Ольга, ну хоть иногда забегай!

Привет, Оля!

У меня тоже не хватает времени на общение... постоянно не хватает...

Поздравляю с уменьшениями, это прекрасно!

Привет! Никуда не пропала. Дела навалились, на отчеты совсем времени не остается. Даже калории уже неделю не считаю. Но за питанием слежу. На фитнес три раза в неделю хожу, в остальные дни как получится. �ногда хорошо дома позанимаюсь, иногда целый день пешочком по делам бегаю, а иногда вообще никак не занимаюсь.

За две недели вот такие результаты:

вес: кг 69 (-0,5 кг)
замер талии: СЃРј 78 
замер бёдер: см 108 (- 1 см)
замер шеи: СЃРј 32 (- 1 СЃРј) 
замер плеч: СЃРј 34  (- 1 СЃРј) 
замер икроножной мышцы: СЃРј 38  
замер РіСЂСѓРґРё: СЃРј 93  (- 1 СЃРј) 
замер живота: СЃРј 95 
замер верхней части РЅРѕРіРё: СЃРј 65 
замер объема РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ: СЃРј 79 

Хорошо бы вернуться к ежедневным отчетам, но у меня пока со временем туго. Хотя, с другой стороны, пока я интуитивно чувству сколько мне есть и нет желания накидатся вредными продуктами и при этому получается худеть, то я отдохну от отчетов. Как только почувствую, что теряю контроль, тогда опять начну считать калории и отчитываться каждый день.

Ольга! Куда пропала?

Оля, как твои успехи?

Оленька, привет!

Поздравляю с таким результатом! Умничка - это тебе награда за твой труд!!!

Так давно уже пора, а то 4 недели стояло без сдвигов.

Оля, хорошие результаты! (у меня за месяц меньше сантиметров ушло...)

Спасибо, Лена!

Оль, привет!!! хорошие результаты, молодечик!!!

То ли потому что в субботу меня муж побаловал постным тортиком (на растительных сливках), то ли потому что в воскресенье на ужин я съела суп-пюре с чесночными пампушками и постным майонезом и перебрала по калориям (да-да, выходные прошли "успешно"), то ли потому что убирая в квартире я хорошо протерла весы, но сегодня утром они мне показали отвес -400 г. Да еще после сегодняшнего утреннего фитнеса весы показали еще больший отвес. Короче говоря, возможно я прошла период плато, и вес начнет постепенно снижаться.

Результаты за неделю:

вес: РєРі 69.5  (-0,4)
замер талии: СЃРј 78 (-2 СЃРј)  
замер бёдер: СЃРј 109   
замер шеи: СЃРј 33   
замер плеч: СЃРј 35  
замер икроножной мышцы: СЃРј 38 (-1 СЃРј)  
замер РіСЂСѓРґРё: СЃРј 94   
замер живота: СЃРј 95  
замер верхней части РЅРѕРіРё: СЃРј 65 (-1 СЃРј)  
замер объема под грудью: см 79

Это не может не радовать.

31 марта

Питание: 1885РљРљ    295РЈ    54Р–    50Р‘

РЎРїРѕСЂС‚: РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РЅР° пресс 450 раз (3*100, 3*50).

Таблица за неделю:

Спасибо, Эли. � из тренера, и из себя надо выжимать.

     Есть хочется сегодня ужасно.

29 марта Что я сегодня сделала, чтобы похудеть?

Питание: 1528РљРљ    238РЈ    32Р–    66Р‘

РЎРїРѕСЂС‚:  Р¤РёС‚нес 1 час, Упражнения РЅР° пресс 150 раз.

Оля, зал, конечно, "не айс" тебе достался... но постарайся выжать из тренера максимум Успеха тебе!

Анелка, насчет белка знаю, что недобор сильнейший. Во время поста за белком нужно особенно следить. � за кальцием. От недостатка кальция у меня икры судоргой сводит по ночам. А нужно всего лишь продумать меню наперед и закупить продукты, а я ленюсь.