Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: давайте худеть дружно ..... на много
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., ann-1, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Мюсли-польза?!

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
мюслей много тоже плохо,наш желудок их плохо воспринимает....
Начало: 11.08.2013
Возраст: 27 лет
Рост: 166 см
Начало: 62 кг
Сейчас: 60 кг
Цель №1: 58 кг
Цель №2: 55 кг
Цель №3: 52 кг
Цель №4: 48 кг

ссылка

Послать личное сообщение

Мюсли - залог здоровья

04.04.2008

Мюсли - залог здоровья
По мнению большинства диетологов, с каждым приемом пищи человек должен получать полный комплекс полезных веществ. А мюсли - как раз такой комбинированный продукт, который содержит и витамины, и аминокислоты, и белки, и жиры, и минеральные вещества. Основной компонент любых смесей мюсли - зерна или хлопья пшеницы, ржи либо овса. Иногда встречаются и различные сочетания зерновых. Для приготовления мюсли почти всегда используют хлопья и зерна, обработанные инфракрасными лучами, а не те, из которых варят каши.
Тем, кто страдает ожирением или же просто пытается сбросить килограмм-другой, непременно следует включить мюсли в свой рацион. Они помогут немного умерить аппетит. Дело в том, что, попав в желудок, пищевые волокна, входящие в состав мюсли, перевариваются очень медленно, поэтому чувство голода не приходит часами. Пищевые волокна стимулируют и перистальтику кишечника.

Кроме того, они способны выводить из организма некоторые чужеродные соединения, такие как радионуклиды, свинец, кадмий, а также холестерин. Вот почему диетологи рекомендуют употреблять мюсли больным атеросклерозом, у которых нарушен холестериновый обмен. Полезными мюсли могут оказаться и для людей, страдающих запорами, поскольку большое количество пищевых волокон способствует формированию стула.

Что нам надо? Шоколаду

Традиционно мюсли "приправляют" сушеными фруктами, медом, шоколадом, вареньем или орехами. Именно на добавки следует обращать внимание в первую очередь. Ведь если вы страдаете, например, избыточным весом либо диабетом, обычные шоколадные мюсли вам строго противопоказаны. Если в мюсли добавлены мед, варенье, шоколад или орехи, их энергетическая ценность заметно увеличивается. Поэтому для полных людей больше подходят комбинации с изюмом или сухофруктами - кроме бананов. Идеальным вариантом могут быть мюсли, состоящие только из различных видов зерновых, без всяких добавок.

Старайтесь приобретать мюсли без добавления сахара. Если захотите полакомиться сладкими хлопьями, то подсластите их сами с помощью жидкого меда. Можно купить фрукты с высоким содержанием сахара и смешать их с зернами. Поджаренные мюсли аппетитно хрустят на зубах, но, к сожалению, они - самые калорийные.

Для больных сахарным диабетом выпускается широкий ассортимент мюсли с высоким содержанием диетических волокон, подслащенных фруктозой. Такой продукт часто обозначается пометкой "Sport". Если у вас слишком чувствительный желудок, вам не подойдут мюсли с содержанием орехов и шоколада, состоящие из цельных зерен. В принципе, можно попробовать медовые, если у вас нет ярко выраженной аллергии.

С добавками в виде тропических фруктов будьте осторожны - это предупреждение и для аллергиков, и для людей с плохим пищеварением. К тому же сушеные фрукты, которые добавляют в мюсли, часто подвергаются обработке серой, что вредно для желудка. Без особого риска можно есть мюсли с изюмом.

Мюсли из цельных зерен злаковых снабжают наш организм многими важными витаминами, минеральными веществами и микроэлементами и богаты витаминами. Правда, если у вас проблемы с пищеварением, перед употреблением мюсли лучше прокипятить в небольшом количестве воды. В этом случае зерна будут легче перевариваться, но зато потеряют много полезных веществ. Если организм не привык к такой пище, она может вызвать вздутие живота, особенно если вы будете добавлять в зерна сахар. По мере привыкания неприятные явления постепенно исчезнут.

Сама себе диетолог

Если вы категорически не доверяете магазинным продуктам и все, вплоть до домашнего хлеба, предпочитаете готовить самостоятельно, то побалуйте себя домашними мюсли. Для этого запаситесь различными видами зерен или купите готовую зерновую смесь, из которой будете каждый день молоть необходимое вам количество.

Очень полезны свежесмолотые зерна, но если у вас нет мельницы, то покупайте смолотые зерна в небольших упаковках. В перемолотом виде они быстрее теряют все полезные вещества.

Возьмите для каждой порции по две столовые ложки зерен и положите в фарфоровую миску. Добавьте туда сок из половинки лимона - это уменьшит вероятность образования бактерий и залейте стаканом воды. Накройте миску крышкой и поставьте на ночь в холодильник. На этой основе вы будете готовить себе мюсли на следующий день.

И добавляйте туда все, что захотите, - от меда до варенья собственного приготовления.

И с чем их едят?

Очень высока пищевая ценность мюсли с молоком или кисломолочными продуктами, такими как кефир, йогурт, простокваша. Поэтому молоко должно быть очень невысокой жирности. В идеале, его стоит заменить фруктовыми соками. Это восполнит недостаток витамина С, который в мюсли содержится в очень малых количествах.

Мюсли могут есть все без ограничений, независимо от возраста и пола. Рекомендуемая порция составляет 100-125 граммов, или 6-7 столовых ложек в день.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Olenka_Zainka, я ела такую кашу, но другой фирмы. В принципе, вкусно, но порции такие маленькие... Для 5-10 летнего ребенка :(

sobmarinka, я часто вообще антоновку нарезаю кусочками и кипятком заливаю - вот такой "фруктовый чай" получается!

91 (09.14) - 82.2 (26.12.14) - 82 (27.02.15)
Хочу 70 и удержать
Ксения, 28 лет, 168см, вегетарианка 6 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Девочки ! Попробуйте мюсли с яблоками. А чай каркаде с кислыми яблоками вообщк изумителен в горячем и холодном состоянии .
01/05/2009__15/01/12___сейчас___цель
вес 91_________84_______77_______70
Об 116________109 _____104______100
ОТ__107________90_______86_______75
Я в платье 48 размера в Индии 30.11.2013!Ура!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Девченки, а пробовали новые кашки Быстров диетические? С фруктозой кажется... У меня сестра кушает по утрам иногда, говорит вкусненько!
*Оля * 20 лет * рост 169*
*снова с 61 * сегодня 61* иду к 52 * и хочу 48*

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я мюсли заливаю 1,5% йогуртом, очень вкусно! Кладу 6 чайных ложек мюсли, потом йогурта доливаю, получается стакан, около 200ккал. А по поводу пользы вот:

 

Если вы поклонник здорового питания - включайте в свой рацион мюсли. Почему? По мнению большинства диетологов, с каждым приемом пищи человек должен получать полный комплекс полезных веществ. А мюсли - как раз такой комбинированный продукт, который содержит и витамины, и аминокислоты, и белки, и жиры, и минеральные вещества. Основной компонент любых смесей мюсли - зерна или хлопья пшеницы, ржи либо овса. Иногда встречаются и различные сочетания зерновых. Для приготовления мюсли почти всегда используют хлопья и зерна, обработанные инфракрасными лучами, а не те, из которых варят каши.

Тем, кто страдает ожирением или же просто пытается сбросить килограмм-другой, непременно следует включить мюсли в свой рацион. Они помогут немного умерить аппетит. Дело в том, что, попав в желудок, пищевые волокна, входящие в состав мюсли, перевариваются очень медленно, поэтому чувство голода не приходит часами. Пищевые волокна стимулируют и перистальтику кишечника.

Кроме того, они способны выводить из организма некоторые чужеродные соединения, такие как радионуклиды, свинец, кадмий, а также холестерин. Вот почему диетологи рекомендуют употреблять мюсли больным атеросклерозом, у которых нарушен холестериновый обмен. Полезными мюсли могут оказаться и для людей, страдающих запорами, поскольку большое количество пищевых волокон способствует формированию стула.

Очень высока пищевая ценность мюсли с молоком или кисломолочными продуктами, такими как кефир, йогурт, простокваша. Поэтому молоко должно быть очень невысокой жирности. В идеале, его стоит заменить фруктовыми соками. Это восполнит недостаток витамина С, который в мюсли содержится в очень малых количествах.

91 (09.14) - 82.2 (26.12.14) - 82 (27.02.15)
Хочу 70 и удержать
Ксения, 28 лет, 168см, вегетарианка 6 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как можно есть эти мюсли?! Я их заливала кипятком, они воду всю не впитывают, на дне тарелки водичка такая слизь. фу.. Еще не выношу запаха красителей сухофруктов, а сушеный банан меня вообще тошнит!

Беру просто овсянку, добавляю изюм, мед, орехи...ммм

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Я пью уже больше года зеленый с жасмином...но все-равно слащу, а 11 месяцев грудью кормила( и сейчас подкармливаю), так вообще каждый день шоколад жрала, как наркоман-не могла без него, сейчас зато видеть его не могу!!! Но результат-за 10 месяцев лишних 13 кг...:(((
<a href=""><img src="http://lines.dietaonline.ru/?1925" alt="Линеечка от Диеты Онлайн"></a>


<a href=""><img src="http://lines.dietaonline.ru/?1885" alt="Линеечка от Диеты Онлайн"></a>

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ага ,а если еще за щеку сухофруктину засунуть,совсем хорошо(но только одну!)
Женщина это приглашение к счастью
Шарль Бодлер
Ум служит женщине не для укрепления ее благоразумия, а для оправдания ее безумств.
Ларошфуко

ссылка

Послать личное сообщение
Настюффка, а ты какой чай пьешь? Черный? Переходи на фруктовый и зеленый с добавками. Заваривай некрепко и без сахара. Втянешься.
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Мне бы так не мочь, в смысле чай сладкий пить не мочь...
<a href=""><img src="http://lines.dietaonline.ru/?1925" alt="Линеечка от Диеты Онлайн"></a>


<a href=""><img src="http://lines.dietaonline.ru/?1885" alt="Линеечка от Диеты Онлайн"></a>

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
ну тада понятно:). я сладкий чай вообще пить не могу)
и вновь продолжается бой!
и сердцу тревожно в груди...

/community/post.php?topic_id=3367

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
мюсли хороший вариант для завтрака, но не каждый день
Ольга.Худею медленно, но надолго!
82----80------70...
было есть будет
мой дневничок.../community/post.php?topic_id=17250

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Да, чай я люблю сладкий...моя беда, но просто не могу пить недосладкий( по моему мнению, на бокал кладу 3 ложки чайных...эх).
<a href=""><img src="http://lines.dietaonline.ru/?1925" alt="Линеечка от Диеты Онлайн"></a>


<a href=""><img src="http://lines.dietaonline.ru/?1885" alt="Линеечка от Диеты Онлайн"></a>

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
может они несладкими кажутся потомучто привыкла в чай шесть ложек сахара класть?:)
и вновь продолжается бой!
и сердцу тревожно в груди...

/community/post.php?topic_id=3367

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
А у меня мюсли какие-то несладкие, противные...и упаковку от них выкинула, выкину и их...
<a href=""><img src="http://lines.dietaonline.ru/?1925" alt="Линеечка от Диеты Онлайн"></a>


<a href=""><img src="http://lines.dietaonline.ru/?1885" alt="Линеечка от Диеты Онлайн"></a>

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
ну ок, а таже запаренная гречка. клетчатка+витамины=больший объем, т.е. сытость+натурпродукт... как альтернатива..
я сама по себе ништяк!

ссылка

Послать личное сообщение

Обычные хлопья-крупы типа нордика полезнее. Мюсли все-таки обжаривают и пихают в них подсластители.

 

Заменять мюсли на овощи - неравноценно =)

Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
у меня есть мюсли без сахара. доктор ёткер, типа того название
и вновь продолжается бой!
и сердцу тревожно в груди...

/community/post.php?topic_id=3367

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
мне кажется продукт совсем не для похудания: углеводов тьма (хоть и медленных), каллорий тоже тьма..  летом вообще заменить лучше на "живую" клетчатку - фрукты, овощи, зелень.
я сама по себе ништяк!

ссылка

Послать личное сообщение

а так же много сахара который не очень полезен в больших количествах и при снижении веса. На мой взгляд лучше купить овсяные хлопья и варить их без соли и сахара, и просто потом добавить ягоды или фрукты, и будет намного вкуснее и полезнее

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
на мой взгляд огромная польза:) там есть клетчатка.. и полезные углеводы:) и так вкусно ими завтракать!
...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Мне вот интересно мнение на счет мюсли...
<a href=""><img src="http://lines.dietaonline.ru/?1925" alt="Линеечка от Диеты Онлайн"></a>


<a href=""><img src="http://lines.dietaonline.ru/?1885" alt="Линеечка от Диеты Онлайн"></a>
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика