ничего РЅРµ понимаю! Занесла РІ СЃРІРѕСЋ РєРЅРёРіСѓ рецепт десерта. РќР° листочке посчитала калорийность РЅР° 100 РіСЂ. Получилось 140 ккал. Р’ местной базе РЅР° тот же общий вес блюда, что Рё Сѓ меня общая калорийность выше. Продукты РІ составе РёР· общей базы, никаких особенностей, РІСЃРµ доступное. РќР° 100 РіСЂ получается 190 ккал. Р’РѕРґР° РІ составе есть, Р° РІ калорийность РЅРµ вошла, С‚.Рµ. вообще РЅРµ учтена! Как так? Ведь РІ любом блюде РІРѕРґР° калорийность разбавляет. Р’ супах РІРѕРґР° участвует, Р° РІ десерте нет? РќРѕ это же неверно! Что делать, СѓРјР° РЅРµ приложу. Почему РїСЂРё равном составе блюда, РїСЂРё равном весе каждого продукта, одинаковой калорийности Сѓ меня Рё РЅР° Дионе, калораж готового блюда  РІС‹С€Рµ РЅР° 50 ккал?

�зечка, очень интересный подход. Очень много полезного тебе дали в центре, в который ты ходила. А вместе с ДиОном вообще получится отлично.

Да, что-то я никак фантазию включить не могу. Отвыкла. Раньше и икру низкокалорийную делала. � селедку под шубой. Видно стресс еще дает о себе знать. Ну ничего, надеюсь скоро выкарабкаться.

РЇ РІ прошлом РіРѕРґСѓ закончила институт, заочно естественно. Была старостой РІ РіСЂСѓРїРїРµ. Приходилось РјРЅРѕРіРѕ бегать РїРѕ преподам, РІСЃСЏРєРёРµ РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ решать. Р� так 6 лет. Времени уходило РјРЅРѕРіРѕ. Рђ плюс еще сессии … Р’ общем сейчас меня угнетает РІСЃРµ, что надо делать регулярно, начинается паника Рё С‚.Рґ. Рљ тому же после 14 – 15 часов Сѓ меня начинается спад активности. РњРЅРµ уже ничего РЅРµ хочется делать. РџРѕ этому стараюсь РІСЃРµ необходимое сделать РІ первой половине РґРЅСЏ. РќСѓ Рё спать ложусь рано – 21.00 – 22. 00. Встаю тоже, естественно, рано. Р’РѕС‚ такие РІРѕС‚ дела. Рђ готовить СЏ, РІ общем то, люблю. Особенно РєРѕРіРґР° есть РёР· чего.

�зечка пишет 22.05.2013 в 11:11 (ссылка):

отличное отношение к еде

Лена, еще вот чему нас учили. Еда должна быть выгодная. Т.е. вкусная, красивая и сытная. Яблоко, например. Красиво? Да. Вкусно? Да. Сытно? Нет! Значит, невыгодно! А вот если в один прием с яблоком скушать кусочек печеной курочки, например. Красиво? Да. Вкусно? Да. Сытно? Да!!� так во всем питании. Не обязательно давиться сухой куриной грудкой, закусывая её огурцом. Можно ведь сделать салат. Порезать отварную грудку, огурец, желтый и красный болгарский перец и добавить кукурузки, заправить легким майонезом. Все три правила в этом салате соблюдены. � его много не съешь, т.к. жевать долго и насыщаешься быстро.

а я не держусь. Я ем все, без ограничений. В этом смысл системы в нашем центре. Просто с жареного и перешла, в основном, на запеченое. Курица, мясо в рукаве в духовке, рыбу - в аэрогриле. �ногда и жарю тоже, чтобы срывов не было на запретные продукты, надо кушать все. Просто по маленьким порциям. Вот смотри: нарезала колбаску сырокопченую тоненько. Взяла один кусочек и медленно, смакуя, его рассосала буквально во рту. Потом берешь второй.. Какой кусок вкуснее? Верно, самый первый. А все остальноы уже одинаковые по вкусу. А если нет разницы, то зачем есть больше?. Надо учиться получать удовольствие с самого маленького кусочка. Я даже картошку на сале жареную иногда ем. В эти дни просто корректирую рацион, чтобы войти в калории.

Р�зечка, РЅР° счет потушить СЏ знаю. РњРѕРё домашние это любят. Рђ РІРѕС‚ для себя СЃ меньшими ккал. Р’РѕС‚ это проблема. РџРѕ этому РїРѕРєР° варю. Рђ там РІРёРґРЅРѕ будет. РџСЂРѕ печеночный тортик – это самое то. РќР° праздники делаю. Р� оладьи тоже … делала. РЇ РІРѕС‚ РїСЂРѕ кабачковые оладьи вспомнила. Р�нтересно, РІ РЅРёС… РјРЅРѕРіРѕ ккал? РЇ РёС… очень люблю СЃРѕ сметанкой.

РњРЅРµ повезло, что РјСѓР¶ РјРѕР№ тоже решил сесть РЅР° диету. РЎРїРѕРєРѕР№РЅРѕ вареное РІСЃРµ делаю. Рђ то РЅРµ знаю как Р±С‹ СЏ справлялась. Ведь РІСЃРµ жареное пахнет очень РІРєСѓСЃРЅРѕ. Как ты держися?  

а вообще, мой регион очень богат на морепродукты и рыбу. Вот уж чего люблю! Суши-ролы-сашими.. обожаю японскую кухню. Рыба под маринадом - одно из любимых блюд вообще. Надо рыбы больше кушать, полезнее это

из печени можно оладушки делать.. или тортик печеночный. Правда, калорийно получается из-за жарки на масле. Печенку тушу в сметанке или делаю салат из отварной печени, маринованных огурцов, картошки и горошка. Сердечки тоже тушеные делаю. А вот пупки можно и потушить, а можно салатик по-корейски сделать из отварных

Р�зечка, Р° что ты готовишь? Поделись секретом. Рђ то СЏ РїРѕРєР° только варю. Печень, сердце Рё РїСѓРїРєРё очень люблю Рё беру часто. РќРѕ хочется как-то разнообразить питание.   

�з субпродуктов я готовлю из печени, сердца и еще куриные желудки готовлю. С почками, выменем и пр. ни разу не связывалась. именно из-за запаха.

Привет, Р�зечка! РўС‹ полностью права РЅР° счет полезных свойств масла. РЇ тоже это знаю. РЇ беру себе РЅР° лето пахучее домашнее масло, чтобы делать салаты СЃ помидорами, огурцами Рё перцем сладким. Р’РѕС‚ тогда РјРЅРµ нравится, как РѕРЅРѕ пахнет. Рђ СЃ капустой РЅРµ РјРѕРіСѓ почему то.  

Р�зечка, СЏ хотела Сѓ тебя спросить – готовишь ли ты почки? РћРЅРё ведь РЅРµ очень калорийные. Ккал меньше, чем РІ РјСЏСЃРµ. Да Рё дешевые (для меня это сейчас актуально). РЇ РёС… просто варю. Правда СЃ начала замачиваю часа РЅР° 4, потом довожу РґРѕ кипения Рё сливаю РІРѕРґСѓ. Р� так 4 раза. Ведь запах Сѓ РЅРёС… специфический. Рђ чтобы еще придумать РЅРµ калорийного РёР· РЅРёС…? Можно ведь Рё салатик сделать СЃ овощами? Если ты РёС… готовишь, то подскажи пожалуйста.

Мигрули пишет 22.05.2013 в 00:40 (ссылка):

Лен, все полезные свойства из масла улетучиваются при жесткой обработке и рафинировании. А необходимые организму Омега-3 и пр. как раз в нерафинированном масле содержатся. Не любишь подсолнечное, возьми оливковое или еще какое-нибудь.

Привет. Лена, я Активиюю именно творожок без добавок беру. Но можно и йогурт без добавок. А если еще и легкий йогурт, то вообще калорий маленько. Но мне творожная больше нравится, т.к. сметану больше всего напоминает.

Мигрули пишет 21.05.2013 в 20:09 (ссылка):

в пароварке можно. Так же, котлеты выделяют много воды, и на сковороде получаются почти паровыми

Фенька, ты потом из этого фарша котлетки жарила? Просто я сейчас стараюсь ничего жареного не есть.

Мигрули пишет 21.05.2013 в 06:40 (ссылка):

как раз на тему белков и капусты. Я делала фарш , куриная грудка+капуста цветная. Вкусно и сочно. Соус можно сметанный сделать

     Р�зечка, РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ спасибо! РЇ сейчас капусту уже свежую покупаю. Обязательно РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ такой салатик. РџСЂРѕ заправку очень интересно. Завтра поищу РІ магазине. РЇ правильно поняла – Активию брать творожок, Р° РЅРµ Р№РѕРіСѓСЂС‚?

     Р�зечка, Р° СЏ РІРѕС‚ последнее время масло беру рафинированное, чтоб без запаха. Это РЅРµ правильно? Просто РЅРµ люблю, РєРѕРіРґР° салат РёР· капусты пахнет маслом.

�зечка пишет 20.05.2013 в 14:51 (ссылка):

ОМГ, это же шедевр))) буду вспоминать, когда захочется очередной кг орехов заточить

Мигрули, попробуй сделать салатик. Две пачки замороженной цветной капусты (слегка отварить), одна пачка крабовых палочек (400 гр), банка кукурузы, 4-5 яиц. Я заправляю этот салат майонезом Кальве Легкий. Порция на 260 гр (уже с учетом прмерно 10 гр майонеза) получается около 200 ккал.

Для салатов делаю заправку такую. Активия творожная натуральная (без добавок)+ желток вареный+горчички (готовой, не сухой) чуток. Желток растереть, всё тщательно перемешать, при необходимости посолить. Почти как майонез провансаль, но калорий существенно меньше. Овощные салаты заправляю нерафинированным маслом. Оно просто жизненно необходимо, особенно при снижении веса. Вместо активии можно сметану, но калорий тогда будет больше.

Привет, �зечка! Очень правильно написала, прямо про меня. Вечно какие-то отговорки. То времени нет, то еще что-то. В итоге 88 кг.

�зечка, у меня к тебе вопрос, как кулинару. Я вот капусту цветную люблю. Но сама понимаешь, что в кляре оно, в нашей похудательной программе, не подходит. Я ее просто вареную ем или ложу в омлет. Что еще можно придумать? Может какой-то салатик? С чем ее можно сочетать? А то у меня что-то фантазии не хватает. Буду очень благодарна.

Р�, если можно, какие СЃРѕСѓСЃС‹ для салатов ты делаешь?     

Самый целеустремленный человек - это тот, который очень хочет в туалет. Все преграды кажутся несущественными. Кроме Цели. Согласитесь, вы никогда не услышите...

"Я описался, потому что:

- не было времени сходить в туалет.
- я был слишком уставший...
- потерял надежду... Я не верил что смогу добежать.
- ну конечно. Он то добежал. У него ноги вон какие длинные...
- я слишком глуп чтобы это сделать...
- я уже 5 раз описывался. У меня никогда не получится добежать...
- это явно не для меня.
- я постучался в туалет - но мне не открыли...
- мне не хватило мотивации...
- у меня была депрессия...
- у меня нет денег, я не могу себе этого позволить!....
- решил сходить завтра"

Часто ли вы идете к цели, как будто бежите к туалету?

постоянно себе напоминаю  СЌС‚Сѓ цитату. решила Рё вам всем напомнить

�зечка, привет! У меня та же ошибка была, что и у тебя: калории отслеживала, а БЖУ лишь бы как. В итоге жиров перебирала и удивляюсь почему не худею :) Начала БЖУ грамотно отслеживать и сразу вес вниз пошел, ттт.

Привет всем! У меня сейчас калораж от 1480 до 1600 даже бывает.. все в зеленой зоне, БЖУ тоже. Вот потому и поражена таким результатам.

�зечка пишет 20.05.2013 в 02:34 (ссылка):

Супер!!!

Р�зечка, привет! Поздравляю СЃ успехами, молодец! Рђ сколько ккал ты сейчас используешь?    

неделю объемы не замеряла. Сегодня поразилась! Талия на 1 см, шея на 1 см, икра на 1 см, под грудью на 1 см, а живот аж на 3 см меньше! (специально измеряла отдельно талию и выпирающий живот над тальей, он больше)ура!! Вес за неделю минус 1.9 кг.

Спасибо, девочки. Обязательно зайду ко всем в гости, только вот иностранцев на работе закончу оформлять и буду посвободнее по времени.

Мигрули, наверное буду чаще здесь. Я же ту тему создавала в первый день, еще на знала что тут и как, про дневники не понимала как их писать. Просто хотела разузнать про местные порядки.

Да и название в той теме не совсем для дневничка)))

Почитала твою историю, удачи тебе, Наташа! Я тоже хочу вернуться в свое стройное тело раз и навсегда.

      Р�зечка, привет! РЎ дневничком тебя, дорогая!!! Рђ ты теперь будешь только здесь или РІ прежнюю тему тоже будешь заходить? Где тебя искать?

    Натали, ты молодец! РўРІРѕР№ жизненный настрой заряжает энергией. Так держать Рё РІСЃРµ обязательно получится!

Поздравляю СЃ еще РѕРґРЅРёРј дневничком! 

Теперь никакой печали!

Фенькa, конечно! Главное, даже если сорвалась - не ругать себя. Упиваться виной все равно, что вином. Поэтому взмахнула челкой и назавтра снова правильное питание без наказаний хлебом и водой

�зечка, спасибо тебе, за позитивный настрой. Прочитав твой пост, начинаешь верить в себя.

ага! Наши мысли материальны. Поэтому будем жить не только в стройном теле, но и, самое важное, со стройным мышлением!

                           РќСѓ пусть будет так!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

gthdjtgthj, Рѕ, Нет, дорогая! СЏ РёС… терять РЅРµ хочу, РёР±Рѕ потерю РІСЂРѕРґРµ как возвращать надо! РЇ Р·Р° правильное название корябля, РЅР° котором плыву! РќРµ худеть, Р° стройнеть. РќРµ терять, Р° навсегда сбрасывать)))

              Молодец, Наташенька! Настрой боевой! РњС‹ СЃ тобой потеряем лишние килограммы! 

                                                              РЎ открытием дневничка!

Р’ детстве РЅРµ была толстухой.  Р�, признаюсь, СЃ подружками подтрунивали над толстой одноклассницей. Господь услышал меня. Р—Р° гордыню РјРѕСЋ испытание РјРЅРµ послал – пожить РІ толстом теле. После СЂРѕРґРѕРІ сильно набрала вес. РЎ тех РїРѕСЂ СЃ переменным успехом боролась СЃ лишними РєРі. Проиграла РІ этой Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ огромным привесом. Голодание, РєРѕРґРёСЂРѕРІРєР°, раздельное питание, РІСЃСЏРєРёРµ гербалайфы, даже РІ Китай ездила РЅР° иглоукалывание. Уходила 10, приходило 20. Уходило 15, приходило 25. Р’РѕС‚ таким РІРѕС‚ маятником довела себя РґРѕ 130 РєРі. Стала ненавидеть себя РїРѕ-тихой Рё опустила СЂСѓРєРё. РљРѕРіРґР° РІ 2011 РіРѕРґСѓ РјРѕСЏ мама пошла РІ центр снижения веса РІ нашем РіРѕСЂРѕРґРµ, СЏ даже отругала её Р·Р° то, что РѕРЅР° повелась РЅР° очередной развод РЅР° деньги. РќРѕ через РґРІР° месяца СЏ увидела, как РѕРЅР° тает РЅР° глазах, причем ест РІСЃРµ Рё часто. РЇ сразу РЅРѕРіРё РІ СЂСѓРєРё Рё РїРѕ её дорожке РІ тот же центр. Р� РІСЃС‘.. РњРѕСЏ жизнь перевернулась. Абсолютно. Р’ РґРІСѓС… словах РЅРµ расскажешь, что дал РјРЅРµ центр (РЅРµ знаю, можно ли название тут писать, чтобы Р·Р° рекламу РЅРµ сочли). Подсчет калорий Рё дробность питания – это самый РјРёРЅРёРјСѓРј. Самое главное, чему СЏ научилась, так это любить себя Рё принимать такой, какая есть. Р’ своем толстом теле. РЇ научилась раздавать «С‡СѓР¶РёРµ СЃСѓРјРєРё», С‚.Рµ. РЅРµ беру РЅР° себя теперь чужую ответственность.  Научилась отпускать контроль, СЏ сдалась Рё перепоручила СЃРІРѕРё беды Богу. Р� жизнь изменилась. Меняюсь СЏ, меняются РјРѕРё близкие. Параллельно СЃ процессом снижения веса СЏ стала посещать занятия СЃ психотерапевтом. Рў.Рµ. Рё вес снижала, Рё душу лечила. Однако, настал тот день, РєРѕРіРґР° снижение веса прекратилось. Совсем. Сына забрали РІ армию, там были РїРѕР±РѕРё, сломанный Р·СѓР± Рё РїСЂ. Вместе СЃ этим РјС‹ еще делали капитальный ремонт РІ РЅРѕРІРѕР№ квартире. Короче, напряг нервный был нешуточный. Р’ итоге, СЃРєРёРЅСѓРІ 26 РєРі, СЏ набрала обратно 11.. Рё понеслась.. РІС…РѕРґ РІ программу – вылет РёР· неё.. СЃРЅРѕРІР° РІС…РѕРґ Рё СЃРЅРѕРІР° вылет. Два РіРѕРґР° застоя Рё бесполезных попыток снизить вес РїРѕ программе центра. Слава Богу, что СЏ РЅРµ разуверилась РІ СЃРІРѕРёС… силах Рё РІ методах, которым научилась РІ центре! Р�менно благодаря РґСЂСѓР·СЊСЏРј Рё соратникам РїРѕ программе СЏ узнала РїСЂРѕ Дион.

Когда Дион посчитал мне калорийность, я была в шоке! Слишком велик был для меня коридор. Но по прошествии недели жизни по Диону убедилась, что все верно, мне именно нужно было повысить суточный калораж. В центре коридор рассчитан на более быстрое похудение в теч. года. Если за год не добилась результатов, надо было пересмотреть нормы, а я этого не сделала. � каждый раз пыталась войти в программу на 1200 ккал. � каждый раз вылетала и срывалась. �з-за углеводного голодания я срывалась постоянно на сладкое. Просто по программе центра я калории-то считала, но БЖУ не отслеживала, хотя нас учили этому. В этом была моя ошибка.

Теперь СЏ питаюсь РїРѕ-РЅРѕРІРѕРјСѓ. Р’СЃРµ остальные «РёРЅСЃС‚рументы», полученные РІ центре РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ работают РІРѕ РјРЅРµ. Р�зменилось только питание. Р� добавился фитнес.

Я полна оптимизма! Не голодаю. Люблю спортзал. Продолжаю стройнеть.

Р’ 40 лет жизнь только начинается! Дети взрослые, внучка – счастье РјРѕРµ! РњСѓР¶ любит, близкие Р·РґРѕСЂРѕРІС‹. РЎРєРѕСЂРѕ лето Рё Сѓ меня РІСЃРµ будет хорошо! РЇ верю!