а хозяйки дневничка и не видать

марионf, ты главное не рвись с места в карьер) приучай организм к правильному образу жизни постепенно))
начни с планировщика и воды) � обязательно завтракай!!!!
удачки)

ну что какие планы в похудении с чего начали? как утро прошло?

удачи.........

acheeva, замечательные рекомендации. четко и правильно все сформулировала.

я кстати, по белкам быстро сориентировалась, даже не читая дневничков и рекомендаций. организм потребовал мяса и творога. и по белкам у меня в планировщике быстрее всего циферка зеленой становится.

марионf,Здравствуй, напиши о себе поподробнее, вес, возраст, наличие ( отсутствие) заболеваний, какой коридор тебе насчитал ДиОн.

Если ты позволишь, я дам несколько советов. Поскольку сама набила кучу шишек в процессе стройнения.

Не торопись кидаться сразу в бой, поскольку эта система не диета, а образ жизни ( твое и возможно твоей семьи). Походи по дневничкам, почитай их. Я, к сожалению пришла на ДиОн поздновато, первые три месяца, пока не нашла сайт, худела самостоятельно. Результат- обвисла кожа, т.к. было недостаточно белка.

Если бы вернуться назад в июнь 2012 г., я бы начала с того, что записывала все что съела за день в планировщик ( недолго, примерно неделю). Это даст возможность проанализировать ( прежде всего самой) что ты кушаешь и в каких колличествах. Одновременно, начинай пить воду простую, негазированную. Я если дома или в офисе наливаю кружку и ставлю на стол, если в разбегах, то наливаю в 0,5 литр. бутылочку и с собой. Помни, что чай и кофе это не вода, это питье( или кто-то говорит еда). Вода -это вода, отвары трав, зеленый чай.

Почитай дневнички девочек, большинство сталкивались с теми же проблемами, что столкнешься и ты. Поэтому их опыт поможет тебе подобрать то, что подходит конкретно тебе.

Не старайся скинуть сразу и много, обычно это приводит к срывам и набору. Я поняла, что вес у тебя большой, поэтому, если ты раньше не занималась спортом, то не следует сразу бегать марафоны и тягать штанги, попробуй просто ходить.

Возникают вопросы, спрашивай, девочки на форуме очень отзывчивые, всегда подскажут, помогут.

Astra11, а я месяц всего, но тоже уверена, что доберусь до заветных цифр.

главное надежно вложить в свою голову - быстрого похудения не бывает!!!!

У тебя все получится! Главное верь в себя =))))

марионf пишет 24.02.2013 в 07:00 (ссылка):

привет!!! я тоже на Дионе недавно. месяц всего. но уже 8 кг сбросила.

спрашивай -  Р±СѓРґСѓ РїРѕ возможности Рё знаниям  подсказывать

марионf, РґРѕР±СЂРѕ пожаловать! Терпения тебе Рё Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ снижения веса! 

Astra11 РїСЂР°РІР°. Еще РјРѕРіСѓ РѕС‚ себя посоветовать планировать еду заранее. Например, вечером планировать РЅР° следующий день. РўРѕРіРґР° ты будешь точно знать, сколько Рё чего надо есть. Р� стоит оставлять что-РЅРёР±СѓРґСЊ РґРѕ верхней границы - тогда, если сильно захочется есть, можно будет зажевать яблочко, например. Еще очень важно добирать белки - творог, нежирное РјСЏСЃРѕ, рыба - обязательно. Потому что белковая пища более сытная, чем насыщенная углеводами - фрукты, овощи Рё РґСЂ. Р�С… тоже надо, конечно. РќРѕ без фанатизма) Рђ то только желудок растянешь. Стараться ходить пешком. Пусть РїРѕ чуть-чуть, РЅРѕ каждый день, потом привыкнешь, станет проще.

� если вдруг "сорвалась" на что-то и перебрала коридор, не стоит забивать на все и есть дальше. сотня-другая калорий - не так страшно, как массовый срыв на пару тысяч лишних.

� хвалить себя - даа, очень важно!

марионf пишет 24.02.2013 в 07:00 (ссылка):

Привет, Марион.

Начни СЃ планировщика  РїРёС‚ания, посмотри, какие продукты Сѓ тябя есть РІ наличии или что нужно купить

Будем есть слона по частям.

1)Хвалим себя СЃРѕ всей силой, РЅР° которую СЃРїРѕСЃРѕР±РЅР° твоя фантазия, 

2)уменшаем обьем желудка (для этого нужно кушать часто, через 2,5-3 часа)

3)перед тем как РєСѓСЃРѕРє сунуть РІ СЂРѕС‚ пьем  СЃС‚акан РІРѕРґС‹ Рё ждем хотябы15 РјРёРЅ, лучше30

4)планируем свое меню и стараемся кушать полезную еду.

5) немножечко добавляем СЃРїРѕСЂС‚  -  С…отя Р±С‹ дыхательные упражнения.

Лично СЏ стараюсь каш РЅРµ есть, потому как очень люблю черный хлеб, Р° если кашку поем то РЅР°  С…леб РЅРµ хватает РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°(РєРѕСЂРёРґРѕСЂ это рекомендованый суточный прием еды РІ калориях, СЃ разбивкой РЅР° углеводы, жиры, Рё белки)

 Рђ еще  РїРѕР±СЂРѕРґРё РїРѕ дневникам , там РјРЅРѕРіРѕ всего полезного Рё вдохновояющего. РњРЅРµ нравятся РІРѕС‚ эти(РЅРѕ есть РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ количество РґСЂСѓРіРёС…)

Тут большая тусовка очень хороших, умных людей

/community/post.php?topic_id=44474

а тут узнаешь, как сбросить 75кг , опыт записанный по дням

/community/post.php?topic_id=28805

 РЇ РЅР° РґРёРѕРЅРµ 2месяц Рё уверена, что теперь точно РґРѕР№РґСѓ РґРѕ цели - 63РєРі. Удачи тебе

приветик давайте вместе

Я тоже пока новенькая. Хочу поддержать тебя в начинании. Всё получится если идти к цели небольшими шагами, но упорно. Удачи и отвесиков.

z

     Р”Р�ЕТА  Р”ЮКАНА                      РђРўРђРљРђ

                          РљРђРЁРђ Р�Р— ОТРУБЕЙ

как готовила кашу СЏ - доводила РґРѕ кипения молоко (0,5-1,5%) чуть меньше стакана, потом добавляла отруби, чуть-чуть соли (РЅР° кончике ножа) 1 мерную ложку сахзама (Сѓ меня фит-парад РЅР° стевии) Рё РЅР° минимальный РѕРіРѕРЅСЊ, чтобы кашка томилась Рё чууууууть-чуть кипела РјРёРЅСѓС‚ РЅР° 20 СЃ чуть приоткрытой крышкой, потом крышку закрыть плотно, выключить канфорку Рё забыть Рѕ кашке еще РјРёРЅСѓС‚ РЅР° 20, Р° потом можно кушать ))) РїРѕ времени долго получается, РЅРѕ кашка того стОит - вкуснее РѕРІСЃСЏРЅРєРё СЏ РґРѕ ДД РЅРµ ела