Лена, привет!

Ну как ты там?

Доброе утро! У меня было два дня санкционированных зажора - по случаю двух дней рождений родственников. На весах плюс 2. Но это мелочь по сравнению с тем, как болит живот... � мезим не помог. Я думаю, дело в выпивке. А впереди еще новогодние праздники...

Р’ общем, РЅРµ время отчаиваться. РЈ меня РІ запасе целых РґРІРµ недели РґРѕ РќР“. Возвращаюсь Рє диете РїСЂРё гастрите. 

Завтрак - овсяный отвар, саму РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ съем  РїРѕ самочувствию. Перекус - хлопья РЅР° РІРѕРґРµ. РќР° обед РІ столовке куплю бульон. Рђ там посмотрим, вечером может Рё РґРѕ творожка РґРѕР№РґСѓ.

Р� СЃРЅРѕРІР° сердце РєСЂРѕРІСЊСЋ обливается - так мало калорий... РќРѕ лучше сердце, чем желудок. Рљ РќР“ СЏ обязательно наращу калорийность! 

Лена, привет!

Поздравляю с отвесом!Отличный результат!

Apple08 пишет 15.12.2013 в 09:02 (ссылка):

� это правильно! Полностью поддерживаю!

Доброе утро!

Юля, ты -  РјРѕР№ герой! Отказаться РѕС‚ конфет, для меня - РїРѕРґРІРёРі. РЇ тоже покупаю курагу, инжир, ем варенье... РќРѕ Рє конфетам Сѓ меня, РІРёРґРёРјРѕ, сильная зависимость. Как увижу, РЅРµ РјРѕРіСѓ оторваться...

Р’РѕС‚ Рё вчера РЅРµ удалось полностью без конфет прожить день. РќРѕ большое достижение -  С‚Рѕ, что съела всего 2 шт...

К чему привела меня конфетная неделя:

1. Питание.50 на 50. Половину недели находилась за пределами коридора. Конфеты ела.

2. Спорт. Ноль.

3. Вес. 81,7 РєРі. Отвес Р·Р° неделю 1400 РіСЂ. Спасибо РљР”. 

�так, незаметно, потихоньку, с переменными успехами я достигла первого результата - минус 10 кг..

План постройнения прежний: никаких цифр, никаких СЃСЂРѕРєРѕРІ, просто разумный контроль питания. 

Лена, привет!

Пешие прогулки - это хорошо, помогают сбрасывать вес. А меня вот сейчас не выгонишь на пешую прогулку, тем более пока уколы не закончила нужно избегать холода.

Насчет конфет скажу, что это привычка РѕС‚ которой можно избавиться. РЇ сама РєРѕРіРґР°-то без конфет РЅРµ могла, Р° сейчас СЏ Рє РЅРёРј СЂРѕРІРЅРѕ отношусь, редко ем.  Р� лучше РёС… вообще РЅРµ покупать, чтоб СЂСѓРєР° сама РЅРµ тянулась. Советую заменять конфеты РЅР° сухофрукты, варенье.

Вот бы еще от кофе отвыкнуть.

�нтересный рецепт запеканки! Непривычное сочетание продуктов. Может я тоже как-нибудь попробую, по отдельности эти продукты люблю, а вот как они вместе будут сочетаться - интересно!

Я вчера делала куриные котлетки на пару. Состав: куриная грудка, лук, овсяные хлопья и яйцо. Получились пышные, но суховатые, зато полезно и низкокалорийно.

Доброе утро! Вчера СЃРЅРѕРІР° перебор, РЅРѕ только РїРѕ калориям, БЖУ РІ РЅРѕСЂРјРµ. РџСЂРё этом привес совсем небольшой, Р·Р° счет позднего ужина. 

Сегодня выходной, и у меня есть шанс прожить день без конфет. Постараюсь устроить себе образцово-показательны ЗОЖный день.

Прошла ровно недела после операции, самочувствие прекрасное, и я , пожалуй, начну потихоньку пешие прогулки. Люблю зиму!

Я сегодня с перебором по всем фронтам. Причина - конфеты. Купила утром перед работой и все одна съела. Вывод: больше я конфеты не покупаю (в ближайшее время). К тому же я нашла альтернативу - у нас в здании, где я работаю, вместо рюмочной открылся магазин молочной нправленности. Так что буду на работе не конфеты есть, а йогурт, кефир и творог.

Юля, обязательно попробую бутерброд с крабовой палочкой!

А у меня на ужин было экзотическое блюдо - запеканка из творога, гречки, кураги с корицей. Мама приготовила, она у Высоцкой в телепередаче блюдо это заприметила. Очень вкусно получилось, хоть и не привычно...

Лена, привет!

Apple08 пишет 12.12.2013 в 10:28 (ссылка):

Ем! Вот вчера блинчики с печенью были, пирожное "Картошка" (домашнее). Как итог превышение нормы калорийности. Но пирожные для меня это редкость, просто вчера так сильно захотелось чего-нибудь этакого ( но это было в первой половине дня).

РќРѕ конечно же стараюсь есть РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј Р·РґРѕСЂРѕРІСѓСЋ пищу. 

Да, пекинскую капусту хоть куда!. Сегодня делала такой салат: капуста, сыр мелкими кубикамми и чуть оливкового масла. А еще мне понравилось заворачивать в эти листья подсоленый творог.

Еще в последнее время полюбила такое сочетание: на тонкие хрустящие хлебцы намазываю творог, присыпаю солью и сверху кладу развернутую крабовую палочку. Могу каждый день это есть.

Юля, привет! Не поверишь, я вчера тоже крабовыми палочками ужинала. Салат еще люблю веченом есть - объем большой, калорий мало. В последнее время делаю салаты на основе пекинской капусты, т.к. свежую белокачанную капусту после гастрита практически не ем. Заправляю несладким йогуртом. �ногда омлет делаю с овощами (готовая смесь-заморозка), жарю без масла.

Меня беспокоит, что днем на работе мое питание далеко от здорового. Ем конфеты, шоколад... Мой легкий ужин связан с тем, что я почти всю норму калорий днем набираю, а на вечер остается совсем мало, вот и приходится изощряться и изворачиваться...

Юля, а ты ешь вредности? Как себя клнтролируешь?

Привет, Лена!

Рада за тебя!

Мне сейчас тоже физ. нагрузки нежелательны. Так хотелось побыстрее выздороветь, чтобы ничего не болело, и наконец-то уже хорошо потренироваться.

Я тоже стараюсь сейчас вечером кушать поменьше. Сегодня на ужин были хлебцы, крабовые палочки и обезжиренный творог (итого 318 кк). Когда я ложусь очень поздно, то бывает еще и поздний ужин.

А ты что обычно на ужин кушаешь?

Привет, Юля! РЇ РІ РЅРѕСЂРјРµ, спасибо Р·Р° беспокойство! РќРµ РјРѕРіСѓ нарадоваться РЅР° СЃРІРѕРё новые глаза, СЏ вижу РІСЃРµ . Сегодня ездила РІ больницу зрение проверять, так СЏ впервые РІ сознательной жизни РІСЃРµ 10 строчек вижу!!!

Со спортом пока никак. Противопоказаны физ. нагрузки. Снизить калорийность питания хотела, чтобы отсутствие спорта компенсировать, но не получается. Привыкла я уже есть много и вкусно... Нашла компромиссный вариант - стараюсь поменьше есть на ужин.

Медленно, но верно жир расщепляется. С приходом КД жить стало легче на 1 кг.

Лена, привет?

Как ты?

Добрый вечер! Юля, спасибо за поддержку! Вот и я! Зрячая и счастливая! Пока, правда, еще остались определенные проблемы, но результат все перевешивает.

Вследствие послеоперационного стресса Рё утренней голодовки, РєРѕРіРґР° вернулась РґРѕРјРѕР№, налегла РЅР° сладости - для поднятия настроения. Р’ итоге перебрала калорий... Р’ РґРІР° раза примерно... 

Сегодня тоже много сладкого ела, но в коридор вписалась. КД не начинаются. Организм в условиях стресса отказывается размножаться.

РњРѕРё размышления Рѕ "заедании" стресса. Девочки, если РїСЂРё реальном (Р° РЅРµ надуманном) стрессе еда помогает вам снять напряжение, расслабится Рё поднять настроение - радуйтесь. РњРЅРµ кажется, так задуманно РїСЂРёСЂРѕРґРѕР№. Младенца успокаиивает материнская РіСЂСѓРґСЊ, Р° девушку - определенная еда. Если РІС‹ знаете, как утешиться РІ трудной ситуации РїСЂРё помощи еды - радуйтесь, Рё экономьте РЅР° успокоительных Рё антидепрессантах. Это РІСЃРµ, конечно, РјРѕРµ СЃСѓРіСѓР±Рѕ личное мнение. РќРѕ РІ клинике, РіРґРµ СЏ вчера была, после операции всех отпаивают чаем СЃ конфетами. Р� именно РІ этот момент, СЃ каждой съеденной конфеткой становится РІСЃРµ легче Рё легче. Р�нтересно, что думают РЅР° этот счет психологи... РќРѕ РјРЅРµ РІ принципе РІСЃРµ равно. РЇ наслаждаюсь эффектом. Главное РІ этом деле - вовремя остановиться, Р° еще отличать реальный стресс РѕС‚ надуманного. Р’РѕС‚ сегодня СЏ вижу, что РјРѕР№ стресс отступает, чувство тревоги СЃС…РѕРґРёС‚ РЅР° нет. Значит, РїРѕСЂР° возвращаться Рє правильным установкам питания. Р’ моем случае это РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий Рё БЖУ. 

Лена! Доброе утро!

Желаю тебе чтобы все прошло отлично!

Доброе утро! 

Юля, Гарньер мне тоже очень нравится, особенно нестойкая безаммиачная серия. А тебя я представляю себе такой шикарной блондинкой, мечтой поэта!

РњРЅРµ почти удалось ликвидировать привес прошлой недели собственными силами. Рђ вообще, близятся РљР”, Рё вес уйдет сам СЃРѕР±РѕР№. 

Сегодня утром аппетит отсутствует. Собираюсь на операцию. Хоть она и несложная, и сказали через час отпустят домой, но все равно волнительно очень. Девочки, которые уже прошли через это, говорят, что пока после операции отходишь, тебя чаем поят с шоколадными конфетами. Отличный стимул потерпеть экзекуцию.

Ну все, удачи мне, и пусть все будет хорошо.

Привет, Лена!

Ну вот видишь, с селедкой обошлось без последствий.

А у меня наверно цвет волос темно-русый. Крашусь обычно краской Гарнье. Мне нравится.

Вот такими всякими оттенками, которые осветляют на 3-4 тона. Оттенок супер блонд (сильно осветляющий) использую очень редко чтобы осветлить корни.

Мои приветы! Случилось чудо и вчерашняя селедка прошла без последствий)))

Юля, я тоже дома крашусь сама, в парикмахерской всего два раза в этом году была - один раз когда неравномерно пудрой обесцветилась (исправили мне цвет волос), и второй раз недавно мне сделали этот плавный переход от темного к светлому. К натуральному цвету (очень темный коричневый) я пока не хочу возвращаться... Зря что ли столько усилий предпринимала чтобы быть блондинкой? Но и обесчцечивать корни, а потом их тонировать каждые две недели мне надоело. Так что попросила парикмахера покрасить мне корни в такой цвет, чтобы в будущем я смогла сама их красить только краской, без обесцвецивания, и отрастающие были не так заметны. Получилось почти как на картинке.

А у тебя какой натуральный цвет волос, длина и какой краской ты пользуешься?

Ну у меня от кофе вроде побочных действий нет, значит можно. Обожаю кофе с молоком (без сахара).

Насчет цвета волос. Оттенки красивые. Ты хочешь вернуть свой естественный цвет, я правильно поняла?

У меня похожаю ситуация с волосами, только свой естественный цвет возвращать не хочу. Кончики обесцвечены. Нашла такой выход, покупаю крем-краску какого-нибудь блондинистого оттенка и крашусь дома сама. Получается тоже плавный переход, мне нравится.

Apple08 пишет 04.12.2013 в 20:12 (ссылка):

Блин, даже незнаю что посоветовать. Ну может обойдется, постарайся водички пить поменьше.

Приветик, Юль! Если кофе РЅРµ злоупотреблять, вполне можно пить его РІ СЃРІРѕРµ удовольствие , особенно если твой организм его нормально переносит. РЇ завязала СЃ кофе потому что РјРЅРµ гипертоническую болезнь уже врачи ставят, Р° РѕС‚ кофе меня очень сильно "торкает". Что РјРѕРіСѓ сказать РѕР± эффекте после полного отказа РѕС‚ кофе: практически перестала болеть голова Рё стабилизировался нервный фон. 

� знаешь, какую я странную вещь заметила? Когда я чувствую аромат свежесваренного кофе, мне его практически не хочется. А вот когда до меня доносится запах какой-нибудь косметики "Со вкусом кофе" (например, у меня есть обалденный кофейный скраб) я прямо умираю, как кофе хочу... Что за наркотическую гадость они в косметику добавляют?..

Цвет волос смешанный - длина (раньше обесцвеченная и чем попало крашеная) теперь цвета 9.23, а корни (около 5 см) потемнее крашу (смесь 5.23 и 9.23).

 Р�значально красилась РІ парикмахерской, получился довольно плавный переход, теперь только поддерживаю. Р� -РЈР Рђ! - больше РЅРµ выделяются предательски РјРѕРё отрастающие темные волосы!

Салат с редиской - мммм.... Вкуснота, наверное! А я натрескалась селедки соленой... Сижу, придумываю, что бы такого сделать, чтобы завтра не проснуться сплошным отеком.

Лена, привет!

Какая ты молодец что от кофе отказалась! А я вот не могу, да и не уверена что это мне необходимо.

А какой цвет волос если не секрет?

Apple08 пишет 03.12.2013 в 21:02 (ссылка):

Да, вкуснятина!

Квашеная капуста еще и очень полезна.

Рђ Сѓ  меня вчера обед был РЅР° 201 РєРє. Это салат РёР· редиски СЃ РєСѓСЂРёРЅРѕР№ РіСЂСѓРґРєРѕР№ Рё 1 С‡.Р». оливкового масла (175РіСЂ порция) Рё кусочек ржаного хлеба. Р� как РЅРё странно, РјРЅРµ хватило.

Как можно РІРєСѓСЃРЅРѕ РїРѕРµСЃС‚СЊ РЅР° 150 калорий? Оказывается - запросто! Наелась печеной картошки СЃ квашеной капустой - такая вкуснятина...

Прошло 66 дней (и даже больше), и настало время подвести итог формированию хороших привычек.

�так, чего удалось добиться:

1. Полный отказ от кофе. Не пью и не хочется.

2. Большой прогресс в наведении порядка в квартире. Даже пылесос сломался от усердия)))

3. Закончила эксперимент с окрашиванием волос. Нашла свой цвет и теперь только подкрашиваю корни.

4. Пешие прогулки. РќР° общественном транспорте ежзу только РїСЂРё необходимости, РІ зависимости РѕС‚ самочувствия, РїРѕРіРѕРґС‹, или если просплю. 

Теперь список неисправленных привычек:

Собственно, РѕРЅР° всего РѕРґРЅР° - избыточное питание  Рё злоупотребление вредными продуктами. Считаю большим достижением выявление завиимости: аппетит РЅР° вкуснятину резко повышается СЃ середины менстр-РіРѕ цикла, Рё длится СЃРёРµ чревоугодие около недели. Никакого эмоционального переедания Сѓ меня РЅРµ было Рё нет. Буду придерживаться такого мнения, РїРѕРєР° РЅРµ придется убедиться РІ обратном.

План на будущее - подсчет калорий, взвешивание каждый день. Контроль, в общем.

Приветик, Юль! Вроде бы удалось взять себя в руки... Считаю калории, на них вся надежда, т.к. спорта скоро совсем не будет. Все из-за операции - лазерная коррекция зрения. После нее месяц нельзя в бассейн, сауну ходить, и физ. нагрузки надо ограничивать...

Лена, привет!

Ну и ничего страшного что дала себе волю. Главное снова вернуться к правильному питанию. А 700 гр привеса это немного, быстро уйдут.

А что за операция?