сижу ужинаю :) творог, киви, яблоко\, йогурт натуральный и 1 ржаной хлебец :)

привет! ну как дела?

Nastyachik7 пишет 07.04.2013 в 10:47 (ссылка):

А подробнее напиши, что да как, если время будет?

как ни странно, но коридор соблюдается. даже удивительно, я даже мороженое ем утром, и все равно в коридоре :)

Уффф..., привет! Представляешь, СЏ даже РЅРµ знаю, сколько вешу - сына РІ сад повели приучать, СЃ приключениями Рё есть некогда. Впервые РІ жизни РєРѕСЂРёРґРѕСЂ недобран))) Рђ РїРѕ этой системе РєРѕСЂРёРґРѕСЂ соблюдается? 

Оля, аууууууууууууууууу, ты где?

привет!!! СЏ тут :) РЅСѓ как дела? достигнута цель Рє 1 апреля? СЏ аутсайдер, Рє первому РЅРµ успела, РЅРѕ сегодня взвешалась - 80,3. осталось 300 грамм. РЇ решила питаться РїРѕ системе Р•. Миримановой, СЃ утра ем РІСЃРµ, что хочу - Рё колбасу,  Рё печенье, Р° после 12 СЃ ограничениями Рё ты знаешь - совсем РЅРµ трудно, РїСЂРё этом отвес хорошо идет

Настяяяя. ты где?)

Молодец. Я вчера никакая к вечеру пришла - полежала, как тряпочка и спать пошла. не, вру, еще стрескала бутерброд, потому что днем забыла про еду - сына в сад повели, не до еды))

вчера пропустила, а сегодня отзанималась 30 минут, вся аж взмокла, но зато с чувством полного удовлетворения

Рђ СЏ решила РЅРµ есть после 19 - РїРѕРєР° помогает. Рђ спорта никакого - некогда( 

молодец! поздравляю! а у меня всеплохо :( не могу контролировать себя в выходные.

Вес 71,5!!!

Привет! Ну, может, воду недопила вчера или невыспалась? У меня сегодня разгруз, вес 72) Со спортом плохо - КД и не до обруча(

блин, опять 80,8 :( что за фигня?

привет! тут с компом проблемы были, из формы стараюсь не выходить. Уже 80,4 :) так что до первой целим уже немного осталось. Сегодня позанималась с Джилиан, выдержала пока коридор. �того с нового года уже минус 7 кг :) как у тебя дела продвигаются?

Настяяя, ауууу, не выходи из формы!

Привет! Сегодня никак до компа не дойду - зубки режутся, деть капризный. Много гуляли пешком, а похулахупиться пока не вышло(

а я 15 минут позанималась по парограмме пляжный бум. а потом отскакала с Джилиан :)

Да-да, всегда так. Потому что чувствуешь над собой контроль) Сегодня вес прежний, хула-хуп уже крутила, пока ребенок спал)

интересно, я когда планирую еду на весь день (прямо вношу с вечера в планировщик), потом ее еле - еле съедаю, прямо такое чувство сытости, а когда не планируешь, все ешь, калорий перебираешь, и готов съесть еще больше.

сегодня 81,1, в принципе, пока нормально. Значит, сегодня буду строго в коридоре, а завтра - разгруз.

Nastyachik7 пишет 17.03.2013 в 10:49 (ссылка):

))) Разгруз лучше делать после дня, "уложенного" в коридор каллорий. На До так советуют) У меня тоже малыш сегодня с насморком( Думали, простудили, но посмотрела в ротик - зубки новые просто.

когда ребенок проснулся после дневного сна и в хорошем настроении, на выходных - когда муж с ребенком сидит. Сегодня не занималась, ребенок начинает болеть, капризничает, с рук моих не слазит, ещеи питание сегодня явно превышенное, муж запек в духовке курицу, сделал пюре картофельное,а я блины пекла, короче, думаю, завтра разгруз по твоей схеме сделать

Привет! Ну здоровские у тебя результаты! У меня сегодня вес тот же( Но хоть не больше. Вчера коридор соблюла, фитнесс 180. Так что все по плану. Сегодня попробую тоже во все уложиться. Спасибо за ссылку. Не знаю, правда, где взять время на эти упражнения. Ты когда занимаешься?

Привет! ты молодец! у меня тоже сегодня хороший отвес, почти 1 кг. Я даже не совсем поняла почему :) итог 80,8 :) представляешь! сегодня ездили в гости на весь день, но я держала себя в руках, много не ела :) вот ссылка http://narod.ru/disk/8295166001.92d6f6d5928997ddacbe84a521823429/Jillian Michaels - 30 Day Shred.rar.html

если что я скачивала с yandex.narod

Привет! Вес после разгруза 72,5!!!! Урааааа!!!! За след. неделю попробую достичь результата в 71,5

Молодец! 

Разгуз получается примерно на 550-600, если правильно все делать. Тут написано, на ДО, что разгруз - это не более трети кк от обычного количества. Я к разгрузу, если совсем туго, добавляла яйцо или нат. йогурт - ничего, отвес всегда был. Посмотрим. что завтра будет на весах))

Рђ РіРґРµ скачать этот комплекс? РЎРєРёРЅСЊ ссылочку, если сохранилась, плиз) 

итак,Ю сегодня 1690 ккал :) с учетом, что съела мааленький кусочек бисквитного пирога (подруга приехала в гости с этим искушением:))

комплекс с Джилиан - это программа "Стройное тело за 30 дней" с Джилиан Майклс. Я про него на этом сайте прочитала, потом себе скачала и теперь занимаюсь. Там около 30 минут, правда очень интенсивно :) Оля, а на сколько калорий получается твой разгрузочный день?

Первый соревновательный день - разгузочный. Цель - стабильные 73 кило. Мечта  - увидеть РЅР° весах 72, пусть СЃ копейками) Фитнесс РІРѕ время ребенкиного СЃРЅР° постараюсь применить.

Настя, Р° комплекс джилиан - это что Р·Р° зверь? 

начальные данные

СЂРѕСЃС‚ 170

вес 81,7

первая цель 80 к 1 апреля

начальные данные

вес 73,5

СЂРѕСЃС‚ 168

цель 69 к 15 апреля

кк 1700 (кормлю малыша)

фитнесс не менее 180 кк

Соревнование на двоих, стартует с 15 марта, продлится месяц. Поехали!