|
|
|
|
|
Рыжая_Валькирия
Diet-Баллов: 4260
Сообщений: 590
13.5.2013 0:11
|
ЯнаДека пишет 12.05.2013 в 18:15 (ссылка):
Elena_Prekrasnaya, нет, про Шона я пока ничего не знаю, надо будет посмотреть в интернете.
Шон жесткий очень. Отзывы на торрентах почитала - что-то не решаюсь)
А я выложила фотки у себя в теме) Те, что за последний месяц - целиком заслуга Джилл=)
Рост 173.
Период 1 (март-сентябрь 2013) - похудение: 78 - 61.
Период 2 (октябрь 2013-январь 2014) - набор: 61 - 67
Период 3 (с февраля 2014) - похудение: 67-66.7----60
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
|
ЯнаДека
Diet-Баллов: 6115
Сообщений: 339
Город: Ростов на Дону
12.5.2013 20:46
|
Девочки, у кого есть ссылка на скачивание метаболизма с русским переводом? не могу найти! Кстати объемы стали уходить!
Цель - подтянутое тело!
/myhome/user.php?id=310997
|
zordes
Diet-Баллов: 2366
Сообщений: 70
12.5.2013 20:37
|
Всем привет.
Расскажу свой опыт тренировок с Джил.
Сразу скажу, они 100% дадут результат, если действительно выкладываться до последней капли.
Я так же начинала с 30 девных и постепенно перешла на чередование через день силовой "no more trouble zones" и кардио "banish fat boost metabolism"
Занималась 6 дней в неделю, 1 день обязательно отдых.
С помощью соблюдения БЖУ и тренировок с Джиллиан я похудела с 72 до 52. Руки, как было выше замечено девочками приобретут заметный рельеф, что для меня было просто замечательно)
Сейчас после беременности возвращаюсь к тренировкам и уже есть результаты по объемам, так что Джил работает!!!
Ещё замечу, что колени у меня тоже сдали и пришлось почти на месяц забыть про тренировки. Но колени у меня были больные и раньше, так что кто страдает тем же будте осторожны.
Я Лена, мне 27, 168 см
59 кг (есть) 53 кг (будет)
Кто хочет, тот ищет возможности,кто не хочет - ищет причины!
/community/post.php?topic_id=28948
|
ЯнаДека
Diet-Баллов: 6115
Сообщений: 339
Город: Ростов на Дону
12.5.2013 20:08
|
Сегодня 7 занятие. Уровень2. Я сделала все. Невероятно, а ведь думала - не смогу. Еще живу на втором, о третьем уровне пока и думать боюсь. Ножки устают, да, голеностопы кряхтят. Занимаюсь не в кроссовках, в кедах. Надо купить кросы нормальные. Заметила: хожу теперь весь день на высоких каблуках, как ббудто без них вообще, прошла на шпильке сегодня почти 2 км, не устала, темп держала хороший, даже одышки не было!
Цель - подтянутое тело!
/myhome/user.php?id=310997
|
ЯнаДека
Diet-Баллов: 6115
Сообщений: 339
Город: Ростов на Дону
12.5.2013 18:15
|
Elena_Prekrasnaya, нет, про Шона я пока ничего не знаю, надо будет посмотреть в интернете.
Цель - подтянутое тело!
/myhome/user.php?id=310997
|
Elena_Prekrasnaya
Diet-Баллов: 13508
Сообщений: 4932
12.5.2013 18:04
|
Девочки, а кто-нибудь из вас пробовал тренировки с Щоном? Я понемногу изучаю его видео, хочу для разнообразия может чего добавить в плант тренек своих.
Алена, 25 лет. Общая потеря веса более 35 кг за год. Сейчас 77 кг. Мечтаю стать фитоняшкой. И стану!!! Обещаю!!!
работаю над собой тут:
/community/post.php?topic_id=26930
|
ЯнаДека
Diet-Баллов: 6115
Сообщений: 339
Город: Ростов на Дону
12.5.2013 18:01
|
Маилика пишет 12.05.2013 в 16:42 (ссылка):
ЯнаДека, ну, к врачу попасть трудно, это надо ехать в областную больницу, долгий процесс. Но на прошлом плановом осмотре я спрашивала что мне можно делать - он сказал все, кроме приседаний и скручиваний в суставе. Правда, про прыжки я тогда в самых смелых мечтах не помышляла. Думаете, стоит притормозить? В принцие, если заменить вертикальные прыжки на тот же горизонтальный бег, на ноги нагрузка в сто раз уменьшается, а на сердце нет... да, пожалуй, попробую так. Спасибо:)
Да, да, да, думаю, что врач потому о прыжках не сказал, что представить себе не мог, что тебе придет в голову такое:))) Здоровье дороже всего на свете!
Цель - подтянутое тело!
/myhome/user.php?id=310997
|
Маилика
Diet-Баллов: 17087
Сообщений: 1451
Город: Гуково
12.5.2013 16:42
|
ЯнаДека, ну, к врачу попасть трудно, это надо ехать в областную больницу, долгий процесс. Но на прошлом плановом осмотре я спрашивала что мне можно делать - он сказал все, кроме приседаний и скручиваний в суставе. Правда, про прыжки я тогда в самых смелых мечтах не помышляла. Думаете, стоит притормозить? В принцие, если заменить вертикальные прыжки на тот же горизонтальный бег, на ноги нагрузка в сто раз уменьшается, а на сердце нет... да, пожалуй, попробую так. Спасибо:)
Наталья, 34 года. Рост 157.
Старт 92кг(25.01.2012)
Сейчас 62 (ровно минус 30)
Цель 60
/community/post.php?topic_id=43168
|
ЯнаДека
Diet-Баллов: 6115
Сообщений: 339
Город: Ростов на Дону
12.5.2013 10:28
|
Маилика пишет 12.05.2013 в 10:22 (ссылка):
Кстати, девочки. Вопрос специфический, но ВДРУГ кто-нибудь знает ответ. Занимаюсь по второму уровню, сегодня после тренировки обнаружила, что у меня болит бедро на левой ноге. То ли мышца, то ли кость, непонятно. Предыстория - у меня искусственный тазобедренный сустав. Левый. То есть железка врощена в бедренную кость. Могут ли прыжки как-то повредить самой кости? По сути там костная мозоль, но мне как-то ссыкотно, вдруг вывалится протез...
Привет! Надо бы с врачом обсудить... Я бы поостереглась прыжки делать, выполняй остальные упражнения, а прыжки замени на ходьбу или вращения руками или боксирование. Все же, думаю, нужен щадящий режим.
Цель - подтянутое тело!
/myhome/user.php?id=310997
|
Маилика
Diet-Баллов: 17087
Сообщений: 1451
Город: Гуково
12.5.2013 10:22
|
Кстати, девочки. Вопрос специфический, но ВДРУГ кто-нибудь знает ответ. Занимаюсь по второму уровню, сегодня после тренировки обнаружила, что у меня болит бедро на левой ноге. То ли мышца, то ли кость, непонятно. Предыстория - у меня искусственный тазобедренный сустав. Левый. То есть железка врощена в бедренную кость. Могут ли прыжки как-то повредить самой кости? По сути там костная мозоль, но мне как-то ссыкотно, вдруг вывалится протез...
Наталья, 34 года. Рост 157.
Старт 92кг(25.01.2012)
Сейчас 62 (ровно минус 30)
Цель 60
/community/post.php?topic_id=43168
|
ЯнаДека
Diet-Баллов: 6115
Сообщений: 339
Город: Ростов на Дону
11.5.2013 21:43
|
Второй уровень 30-ти дневки. День 6, я сделала две трети с джиллиан уже легко концовочка трудна еще... но рукам все легче, прыжки почти осилила, скакалка с двойным вращением - жесть! Получается через раз... Думаю, что 2 уровень буду делать дольше 10 дней, пока все не осилю.
Цель - подтянутое тело!
/myhome/user.php?id=310997
|
Elena_Prekrasnaya
Diet-Баллов: 13508
Сообщений: 4932
11.5.2013 20:36
|
_коровка_ пишет 10.05.2013 в 21:22 (ссылка):
Elena_Prekrasnaya, ого, осторожнее с суставами, я с Джиллиан с непривычки голеностопные связки на обеих ногах сильно растянула, а вешу 55! Хочется, конечно, быстрого результата, но лучше нагружать себя все-таки постепенно и облегчая некоторые упражнения!
Привет, тезка) Стараюст немного отдых давать суставам, надеюсь, что с приобретением качественной обуви будет лучше.
ЯнаДека пишет 10.05.2013 в 22:41 (ссылка):
Elena_Prekrasnaya пишет 10.05.2013 в 21:19 (ссылка):
всем привет! Я занимаюсь с Джиллиан две недели. Результат потрясающий, штаны, которые были в обтяжку, стали свободнее, все говорят, что я сильно похудела, подтянулись попы-ноги, и, самое классное, как здесь пишут, потрясающе улучшился вид плеч.
Я делаю только такую тренировку - Сожги жир, ускорь метаболизм - 5-6 раз в неделю. Потею, как конь! но получаю огромное удовольствие от тренировки.
Когда я щупаю свои складки, то пораджаюсь, они в толщину резко уменьшились, стали жиденькие!
но есть одно но. Я вешу под 90 кг, и просто убила нафиг все суставы, особенно на ступнях, у меня еще и плоскостопие. Собираюсь купить кроссовки с мощными амортизаторами, но бросать тренировки не хочу.
Ого! "убила нафиг все суставы" - эти слова пугают, суставы нужно беречь, обязательно делать перерывы в тренировках, кроссовки, да, обязательно и еще можно бинты эластичные или голеностопы (в аптеке продают), они фиксируют. Берегите свое здоровье прежде всего! А насчет такого результаты за 2 недели - честно завидую. Вот доделаю 30 дневку джиллиан и пререйду к метаболизму. Скажите, а сколько по времени он занимает? Имею в виду одно занятие?
Яна, занятие занимает около 60 минут. Сначала 5 мин разминка, потом 5 мин заминка, и основное занятие. Спасибо за совет с бинтами, я пока вот обувь приобрету, и посмотрю как будет.
А насчет "завидую", что быстро худею, так это ясно, чем больше вес и чем больше того-что-можно-терять))), тем быстрее худеется, ну и еще от питания, конечно зависит. 80% успеха)
Алена, 25 лет. Общая потеря веса более 35 кг за год. Сейчас 77 кг. Мечтаю стать фитоняшкой. И стану!!! Обещаю!!!
работаю над собой тут:
/community/post.php?topic_id=26930
|
Маилика
Diet-Баллов: 17087
Сообщений: 1451
Город: Гуково
11.5.2013 19:14
|
_Наташа пишет 09.05.2013 в 21:33 (ссылка):
Девчонки, читаю вас и диву даюсь. Прошла все три уровня тридцатидневки, но отжимаюсь по прежнему с колен, мышц на руках визуально не наблюдаю, объёмы за все 30-ть дней уменьшились только в талии на сантиметр и в бёдрах. Я просто неправильная какая-то, у вас через несколько дней заметные результаты, а мне как слону дробина)))))
Вот, кстати, да. Я, правда, не 30 дней, но все же делаю второй уровень - и никаких результатов видимых не наблюдаю. Только моральное удовлетворение от мысли о сожженных калориях:) Правда, я приступала к тренировкам уже немного подтянутая. В талии так даже прибавление, говорят, такое бывает когда накачиваются косые мышцы... не знаю...
Наталья, 34 года. Рост 157.
Старт 92кг(25.01.2012)
Сейчас 62 (ровно минус 30)
Цель 60
/community/post.php?topic_id=43168
|
_коровка_
Diet-Баллов: 19463
Сообщений: 4868
Город: Гатчина
11.5.2013 12:37
|
ЯнаДека пишет 10.05.2013 в 22:41 (ссылка):
Elena_Prekrasnaya пишет 10.05.2013 в 21:19 (ссылка):
всем привет! Я занимаюсь с Джиллиан две недели. Результат потрясающий, штаны, которые были в обтяжку, стали свободнее, все говорят, что я сильно похудела, подтянулись попы-ноги, и, самое классное, как здесь пишут, потрясающе улучшился вид плеч.
Я делаю только такую тренировку - Сожги жир, ускорь метаболизм - 5-6 раз в неделю. Потею, как конь! но получаю огромное удовольствие от тренировки.
Когда я щупаю свои складки, то пораджаюсь, они в толщину резко уменьшились, стали жиденькие!
но есть одно но. Я вешу под 90 кг, и просто убила нафиг все суставы, особенно на ступнях, у меня еще и плоскостопие. Собираюсь купить кроссовки с мощными амортизаторами, но бросать тренировки не хочу.
Ого! "убила нафиг все суставы" - эти слова пугают, суставы нужно беречь, обязательно делать перерывы в тренировках, кроссовки, да, обязательно и еще можно бинты эластичные или голеностопы (в аптеке продают), они фиксируют. Берегите свое здоровье прежде всего! А насчет такого результаты за 2 недели - честно завидую. Вот доделаю 30 дневку джиллиан и пререйду к метаболизму. Скажите, а сколько по времени он занимает? Имею в виду одно занятие?
Я кстати теперь все время с фиксаторами голеностопов занимаюсь, иначе бы вообще не могла упражнения делать! Впрочем, я и хожу-то теперь все время с фиксаторами, пока совсем все не заживет.
Лена, 33 года, рост 170.
Цель - спортивная фигура.
Силовые, кардио, контроль питания.
|
ЯнаДека
Diet-Баллов: 6115
Сообщений: 339
Город: Ростов на Дону
10.5.2013 22:41
|
Elena_Prekrasnaya пишет 10.05.2013 в 21:19 (ссылка):
всем привет! Я занимаюсь с Джиллиан две недели. Результат потрясающий, штаны, которые были в обтяжку, стали свободнее, все говорят, что я сильно похудела, подтянулись попы-ноги, и, самое классное, как здесь пишут, потрясающе улучшился вид плеч.
Я делаю только такую тренировку - Сожги жир, ускорь метаболизм - 5-6 раз в неделю. Потею, как конь! но получаю огромное удовольствие от тренировки.
Когда я щупаю свои складки, то пораджаюсь, они в толщину резко уменьшились, стали жиденькие!
но есть одно но. Я вешу под 90 кг, и просто убила нафиг все суставы, особенно на ступнях, у меня еще и плоскостопие. Собираюсь купить кроссовки с мощными амортизаторами, но бросать тренировки не хочу.
Ого! "убила нафиг все суставы" - эти слова пугают, суставы нужно беречь, обязательно делать перерывы в тренировках, кроссовки, да, обязательно и еще можно бинты эластичные или голеностопы (в аптеке продают), они фиксируют. Берегите свое здоровье прежде всего! А насчет такого результаты за 2 недели - честно завидую. Вот доделаю 30 дневку джиллиан и пререйду к метаболизму. Скажите, а сколько по времени он занимает? Имею в виду одно занятие?
Цель - подтянутое тело!
/myhome/user.php?id=310997
|
_Наташа
Diet-Баллов: 11906
Сообщений: 6418
Город: Матвеев Курган
10.5.2013 22:15
|
Рыжая_Валькирия пишет 10.05.2013 в 20:53 (ссылка):
_Наташа пишет 10.05.2013 в 17:46 (ссылка):
ЯнаДека, нет я не бросаю. И на вес с некоторых пор не орентируюсь. Сейчас чередую проблемные зоны с уровнями тридцатидневки. Пробовала метаболизм, но там, лично мне, не нравится темп. Думаю о силовых с той же Джиллиан ( тренировка уже скачена, осталось только начать:)) ).
Силовые, кстати, тренеры в ру_хелслай ругали, я видела, говорят - велик риск травм, положение спины при некоторых упражнениях уж очень неудачное. Я думала эту тренировку скачать, но передумала как-то.
Возможно. Не читала никаких отзывов. У меня неправильный подход к тренировкам, я это признаю. Я делаю то, что мне нравится : устраивает по времени и по темпу.
Наташа. 40 лет/169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура
Дневник - 23945
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить
|
_коровка_
Diet-Баллов: 19463
Сообщений: 4868
Город: Гатчина
10.5.2013 21:22
|
Elena_Prekrasnaya, ого, осторожнее с суставами, я с Джиллиан с непривычки голеностопные связки на обеих ногах сильно растянула, а вешу 55! Хочется, конечно, быстрого результата, но лучше нагружать себя все-таки постепенно и облегчая некоторые упражнения!
Лена, 33 года, рост 170.
Цель - спортивная фигура.
Силовые, кардио, контроль питания.
|
Elena_Prekrasnaya
Diet-Баллов: 13508
Сообщений: 4932
10.5.2013 21:19
|
всем привет! Я занимаюсь с Джиллиан две недели. Результат потрясающий, штаны, которые были в обтяжку, стали свободнее, все говорят, что я сильно похудела, подтянулись попы-ноги, и, самое классное, как здесь пишут, потрясающе улучшился вид плеч.
Я делаю только такую тренировку - Сожги жир, ускорь метаболизм - 5-6 раз в неделю. Потею, как конь! но получаю огромное удовольствие от тренировки.
Когда я щупаю свои складки, то пораджаюсь, они в толщину резко уменьшились, стали жиденькие!
но есть одно но. Я вешу под 90 кг, и просто убила нафиг все суставы, особенно на ступнях, у меня еще и плоскостопие. Собираюсь купить кроссовки с мощными амортизаторами, но бросать тренировки не хочу.
Алена, 25 лет. Общая потеря веса более 35 кг за год. Сейчас 77 кг. Мечтаю стать фитоняшкой. И стану!!! Обещаю!!!
работаю над собой тут:
/community/post.php?topic_id=26930
|
Рыжая_Валькирия
Diet-Баллов: 4260
Сообщений: 590
10.5.2013 20:53
|
_Наташа пишет 10.05.2013 в 17:46 (ссылка):
ЯнаДека, нет я не бросаю. И на вес с некоторых пор не орентируюсь. Сейчас чередую проблемные зоны с уровнями тридцатидневки. Пробовала метаболизм, но там, лично мне, не нравится темп. Думаю о силовых с той же Джиллиан ( тренировка уже скачена, осталось только начать:)) ).
Силовые, кстати, тренеры в ру_хелслай ругали, я видела, говорят - велик риск травм, положение спины при некоторых упражнениях уж очень неудачное. Я думала эту тренировку скачать, но передумала как-то.
Рост 173.
Период 1 (март-сентябрь 2013) - похудение: 78 - 61.
Период 2 (октябрь 2013-январь 2014) - набор: 61 - 67
Период 3 (с февраля 2014) - похудение: 67-66.7----60
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
|
_Наташа
Diet-Баллов: 11906
Сообщений: 6418
Город: Матвеев Курган
10.5.2013 17:46
|
ЯнаДека, нет я не бросаю. И на вес с некоторых пор не орентируюсь. Сейчас чередую проблемные зоны с уровнями тридцатидневки. Пробовала метаболизм, но там, лично мне, не нравится темп. Думаю о силовых с той же Джиллиан ( тренировка уже скачена, осталось только начать:)) ).
Наташа. 40 лет/169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура
Дневник - 23945
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить
|
ЯнаДека
Diet-Баллов: 6115
Сообщений: 339
Город: Ростов на Дону
10.5.2013 14:06
|
_коровка_, это достойно восхищения! Ты молодец, целеустремленная и стойкая!
Цель - подтянутое тело!
/myhome/user.php?id=310997
|
_коровка_
Diet-Баллов: 19463
Сообщений: 4868
Город: Гатчина
10.5.2013 0:37
|
Несмотря на еще присутствующие проблемы с ногами, я таки сегодня перешла на 3-й уровень полностью ! И даже попрыгала, но очень осторожно, невысоко и нерезко, ноги-то еще побаливают, да и опухают периодически. Конечно, самые рьяные прыжки мне пришлось заменить на щадящие варианты, а прыжки-полеты и вовсе заменила на бокс с гантелями, но все-таки это уже полностью 3-й уровень, а не сборная солянка . Чувствую себя прекрасно, наконец-то снова почувствовала нагрузку и вспотела, как лошадь, а то упражнения из второго уровня мне уже слишком легко давались!
Лена, 33 года, рост 170.
Цель - спортивная фигура.
Силовые, кардио, контроль питания.
|
ЯнаДека
Diet-Баллов: 6115
Сообщений: 339
Город: Ростов на Дону
9.5.2013 21:39
|
_Наташа, да я на первом уровне сдыхала, думала не осилю... Потом привыкла, еще - заниматья я начала зимой, это джиллиан открыла для себя недавно. Так что мышцы видимо были в тонусе. Я с января на фитнес пошла, в зеркало глянула и обомлела... целлюлит и прочее. Поэтому вы не сдавайтесь, отжимайтесь с колен, пусть руки привыкают. И еще, руки у некоторых от природы слабые., у меня сильные. У вас вес не экстремальный, не бросайте джиллиан, все получится, может бельше времени уйдет :))) Удачи!
Цель - подтянутое тело!
/myhome/user.php?id=310997
|
_Наташа
Diet-Баллов: 11906
Сообщений: 6418
Город: Матвеев Курган
9.5.2013 21:33
|
Девчонки, читаю вас и диву даюсь. Прошла все три уровня тридцатидневки, но отжимаюсь по прежнему с колен, мышц на руках визуально не наблюдаю, объёмы за все 30-ть дней уменьшились только в талии на сантиметр и в бёдрах. Я просто неправильная какая-то, у вас через несколько дней заметные результаты, а мне как слону дробина)))))
Наташа. 40 лет/169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура
Дневник - 23945
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить
|
_коровка_
Diet-Баллов: 19463
Сообщений: 4868
Город: Гатчина
9.5.2013 21:17
|
ЯнаДека, ага, попа, она такая!
Лена, 33 года, рост 170.
Цель - спортивная фигура.
Силовые, кардио, контроль питания.
|
ЯнаДека
Diet-Баллов: 6115
Сообщений: 339
Город: Ростов на Дону
9.5.2013 20:54
|
С Днем Победы, девочки!
У меня день 5 второго уровня, наблюдения такие: прыгать стало легче, ноги после этого не болят как в начале, труднее всего - пржки с упором в конце, но сегодня сделала. только руки трясутся и пот льет градом. Талия стала меньше по объему, попа пока не сдается
Цель - подтянутое тело!
/myhome/user.php?id=310997
|
_коровка_
Diet-Баллов: 19463
Сообщений: 4868
Город: Гатчина
9.5.2013 12:47
|
Всех с Великим Праздником Победы!!!
Лена, 33 года, рост 170.
Цель - спортивная фигура.
Силовые, кардио, контроль питания.
|
ЯнаДека
Diet-Баллов: 6115
Сообщений: 339
Город: Ростов на Дону
8.5.2013 14:54
|
_коровка_ пишет 08.05.2013 в 14:23 (ссылка):
Вот интересно, визуально кажется, что объемы сильно уменьшились, а по замерам за 15 дней всего по 1 см с талии и ляшек уползло... Буду себя успокаивать, что просто жировые объемы перешли в мышечные . А вес за месяц всего на 1 кг меньше стал...
Смотри, по сантиметру отовсюду - вот и общее впечатление значительное! Все правильно!
Цель - подтянутое тело!
/myhome/user.php?id=310997
|
_коровка_
Diet-Баллов: 19463
Сообщений: 4868
Город: Гатчина
8.5.2013 14:23
|
Вот интересно, визуально кажется, что объемы сильно уменьшились, а по замерам за 15 дней всего по 1 см с талии и ляшек уползло... Буду себя успокаивать, что просто жировые объемы перешли в мышечные . А вес за месяц всего на 1 кг меньше стал...
Лена, 33 года, рост 170.
Цель - спортивная фигура.
Силовые, кардио, контроль питания.
|
ЯнаДека
Diet-Баллов: 6115
Сообщений: 339
Город: Ростов на Дону
7.5.2013 21:14
|
Позади 4 занятие 2 уровня. Почти все делала уже, только в упоре на руках пропрыгала не до конца... но раньше и этого не могла, потом просто ноги переставляла, на руки нагрузка колоссальная. Чувствую, что становлюсь сильнее.
Цель - подтянутое тело!
/myhome/user.php?id=310997
|
ЯнаДека
Diet-Баллов: 6115
Сообщений: 339
Город: Ростов на Дону
7.5.2013 8:46
|
Весы мои давно меня не удивляли. Ни в какую сторону, что тоже хорошо. Наверное. Замеры радуют, пол-сантиметрика бедра все же отдали Вчера занималась фитнесом, у нас новая инструктор - дала нагрузку на ноги и пресс. Мне понравилось, выложилась хорошо. Сегодня ноги не болят, пресс тоже. Продолжу с Дж., вчера кое-что из ее тренировки было на занятии, девочки мрачно пыхтели, а я нормально делала, удивила саму себя.
Кстати, предыдущая девочка-инструктор родила 4 мая дочку. До последнего занималась с нами! 3 мая была тренировка, а 4 она родила. Радуюсь за нее, вот кто меня удивил в последнее время!!!
Цель - подтянутое тело!
/myhome/user.php?id=310997
|
ЯнаДека
Diet-Баллов: 6115
Сообщений: 339
Город: Ростов на Дону
6.5.2013 20:56
|
Рыжая_Валькирия пишет 06.05.2013 в 20:37 (ссылка):
Руки с Джилл очень хорошо укрепляются, это точно. Я на майских ездила к друзьям, там не занималась, так не хватало... Зато приехала и 15 раз сразу отжалась. А первый сегмент шред только на коленях могла. Сейчас третий доделываю. Думаю, эту недельку отзанимаюсь до конца и перейду на метаболизм. Одна беда - ноги так и не худеют:(
то же самое с ногами, никак не уходят объемы...
Цель - подтянутое тело!
/myhome/user.php?id=310997
|
Рыжая_Валькирия
Diet-Баллов: 4260
Сообщений: 590
6.5.2013 20:37
|
Руки с Джилл очень хорошо укрепляются, это точно. Я на майских ездила к друзьям, там не занималась, так не хватало... Зато приехала и 15 раз сразу отжалась. А первый сегмент шред только на коленях могла. Сейчас третий доделываю. Думаю, эту недельку отзанимаюсь до конца и перейду на метаболизм. Одна беда - ноги так и не худеют:(
Рост 173.
Период 1 (март-сентябрь 2013) - похудение: 78 - 61.
Период 2 (октябрь 2013-январь 2014) - набор: 61 - 67
Период 3 (с февраля 2014) - похудение: 67-66.7----60
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
|
_коровка_
Diet-Баллов: 19463
Сообщений: 4868
Город: Гатчина
6.5.2013 15:41
|
ЯнаДека пишет 06.05.2013 в 15:36 (ссылка):
Девочки! Сегодня на работе коллеги заметили мои мышцы! Когда пили кофе, я держала на весу кружку, а бицепсы в тонусе сами по себе, так мне комплиментов наговорили! Конечно не как у Джил, но все же! Я с ней только две недельки!
Супер! Вот так мотивация! А приятно-то как!
Лена, 33 года, рост 170.
Цель - спортивная фигура.
Силовые, кардио, контроль питания.
|
ЯнаДека
Diet-Баллов: 6115
Сообщений: 339
Город: Ростов на Дону
6.5.2013 15:37
|
yanamag, НЕ ОСТАНАВЛИВАЙСЯ НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ! Удачи и терпения!
Цель - подтянутое тело!
/myhome/user.php?id=310997
|
ЯнаДека
Diet-Баллов: 6115
Сообщений: 339
Город: Ростов на Дону
6.5.2013 15:36
|
Девочки! Сегодня на работе коллеги заметили мои мышцы! Когда пили кофе, я держала на весу кружку, а бицепсы в тонусе сами по себе, так мне комплиментов наговорили! Конечно не как у Джил, но все же! Я с ней только две недельки!
Цель - подтянутое тело!
/myhome/user.php?id=310997
|
selena0407
Diet-Баллов: 8079
Сообщений: 903
Город: Минск
6.5.2013 15:00
|
yanamag пишет 06.05.2013 в 13:17 (ссылка):
Очень полезная тема про занятия. Много чего интересного для себя вычитала. Сегодня только пятый день с Джилиан Майклс. Шреды 30 дней. Не особо меняя питание по одному сантиметру с бедер и талии. Результат для меня очень хороший. Правда руки у меня оказались совсем слабыми. Не все упражнения сил хватает делать с гантелями. Ушедшие сантиметры прибавляют оптимизма!!! Останавливаться не буду.
У меня тоже поначалу руки были очень слабые,зато сейчас 20 раз могу по нормальному отжиматься,а не с коленей.
Лена,27 лет.Рост 168 см
Начальный вес-57 кг.
8.02.2013-56,3 кг
06.03.2013-55,1 кг
19.03.2013-54,8 кг
29.03.2013-54,2 кг
12.04.2013-53,6 кг
20.04.2013-53,4 кг
06.05.2013-53 кг
Цель-талия 60 см.
|
selena0407
Diet-Баллов: 8079
Сообщений: 903
Город: Минск
6.5.2013 14:58
|
juliegolden пишет 06.05.2013 в 09:35 (ссылка):
Добрый день,девочки! Я смотрю у вас ( как и у меня тоже) праздники загрузочными получились?)
selena0407, спасибо огромное за совет про Слимдаун! Начала с 1 мая заниматься по этой программе .Действительно, интересно делать каждый день разное!)
Молодец,что начала заниматься по Слимдауну.Я вот по этой программе уже скучаю(
Лена,27 лет.Рост 168 см
Начальный вес-57 кг.
8.02.2013-56,3 кг
06.03.2013-55,1 кг
19.03.2013-54,8 кг
29.03.2013-54,2 кг
12.04.2013-53,6 кг
20.04.2013-53,4 кг
06.05.2013-53 кг
Цель-талия 60 см.
|
gipaty
Diet-Баллов: 1678
Сообщений: 172
6.5.2013 14:21
|
Ух ты!!! Всего только пятый день, а уже такие результаты!!! Молодец! У меня тоже пятое занятие, но я делаю через день. Мои сантиметры стоят насмерть! Но я не унываю, буду продолжать и обязательно их "победю"!!!
Gipaty, 28 лет
Рост - 160, вес 59.
На 20.06 - 56 кг
Цель №1 - 55 кг.
Цель №2 - 50 кг.
Для достижения цели нужно что-то делать!...Начинаем!
|
yanamag
Diet-Баллов: 4958
Сообщений: 36
6.5.2013 14:17
|
Очень полезная тема про занятия. Много чего интересного для себя вычитала. Сегодня только пятый день с Джилиан Майклс. Шреды 30 дней. Не особо меняя питание по одному сантиметру с бедер и талии. Результат для меня очень хороший. Правда руки у меня оказались совсем слабыми. Не все упражнения сил хватает делать с гантелями. Ушедшие сантиметры прибавляют оптимизма!!! Останавливаться не буду.
Мы, девушки, набираем вес потому, что накопленные с годами - знания, опыт, мудрость не умещаются в нашей очаровательной голове и начинают распределяться по всему телу!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|