Sunshine_, есть у меня такая подруга, вроде ничего особенно диетического не ест, но понаблюдаю. Скорее всего дело в размере порций у меня и у неё, спасибо что подсказали.

tanita-m пишет 29.03.2013 в 23:56 (ссылка):

Танюша, СЏ тоже рада, что СЏ СЃ вами. Почитала темки, РІСЃС‘ СЏСЃРЅРѕ Рё РїРѕ делу. Буду стараться Р·Р° вами успевать. 

Привет! Спрашиваете, подскажу СЃРІРѕРµ мнение. Заведите РїРѕРґСЂСѓРі РёР· стройных Рё наблюдайте как РѕРЅРё едят что едят...перенимайте привычки питания. РЇ так делала, РєРѕРіРґР° нужно было РїРѕ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ перейти РЅР° сыроедение , сама Р±С‹ РЅРµ смогла, Р° СЃ поддержкой единомышленников - легко. 

РњРѕР№ личный мотиватор 

Kosi4ka пишет 29.03.2013 в 20:42 (ссылка):

Р’РѕС‚ Рё славненько,начало хорошее. Примеров успеха без срывов Сѓ  тебя достаточно,успешными РЅРµ рождаются,РёРјРё становятся,Рђ сила воли  вырабатывается,РЅРµ думаю,что Сѓ тебя ее нет,просто РѕРЅР° была тебе РЅРµ очень нужна. РџСЂРё планировании питания  (особенно  РІ первые месяцы) оставляй место для ,,вкусняшки,, , Р° РІРґСЂСѓРі кто то угостит пироженкой,Р° ты РЅРµ сможешь отказаться.РќСѓ...Р° если РєРѕРіРґР° РЅРёР±СѓРґСЊ получишь РѕС‚ меня ,,пендель,, РЅРµ обессудь РЇ думаю,что Сѓ тебя РЅРµ обрезанное чувство СЋРјРѕСЂР°. Удачи тебе!

Kosi4ka, Оля, привет, СЏ СЃ ответным визито젠Молодец, что присоединилась Рє нам, удачи тебе РІ долгом пути Р·Р° стройностью  

Kosi4ka, РћР»СЏ, главное РЅРµ сдаваться! РџСЂРёС…РѕРґРё РІ гости! Р° гоночки действительно, классно мотивируют!

Sw_lana, Светочка, спасибо что зашла поддержать. Я к вам в гоночку добавилась, Танюша пригласила, будем теперь стройнеть вместе. Обязательно получится всё у нас. � в дневничок твой забегу.

crazyfris пишет 29.03.2013 в 21:31 (ссылка):

Голова то понимает что лучше, силы воли мало. Если было бы легко похудеть, толстых бы совсем не было

РЇ записалась РІ гоночку РІ РіСЂСѓРїРїРµ, пригласили, СЃ понедельника начинаем, теперь СѓР¶ стыдно будет сорваться. 

Вот еще одна стройняшка,которой осталось половинка,правда фото она убрала,но дневник интересный,там всего то несколько строниц.

А вот еще моя землячка,почитай сверху фоток.

Ты пока ознакамливайся,не собирай советы со всех страниц,особенно у тех,кто уже срывался или идет по второму кругу.Есть те,которые действительно выработали свою систему и добились успеха очень быстро и на всегда. Вот это тебе и надо.

Думаю после просмотра всего этого у тебя сложится мотивация и представление о твоей дальнейшей жизни.

Очень часто тебе будет встречаться выражение ,,РЅРµ волнуйся.водичка задержалась,завтра уйдет,, или  ,,РѕР№,СЏ вечером опять сорвалась,, или что то РІ этом СЂРѕРґРµ,эти девушки  тебе РЅРµ попутчики (Рє великому сожалению!!)  РѕРЅРё еще очень долго Р±СѓРґСѓС‚ переливать РёР· пустого РІ порожнее Рё РІСЂСЏРґ ли достигнут цели.Просто перелопатят инет Рё пообщаются. Р�,дай то Бог,наконец то РїРѕР№РјСѓС‚ Рё возьмутся Р·Р° себя.

Оля, приветик!!! Всё возможно, главное начать что-то делать, а не сидеть на диване, зажевывая свои мечты о стройности. Я на дионе с 18 февраля (второй раз), до этого много чего перепробовала. Да, путь у нас неблизкий, но всё зависит только от тебя!!! Ты и только ты можешь всё изменить, и для этого не надо особых усилий и сложностей. Есть несколько принципов рац.питания, я их у себя в дневничке написала ( ссылка в моей подписи. и помни:

 Рё Р’РЎРЃ   ПОЛУЧР�РўРЎРЇ!!!!

Kosi4ka пишет 29.03.2013 в 17:27 (ссылка):

Да года два,я думаю. Это не так быстро,она просто уверенно шла к цели.Это не так сложно,как ты думаешь. Все у нас в голове. Вот ты просто сядь и подумай хорошо,что тебе важнее,пол торта схомячить или здоровую печень иметь? Жареной картошечки грамм эдак 500 да с мяском и солеными огурчиками,или здоровая поджелудочная? Набитый до отвала желудок, ты довольна ,но не можешь ходить или съесть 400 гр еды (та же картошечка с мясом,только 200гр+ салат) и ты стройная,здоровая... Твой выбор!Ну что? Что выбираешь?

 РјРµРЅСЋ РјРѕРіСѓС‚ смотреть твои ,,Друзья,, Р°  так СЏ просто копировала Рё вставляла СЃСЋРґР°,получается РЅРµ таблица,Р° просто написано

viktory_pv, сейчас посмотрю, спасибо за ссылочки.

crazyfris, я хочу выложить, но не понимаю, как можно добавить меню сюда, видела как девочка картинку с меню выкладывает, я не умею так, спросила у неё, но она пока не ответила. Ты знаешь? Подскажи как. � ещё, как ты ссылки сюда добавляешь? Я тоже не нашла. Посмотрела фото �рины, я тоже в шоке. Сколько же времени она худела? Поразительная перемена

crazyfris, я читала дневник �рины, но не знала на какой стр фото. Я в ШОКЕ

Набор продуктов  1200 ккал.  Молоко или простокваша 200-300 , РњСЏСЃРѕ тощее 100-150, Рыба 100, РўРІРѕСЂРѕРі 100,  Яйца  1шт, Масло сливочное 10, Масло растительное 10, Сметана 10, РњРѕСЂРєРѕРІСЊ, РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, огурцы Рё РґСЂ. овощи 200-300. Яблоки Рё РґСЂ. фрукты 200-300 .Хлеб ржаной 100-150, сложные углеводы РІ отварном РІРёРґРµ (РєСЂСѓРїС‹) 100-200 грамм, мед 15 грамм.

Примечание: 1200 ккал. -для людей занятых механизированным или умственным трудом.

Это значит ты будешь больше кушать на целых 400 КК. Я бы рекомендовала один раз выложить все продукты,которые ты собираешься съесть за день,на стол и посмотреть.Поверь,ты будешь в шоке.Это будет гора еды... а ведь мы же люди

Фото Р�СЂРёРЅС‹ здесь . представь себе,РЅР° фото ,,РґРѕ,, 136,РЅР° фото  ,,после,, 68 РєРі,Р° РѕРЅР° сейчас 61

Привет.

10 вещей, которые Вы не знали о потере веса (2009) - документальный фильм

интересный фильм. только что просмотрела, рекомендую.

Праздник живота (2009) 

еще один фильм смотрю сейчас

Kosi4ka пишет 29.03.2013 в 15:51 (ссылка):

Оленька,это тебе РїРѕРєР° кажется,что 15-20 РєРі это РјРЅРѕРіРѕ.Настрой себя РЅР° мысль,что ты очень быстро расстанешься СЃРѕ СЃРІРѕРёРјРё надоевшими кэгэшками,настрой очень РјРЅРѕРіРѕ значит РІ любой работе,ты ведь это прекрасно знаешь.Поверь,ничего сложного!Сама  СЃРєРѕСЂРѕ убедишься.

crazyfris, спасибо тебе, ты мне очень помогла и помогаешь

sokol-06, привет, пытаюсь потихоньку, сегодня на работе не работала, а здесь сидела, вроде начала вникать. Зайду к тебе обязательно, сейчас только в аптеку и магазин забегу после работы, столько всего надо купить для новой жизни

Nagma, это ты умничка, 15 килограмм это много, а ты как худела? Не так как здесь учат?

Kosi4ka, привет!!! РЇ сама здесь второй день всего, РЅРѕ СЏ тобой восхищаюсь! РўС‹ умничка! Надо идти Рє своей цели РЅРµ смотря РЅРё РЅР° что, тем более тебя поддерживает столько людей! Первые шаги ты уже сделала: начинаешь планировать, вести записи. Плюс РєРѕ всему, теперь РјС‹ РІСЃРµ знаем Рѕ твоей мечте, Рё тебе будет уже РЅРµ так легко РѕС‚ нее отказаться. РЇ давно стройнею - прогресс есть, Р·Р° РіРѕРґ ушло 15 РєРі без ущерба Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ. Если учесть, что РІРѕ РјРЅРµ было 72РєРі, то 15 - это неплохо)))

Хочу немного поделиться опытом: нет таких девушек, которые не срываются. � когда это с тобой случится - просто подойди к зеркалу и скажи себе: "Все, проехали, считай, что это был бонус за предыдущие старания. Через минуту все вернется на круги своя - продолжаем втом же ритме, что и до срыва". � все. Не ругай себя и не отступай. Дорога без преград никуда не ведет! Я хочу убрать еще 10кг, так что знай, что ты стараешься и мучаешься не одна - нас здесь мноооого, и мы все умницы Меня очень вдохновило твое мужество все-такие начать, а не махнуть на себя рукой - так что я всецело тебя поддерживаю!!! Вперед и с песнями!!!

Привет, Оля!

С началом тебя!)) Сейчас самое интересное время. Обрати это все на первое время в игру! �грай в планировщик, учить создавать свои рецепты. А потом все пойдет само собой! Больше слушай себя, свои организм! Здесь на самом деле довольно радушная атмосфера. Освоишься скоро!

Здоровье - самая лучшая мотивация))!

Будет желание заходи РІ гости! 

Kosi4ka, Привет! Ознакомилась уже?Все прочла,что Д�ОН рекомендует? Весы для еды и твоего тельца есть?

Рћ РІРѕРґРµ.Р’РѕС‚ если Р±С‹ ты пила РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹,то весила Р±С‹ сейчас гораздо меньше.РўСЂСѓРґРЅРѕ привыкнуть,РЅРѕ привыкнешь. Начни РїСЂСЏРјРѕ СЃ утра,первое,что идет РІ СЂРѕС‚,это РІРѕРґР°,для начала стакан,Р° лучше 2.РЇ забываю пить,СЏ РїСЊСЋ утром 2 СЃС‚.  это 450 РіСЂ. РЈ тебя желудок сейчас большой,2 стакана поместится. Просто тупо выпила Рё РІСЃС‘.Потом завтрак,через час стакан РІРѕРґС‹.Полдник,через час стакан РІРѕРґС‹ Рё С‚.Рґ. Если РІ промежутках  между едой хочешь кушать,выпей РІРѕРґС‹. РњС‹ часто путаем жажду СЃ голодом

Добрый день, вас так РјРЅРѕРіРѕ, что СЃ такой поддержкой СЏ обязательно похудею РџРѕРєР° что уменьшила порции Рё записываю РІСЃС‘ что ем. РўСЂСѓРґРЅРѕ СЃ РІРѕРґРѕР№, как РІС‹ её столько пьёте? Уже день, Р° СЏ только 2 стакана осилила Рё РЅРµ РјРѕРіСѓ больше.

Зраствуй Оля, девочки. У тебя все получится..... пиши нам каждый день!!!!

Kosi4ka, Оля если бы мне кто-то в июне прошлого года сказал, что можно похудеть на 20 кг. без таблеток и операций, я бы не поверила. Но прошло 9 месяцев и я постройнела на 28 кг. Здесь на ДиОне мощная поддержка. В дневниках можно посмотреть и примерные меню и рецепты блюд и физ упражнения. Только не допускай ошибок, не стремись похудеть резко, во-первых не будет обвисшей кожи ( веть ты не хочешь ходить шарпейчиком) и во -вторых легче будет удерживать вес потом ( я думаю, что ты решила стать стройной навсегда). � потом, если тебя нашла наша Томочка, то она всегда волшебный пендель ( тапок) выпишет, не даст свернуть с верного пути.

Советы ( если конечно они тебе нужны) из собственного опыта. Вначале пройди все анализы у врача. Второе около недели посмотри, что ты ешь, Просто тупо записывай, что и когда ты съела в планировщик. Это поможет проанализировать состав съеденного и посмотреть на будущее, какие продукты можно будет заменить, какие оставить , а какие убрать совсем.

 РќР°РїСЂРёРјРµСЂ СЏ РЅРµ ем майонез совсем, даже легкий, сметану заменила РЅР° Греческий Р№РѕРіСѓСЂС‚, ем молочные продукты СЃ жирностью РЅРµ более 1 %, творог РЅРµ более 1,5%, сахара Р·Р° весь день съедаю РЅРµ более 3 чай.ложек ( Рє сожалению РЅРµ РјРѕРіСѓ отказаться).

� пей воду, например я ношу с собой везде бутылочку 0,5 л. в водой, очень удобно, выпил-налил снова воду. Только вода-это вода, а не газировка или т.п. Пей зеленый чай.

Оленька, ты напиши о себе поподробнее, где живешь, какой ритм жизни, работаешь или дома сидишь, тогда легче будет тебе чем-то помочь. Мы сами в свое время получили такую помощь и сейчас получаем ( да, Томочка?)

Верь в себя и у нас все получится.

Привет, Оля!

Если ты здесь значит у тебя все получится.

Конечно будет не легко, но это того стоит, главное не сдаваться.

Голодать я думаю тебе не придется, ну во всяком случае не так как на моно и прочих диетах, где только яблоки и кефир, а вес будет уходить.

РќРµ пренебрегай мотивацией (как РєРѕРіРґР° то делала СЏ ), это действительно половина успеха, выбирай фото красоток Рё ставь себе  РґРЅРµРІРЅРёС‡РѕРє каждый день, РЅСѓ или наоборот слишком толстых, это РєРѕРјСѓ как, смотря РєРѕРіРѕ что мотивирует.

Еще совет: обязательно выстави фотки СЃРІРѕРё такой какая ты сейчас, как Р±С‹ стыдно РЅРµ было, Рё каждые 10РєРі, фиксируй фотками, потом будет сильнейшая мотивация,  РІРѕС‚ увидишь.

Если ты не против буду захаживать в гости.

Надеюсь что свой длинный путь ты дойдешь до конца. Удачи.

Привет, Оля!

Желаю тебе успехов в этом не легком пути. Но он того стоит!

Kosi4ka, уже открывается.

А это тебе,с новосельем!

только ссылка не открывается почему то

crazyfris, спасибо тебе, Р±СѓРґСѓ разбираться РІ планировщике питания Рё Рє Р�СЂРёРЅРµ зайду обязательно почитаю 

Оказывается Р�ришка похудела уже РЅР° 75 РєРі! Ее страничка Тебе нормально посчитали,вполне реально для ,,созревших,, стать здоровым Рё красивым,первые месяцы Сѓ тебя уйдет РјРЅРѕРіРѕ веса,РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РІРѕРґР°,Р° остальное зависит РѕС‚ тебя. Работы РјРЅРѕРіРѕ.Р� сразу же поменяй СЃРІРѕРё мысли.Поставь РЅР° первое место ,,надо,, вместо ,,хочу,,  Голодать тебе РЅРµ придется,РѕРґРЅРѕР№ РІРѕРґС‹ надо выпить РјРёРЅРёРјСѓРј 2.5-3литра,+чай.

crazyfris, с планировщиком сейчас знакомлюсь, пока не очень разобралась

kern123, вес 70 кг к июню 2014

Kosi4ka, как пишет crazyfris, самое главное, СЃ чего нужно начать, это подсчет калорий. Обязательно РІСЃРµ педантично Рё точно заноси РІ планировщик. Тебе  РЅР°СЃС‡РёС‚али 1540 - 1890 РєРє - этот результат зависит РѕС‚ исходных данных, которые ты ввела РїСЂРё старте программы. Напиши, пожалуйста, РЅР° какой вес Рё Рє какому СЃСЂРѕРєСѓ ты постановила выйти?

Kosi4ka, это хорошо.Сразу нельзя на много уменьшать.С планировщиком познакомилась?На сколько рассчитан сброс веса?Здесь есть �рина,она весит сейчас ровно половину от прежнего веса - 68 (если не ошибаюсь) Она ведет страничку,помогает таким,как ты.

crazyfris, мне насчитали 1540 - 1890 кк. Я пока не представляю сколько это много или мало, никогда не считала калории. Спасибо за приглашение, зайду обязательно

Kosi4ka, Привет!  33 отличный возраст,вовремя опомнилась Через РґРІР° РіРѕРґР° твое желание исполнится,было Р±С‹ только желание сбросить лишний вес сильнее,чем желание ,,набить РїСѓР·Рѕ,, Рђ РѕРЅРѕ просто так РЅРµ уйдет.Тебе надо сначала просто уменьшать порции Рё кушать  через каждые три часа. Заносить недельку РІ планировщик РІСЃРµ,что съела,твою обычно-привычную еду. Это надо для того,чтобы ты видела,что Сѓ тебя лишнее,Р° что надо добавить. Что тебе насчитал Р”Р�РћРќ?  РќРµ переживай,Сѓ тебя РІСЃРµ получится! Столько рекомендаций получишь,что только успевай читать Рё исполнять!Заходи РІ гости Рє Танюше Стройнею,РЅРµ сдаюсь.Стартовала СЃРѕ 120 РєРі,двигаюсь Рє 70 

Здравствуйте РІСЃРµ! Меня Р·РѕРІСѓС‚ Оля, РјРЅРµ 33 РіРѕРґР° Рё СЏ вешу страшно сказать сколько, 148 килограмм! Как дошла РґРѕ этого сама РЅРµ знаю, очень люблю покушать Рё РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ была худенькой. Очень хочу похудеть Рё РЅРµ знаю СЃ чего начать, наверное РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ РЅРµ есть или есть РїРѕ чуть чуть. Рђ Сѓ меня очень болят Рё Рє вечеру опухают РЅРѕРіРё Рё врач сказал срочно похудеть килограмм РЅР° 50