|
|
 |
|
regalia
Diet-Баллов: 27404
Сообщений: 6158
11.3.2015 12:44
|
Чего-то я сегодня профилонила утреннюю пробежку, но вечером наверстаю в бассейне
НАШЕ ЦАРСКОЕ ВЕЛИЧЕСТВО...
Супердиета: Нужно есть раз в день. Кефир. Вилкой.
|
regalia
Diet-Баллов: 27404
Сообщений: 6158
10.3.2015 17:43
|
и так, долго думая, то сомневаясь, то отказываясь, я все же пришла к мнению, что бегать надо, хочу-не хочу.
Я начала, потом забросила, но поняла что без этого, как то не то, вроде и втянуться еще не успела, но правда думаю об этом постоянно. Даже странно, при том, что я бегать не люблб.
Возможно во мне борются сейчас дьявол с ангелом, в любом случае, я им двоим сочувствую, потому что видимо бегать я все же буду.
пусть по чуть чуть но буду. Хотя сегодня утром жестоко не хотела этого делать!
НАШЕ ЦАРСКОЕ ВЕЛИЧЕСТВО...
Супердиета: Нужно есть раз в день. Кефир. Вилкой.
|
regalia
Diet-Баллов: 27404
Сообщений: 6158
10.3.2015 17:37
|
vellara пишет 05.03.2015 в 07:31 (ссылка): regalia, иногда читаешь и это уже значит. что ты с нами. А времени всегда хватает только на одно направление)))
Молодец. Я прочитала и сама смотивировалась. Настроение поднялось. Люблю, когда люди пишут, что они что-то делают ради самих себя. Активность. Действие. Вперед!!!
Вот я сейчас ищу свою мотивацию новую!!!!
НАШЕ ЦАРСКОЕ ВЕЛИЧЕСТВО...
Супердиета: Нужно есть раз в день. Кефир. Вилкой.
|
regalia
Diet-Баллов: 27404
Сообщений: 6158
10.3.2015 17:37
|
И так, прошла любовь - завяли томаты на кусту... Немного погрустили, подепрессовали, сожрали пачку халвы в шоколеде, стало дурно... А тепеть на тренировки, уж лучше в них, чем в депрессию!!!! Тащите сюда волшебные пендали !!!!
НАШЕ ЦАРСКОЕ ВЕЛИЧЕСТВО...
Супердиета: Нужно есть раз в день. Кефир. Вилкой.
|
vellara
Diet-Баллов: 15359
Сообщений: 11648
Город: Cанкт-Петербург
5.3.2015 7:31
|
regalia, иногда читаешь и это уже значит. что ты с нами. А времени всегда хватает только на одно направление)))
Молодец. Я прочитала и сама смотивировалась. Настроение поднялось. Люблю, когда люди пишут, что они что-то делают ради самих себя. Активность. Действие. Вперед!!!
Лариса,рост 153
21.01.2015 - 86.6
21.02.2015 - 82.6 жду
|
vellara
Diet-Баллов: 15359
Сообщений: 11648
Город: Cанкт-Петербург
5.3.2015 7:27
|
Лариса,рост 153
21.01.2015 - 86.6
21.02.2015 - 82.6 жду
|
regalia
Diet-Баллов: 27404
Сообщений: 6158
3.3.2015 12:53
|
Времени катастрофически не хватает, и то я успеваю вас читать.Месяц отходила в бассейн 3 раза в неделю по вечерам, сейчас продолжила в том же темпе.
С 1го марта начала бегать по утрам, очень темно и скользко, но сдаваться я не намеренна, сегодня правда бег пропущен, но по уважительным причинам, так как сегодня бассейн и надо аклиматизироваться.
Пока все устраивает, прибавляем пресс и присядания, а далее начинаем усиленно тренироваться дальше.
По техническим подсчетам с лета было потеряно 14 кг, это рассматривался самый максимальный вес, после прихожденич в нынешний начаьы тренировки, чтобы без особого риска для здоровья.
С тренировками на дион просто не остается времени, все расписано по минутам, как не печально.С точки зрения продуктов мы и так все знаем великолепно, рецепты пока без изысков, потому что опять таки нет просто на это времени.
НАШЕ ЦАРСКОЕ ВЕЛИЧЕСТВО...
Супердиета: Нужно есть раз в день. Кефир. Вилкой.
|
regalia
Diet-Баллов: 27404
Сообщений: 6158
3.3.2015 12:25
|
И так, поехали, установка на 2 месяца ближайших:
7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.
То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!)
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;
5. Выпады с гантелями: четыре сета по 10-12 раз.
3 День:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.
4 День:
1. Пресс. 3 по 30.
2. Отжимания. 3 по 15.
3. Планка - упор лежа. 1.5 минуты
4. Подъем гантелей на бицепс: делаете 4 сета по 10-12 раз.
5 День:
На пятый день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.
6 День:
1. Планка - упор лежа. 1.5 минуты.
2. Подъемы на носки с гантелями в руках: делаете пять подходов по 20-40 раз. Если физических сил достаточно, то можете делать это упражнение с рюкзаком с весом или же выполнять упражнение на одну ногу.
3. Подъем ног в положении лежа. 3 раза по 25.
7 День:
1. Отжимания от пола: ноги кладете на диван. Делаете 3 подхода по 10 раз. При этом, первый подход выполняете до отказа. Перерыв между сетами должен быть 1 минута;
2. Пресс. 3 раза по 20.
3. Приседания с гантелями: делаете семь подходов по 10-20 раз;
Внимание: Перерыв между всеми указанными упражнениями, кроме тех, где время перерыва указано, составляет три минуты.
НАШЕ ЦАРСКОЕ ВЕЛИЧЕСТВО...
Супердиета: Нужно есть раз в день. Кефир. Вилкой.
|
ЧЕВА
Diet-Баллов: 59476
Сообщений: 37054
Город: Екатеринбург
20.1.2015 11:09
|
Девочки всем доброе утро! Ну вот все праздники прошли, входим в обычный ритм жизни и будем ждать лето. Я сейчас буду появляться пореже, меня не теряйте. Продолжу работу над зубами, на завтра уже записалась. У нас открыли басейн, завтра тоже планирую сходить узнать и если что, то походить, кэгэшки то наеденные за праздники надо убирать.
ЧЕВА Евгения
Была 107 потом 71.6, сейчас опять 75, хочу 60
Чем меньше имеем, тем меньше хочется.
|
regalia
Diet-Баллов: 27404
Сообщений: 6158
20.1.2015 0:41
|
vellara пишет 20.01.2015 в 00:40 (ссылка): regalia, ААААААААААААААААААА! Я в полуобмороке!!!!!!!! ААААААААА какая красота!!!!! (это я про тебя, не про сумку пока, на сумку меня не хватает!)
тьфу-тьфу-тьфу (для порядка)
селфи отпад
Спасибо )))))
НАШЕ ЦАРСКОЕ ВЕЛИЧЕСТВО...
Супердиета: Нужно есть раз в день. Кефир. Вилкой.
|
vellara
Diet-Баллов: 15359
Сообщений: 11648
Город: Cанкт-Петербург
20.1.2015 0:40
|
regalia, ААААААААААААААААААА! Я в полуобмороке!!!!!!!! ААААААААА какая красота!!!!! (это я про тебя, не про сумку пока, на сумку меня не хватает!)
тьфу-тьфу-тьфу (для порядка)
селфи отпад
Лариса,рост 153
21.01.2015 - 86.6
21.02.2015 - 82.6 жду
|
regalia
Diet-Баллов: 27404
Сообщений: 6158
19.1.2015 23:09
|
НАШЕ ЦАРСКОЕ ВЕЛИЧЕСТВО...
Супердиета: Нужно есть раз в день. Кефир. Вилкой.
|
Ormella
Diet-Баллов: 54032
Сообщений: 18993
Город: Москва
12.1.2015 21:22
|
Ваааааахххх!!!!!!!!!!! Какая фоткаааааааа!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
60 кг. чистого золота - это я! И ещё 1 кг неизвестно чего! Звать - Юля.
Если просмотреть мой день задом на перед,
можно увидеть
как я плотно завтракаю и вовремя ложусь спать.
|
regalia
Diet-Баллов: 27404
Сообщений: 6158
11.1.2015 17:21
|
Очередное творение)
Дно только вяжу)
НАШЕ ЦАРСКОЕ ВЕЛИЧЕСТВО...
Супердиета: Нужно есть раз в день. Кефир. Вилкой.
|
regalia
Diet-Баллов: 27404
Сообщений: 6158
11.1.2015 16:55
|
Добрый день всем!!!
Отчет по НГ 2015...
Вот так я и проводила НГ праздникик)))
НАШЕ ЦАРСКОЕ ВЕЛИЧЕСТВО...
Супердиета: Нужно есть раз в день. Кефир. Вилкой.
|
vellara
Diet-Баллов: 15359
Сообщений: 11648
Город: Cанкт-Петербург
3.1.2015 13:05
|
 Доброе утро! У нас какой-то странный снег...летит над землей без посадки))) кошмар. На улицу не вылезу.
Лариса,рост 153
21.01.2015 - 86.6
21.02.2015 - 82.6 жду
|
vellara
Diet-Баллов: 15359
Сообщений: 11648
Город: Cанкт-Петербург
1.1.2015 2:18
|
regalia пишет 25.12.2014 в 12:35 (ссылка):
vellara, вы поэтому на меня сильно не обижайтесь, я очень давно избегала всего этого, и просто не позволяла парням даже приближаться ко мне.
Вот видимо время пришло, начинаю оживать )))) поэтому если я вдруг буду пропадать на пару дней, значит у меня все хорошо, я в надежных руках))))
ну..с этим не ко мне
На это никогда не обижаюсь
я..волнуюсь..не обижаюсь. мне надо мяв
могу сама пропасть...и одновременно быть всегда с вами
И если человек- мой друг..видела-не видела..если он - моя душа.. не существует времени. Его в принципе не существует
Лариса,рост 153
21.01.2015 - 86.6
21.02.2015 - 82.6 жду
|
vellara
Diet-Баллов: 15359
Сообщений: 11648
Город: Cанкт-Петербург
1.1.2015 2:15
|
Моя ты хорошая, так редко общаемся, еще реже видимся))))))))) Но я думаю, что ты знаешь, как я тебе счастья желаю, исполнения!! Всего исполнения!!! Все пусть будет.. по плану! Четче не скажешь.
Лариса,рост 153
21.01.2015 - 86.6
21.02.2015 - 82.6 жду
|
Ormella
Diet-Баллов: 54032
Сообщений: 18993
Город: Москва
31.12.2014 14:08
|
Да здравствуют заманившие "козла в огород"!!
Пусть этот год принесёт тебе целую кучу радостей и пусть сбудутся все мечты!!!!
60 кг. чистого золота - это я! И ещё 1 кг неизвестно чего! Звать - Юля.
Если просмотреть мой день задом на перед,
можно увидеть
как я плотно завтракаю и вовремя ложусь спать.
|
regalia
Diet-Баллов: 27404
Сообщений: 6158
25.12.2014 12:35
|
vellara, вы поэтому на меня сильно не обижайтесь, я очень давно избегала всего этого, и просто не позволяла парням даже приближаться ко мне.
Вот видимо время пришло, начинаю оживать )))) поэтому если я вдруг буду пропадать на пару дней, значит у меня все хорошо, я в надежных руках))))
НАШЕ ЦАРСКОЕ ВЕЛИЧЕСТВО...
Супердиета: Нужно есть раз в день. Кефир. Вилкой.
|
vellara
Diet-Баллов: 15359
Сообщений: 11648
Город: Cанкт-Петербург
25.12.2014 12:30
|
regalia, Оленька, милая....дай-то Бог..у меня свечи из Иерусалима, зажгу, помолюсь за тебя.
Лариса,рост 153
21.01.2015 - 86.6
21.02.2015 - 82.6 жду
|
regalia
Diet-Баллов: 27404
Сообщений: 6158
25.12.2014 12:21
|
Девочки, пишу с телефона. Ошибок будет много, мой телефон умер, а к этому еще не привыкла.
Разбор жизни у меня начался активно с ноябрьских праздников: вроде бы молодой человек, все здорово, влюбленньсть и прочее... Потом ссоры истерики и скагдалы не с моей стороны и ы один прекрасный день встреча с другим человеком, которая перевернула мою жизнь. На даннвф момент я очень счастлива, счастлива что этот мужчина рядом со мной. Декабрь у меня выдался насыщенный, жизнь крутила и вертела, и дала захлебнуться в эмоциях и выпустила на поверхность, дав понять кто мне важен, а кто пройдет мимо)
НАШЕ ЦАРСКОЕ ВЕЛИЧЕСТВО...
Супердиета: Нужно есть раз в день. Кефир. Вилкой.
|
regalia
Diet-Баллов: 27404
Сообщений: 6158
25.12.2014 11:38
|
Юль, я не прогульщица! Я никак с компа не могу выйти, тяжело жить на две квартиры. А мы пока не определились, где будем жить. С компа то удобнее писать!!!
НАШЕ ЦАРСКОЕ ВЕЛИЧЕСТВО...
Супердиета: Нужно есть раз в день. Кефир. Вилкой.
|
Ormella
Diet-Баллов: 54032
Сообщений: 18993
Город: Москва
24.12.2014 14:20
|
Олька - прогульщица!!!!
60 кг. чистого золота - это я! И ещё 1 кг неизвестно чего! Звать - Юля.
Если просмотреть мой день задом на перед,
можно увидеть
как я плотно завтракаю и вовремя ложусь спать.
|
ЧЕВА
Diet-Баллов: 59476
Сообщений: 37054
Город: Екатеринбург
24.12.2014 9:57
|
Девочки, мои милые, всем доброе утречко! Ну вот уже и среда, а дел еще много, так что не теряйте. В течении дня ко всем забегу.
ЧЕВА Евгения
Была 107 потом 71.6, сейчас опять 75, хочу 60
Чем меньше имеем, тем меньше хочется.
|
ЧЕВА
Diet-Баллов: 59476
Сообщений: 37054
Город: Екатеринбург
29.11.2014 9:49
|
Девочки доброе утро,прекрасных выходных! Олечка как на счет встречи?
ЧЕВА Евгения
Была 107 потом 71.6, сейчас опять 75, хочу 60
Чем меньше имеем, тем меньше хочется.
|
vellara
Diet-Баллов: 15359
Сообщений: 11648
Город: Cанкт-Петербург
16.11.2014 10:19
|
реалистичные рисунки сов на полотнах художника John Pusateri
Лариса,рост 153
21.01.2015 - 86.6
21.02.2015 - 82.6 жду
|
vellara
Diet-Баллов: 15359
Сообщений: 11648
Город: Cанкт-Петербург
16.11.2014 10:18
|
это рисунок Джон...забыла
Лариса,рост 153
21.01.2015 - 86.6
21.02.2015 - 82.6 жду
|
vellara
Diet-Баллов: 15359
Сообщений: 11648
Город: Cанкт-Петербург
16.11.2014 3:15
|
Лариса,рост 153
21.01.2015 - 86.6
21.02.2015 - 82.6 жду
|
Ormella
Diet-Баллов: 54032
Сообщений: 18993
Город: Москва
10.11.2014 9:06
|
60 кг. чистого золота - это я! И ещё 1 кг неизвестно чего! Звать - Юля.
Если просмотреть мой день задом на перед,
можно увидеть
как я плотно завтракаю и вовремя ложусь спать.
|
vellara
Diet-Баллов: 15359
Сообщений: 11648
Город: Cанкт-Петербург
10.11.2014 2:16
|
Хотела тебе прислать закат..а там((( лапы мои на периллах. Неудобно такую загружать. С ногами-то
Лариса,рост 153
21.01.2015 - 86.6
21.02.2015 - 82.6 жду
|
ЧЕВА
Diet-Баллов: 59476
Сообщений: 37054
Город: Екатеринбург
9.11.2014 11:07
|
Девочки всем доброго утра! Как отдыхается? Это вам на счастье.
ЧЕВА Евгения
Была 107 потом 71.6, сейчас опять 75, хочу 60
Чем меньше имеем, тем меньше хочется.
|
regalia
Diet-Баллов: 27404
Сообщений: 6158
5.11.2014 8:57
|
wampe пишет 05.11.2014 в 07:48 (ссылка): Забежала узнать, что Олька делает! Олька, ты с германцами тусуешься? Жаних приехал?
Олюнь))) наши немцы приедут к НГ. А этот "жених" в Москве живет, и слава богу догадался, что нам с ним не по-пути, при такой то разницы в возрасте. Я трусила со своей одногодкой)))))
НАШЕ ЦАРСКОЕ ВЕЛИЧЕСТВО...
Супердиета: Нужно есть раз в день. Кефир. Вилкой.
|
regalia
Diet-Баллов: 27404
Сообщений: 6158
5.11.2014 8:54
|
Девочки, привет! Я вернулась!!!! Меня на праздники не было. Сегодня всех перечитаю и у всех отмечусь)
НАШЕ ЦАРСКОЕ ВЕЛИЧЕСТВО...
Супердиета: Нужно есть раз в день. Кефир. Вилкой.
|
wampe
Diet-Баллов: 16498
Сообщений: 7800
5.11.2014 7:48
|
Забежала узнать, что Олька делает! Олька, ты с германцами тусуешься? Жаних приехал?
Ольга(япн. Хикари), Рост 160,50+!
У каждой женщины должно быть маленькое черное платье. У меня такое есть. И оно мне действительно маленькое!
|
Ormella
Diet-Баллов: 54032
Сообщений: 18993
Город: Москва
31.10.2014 10:51
|
60 кг. чистого золота - это я! И ещё 1 кг неизвестно чего! Звать - Юля.
Если просмотреть мой день задом на перед,
можно увидеть
как я плотно завтракаю и вовремя ложусь спать.
|
ЧЕВА
Diet-Баллов: 59476
Сообщений: 37054
Город: Екатеринбург
31.10.2014 10:04
|
Олечка, девочки всем доброе утро развеселой пятницы!
ЧЕВА Евгения
Была 107 потом 71.6, сейчас опять 75, хочу 60
Чем меньше имеем, тем меньше хочется.
|
regalia
Diet-Баллов: 27404
Сообщений: 6158
26.10.2014 18:49
|
ЧЕВА пишет 24.10.2014 в 09:32 (ссылка):
Девочки всем доброе утречко пятницы! У нас мороз и солнце - день чудесный, как хорош когда светит солнышко, так сразу весело на душе и спокйно, а еще, почему то люблю сумерки, уютно. Олюшка как здоровье?
Привет) Да вроде ничего.. Работа не дает расслабится))) Я люблю рассветы и закаты с сумерками... небо потрясающее
НАШЕ ЦАРСКОЕ ВЕЛИЧЕСТВО...
Супердиета: Нужно есть раз в день. Кефир. Вилкой.
|
regalia
Diet-Баллов: 27404
Сообщений: 6158
26.10.2014 18:48
|
НАШЕ ЦАРСКОЕ ВЕЛИЧЕСТВО...
Супердиета: Нужно есть раз в день. Кефир. Вилкой.
|
