�ТОГ ВЫХОДНЫХ

суббота вес -600 гр

понедельник + 300 РіСЂ 

удачно прошла пятница и суббота,без ЖОРЫ.удивительно. В воскр.небольшой напал, следствие + на весах, но не такой как раньше.Собой довольна.

AlenaSlavyanskaya, на счет того, помогает или нет, мнения разделяются. Лично мне вот очень помогло...

я раньше крутила,тоже сначала синяки потом норм, но потом у меня началась Межреберная невралгия, по ребрам кароче очень больно. Щас вот обруч невозможно крутить,да еще и почитала что от него толку 0: синяки это следствие разрыва сосудов, отбивает органы, сброс калорий минимальный...я тепеьр не знаю пытаться или нет......

AlenaSlavyanskaya, Рѕ, РєРѕРіРґР°  РєСЂСѓС‚итьначинала- СЃРёРЅСЏРєРё РІРѕ РІСЃСЋ 90 сантиметровую талию были) РЅРѕ прошли примерно ща месяц, так что СЃРєРѕСЂРѕ будешь крутить часами (РЅСѓ, РїСЂРё желании естественно)))

�так вчера зеленый коридорчик, последний прием пищи в 19 00, 2 мили с Лэсли...попыталась покрутить обруч - 10 минут хватило, жутко больно по ребрам.

Отвес - 300 РіСЂ (- 2,3  СЃ начала программы) 

РњРёРЅСѓСЃС‹: жутко болит голова каждый день, жутко болит СЃРїРёРЅР° - массаж мужа РЅРµ помогает, Рё РёРЅРѕРіРґР° боилт живот...то ли РёР· Р·Р° смены питания,или недостатков витаминов,вообщем смущает меня такая тенденция 

Вчера удалось содержать зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, хотя вечером были роллы РІ гостях. Думаю РёР· Р·Р° соевого СЃРѕСѓСЃР° отвеса ждать РЅРµ стоит 

AlenaSlavyanskaya, молодец))) а Лесли- оч хорошая программа, постоянное движение!

итак сегодня с утра 105,3 ( отвес!)

вчера прошла 1,5 мили СЃ Лэсли  РїСЂРёСЏС‚РЅРѕРµ ощущение что после тренировки РЅРµ хочется кушать

AlenaSlavyanskaya, а потом заворачиваешься в саван и меееедленно ползешь на кладбище? питаться надо нормально!

28.02 106,4

05.03 105,2

12.03 107,3 

УЖАС! БЕРЕМ СЕБЯ В РУК�,СЕДНЯ НАДО ПРОЙТ� М�Л� С ЛЭСЛ�!!!!

ооо спасибо за мотивашку,суперская!!!!

сейчас коллега хвалила метод КОвалькова. знаю этого диетолога по телеку, очень уважала...но как глянула в его метод!........кошмарище!!!

Кефир,горсть отрубей,яблоко,салат...и так две недели....такой бред

или давай с нами- на разгруз вторничный!!!!!!!!!!!

я, помню, смотрела на эту картинку и много думала... вдруг и тебе поможет?

�ли как только подкрался Жора- ты глянь на свою фотрку в голом виде, без поджиманий живота и попы... Жора испугается и улепетнет!

так я и не научилась бороться с Жорой в выходные....

Набрала 2 кг сюда по утреннему взвешиванию по сравнению с четвергом

это ужасно.Так же не может дальше продолжаться: всю неделю есть по зеленому коридору а в выхи..салаты сырки печеньки

вчера попробовала Мили СЃ Лэсли. прошла всего РїРѕР» мили!!! Рё то пульс зашкаливал РЅРѕРіРё болели....РЅРѕ понравилось!!!!!

о ничгео себе план!!

Я забила в Дион в Задачи, и там отмечаю Кремы,Скрабы, физ.нагрузки, и выпила ли я витамины

тоже попробую с лэсли тогда сегодня

AlenaSlavyanskaya, я ходила с Лесли) но уже когда вес был 65... показалось легко, прошла 5 миль сразу) иногда сейчас, когда нет возможности прогуляться, включаю "5дневное похудение" и марширую, но редко! в основном занимаюсь дома по созданному мной лично йоксейль-файлу, где прописано ВСЕ, что я должна для себя сегодня сделать. Это дисциплинирует, туда же заношу план по "спортивным" калориям, по еде, автоматом смотрю на разницу- на недополученное организмом, на средние веса за неделю, на тенденцию снижения/прибавления веса.

РќР° данный момент- зарядка+час велотренажера или спортзал. 

Вот что-то типа такого:

а потом гляжу- тааак, в начале марта КД были, вес резко скакал вверх... значит, через месяц не бьем весы об стену, виноваты не они, а сам организм)))