Девченки всем приветики! Как ваши успехи? РјС‹ только вернулись РёР· долгожданного отпуска, завтра всем отпишусь) 

Да, РґР°...СЏ тоже завидую ( РІ хорошем смысле этого слова)...... 

БеренисФлеминг, как твои дела?

RebeliousTigress, привет. РљРѕРіРґР° же ты вернешься уже? Отдых конечно хорошо... Наверное СЏ даже завидую... 

RebeliousTigress пишет 30.05.2013 в 16:12 (ссылка):

Привет))) Удачного отдыха!!!!!!!!!!!!  Р”Р° Рё сильно РЅРµ балуй там)))))))  Р° то весь твой труд РѕРґРЅРѕРјСѓ симпатичному зверьку РїРѕРґ РѕРґРЅРѕ РјСЏРіРєРѕРµ место....РЈ меня смешно было...РІ Тае набрала всего 800РіСЂ Р° РІРѕС‚ РїРѕ приезду 2 РєРі...Р� РІРѕС‚ так Рё РІРёСЃСЏС‚ РЅР° РјРЅРµ, месяц РЅРµ РјРѕРіСѓ избавиться РѕС‚ РЅРёС…

Отмазки многих девушек и женщин по поводу спорта в их жизни:

- Живем один раз!
- У меня кость широкая!
- Здоровое питание дорогое!
- У меня плохой обмен веществ!
- Р’СЃРµ полезно – что РІ СЂРѕС‚ полезло!
- От бега может случится инфаркт!
- Ребенок РЅРµ доел – РЅРµ выкидывать же…
- Я мужу такой нравлюсь, я спрашивала!
- Тебе повезло – ты стройная РѕС‚ РїСЂРёСЂРѕРґС‹!
- Хорошего человека должно быть мнооого!
- Мужчины не собаки, на кости не бросаются!
- Можно есть все, что хочешь, главное до 18 00!
- Лучше плавать по волнам, чем биться о скалы!
- Себя нужно любить и принимать такой, какая ты есть!
- Штангу девушке нельзя жать! Хочешь, чтобы детей не было?
- РЈ меня совсем нет времени РЅР° СЃРїРѕСЂС‚ – работа, семья Рё дети!
- РЈ меня РІСЃРµ РІ семье полные – гены! Против РїСЂРёСЂРѕРґС‹ РЅРµ попрешь!
- Будешь ходить в качалку, накачаешься, и будешь выглядеть как мужик!
- Я скоро возьмусь за себя! Через месяц точно! Просто сейчас сессия / завал на работе.
- Вот тетя Валя тоже на диете посидела, и что? Теперь язва желудка! Мне мое здоровье дороже!
- Тебе легко говорить, Сѓ тебя детей нет! Рђ СЏ РґРІРѕРёС… родила! Р’РѕС‚ родишь – тогда посмотрю РЅР° тебя!

Девочки РјРѕР№ вес уже 66 РєРі Рё 350 РіСЂ. 

Девочки всем приветы! У меня уже отпуск начался, поэтому в сети бываю по возможности!) Но всех правил придерживаюсь и стараюсь не нарушать! Все покупки сделала и отправляемся с сыном в санаторий на 3 недельки и потом на море в Турции на 2 недели.

Привет!

Мне тоже после яблок есть еще больше хочется (ноя их все равно ем!!!) .... В них кислоты много, аппетит разыгрывается.....

ale4728 пишет 26.05.2013 в 23:39 (ссылка):

как прошел твой разгруз??? я сегодня тож делаю разгруз на яблоках.

Девочки, всем приветы) Меня вчера забанили за картинку.

Вчера сходила РІ ресторан, ничего такого РЅРµ ела РєСЂРѕРјРµ курицы Рё легкого салатика, единственное пришлось выпить 2 СЃС‚. белого французского РІРёРЅР°. Упражнения РІСЃРµ выполнила, надеюсь что это РЅРµ сильно отразится РЅР° моей фигуре. 

РЈ вас как делишки? 

Девчата привет)))) � как выходные прошли???Надеюсь без потерь(без привесов?)

RebeliousTigress,ты красотка!!Р� фэшн Рё джинсы, умница!Рђ Сѓ меня зажор((((((( РџСЂР°РІРґР° никаких запрещенных продуктов, РЅРѕ зато РјРЅРѕРіРѕ( Завтра РЅР° Кефире сделаю разгрузочный день Рё отработаю +1 РєРј Рє пробежке (РїСЂРѕСЃСЊР±Р° проконтролировать) 

ale4728 РїСЂРёРІРµРµРµРµРµС‚) Сѓ меня тоже этот проклятый РїРјСЃ...СЏ РІРѕС‚ даже сьела СЃСѓСЃРѕРє РјСЏСЃР° СЃРІРёРЅРёРЅР° 200 РіСЂ...пошла РІ парикмахерскую наводить красоту, подстриглась, Р±СЂРѕРІРєРё покрасила, РЅСѓ вобщем-то полный фэшен))) 

Как же мне приятно было влезть в свои любимые джинсовые шортики, блииин...этот момент не описать словами, до сих пор пребываю в состоянии эйфории и даже оппетит ичсез)

Зашла и смотрю Н�КОГО)))))))))))))выходные одним словом))) Я сегодня весь день что то съесть хочу, немного вылезла за корридор. Проклятый ПМС

Как у вас успехи???

Привет)))) РЈ меня шагомер фирмы РћРјСЂРѕРЅ. РЇ выбирала долго.....решила что этот РјРЅРµ больше  РІСЃРµРіРѕ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚.Сейчас так вообще класные модели новые появились.РњРѕР№ то уже устаревшим считается, хотя Рё прошло всего то РіРѕРґР° полтлра наверно.

ale4728 СЏ хочу именно шагомерт, поскольку РѕРЅ еще Рё скичает сколько РіСЂ жира РјС‹ сожгли РІ течение РґРЅСЏ Рё РЅРµ только, там РјРЅРѕРіРѕ полезного РІ нем, РІРѕС‚ СЏ Рё хочу приобрести, только РЅРµ знаю какой фирмы...

Я взешиваюсь раз в 3 дня. А если у тебя есть смартфон или iphon , закачай себе шагомер, довольно точно считает. У меня программа Endomondo - точно считает любую дистанцию. А я вот подумываю купиь пульсометр , может тоже кто щзнает какой хороший??

Как обмануть аппетит?

Похудеть – это всегда проблема. Р� тем обиднее бывает если СЃ таким трудом сброшенные килограммы через непродолжительное время СЃРЅРѕРІР° занимают СЃРІРѕРё места. Постоянно изнурять себя диетами нет смысла, можно попробовать обмануть аппетит, заглушить чувство голода Рё РЅРµ переедать.

Даже если РІС‹ старательно ограничиваете себя РІ количестве пищи Рё сокращаете количество приемов, РѕС‚ завтрака РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ отказывайтесь. Первый прием пищи это хорошая встряска для организма, усиливается обмен веществ Рё жиры сгорают быстрее. РќР° завтрак рекомендуют готовить РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ – РѕРЅР° быстро насыщает, медленно переваривается Рё чувство голода отступит надолго. 

Перед едой выпивайте стакан минеральной РІРѕРґС‹ без газа или стакан томатного СЃРѕРєР° без соли. Желудок окажется заполнен РЅР° треть Рё РјРЅРѕРіРѕ съесть РІС‹ уже просто РЅРµ сможете. 

РџРѕРјРѕРіСѓС‚ обмануть аппетит ароматные травы – петрушка Рё мята. Если пучок мяты заварить стаканом крутого кипятка, настоять, процедить Рё потом этим отваром прополаскивать СЂРѕС‚, то чувство голода РІС‹ РЅРµ будете испытывать часа РґРІР°. Аналогичным действием обладает петрушка. Настой или отвар готовится РёР· свежих листьев, принимать нужно РїРѕ полстакана отвара. 

Р�нжир Рё сливы РЅРµ хуже свежей зелени обманут разгулявшийся аппетит. Полкилограмма слив или инжира залить тремя литрами РІРѕРґС‹ Рё варить РїРѕРєР° жидкости РЅРµ останется РґРІР° СЃ половиной литра. Принимать такой отвар РґРѕ еды РїРѕ полстакана (вместе СЃ фруктами). 

Кофе повышает аппетит. Ограничьтесь РѕРґРЅРѕР№ чашечкой РІ день, без сахара Рё сливок. 

Чеснок наоборот аппетит заглушает. РўСЂРё зубчика чеснока натрите РЅР° терке, залейте стаканом кипяченой РІРѕРґС‹ охлажденной РґРѕ комнатной температуры. Через сутки настой готов, принимать нужно РїРѕ столовой ложке РЅР° ночь. Такой настой РЅРµ только способствует снижению аппетита, РЅРѕ Рё повышает иммунитет Рё убивает болезнетворные бактерии. 

Р’ то время РєРѕРіРґР° РІС‹ стараетесь РЅРµ переедать Рё держать фигуру РІ РЅРѕСЂРјРµ, носите СѓР·РєРёРµ платья Рё Р±СЂСЋРєРё – это лучше РІСЃСЏРєРёС… советов убережет РѕС‚ переедания.

�нтересная (и полезная)) статья, стащила из чужого дневничка:

Остаться В Худых: Как Не Поправиться Снова?

Статистика безжалостна: только трое из десяти человек, сидевших на диете и сбросивших свой вес, могут сохранить достигнутые результаты.

Остаться в худых

Оставшиеся семеро весят также, как весили РґРѕ похудения, или набирают лишние РєРі. Некоторым удается болтаться РёР· крайности РІ крайность – РѕС‚ толстушек РґРѕ худышек, мучаясь СЃРѕ СЃРІРѕРёРј гардеробом. Как же можно сохранить желаемый вес?

Чтобы не набрать вес снова, следует:

-установить причину набора веса Рё устранить ее навсегда. Если РІС‹ ведете малоподвижный образ жизни, наедаетесь РЅР° ночь Рё балуете себя сладкой Рё жирной пищей – меняйте образ жизни Рё питания. Гораздо сложнее будет тем, Сѓ РєРѕРіРѕ лишние килограммы пришли вследствие эмоциональных расстройств, РєРѕРіРґР° пища помогала «Р·Р°Р±С‹С‚СЊ» проблемы. Также непросто самим устранить причину набора веса, если РІ вас заложена «РЅРµРїСЂР°РІРёР»СЊРЅР°СЏ» программа питания. Часто детям внушают, что чем больше РѕРЅРё Р±СѓРґСѓС‚ кушать, тем Р±СѓРґСѓС‚ сильнее, здоровее, умнее Рё РїСЂ. Такие установки может снять лишь психолог.

-возвращаться к привычному для вас образу жизни после похудения постепенно. Не стоит сразу бросать спортзал, прогулки и диетическое питание. Считается, что в организме долго сохраняется информация о нашем прежнем весе. Эта внутренняя память может хранить данные в среднем 2 года. Только по истечении этого времени организм будет способен принять и запомнить новый вес. Поэтому экпресс-диеты гораздо хуже похудения постепенного. Диетологи советуют не снижать дневную норму ниже границы в 1500 ккал в период снижения веса, и ниже 1800-2200 в стадии его поддержания. При этом величины подбираются в индивидуальном порядке таким образом, чтобы худеть было комфортно.
принципы похудения сохранять в дальнейшей жизни. Есть можно больше, но нужно стараться исключать продукты с насыщенными жирами (копчености, бекон, сардельки и сосиски, гамбургеры и пр.) и жареную пищу. В небольших порциях употреблять десерты, жирные сладости, соусы и салаты с майонезом, мороженое, жирный сыр, цельное молоко, сливочное масло. Лучше их заменять аналогами с низкой жирностью. Калорийность блюд снижать путем добавления овощей и срезания видимого жира в процессе приготовления пищи. �з жидкости пить чай, воду, но не газировку и соки в пакетах.

-двигаться как можно больше. Это позволит стимулировать обменные процессы. Так что РЅРµ стоит забывать Рѕ прогулках, пробежках Рё фитнес-клубах. Новый образ жизни позволил вам добиться цели – снижения веса, Р° потому его нужно сделать своей привычкой, которая поможет продлить молодость, избавить РѕС‚ лишнего проявления аппетита, снять стресс Рё сохранить достигнутое.

-РЅРµ бояться срывов. РќРµ нужно себя ругать даже тогда, РєРѕРіРґР° это произошло. Просто соберитесь Рё подсчитайте те калории, которые РІС‹ употребили. Если цифры намного выше дозволенных, убедите себя, что это был выходной. Следующий день проведите как обычно, Р° РЅРµ голодая или разгружаясь РїРѕ экспресс методике. Помните, что любое наказание может вызвать только преступление – новый срыв.
научиться уважать Рё любить себя. Лучший контролер веса – самоуважение. Сделайте первый шаг навстречу себе – поинтересуйтесь, почему ваш организм запасает энергию, Р° РЅРµ тратит ее? Быть может, это РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ РёР·-Р·Р° вечных запретов? РќРѕ послушайте, ваше тело достойно уважения. Ведь РїСЂРё всем негативном отношении Рє нему, РѕРЅРѕ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ, живое Рё даже РЅРµ самое толстое! Полюбите себя. Р�скреннее чувство позволит проявить заботу: повести себя РЅР° прогулку, выбрать полезную пищу, изменить отношение Рє себе окружающих.
освежать в памяти мотив, сподвигший вас на снижение веса. Сохранять начатое возможно, только если в душе будет правильный настрой. �щите новые и новые цели, мотивы, чтобы поддерживать себя в новой столь приятной форме.

я каждый день встаю в 6 утра и не охота каждый день взвешиваться, решила раз в недельку.

Ольга раньше приобрела шагометр, РІРѕС‚ Рё СЏ хочу приобрести, нужная штучка, Р±СѓРґСѓ смотреть инфу  Рё даже РЅРµ знаю какой брать??? девочки, что можете посоветовать, какой лучше брать?

RebeliousTigress пишет 24.05.2013 в 11:42 (ссылка):

Молодчина!!! Настрой хороший и планы хорошие. А насчет взвешивания - как тебе удобно. Я тоже взвешивалась раз в неделю, даже весы от себя прятала. А потом вернулась к ежедневному взвешиванию. Трудно отследить динамику веса. � соотнести с питанием и спортом. А так... Кто как взвешивается.

Лилька, Беренис- рада вас видеть хорошие мои)))

Я решила взвешиваться раз в неделю, по четвергам.У меня на этой недели + 100 ккал ко всему рациону и нагрузку в плане спорта я немного увеличила. Несмотря на дождливую погоду настроение у меня хорошее и плана питания пока придерживаюсь) Денек сегодня хороший и в плане у меня сегодня входит шоколадое обертывание, буду себя чаще баловать такими приятными процедурами.

RebeliousTigress, привет. Как успехи? Я сегодня ем варенье из кабачков (мое любимое), вчера тетушка передала. С сырничками. Вкууууусно....

Вес сегодня 77,200. Отвес 1,300. Вчера вес был 8,500. 

Даже не знаю, начинать ли радоваться. В общем в понедельник утром посмотрю. Вообще то у меня по плану - 500 грамм в неделю.

Настроение боевое.....

У нас после вчерашней бури .... солнечно и тепло!

Девченки всем  РґРѕР±СЂРѕРіРѕ утра!

Как ваше настроение? Я вот только выполнила все упражнения и позавтракала. Погодка у нас не очень- идет дождь, ветер дует, прохладно так...

ale4728, какая ты молодец, вот я не могу себе позволить пробежку, в 6 утра подьем и в 23 ч отбой. Поэтому я стараюсь выполнить больше упражнений. Полностью поддерживаю твою идею на счет пробежек и я смотрю ты придерживаешься плана питания, ты умничка, так держать!

Пересказ РєРЅРёРіРё Jane R. Hirschmann, Carol H. Munter. Overcoming Overeating: How to Break the Diet/Binge Cycle and Live a Healthier, More Satisfying Life   Р•С‰Рµ РѕРґРЅРѕ весомое ДА РІ пользу Р—РћР–)))Правильное пиание круто! Утром съела творог, банан+мед таааак РІРєСѓСЃРЅРѕ! Р’ 11 РЅР° тренировку РІ парк, Р° потом чувство счатья позле физических нагрузок Рё углеводов-настроение РЅР° весь день.

Правда весы перестали показывать самую важную цифру 7...., 3, может батарейки, может дочка залила водой когда в ванной губки на пол выкидывала.

РќР° улице солнце, дочка РІ саду, РЅР°РґРѕ пользоваться каждой возможностью провести время РІ парке.

Компульсивное переедание Цикл «Р”иета/Обжорство»

Пересказ книги Jane R. Hirschmann, Carol H. Munter. Overcoming Overeating: How to Break the Diet/Binge Cycle and Live a Healthier, More Satisfying Life

Люди садятся РЅР° диету РїРѕ разным причинам. Может быть, вам РІ детстве говорили, что РІС‹ толстая Рё насильно сажали вас РЅР° диету. Может быть, РІ подростковом возрасте вас пугали изменения, которые происходили СЃ вашим телом, Рё РІС‹ решили тело изменить. Может быть, РІС‹ сели РЅР° диету после того, как долго заедали какой-то жизненный РєСЂРёР·РёСЃ РІРѕ взрослом возрасте. Р�ли просто решили сесть РЅР° нее, чтобы «РїРѕС‡СѓРІСЃС‚вовать себя лучше».

Садиться РЅР° диету настолько распространенное дело, что мало кто задумывается, насколько это серьезный шаг. Сама идея диеты основывается РЅР° негативном восприятии себя — РѕС‚ неприятия себя РґРѕ полного Рє себе отвращения. Также диета становится причиной последующего обжорства, которое только добавляет ненависти Рє себе. Р—Р° обжорством РІРЅРѕРІСЊ следует диета. Этот цикл может повторяться РґРѕ бесконечности РІСЃСЋ жизнь.

РњРЅРѕРіРёРј сидящим РЅР° диете удается снизить СЃРІРѕР№ вес. Р�сследования показывают, что 98% людей потом РІРЅРѕРІСЊ набирают сброшенный вес, причем РІРґРІРѕРµ быстрее, чем РѕРЅРё его скидывали. Почти РІСЃРµ твердо уверены, что проблема — отсутствие должной самодисциплины Рё силы воли.

�сследование, которое проводилось в университете Торонто, показало, что причиной последующего срыва и набора веса является сама диета и ее ограничения, и это не имеет никакого отношения к характеру, личности и весу самого человека. Сидящий на диете человек похож на туго скрученную пружину: чем туже ее закручивать ограничениями, тем круче и сильнее она выстрелит распрямляясь в ответ. Чем жестче диета, тем эпичнее последующее обжорство.Тело человека воспринимает диету как внезапно наступивший во всем мире голод. Оно замедляет обмен веществ и старается попридержать побольше жира, а если есть возможность, то и увеличить его запасы. Снижение веса становится невозможным. �сследования показывают, что результатом диет становится увеличение количества жира. С точки зрения эволюции способность запасать жир являлась преимуществом при выживании. Например, люди, которые живут в холодном климате, в целом имеют больший вес, чем живущие в жарком климате. Жир нужен для выживания в холоде.

РЎ физиологической точки зрения тело сражается Р·Р° СЃРІРѕРё запасы, чтобы выжить РІ условиях ограничений. РЎ психологической точки зрения, РјС‹ восхищаемся людьми, которые сражаются Р·Р° себя Рё то, что для РЅРёС… важно Рё нужно, Рё побеждают, РЅРµ смотря РЅР° то, что РІСЃРµ обстоятельства против РЅРёС…. Сидящий РЅР° диете человек точно также сражается Р·Р° ресурсы, РєРѕРіРґР° срывается СЃ диеты. РћРЅ РЅРµ понимает, что РІРѕСЋСЏ против ограничений, РѕРЅ показыает РЅРµ слабость характера усидеть РЅР° диете, Р° наоборот — силу противостоять навязанным ему ограничениям.

Диеты таким образом не исцеляют, а провоцируют компульсивное переедание. � тем не менее, сама идея отказаться от диет вызвает в хронических диетчиках чувство безнадежности, страха и отчаянья. Для того, чтобы отказаться от диет, нужно сперва хорошо понять, сколько от них вреда вместо реальной пользы.

Рассмотрим это подробнее.

Настойчивое желание сесть на диету

Откуда берется желание сесть РЅР° диету, чтобы похудеть? Р’ современной культуре, помешанной РЅР° С…СѓРґРѕР±Рµ, это желание просто витает РІ РІРѕР·РґСѓС…Рµ. РџРѕРґСЂСѓРіР° детства пригласила вас свидетельницей РЅР° свадьбу — ваши первые мысли Рѕ том, что РІС‹ Р·Р° последние РіРѕРґС‹ набрали десять кило, Рё надо срочно похудеть, чтобы хорошо выглядеть РЅР° фотографиях. Вам предстоят крупные перемены РІ жизни, например, смена карьеры или продвижение РїРѕ службе, которое вселяет РІ вас неуверенность РІ себе, РІС‹ РІ задумчивости проходите РјРёРјРѕ зеркала, замечаете РІ нем СЃРІРѕР№ живот — Рё дальше уже РЅРµ можете думать РЅРё Рѕ чем, РєСЂРѕРјРµ того, насколько РІС‹ отвратительны Рё как вам срочно надо худеть.

РЈ вас есть проблема, РЅРѕ ее решением почему-то было выбрано похудение Рё диета, толчком Рє которым стало ощущение отвращения Рє своему телу — фу, какая СЏ мерзкая (жирная, отвратительная). Страх Рё отвращение становятся толчком Рє навязчивому желанию срочнопохудеть. Миллионы людей просыпаются СЃ утра, смотрят РІ зеркало Рё РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ «Р¤Сѓ!» Этот РїРѕРґС…РѕРґ обречен РЅР° провал, хотя нам верится, что это лучший стимул для изменений.

Чем хуже РІС‹ Рѕ себе думаете, тем меньше шансов Сѓ вас РЅР° изменения. Р’ этом, например, можно убедиться РїСЂРё общении СЃ детьми. «РќРёРєС‚Рѕ РЅРµ умеет убрать комнату так Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ Рё чисто, как ты!» работает несравнимо лучше «РўС‹ грязнуля развел тут полный свинарник!». Дети охотнее прилагают усилия, РєРѕРіРґР° чувствуют любовь Рё поддержку, Р° РЅРµ РєРѕРіРґР° испытывают страх Рё унижение. Р’ этом плане взрослые РЅРµ отличаются РѕС‚ детей: чтобы меняться Рє лучшему, РјС‹ должны чувствовать себя хорошо. Это РѕРґРЅР° РёР· РѕСЃРЅРѕРІ нашего метода.

Диета

«Р’СЃРµ, никаких больше сладостей!», «Р’СЃРµ, РЅРµ больше 1000 калорий РІ день!», «РќРёРєР°РєРёС… больше завтраков!» — РІ РѕСЃРЅРѕРІРµ каждой диеты лежит ограничение, «Р±РѕР»СЊС€Рµ РЅРµ…». Диетчики, как РјС‹ уже говорили, начинают СЃ чувства отвращения Рє себе, Р° затем переходят Рє ограничениям себя. РњРЅРѕРіРёРј нравится сидеть РЅР° диете, потому что это структурирует РёС… питание Рё освобождает РѕС‚ необходимости решать, что Рё РєРѕРіРґР° есть. Сказать «РјРЅРµ нельзя» легче, чем бороться СЃРѕ СЃРІРѕРёРјРё желаниями. РљСЂРѕРјРµ того, Сѓ сидящих РЅР° диете появляется чувство, что РѕРЅРё ценные Рё «РїСЂР°РІРёР»СЊРЅС‹Рµ», ведь современная культура очень пощряет контролирование своего питания.

РќР° поверхности кажется, что ограничение РІ пище — дело правильное Рё для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ полезное. РќРѕ ограничения РІ ответ РЅР° отвращение Рє себе, совсем РЅРµ так полезно Рё безобидно. РџРѕ сути это наказание себя Р·Р° то, какая ты отвратительная. Рђ также Р·Р° то, что ты такая обжора, которая РЅРµ может держать себя РІ руках — Рё поэтому должна отбывать наказание диетой. Как только РІС‹ поймете, что диета это самонаказание, РІС‹ поймете, почему диеты РЅРµ работают. Переедание, недоедание, нормальное питание РЅРµ являются преступлением, РЅРѕ сажая себя РЅР° диету РІС‹ РёС… превращаете РІ преступление. Р’С‹ РЅРµ спрашиваете себе, почему РІС‹ переедаете, РІС‹ просто говорите себе «РџСЂРµРєСЂР°С‚Рё это делать!».

Сидящие на диете как зэки мотают срок в тюрьме за то, что выглядят отвратительно. У зэков и диетчиков есть одна общая мечта: бунт и свобода. Зэк мечтает о напильнике и побеге, диетчица таким же образом мечтает о куске торта.

Обжорство

Очень часто сидящие РЅР° диете добиваются успеха — РёРј удается скинуть 10, 20 Рё больше РєРі. РћРЅРё какое-то время купаются РІ восхищении, комплиментах Рё чувстве успеха. Вместе СЃ этим, чувство голода Сѓ РЅРёС… начинает нарастать СЃ каждым днем, приобретая характер маниакальной навязчивости. Р’ РѕРґРёРЅ РёР· дней Сѓ РЅРёС… РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ срыв Рё РѕРЅРё обжираются как РЅРµ РІ себя. После стольких месяцев самодисциплины РјРѕРіСѓС‚ ведь РѕРЅРё себе позволить разочек побыть «РїР»РѕС…РёРјРё» Рё РЅРё РІ чем себя РЅРµ сдерживать, правда же? РќР° следующий день РѕРЅРё смотрят РІ зеркало, чувствуют себя жырными, отвратительными, ругают себя Р·Р° срыв, РЅРѕ уже РЅРµ РјРѕРіСѓС‚ остановиться. Едят, обжираются, ругают себя, клянутся СЃРЅРѕРІР° сесть РЅР° диету, РЅРѕ силы воли хватает РѕС‚ силы РЅР° РѕРґРёРЅ день.

Р�нтересно, что комплименты, которые получают похудевшие, имеют горьковатый РїСЂРёРІРєСѓСЃ. «РўС‹ стала отлично выглядеть, тебя просто РЅРµ узнать!» звучит как «Рђ раньше выглядела отвратительно». Каждый, РєРѕРјСѓ удалось похудеть РЅР° диете, переживает этот период повышенного внимания Рє себе Рё восторгов, Р° также чувства, что «РЅР°РєРѕРЅРµС†-то СЏ стала нормальной!». РћРЅ также понимает, что похудение никак РЅРµ решило проблемы, которые приводили Рє перееданию. Р� РЅР° душе как было хреново, так Рё осталось — РЅРѕ теперь еще Рё надо постоянно жестко ограничивать себя РІ еде.

� тем не менее, не смотря на многократный опыт провала с диетами, каждый диетчик в тайне мечтает, что однажды ему все-таки удастся раз и навсегда похудеть и обрести таким образом счастье и гармонию. От мечты, что какая-нибудь диета обязательно сработает и приведет к большому улучшению, отказаться очень тяжело. Кроме того, хронические диетчики просто не знают, как еще можно жить и чем еще можно себя занять, если не бесконечным циклом диета-срыв-тоска-диета-срыв.

НАШЛА РЈ ДЕВЧЕНКР� Р’ ДНЕВНР�ЧКЕ))))    

[ВЕЧНО-ХУДЕЮЩ�М ПОСВЯЩАЕТСЯ)))

1. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.

2. Основной закон похудения: ПОТРЕБЛЯТЬ КАЛОР�Й НАДО МЕНЬШЕ ЧЕМ �Х ТРАТ�ШЬ.

Не-не-не, лучше вот так: ТРАТ�ТЬ ЭНЕРГ�� НАДО БОЛЬШЕ ЧЕМ ПОЛУЧАЕШЬ.

3. В плане похудения мясо полезней чем фрукты.

4. Один из самых НЕ эффективных способов похудеть - бассейн!

5. Самый главный секрет быстрого похудение - наличие мышечной массы.

6. Два Самых полезных жиросжигающих упражнения - приседания+становая тяга.

7. В условиях похудения, не возможно накачать мужеподобные мышцы, ни на один см. Для этого необходим избыток калорий, которого на диете Нет.

8. Девиз - главное не жрать - приводит к набору веса. Главное баланс калорий и Белков - Жиров - Углеводов за день.

9. Если у диеты есть название, она скорее всего не работает.

10. Ты причина ТОГО как ты выглядишь и ВСЕГО, что происходит в твоей жизни. Генетика, широкая кость, уникальные условия, тяжелая работа, единороги и черепашки ниндзя хорошая отговорка для детей до 12

11. Йогурты и мюсли это не диетическое питание. От них не худеют.

12. Обруч не уменьшает талию. � тяжелый с шипиками тоже не поможет)

13. Когда человек долго пытается думать жопой - на ней появляются извилины. Это и есть целлюлит.

14. От сладкого задница не слипнется, её просто разнесет.

15. Не жрать после 18-00 НЕ работает. Работает не есть за 2ч до сна.

16. Одновременный приём Углеводов и Жиров в одной порции не допустим.

Вы прочитали эти аксиомы и практически со всеми НЕ согласны. �менно поэтому вам ещё далеко до идеального тела. Спускайтесь с облаков иллюзий и за дело...

Беренис, я так и буду делать, добавлять по чуточку, и постепенно заменяя определенные продукты. Спасибо тебе за поддержку и советы, это очень помогает)

Р’ этом плане СЏ дисциплинарована, РјРЅРµ было сложно только начать, РЅСѓ СЏ каждый день Р±СѓРґСѓ добавлять  С‡С‚Рѕ-то РЅРѕРІРѕРµ, завтра добавлю курицу, сегодня добавила яйца Рё творог, завтра творог РІ объеме 200 РіСЂ заменю курицей отварной (РіСЂСѓРґРєР°) тоже РІ обьеме 200 РіСЂ. Вместо фруктового салата-будет овощной)

O1inka пишет 23.05.2013 в 20:06 (ссылка):

Права на 100 %. Я тоже имела ввиду в неделю. Это опечатка конечно же.. �наче так можно далеко зайти. Слишком резкий переход..

RebeliousTigress,  Саратов.....

РЇ РІРѕС‚ читаю твой рацион питания, РІ очень удивляюсь.... Как же  ты милая это РІСЃРµ выдерживаешь?! РЇ Р±С‹ РЅРµ смогла.....

Я сегодня приболела, но не отступила от плана....

Каллорий- не более 1000

Упражнения - 30 мин.

Все мышцы болят, ели хожу, но настроение все равно хорошее)))

Вот сижу читаю и думаю, что за массаж все делают еще?!

Lelihk82,приветики, рада видеть тебя у себя в гостях))) в каком городе ты живешь? как твои похуделки?

Привет! У нас тоже дождь..... Днем буря прям была , ветром древьев наломало.....

У нас солнышко и даже тепло +16)))А на сопках еще снег лежит

БеренисФлеминг пишет 23.05.2013 в 14:07 (ссылка):

Каждый день НЕЛЬЗЯ прибавлять столько... Нужно каждую неделю....желательно только по 100 ккл..иначе вес пойдет вверх.а если ела меньше чем на 1000ккл то и 50 ккл раз в неделю будет достаточно.В понедельник прибавила к 1000 ккл 50 и так есть всю неделю, потом неделя на 1100ккл, потом 1150 и т.д пока не будет нормально ккл для тебя.

Ну ты умничка))) я вобще сьела + 2 печеньки, в питании полностью придерживалась своего плана и упражнения перевыполнила даже. На удивление день сегодня прошел без всяких там соблазнов. Самой радостно и чувствую себя отлично.

у нас идет дождик, а какая погодка в вашем городе?