Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Упражнения и Фитнес
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Халявщица, kitti007, Sonador, sheldaventra, rodrighes
    Тема:
Схемы прокачки пресса

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Стоит разделить несколько задач и под них подбирать упражнения:

- подобрать живот, сделать его плоским. Решается работой глубоких мышц - вакуумизация живота, даосское дыхание, пилатес, бодифлекс.

- Сделать мышцы - 1-2 тренировки в неделю до отказа на мышцы пресса. Подбираются действителььно тяжелые упражнения. Если Вы можете сделать подряд более 20 скручиваний на полу - надо менять упражнение, толку для пресса от него мало.

- толстый живот - общее физо+ограничения питания.

 

Если нужно то один из первых пунктов могу пояснить.

тренировки ... для похудения совершенно не нужны (с) Coyоtе

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

НА YOU TUBE есть классное видео "Все для пресса" на 12 минут. Я сразу начала с 4 уровня. Конечно, сначала все упражнения, по 60 сек. каждое, не получалось выполнять. Постепенно привыкла. Через год могу констатировать, безобразный живот и "фартук" исчезли, осталось немного "лишней" кожи, но это ерунда по сравнению с тем, что было.

Не смеяться, не плакать, не проклинать, а понимать.

ссылка

Послать личное сообщение

shokirra

Попробуйте Пилатес, оч. хорошо прокачивает пресс.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

shokirra, бег трусцой

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

От тех что мне встречались например в новостях социальных сетей, мне кажется отбросить тапки может даже любитель. А что для совсем новичков?  Подскажите пожалуйста, если знаете такие

Ирина, 17.
17.03.2013 Медленно, но верно стартуем от 60 до 54 к лету /community/post.php?topic_id=47508
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика