смирновка, привет, Юль.

ох, я не знаю, что скать, и где я. Дома, в Кривом Роге в Украине. � в последние месяцы у меня не получается жить в привычном ритме, ходить на форуме, взвешивать еду... Все мыли и чувства не там и не о том. В январе я постаралась взять себя в руки, но не вышло. � до сих пор не выходит. Поэтому я не тут.

Привет!!!

Оксан,ты где?

coollbabka, с прошедшими праздниками тебя!

Как-то декабрь у многих был темным и серым в душе (я не исключение). Главное,воворемя опомниться и вставать на путь истинный!

Желаю тебе удачи! Уверена,то всё получится у тебя!

Хеллоу эврибади:)

С давно наступившим, но все еще Новым Годом всех, и меня тоже:)

Что я, я в декабре погрузилась в очередной кризис. �з которого не то, что бы вышла, поскольку причина не исчерпана вовсе, но решила вернуть себя к нормальному функционированию. А похудение - одна из его составляющих, важных. Так что я снова здесь.

�тог за полтора месяца пищевого безобразия и отсутствия тренировок: +2,5 кг. Очень страшно было сегодня утром становиться на весы, очень:) Но боялась, что будет еще хуже.

Дион считает, что ожидаемых 60 кг я достигну к концу марта. Буду стараться и стремиться. 28 марта будет как раз год, как я худею. Было бы символично.

План все тот же: подсчет кбжу, планирование меню на основе "пятнашек", тренировки. С фотоменю не решила, как быть. С одной стороны мне нравится им заниматься, но жрет много времени, которого нет, естественно. � нужен новый способ загрузки фоток, удобный и быстрый, и чтоб их видела не только я:) Как было в последнее время.

А в тренировках у меня в этом году новый этап. Я купила абонемент на год в Спортлайф. Мечтаю освоить штангу, но... боюсь:) Надеюсь, что смогу заставить себя решиться. Тогда у меня будет 4 силовых в неделю (2 на верх, 2 на низ, программа из рухелслайфа для новичков), 1-2 танцевальных и 1-2 на растяжку. Есть у меня и возможнось посещения бассейна, но не знаю, не люблю я его. � плавать не умею, толком:)

Да, а 100 дневный воркаут я завалила, не дошла до конца. Не потому, что тяжело или не смогла, просто перестала заставлять себя встать и пйти заниматься.

Привет! А ты на какой сайт фото загружаешь? Не вижу их почему-то

Привет, очень рада твоим отвесам. Только жаль, почему то не вижу фото меню... компьютер не показывает ((

У меня сейчас времени нет заниматься, с утра рано уезжаю и поздно домой возвращаюсь, но стараюсь питаться по пятнашкам, только углеводы уменьшила на ужин. Как ты относишься к шоколаду?! Мне кажется у меня зависимость на него ))

смирновка, я терпеть не могу, когда такое происходит, пишешь-пишешь и все зря.

Муж молодец, это да. Я прям смотрю и радуюсь. Он вообще ни дня не пропускает, либо бег, либо плавание, в любую погоду. Говорит, там в кардиологии, где он лежал, полно курящих. Люди с такими диагнозами и проблемами - а не бросают.

Ссылка как раз ко дню матери сегодняшнему, да?:)

Писала большой пост аж 2 раза и оба раза инет заглючил и всё улетело в никуда(((((((

Тогда кратко. Оксаночка,муж у тебя молодец,взялся за своё здоровье,жаль что причина для этого такая серьёзная.

Конечно когда постепенно переходишь на ЗОЖ более комфортно психологически.

Девочки,увела ссылку на фотоссесию к себе в днев. Впечатлило!!!

coollbabka, очень рада))) сама плакала когда первый раз увидела, а потом много-много думала))) здорово помогло разглядеть и в себе, и в окружающем мире новые грани ;о)

Annity, спасибо за ссылку! Честно, плакала. Я никогда и нигде не видела таких животов, кроме как в зеркале. Было ощущение, что я одна такая в целом свете:) � обидно, что ж именно мне так не повезло? Все потому, что такие тела не принятно показывать. Очень я впечатлилась и задумалась.

Привет!

coollbabka пишет 22.11.2013 в 17:54 (ссылка):

Начну СЃ конца)) Рада знакомству! 

Р’РѕС‚ РѕРЅ Рё пришел, шестой РєСЂСѓРі ;Рѕ) 

Р’ пятом комплексе РјРЅРµ тоже сложнее всего отжимания, тем более теперь, РєРѕРіРґР°, поняла, что раньше халявила Рё РЅРµ доотжималась. Теперь страюсь опускаться РґРѕ почти касания РіСЂСѓРґРё СЃ полом. Р’РѕС‚ РіРґРµ ад Рё Р�зраиль. Краб РјРЅРµ что-то подозрительно легко дается, как Рё РІСЃРµ физиотерапевтические многосуставные упражнения. Р’РёРґРјРѕ привычка Рє боковым планкам РёР· РґСЂСѓРіРёС… тренек Рё балансам РёР· Р№РѕРіРё сказывается. 

Становая может даже к лучшему что легкая сейчас, на отжимания и подтягивания сил больше останется. В четвертом комплексе свинги были самым сложным в тренировке))) Вышло, что для меня за последние недели был акцент на проработку ног, попы и спины, с прошлой недели сместился на верх тела)))

Поздравляю с проступившими кубиками))))

Несколько раз в прошлом устраивала себе довольно жесткие периоды постройнения за месяц на 4-5 кг, кожа совсем не успевала подтягиваться. Да и эластичностью излишней она у меня никогда не страдала, растяжки и дряблость были спутниками этого процесса всегда. Но, как правило, со временем дело по чуть-чуть, незаметно улучшалось. Надо дать время организму привыкнуть к новому весу, обжиться в нем)))

Рђ РїСЂРѕ материнство, СЏ искренне восхищаюсь автором РІРѕС‚ этого проекта http://www.adme.ru/fotograf/krasivoe-telo-556555/ РўР°Рє показать красоту женского тела именно как материнского. Отойти РѕС‚ навязанного культа вечно юных худосочных красоточек. Это очень РґРѕСЂРѕРіРѕРіРѕ стоит, уметь разглядеть настоящую, РЅРµ глянцевую, красоту ;Рѕ) 

День 230 контроль. Последний раз я тут писала замеры на 150 день. С ним и буду сравнивать. �так:

Вес 63,5 . За 80 дней всего 2,6 кг в минусе. Если бы не откат назад недавний, было бы лучше.

За все время 15,5 кг.

Замеры. На сегодня (разница за 80 дней; разница за все время)

РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ: 76 (-1; -5)

талия: 70 (-2; -14)

бедра: 95 (-1,5; -11)

СЂСѓРєР°: 27(-0,5; -4,5)

РЅРѕРіР°: 52 (-1; -9)

шея: 33 (-0; 0)

Хм, 10 дней назад обхваты талии, под грудью и бедер были меньше на см каждый.

смирновка, привет, Юля! очень рада видеть:)

Спасибо большое:) про помолодела - похоже да, мне прям самой сейчас нравится, как я выгляжу:) � весь гардероб надо менять, все большое. Руки так и чешутся - такие горизонты открываются:) но потерплю, пока не похудею уже до намеченного.

Дела сейчас ничего. У мужа был инфаркт, который он перенес на ногах, еще весной, и мы не знали об этом. Обнаружилось в начале осени. Ездил в Киев на операцию. Сейчас восстанавливается, чувствует себя хорошо, в бассейн пошел, ходит быстрым шагом по вечерам, даже бегает немного. Тренирует сердце. Я волнуюсь, чтоб не перестарался. Но говорит, что все осторожно, с врачом советуется. Не курит, конечно. Диета теперь у него. Но от моего питания мало отличается. Вот такое...

девочки в порядке, растут, веселят нас, скучать не дают:)

Оксаночка, привет!
Рада что ты вернулась!

Твой результат потрясает!!!

Фото шикарные!� аткое ощущение,что ты ещё и помолоделас постройнением))

Умничка!

Как вообще у вас дела?Как девулички твои?Как муж себя чувствует?

Zhakonya, спасибо:)

Да я вроде бы понимаю, что жира столько не может нарости за один день. Помотрим, как быстро тперь оно уйдет.

Привет!

Ты так не расстраивайся это задержалась водичка, в скором времени вес быстро восстановится. Побольше налегай на продукты с большим содержанием калия.

Спасибо тебе большое за подробное описание творога. В скоро времени сделаю ))

Хороших выходных!

Отчет за вчера, печальный:)

Annity, это здорово! сохранять постоянный вес два года - куда круче, чем худеть, по-моему:) Моя главня цель и мечта.

Да, за техникой тоже очень стараюсь следить. Перед зеркалом все делаю. Но не все там вижу:) Хочется все-таки, чтоб кто-то опытный псмотрел и проконтролировал. Гиря 24 - это круто! Гантелю в другую руку не надо:) только если она тоже 24 кг:) Руслан писал где-то в комментах про это, что нагрузка симметричной должна быть.

У меня сейчас 15 кг на становую (две гантели по 7,5) и это очень мало. Вообще не тяжело. В этом комплексе сложнее всего физически отжимания даются, особенно в последних двух кругах, со скрипом уже. Ну а краб просто не получается толком:) Делаю, но заваливает меня и крутит-вертит во все стороны:)

� вот вроде бы не слишком напрягаюсь сейчас, но грядущий шестой круг пугает, да:)

Может на "ты"?

Zhakonya, да, это серьезный стимул худеть. Есть люди, которых полнота особо и не портит. Они выглядят хорошо и молодо, просто шире:) Я не из таких, меня сильно меняет и портит.

Мне 32 на самом деле, а зовут Оксана.

Рецепты беру из разных мест, много с этого сайта, очень мне нравится, у хозяйки девиз "вкусно, полезно, легко": http://edalite.ru/

Еще нравятся рецепты Белоники, по большей части диетические: http://belonika.ru/recipes/

в жж в этом сообществе: http://ru-fitfood.livejournal.com/

� кое-что беру прямо тут, на дионе в уже посчитанных рецептах.

Попробую еще раз на рецепт творого ссылку дать: http://rebro-a-dama.livejournal.com/186868.html

� скопирую сюда текст:

�нгредиенты:
творог-200гр;
зелень по желанию;
сметана-50 гр;
соль, перец по вкусу.

В блендер кладем творог.



Крошим любую зелень(у меня лук и укроп).



� измельчаем в блендере зелень и творог. Если блендера нет, то можно мелко покрошить ножом и хорошенько перемешать. Конечно масса не получится такого красивого зеленого цвета, но на вкусе это не отразится.



Добавляем к полученной массе сметану, соль и перец.



� все салат готов. На приготовление понадобилось всего-ничего пару минут.
Я очень люблю намазать на хрустящий тост.
Все очень просто и быстро.

Открываются ссылки? переделаю потом если не получается, спешу:)

Спасибо за букет:) Настроение и правда хорошее сегодня:)

Доброе утро!

Ты меня восхищаешь! Была на первой фотке женщиной 40 лет, а сейчас лет на 20 выглядишь, браво! Муж наверное твой тебя ревнует )) Как раз собиралас купить Панасоник 18, его все хвалят, на всех форумах!

Кстати, а как тебя зовут?!

� еще... откуда ты находишь так много разных рецептов, смотришь на твои фото меню и хочется идти на кухню и готовить с удовольствием )) Еще все мечтаю твой творог сделать зеленый, у меня сайт не открывается по твоей ссылке, можешь здесь написать как ты делаешь! Спасибо!

Желаю тебе сегодня прекрасное настроение и отличного дня!

Цветочки тебе за твой труд и отвагу ))

coollbabka пишет 21.11.2013 в 21:09 (ссылка):

Полностью разделяю подход))) Пожив недельку другую на 50/20/30 по БЖУ, поняла, что результат, конечно, есть, но что-то радости от жизни в целом поубавилось. Больше таких глупостей не допускаю ;о)

coollbabka пишет 21.11.2013 в 21:09 (ссылка):

Очень довольна программой, статьями Рё царящей РІ блоге Сѓ Руслана атмосферой ;Рѕ) Еще СЃ прошлого РіРѕРґР° заглядывалась РЅР° Р’РѕСЂРє, РЅРѕ тогда была другая программа тренировок. РЇ РЅРµ столько даже стройнею СЃ комплексом РѕС‚ Р СѓСЃР°, скорее форму улучшаю. Вес мало волнует, РѕРЅ уменя уже около РґРІСѓС… лет РїРѕРґ колпаком РєРѕРЅС‚ролем РІ +/- 2 РєРі. Сейчас очередной этап дефицитно-поддерживающего периода. РџРѕ результатам РѕС‚ программы тренировок РІСЃРµ очень даже прилично - уменьшившиеся объемы подтверждают действенность ;Рѕ) Статьи Сѓ Р СѓСЃР° волшебные пендали обеспечивают РЅР° раз. Технику поставила РІРѕ главу угла РІРѕ всем, что касется физ. культуры. Это РїСЂСЏРј новые горизонты открыло, РІ Р№РѕРіРµ, например, РЅРёРєРѕРіРґР° прежде так осознано РЅРµ выходило что-то делать. Впервые РІ жизни подтянулась месяц или около того назад))) Гирю РІ 24 РєРі освоила РЅР° свингах Рё теперь мало ее веса для становой, хоть гантелю РІРѕ вторую СЂСѓРєСѓ брать  РџСЂРёРІС‹РєР»Р° подробный дневник тренировок вести. РџРѕРєР°Р·Р°С‚ели силовые растут, РЅРѕ СЏ сейчас немного отлыниваю РїРѕ сравнению СЃ первым месяцем. Цель РІ РґРІР° подтягивания РІ РЅРѕСЏР±СЂРµ достигнута досрочно, так что можно Рё полениться немножко ;Рѕ)

Ваши успехи РЅР° лицо, так сказать))) Р� РІСЃРµ же интересно как Вам нагрузка? РњРЅРµ немножко волнительно каждое РІСЃРєСЂ. открывать почту, Р° РІРґСЂСѓРі там еще РєСЂСѓРі прибавился ;Рѕ) 

jelenail, это программа тренировок. Стодневный воркаут называется. РџСЂРѕРІРѕРґРёС‚ Руслан Дудник,  его сайт . каждую неделю увеличивается нагрузка. Р�ли добавляется еще РѕРґРёРЅ РєСЂСѓРі упражнений (РІ начале было 2, сейчас 5) или полностью меняется комплекс РЅР° более сложные упражнения. Всегда есть подтягивания, разные отжимания, приседы. Р� каждый день навая запись РЅР° сайте СЃ полезной информацией, разбором техники упражнений Рё С‚.Рґ

coollbabka, спасибо за рецепты!

А кто такой Воркаут?

Annity, привет:) Спасибо за комплименты:))

Стараюсь есть и полезно, и вкусно в то же время. Потому что если будет только полезно, быстро сорвусь на печеньки и пр.:)

Как воркаут? результаты радуют?