Креветок :)

Розмаринчик, молодец у тебя дочуры...Я своего тоже вчера повела в легкоатлетический манеж...ну мы туда частенько ходим , смотрим как детки и взрослые занимаются...Моему нравится, кричит "Сяся прыг"! Но нас не берут еще....малые говорят, хотя детки вчера были по-моему нашего возраста, мож просто мелкие такие....Но так приятно смотреть, как дети к спорту приобщаются....падают, плачут, но делают....так хочу, чтоб мой сын тоже меня радовал своими успехами в спорте, чтоб все у него сложилось и он сам фанател от этого, потому что если для него это будет втягость, конечно, я заставлять не буду.

Девочки....ну у меня сегодня опять посиделки :)....что белкового и нежирного, малокалорийного можно скушать с бокальчиком красного сухого винца?

Девченки, привет.

Молодцы, деткам нужно СЃ самого рождения прививать любовь  Рє спорту.РЇ СЃРѕ старшей вместе уже РіРѕРґР° 2 занимаюсь, младшая тоже постоянно СЃ нами что-то делает.РЎРїРѕРєРѕР№РЅРѕ подтягивается РЅР° турнике,пресс СЃ кубиками почти уже.Нам даже уже посоветовал врач отдать ее РІ какой-РЅРёР±СѓРґСЊ СЃРїРѕСЂС‚.РџСЂРё том что СЏ  РЅРµ заставляю заниматься РёРј самим хочется.

Катюха75 пишет 07.06.2013 в 13:02 (ссылка):

С недавних пор я стала более спокойно относится к весу, более важнее само тело,как оно меняется.Например если я сравню себя в таком весе сейчас и когда была просто на диетах это же небо и земля.

А жиросжигатели я думаю все-таки опсная штука, я тоже их изучала где-то год назад.Там есть противопоказания заболевания щитовидной железы, потому что там добавлено какое-то вещество,которое очень сильно влияет на нее.Я не думаю что такие вмешательства пройдут просто так.Щитовидка это такой орган, который нужно очень и очень беречь от вмешательств...

Я своего тоже в зал брала ...дебют был в 1,7 года!!! В 2 годика он с моим тренером пресс качал!...умирал от смеха весь зал....а так в основном фитболом играл, да футбольными мячами...но с ним я только силовую делала, на кардио его уже не хватало, начинал капризничать!

А я вот не могу с ребенком дома заниматься, уж очень меня отвлекает, тем более сейчас мы живем в однокомнатной квартре с ним....уединится не получается! :)...да мы даже , когда в трешке жили...и дома стоял орбитрек в отдельной комнате....я редко заставляла себя заниматься...но тогда в принципе у меня даже сил не было на занятия...так упахивалась!

Кстати, взвесилась сегодня в зале...73,900...ну это , я уверенна, мышцы за неделю "спали", поэтому я легче стала...но животик уже радует, не выпирает так, как раньше...Так что в очередной раз убеждаюсь - взвешивание это такое шаткое понятие...хммммм....объёмы-объёмы...еще раз объёмы.

tanydum пишет 06.06.2013 в 19:08 (ссылка):

Молодец..А у меня нет такой силы воли...В зале - ДА...выкладываюсь, стараюсь...а дома - неееее.....нудно, скучно, лень...много домашних дел, вобщем отмазок куча....тем более вечером сынуля дома, а он мне не даёт вообще заниматься...

Сегодня я добралась до зала, купила 12 разовый абонемент...Правда, поздно туда попала, так как в городе были ужасные пробки...В моём распоряжении было всего 45 минут...и их я решила потратить на кардио - 20 минут орбитрек и сразу же 20 минут дорожка...устала, вспотела, покраснела...Даже душ не помог! на работу приехала, а мне говорят "че загорала где-то, что такая красная"! Ага.....всем бы так загорать! Завтра будет полдня свободного, саня на дачу с бабушкой уезжает, вот я и оторвусь...устрою себе и силовую и кардио в конце.......

Так...что еще......ага...по питанию всё в норме...Вчера коридорчик зелененький...Сегодня правда, завтрак был такой себе- никакой..не успевала...1 бублик и 3 ириски по дороге в садик с Саней схомячила...Потом была тренька, по приезду на работу скушала йогурт домашнего приготовления 2,5% вперемешку с 4 шт клубники...без сахара, естественно и кофе + 2 сухарика...На сегодня с быстрыми углями покончено...Ланч у меня будет - рубленые котлетки из куринного филе,приготовленые на пару (120г), и 2 помидорчика на 120 г...Обед и ужин буду уже по ходу дела сочинять!

Опять подсела на классику всяку-разную...Обожаю её...Меня она очень успокаивала во время беременности и в трудные времена....

tanydum, а ты каким спортом занимаешься? каких результатов достигла и как?

Да я ничего против протеина и не имею, правда, никогда не пробовала его...Просто вспомнила, что он продавал всем, остальные названия и не припомню...

А вот про протеин зря! Это не вред, наоборот очень хорошо помогает белки добирать! � вкусно!))) Пью иногда перед сном, как перекус. Есть другой протеин, в котором присутсвуют и чуток углей и жира, его пью утром или ланч.

tanydum пишет 06.06.2013 в 13:19 (ссылка):

Вот-вот....так с налаженым питанием - жир итак уйдет и без чудо-таблеток!

TTTTT пишет 06.06.2013 в 12:56 (ссылка):

Да вот есть такие тренера...его второй заработок , помимо тренеровок, это "пропихнуть " всяких таблеток, протеина и другого всячины.....Спасибо, ТТТТТ,я уже для себя сделала выводы, что мне не нужны эта химия.

Девочки, вклинюсь. Пила я Липо-6, и пару-тройку других ЖЖ. Но тогда питание не совсем правильное соблюдала. В итоге - просто деньги на ветер! Пропила в апреле, было только одно кардио, причем интесивное. Думала, как сейчас раз! � похудею! Ни фига! Только когда питание отладила, процесс пошел!

Катюха75, я какое-то время вникала в тему жиросжигателей. Сейчас большинство на экстракте эфедры и синефрине - эти пока еще не запретили; ну и кофеин, конечно))) С мужем-биохимиком разбирали состав липо-6 - не идиотами создавался, картинка его работы там вполне ясная, побочки ЭКА сглажены за счет ряда компонентов. Но пользы от потребления не будет, а эффект от принятия - только временный, как ни прискорбно.

РџРѕ-сути - препараты профессиональные, Рё РІ большей мере для досушки оставшегося неподдатливого жирка Сѓ спортсменов ББ. Для обычного похудения это РЅРµ нужно.  Рђ почему тренер РїРѕРґРѕР±РЅРѕРµ советует новичку РІ РўР— - РјРЅРµ вообще РЅРµ СЏСЃРЅРѕ. 

Всем приветик...Я вчера была молодцом...весь коридорчик зеленый... кал - 1281 , угли-144, белки - 97, жиры - 32....По жирам я просто умничка, белков можно было б и поболее...сегодня исправлюсь...

Одна проблемка со спортом...ругайте меня.....С пятницы не могу добраться до тренажерки!!!!!!!!!!....Просто не могу заставить себя утром встать с постели..встаю обычно в 6-00...собираюсь, кормлю сынулю, его завожу в садик и бегу в зал....всю неделю утром льет дождь...я не могу оторвать головы от подушка.....блииииин....Лентяюга!!! А еще у меня абонимент закончился в понедельник...Ношу с собой эти 400г рн на новый абонемент, а до зала не доберусь никак...Все-таки, когда уже абонемент куплен, занятия оплачены, жаба душит и ты поднимаешь свою опу и едешь в зал....Всё...завтра точно доберусь до него!!!

Катюха75 пишет 05.06.2013 в 16:24 (ссылка):

вот это правильно :) и гордость будет за себя, а не за таблетки ))

Спасибо, девочки...Да я пробовала когда-то "Черная вдова", по-моему как-то так называется...кстати, мой тренер посоветовал ...я пропила дня три...и то по полтаблетки...и забросила, так как эмоционально было очень тяжело, и я испугалась, хотя тренер говорил, что потом привыкнешь и будет нормально.....нормально это , наверное, станешь наркошей и класс ...Девочки, заказывали банками, помню.....Но все-таки...неееее....не рискну ...химия это химия...сама добьюсь своего результата...

Эфедрин, действительно запрещен в России. В Америке продается.

Жиросжигатель хорошая вещь, но работает только вкупе с сильными кардио тренировками. Если работаешь на силовых - смысла покупать нет, да и будут побочки, как описала Юлия.

Катюха75, РЅРµ пробовала Рё РЅРµ советую. Верю РІ этом отношении тем, кто пробовал. Рђ вариантов, РїРѕ РёС… словам, может быть РґРІР°: либо это просто маркетинг (например, статья Олега Терна "L-карнитин: рецепт РґРѕСЂРѕРіРѕР№ мочи"), либо это энергетик РЅР° РѕСЃРЅРѕРІРµ эфедрина (алкалоид, аналог амфетамина, ага) или чего-то аналогичного, притупляющий аппетит, РЅРѕ имеющий РїСЂРё этом разнообразные забавные побочки для РїСЃРёС…РёРєРё, сердца, почек Рё прочих жизненно важных частей организма. Гипертрофированным примером являются таблетки для похудения Сѓ мамы главного героя фильма "Реквием РїРѕ мечте" 

Говорят, эфедринсодержащие жиросжигатели уже запретили продавать. Но мне чё-то уже неинтересно копаться, что добавляют вместо него.

С недавних пор на хелслайфе популярен мем "самый лучший жиросжигатель - дефицит калорий" %)

Юль, интересует твоё отношение к жиросжигателям? пробовала когда-нибудь?

Катюха75, да господи, чем угодно, если боишься углей на ночь - съешь медленных (цельная крупа, макароны твёрдых сортов и пр.). По жирам вон ещё запас какой... я бы сделала спагетти с тунцом и песто, например )) калорий на 400 потянет порция

Юлечка, чем добрать угли и каллории....наела я уже 980кал, 32 жиров и 85 белков...углей 78...и то....я это наела уже с учетом того, что через 2 часика яблоко скушаю и йогурт с творогом......че на ужин схомячить, посоветую, плиз!

Ага, и ещё вычесть всё, что ушло в бульон )))))))))

РОЗМАР�НЧ�К пишет 05.06.2013 в 14:19 (ссылка):

Да ну....ленивая я в этом плане...ДО и ПОСЛЕ....кусочки считать-высчитывать...не-не-не...не про меня...

Moriel пишет 05.06.2013 в 15:16 (ссылка):

Дома мужа попрошу, я в этом вообще не разбираюсь

Катюха75 пишет 05.06.2013 в 15:06 (ссылка):

Катюш, ну ты тогда просто вееси свою куру и ее считай, потому что в планировщике, какие-то космические жиры стоят.Думаю ради экспиремента можно взвесить до и после и узнать на сколько она уменьшается и уже получится более точный расчет.

РОЗМАР�НЧ�К, на ютуб вроде заливать довольно просто. а потом копируешь сюда ссылку. к сожалению, с работы у меня доступ закрыт, а дома пока нет интернета, так что точную инструкцию рассказать не смогу, но попробуй, я помню, там реально несложно было.

РОЗМАР�НЧ�К пишет 05.06.2013 в 13:30 (ссылка):

Да СЏ тоже читала, что правильнее сырой вес, РЅРѕ СЏ то забуду, Рё РІСЃРїРѕРјРЅСЋ, РєРѕРіРґР° РєСѓСЂР° уже варится, то наварю сразу РЅР° пару дней, Рё такскаю РїРѕ кусочку, РґРѕРјР°, РЅР°  работу, поэтому удобнее уже варёную взвешивать!

Moriel, 

Moriel пишет 05.06.2013 в 13:26 (ссылка):

Насмешила!!!! ну да...смысл тогда домашних йогуртов, если к ним по бутылю варенья еще надо!...Ну я пока довольна, нашла кучу рецептов соусов всяких с йогуртом, сама люблю...да и сына, думаю, приучу..сейчас с ягодами, фруктами...а дальше видно будет...

Девочки, чтобы рассчитать правильно калорийность кур, я все свои упаковки какие покупаю, просто вбила в мою еду и заношу сырой вес, я спрашивала тут где-то у Локи кажется, сказали правильнее вносить сырой вес.

Moriel пишет 04.06.2013 в 18:32 (ссылка):

Юль, я вообще не умею это делать, подскажите как выкладываают видео?

Катюха75, моя мелкая йогурты без варенья есть отказалась, и муж тоже ))) так что я йогуртницу в итоге продала. потребление мужем варенья превысило все разумные пределы, я столько не наварю, а у него таких штанов нет, чтобы в них влезать после такого )))))

Оооооо...ну с жирами ниже 30 мне вот как раз и сложно опуститься, скорее наооброт :)....белки вроде тоже в норме....уж очень я любою всякие курочки, творог , йогурт...кстати, об йогурте...Недавно приобрела чудо-йогуртницу...в первую очередь для ребзика своего...такая прелесть...теперь сама подсела на эти йогурты....Саня первый день слопал 1,5 банки, а теперь впихнуть ему не могу...подавай ему магазинные...Но я непоколебима!....буду только домашние предлагать..Как дети кушают йогурты вообще без всяких добавок и без сахара??? не знаю.....

Катюха75, вбей в поисковике "курица грудка" ;) с этим пунктом многие накалываются

насчёт сладкого - я сторонник того, что главное - кбжу, и если в него вписывается пироженка - то пусть списывается, психика целее будет. время употребления тоже особой роди не играет, это важно только для профи-билдеров, у которых остались последние жиринки перед соревнованиями )) для обычного фитнессиста разницы никакой, что утром съесть сладкое, что на ночь. себя ограничиваю разве что ради чистоты кожи.

не нужно никуда сокращать углеводы! дион их вполне аккуратно считает (в отличие от белков, которые иногда завышает конкретно...). ниже 100 вообще опускаться нельзя, равно как и ниже 30 по жирам и 60 по белкам, это пластический минимум, без него организму очень сложно имменитет, гормоналку и обменку поддерживать в рабочем состоянии. экстим оставим анорексикам и тем же билдерам на сушке ))

Moriel, РЅСѓ РІРѕС‚ , например, что такое куринный медальон???? РѕРЅ дофига жирнючий получается...если СЏ варю РєСѓСЂРёРЅРЅРѕРµ филе..РІ готовом РІРёРґРµ 150Рі...это сколько чего ..кбжу?...почему-то СЏ всегда считала птицу (белое РјСЏСЃРѕ - филе, РіСЂСѓРґСЊ) едой спортсменов...Р° тут РІ планировщике СѓР¶ очень РјРЅРѕРіРѕ жиров Рё мало белков приходится РЅР° РєСѓСЂРѕРіСЂСѓРґСЊ.....это раз....что касается сладкого...конечно, исключить даже РІ первой половине РґРЅСЏ...СЏ так понимаю?...РїРѕРєР° РЅРµ похудею - сладкому Р±РѕР№!! Верно?...затем...как обстоят дела СЃ углеводами?...РІСЃРµ-таки нужно РёС… сократить ниже РЅРѕСЂРјС‹, прописаннной Дионом, РІ первое время, РїРѕРєР° избавляюсь РѕС‚ жира, или смысла нет, остаться РЅР°  РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ?