Р§С‚Рѕ-то Сѓ меня после поездки РґРѕРјРѕР№ пробилась невероятная тяга Рє супам. Только что доела рыбный СЃ СЂРёСЃРѕРј, Р° уже думаю какой Р±С‹ следующий приготовить, РґР° РЅРµ обычный, Р° что-РЅРёР±СѓРґСЊ РІ интернете накопать. РќРѕ РґРѕ СЃСѓРїР° СЃРѕ сливками Рё копченой рыбой СЏ еще РЅРµ доросла. 

Блин, ну что за погода, дует во всех щелей, выдувает все тепло с квартиры. � я и кот чихаем, не дом, а дуршлаг .

Какой же сегодня был прекрасный Рё солнечный день!  РќР°С…одилась РїРѕ РіРѕСЂРѕРґСѓ, РїРѕРєР° искала семена для мамы. РќРµ РІСЃРµ нашла, так как РґРѕ Озерки РЅРµ добралась, РЅРѕРіРё страшно болели. Купила новые очки, похожие РЅР° предыдущие. Правда РЅР° рынке Р° РЅРµ РІ магазине. Нужно РІСЃРµ таки сходить проверить зрение. Давно хочу попробовать линзы, РЅРѕ раньше побаивалась. Завтра еду РґРѕРјРѕР№ РЅР° несколько дней. Надеюсь что-РЅРёР±СѓРґСЊ уже цветет.

молодец, поздравляю

Весь вечер хотелось чего-то куснуть. Пришла РЅР° РєСѓС…РЅСЋ, стою Рё думаю, хочу СЏ есть РЅР° самом деле. Постояла Рё решила, что просто это РѕС‚ СЃРєСѓРєРё Рё ушла. Поздравляю себя СЃ этой маленькой победой. 

посмотри, я у себя план работы выложила может пригодится

Я попробовала гонку, и поняла, что для меня это тоже не мотивация. Правда когда закончила первую, хотела подписаться на вторую. А сейчас даже рада что не получилось.

да они там все время определится не могут как победителей определять, то ли по весу, то ли по �МТ

короче, в болталке я уже вообще не отписываюсь и жду не дождусь когда же уже закончится гонка, а то напрягает сильно и в общем-то сейчас я в состоянии - если сам себя не заставишь, то никто не заставит (гонка не мотивация вообще)

М-да. Что-то именно сейчас мне тоже не охота возиться с гонкой. Пока что и так пойдет. А что за новые заморочки?

гонка до 8 марта. скоро новая будет. но уже не буду участвовать. много заморочек придумывают

список да. сейчас собираюсь его возобновлять каждый день и глобализировать. писать буду здесь и в бумажном блокноте

картинка про меня я тоже так сладкое ем

Incia пишет 24.02.2014 в 21:36 (ссылка):

РЇ тоже . Р’СЃРµ переживала, что РЅР° РіРѕРЅРєСѓ РЅРµ попаду, Рё РІРѕС‚ РЅРµ попала. 

Я смотрю ты продолжаешь вести список. Я тоже, только в блокноте, и уже вошло в привычку, только иногда забиваю на него.

Картинка самая РјРѕСЏ любимая. Сегодня, РїРѕРєР° ела зефир Рё планировала есть конфеты Рѕ ней Рё вспомнила. 

Ура. наконец-то ты вернулась

я уже прям соскучилась

моя любимая картинка

Р’РѕС‚ РѕРЅР° СЏ. РџСЂРёРІРµС‚! РљР°Рє говорится, РЅРµ загадывай РЅР° будущее, обстоятельства всегда РІСЃРµ изменят РїРѕРґ себя. Думала что РЅР° РґРІРµ недели, Р° получилось РЅР° РґРІР° месяца. 

Семейные обстоятельства сложились так, что потолстеть РЅР° домашних харчах РЅРµ получилось. Хоть что-то радостное. Правда РЅР° весы еще РЅРµ становилась. Зато РїРѕ приезду, съела 3 зефира Рё 2 конфеты - дорвалась называется. 

Incia пишет 17.01.2014 в 16:23 (ссылка):

вопрос в силе

Polley, ты когда уже домой вернешься???

привет, ты еще не уехала?

ПрЮветик

Сегодня какой-то РѕСЃРѕР±Рѕ ленивый день.  РќРµ хочется делать вообще ничего, даже любимые вещи, которые всегда доставляли радость. Хотя нет, хочу вязать Рё смотреть РєРёРЅРѕ Рѕ РҐVIII веке.

Р’Рѕ-РІРѕ. РЈ меня как раз эта стадия. 

так я ж тоже дома с детьми и мужем, я и так последнее время праздники очень плохо ощущаю, а тут если не буду конфетой в новогоднюю ночь, то ваще ну ваще.....

в общем, ты меня поняла

Рђ РјРЅРµ точно нечего переживать. Отмечаем как всегда СЃ родителями, Р° там всегда РІ домашнем, РІ чем С…РѕРґРёР» РІ том Рё Р·Р° стол сел. РћС‚ этого праздник меньше чувствуется. Так, застолье. РќРѕ пальма наряжена. 

у меня вес после кд не уходит, это факт, но зато набираеться во второй половине цикла

Жуть, не то слово будем круглые красавицы меня сейчас даже плятье не мотивирует (то в котором я нг собралась встречать) а оно по фигуре и жир не спрячешь

РћРїР°, еще РЅРµ РІ РєСѓСЂСЃРµ. Пару часов назад смотрела, результатов РЅРµ было. 

Спасибо!  РЇ тебя тоже поздравляю, РњРёСЃСЃ целеустремленность.  РћР№ Р° сколько там красного РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ веса....  Р–уть. Худеем Рє праздникам называется. Р�ли Сѓ всех РџРњРЎ?

Привет

поздравляю с первым местом в номинации

 РђС…Р°-С…Р°,  Р±СЏРєР° это РјРѕР№ старший брат. Это РѕРЅ постоянно соблазняет РІСЏРєРёРјРё вкусняшками. Р’РѕС‚ Рё сегодня было РїРёРІРѕ СЃ рыбой. РћР№-РѕР№ РѕР№, завтра будет привес. РќРѕ РѕС‚ рыбы РЅРµ могла никак отказаться, очень хотелось. 

Спасибо за Новогоднее настроение.

Polley пишет 10.12.2013 в 16:37 (ссылка):

кто это тебе торт принес? бяка такая равзве этот кто-то не знает что ты худеешь?

на тебе кусочек настроения

Р’РѕС‚ так решишь завязать СЃ медом Рё конфетами, Р° СЃСѓРґСЊР±Р° тебе торт преподносит.  РҐРѕС‡Сѓ, чтобы этот странный закон работал СЃ деньгами. 

Polley пишет 05.12.2013 в 00:53 (ссылка):

, ага блин, Винни пух

а я тогда не известный зверь, вот сегодня какого-то рожна пельмени съела, хотя с утра твердо решила кефир попить

Привет

ты где?

РЇ, блин, чертов Р’РёРЅРЅРё-РїСѓС…! 3 или 4 РґРЅСЏ СЏ жру наночь хлеб СЃ медом. Р� ведь проперло именно - проперло. РџСЂСЏРјРѕ сижу Рё РЅРµ РјРѕРіСѓ, Рѕ меде мечтаю , даже РєРѕРіРґР° поела, думаю Рѕ нем. РќСѓ чем РЅРµ Р’РёРЅРЅРё-РїСѓС…? 

я тоже начала по этой программе пресс качать, сегодня только первый день, под мои салом есть мышцы беда в другом, от чрезмерной нагрузки могут швы болеть, а это значит конец программе и переход на более щадящий режим

Сегодня уже третий день моего челенджа РїРѕ прессу. Ощущения РґРІРѕСЏРєРёРµ , РІРѕ-первых СЏ поняла, что РїРѕРґ РјРѕРёРј холодцом, мышц нет вообще.  РњРЅРµ тяжело себя поднимать, РІ планке удерживать Рё вообще если СЏ ткну себя пальцем РІ живот то никакого сопротивления РЅРµ почувствую.  РќРѕ ничего прорвемся. Рђ РІРѕ-вторых, уже третий день, Р° мышцы болят слегка вверху РїРѕ-бокам. Наверное должно означать, что СЏ неправильно делаю, Рё задействую РЅРµ РІСЃРµ мышцы. Хотя потпитывалась "знаниями" Рё РёР· видео-тренеровок. Р’РѕС‚ сегодня нашло РЅРѕРІРѕРµ видео, послезавтра РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ.

нема за шо

Вот тут как раз разные упражнения. А в другой таблице только подъемы корпуса. Спасибо, помогла выбрать, буду по этой таблице заниматься.

начни с одинакового количества в 3-4 подхода, только упры серией делай.

Т.е. например, 10 обычное скручивание, 10 велосипед, 10 с хлопками под коленом (или 10 скручиваний с поднятыми ногами) отдых и опять серия

РќСѓ что? Зажеры сделали СЃРІРѕРµ черное дело, вес остался 81 РєРі, кошмар. Главное, брат как РЅР° зло тащит РІСЃСЏРєСѓ вкусняшку. РќРѕ раньше то РјРЅРµ РІСЃРµ равно было, Р° теперь беспокоит еда РІ холодильнике. 

Ну да ладно, придется все расписать в блокноте до мелочей, и выполнять. Мне так проще, когда есть список, и есть с чем свериться.

Кстати о приседаниях, их я честно отприседала, теперь для поддержания формы приседаю около 120 раз.

15.11 - Р”ень 26-Р№  -- 225 приседаний  

16.11 - Р”ень 27-Р№  -- 230 приседаний  

17.11 - Р”ень 28-Р№  -- отдых  

19.11 - Р”ень 29-Р№  -- 240 приседаний  

20.11 - Р”ень 30-Р№  -- 250 приседаний  

Р�тог:  РћР±СЉРµРјС‹ РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ изменились. Ушло РїРѕ 2 СЃРј СЃ талии Рё живота, размер бедер РЅРµ изменился. РќРѕ СЏ РѕСЃРѕР±Рѕ Рё РЅРµ расчитывала. Рђ расчитывала СЏ РЅР° укрепление мышц, Рё частично получила. Заметно стали СѓРїСЂСѓРіРёРјРё мышцы передней Рё Р±РѕРєРѕРІРѕР№ поверхности бедра, стало легче ходить. Теперь РЅРµ так страшно перешагивать Р±РѕСЂРґСЋСЂС‹, так как вероятность что СЏ РЅРµ РїРѕРґРЅРёРјСѓ нормально РЅРѕРіСѓ уменьшились.  Рђ ведь были причины для опасения. Р’ конце сентября СЏ как раз РїРѕ такой причине упала, обеими ногами РЅР° Р±РѕСЂРґСЋСЂ, РїСЂСЏРјРѕ косточками, РІ общем СЃРёРЅСЏРєРё РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ Рё РѕРґРЅР° РЅРѕРіР° болит, Р° уже конец РЅРѕСЏР±СЂСЏ. 

Тяжело не было. Только не сбиться со счета было трудно, особенно когда цыфра достигла 180, вот тут то и помог список. Записывала сколько сделала за подход.

Теперь думаю заняться прессом, только не знаю по которой таблице. Но укрепить мышцы живота не помешает.

ау