сегодня 1005 ккал

сегодня сорвалась((блин...завтра сначала

Товарищи, я по такой системе уже 8 кг скинула и вес год держался, сейчас только досбрасываю))

Я на форум пришла отнюдь не за советами, т.к. я уже в этом вопросе спец, т.к. много лет назад у меня обмен веществ ёкнул (во времена кризиса семьей поголодали неск месяцев)

Моя цель здесь - вести как бы дневник, если возникнут проблемы - разбирать их. Следующая цель - когда я приду к своему результату, может кто отчаившийся забредет сюда и увидит, что всё возможно - главное очень захотеть

про БЖУ...я не отказываюсь ни от углеводов, ни от жиров (растительных и животных), ни от тем более моих самых любимых белков

ем пищу несоленую, ничего не жарю - есть пароварка, на утро трескаю овсянку, пью около 2х литров чистой воды в день, не ем вреднятины часто, делаю зарядку по утрам, хожу в фитнес-клуб - так что у меня всё вери велл))

Привет! Решила заглянуть РІ дневничок ))) 

Настрой у тебя конечно боевой.... Но если ты не поднимешь коридор хотя бы до 1200 - 1300 калорий, ты замедлишь свой метаболизм совсем... и в дальнейшем твой вес будет скакать вверх от малейшего количества пищи... и бороться будет с весом гораздо сложнее...

РќРµ нашла РІ твоем дневничке записей РїРѕ БЖУ... РїСЂРѕ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ пишешь, Р° БЖУ нет... скорее всего РѕРЅ тоже РЅРµ соблюдается ((( измени отношение Рє питанию... иначе РјРѕРіСѓС‚ начаться проблемы РЅРµ только СЃ весом, РЅРѕ Рё СЃ желудочно-кишечным трактом... 

22.05.13

калории сегодня: 1103

тренировки: 12 часов работа

кушала в час, а потом в 9 вечера...поела 150 гр пюре и 100 гр нута с курицей тушеного

хочу жрааааааааааааааааааааааааать

Lena69_60, привет! потому что я 5 дней в неделю сейчас работаю с 8 до 8, поэтому у меня не особый выбор времени, чтобы разделять тренировки)) поэтому хожу на то, что получается ходить))

 Р®Р»РёСЏ_1512, привет! Рђ зачем кардио Рё силу РІ 1 день? нормально переносишь? просто РєРѕРіРґР° РІСЃРµ фигачить без перерыва, тело воспринимает РІСЃРµ как РѕРґРЅРѕ большое кардио, Рё РЅРµ ускоряет метаболизм

Юлия_1512, а ты на ДиОне расчитывала калорийность? Не может быть, чтобы он поставил тебе коридор меньше 1200 калорий, это главный принцип сайта.

я это понимаю))я с класса 5го с весом борюсь))

Юлия_1512 пишет 20.05.2013 в 12:24 (ссылка

 РџСЂРёРІРµС‚РёРє, взвешиваться нужно утром, натощак, после туалета, вечером после нескольких приёмов пищи Рё выпитой РІРѕРґС‹ всегда будет больше чем утром)

21.05.13

съедено - 1050 ккал

из тренировок: ничего... 12ти часовая работа

да я вроде по калоризатору посчитала)) я же маленькая - организм тратит меньше калорий

Приветик!Надо питаться минимум 1200 ккал в сутки для женщин,а то обменку совсем посадишь.

20.05.13

съедено 1132 ккал

из тренировок: ничего... 12ти часовая работа

всё болит после вчерашних тренировок

вес, оказывается вчера был 57 кг...сегодня вечером уже 56

ну что ж...

сегоня съедено 897 ккал

из тренировок: 30 мин дорожка + ABS тренировка + AB тренировка + стрейчинг

Потречено по примерным расчетам около 800 ккал, т.е. сегодня я ухожу почти в 0))

19.05.13

Сегодня планирую съесть не более 1200 ккал и сходить в Наутилус на пару тренировок (кардио, сила и растяжка)

Также обновила сегодня таблицу свою калорийности продуктов. Вечером посмотрим что получится))

Вес - 55 кг, рост 154 см

Желаемый вес - 49 кг

Попробую каждый день писать о своих дейтсвиях))