|
|
|
|
|
|
 |
|
МаRкОвКа
Diet-Баллов: 30
Сообщений: 4
29.5.2013 9:36
|
Сoуоte, Спасибо большое за помощь!!! Буду придерживаться Ваших советов))
Мучное-это булочки, торты, пряники, ну вобщем сладкая сдоба. А хлеб я кушаю ржаной или отрубной))) |
Сoуоte
Diet-Баллов: 68
Сообщений: 14
29.5.2013 4:48
|
МаRкОвКа пишет 28.05.2013 в 18:52 (ссылка):
Ну я просто только сегодня зарегистрировалась))
Начну по порядку. Вес был начальный где-то 95 киллограм, начала худеть с сентября 2012, похудела до 60. В данный момент мой вес 60 кг. Основные принципы диеты были в том, что я стала употреблять вначале по 1200 ккал, в которые входили всевозможные продукты, кроме жареного и мучного. Ела йогурты, каши, обезжиренные молочные продукты, фрукты, овощи. Кушала строго 3 раза в день. Последний прием пищи не позднее 19.00. Спать ложилась где-то часов в 11-12. Двигательная активнасть была не высокая. Затем я по дурости своей стала употреблять где-то 800-900 ккал, а все потому чтотпришлось пить ОК, я боялась поправится, ну и естественно, глупая, уменьшила колараж. Но при всем при этом я так же питалась строго 3 раза в день. Поскольку ОК я принимала месяц, то мой рацион стал гулять в апреле-марте на уровне 700-800 ккал. Знаю, это не правильно, но я просто забила голову себе страхами по поводу набора веса из-за ОК. На данный момент моя двигательная активность увеличилась. Я гуляю после завтрака часа по 2, кручу обруч. Рацион пока на том же коллараже. Утром кушаю кашу+йогурт, на обед курятина с хлебцом+сыр, морская капуста, горошек, маринованые опята, огурец и помидор, ужин-творог и натуральный йогурт. Но я знаю, что 700-800. Нужно как-то увеличивать, но как не знаю, поэтому и прошу помощи.
Ты похудела по твоим данным за 9 месяцев на 36 кг, это запредельно быстро. Верить мошенницам, выкладывающим в сеть примеры похудения на 60 кг за год, не стоит. На 36 кг нужно заведомо 1,5-2 года, более быстрое похудение аукнется потом. Так и здесь: все, что тебе надо, это каждый день начиная с сегодняшнего, повышать калорийность на 50 ккал ежденевно до 1200 ккал, т.е. с 750 ккал до 1200 ккал уйдет 9 дней. На 1200 ккал высидеть 1 неделю, затем поднимать каждую неделю по 50 ккал (норма подъема 100 ккал у тебя не пойдет, слишком мрачная предыстория, пойдут привесы и это дело бросишь) до примерно 2000-2200. Точно определится по ходу дела. Итого еще 20 недель. Только так сможешь удержать вес или набрать максимум 2-3 кг.
При этом с первого дня должна обеспечиваться норма белков, для тебя в общем порядка 60 г, животных и растительных. Сильно белками не увлекайся, это пустое дело. Остальное жирами и углеводами, и раз белки меняться не будут, жиры и углеводы будут постоянно расти. Бояться их себе вредить. Калорийность держи ровно, если будут зажоры и/или разгрузы, все порушится.
Мучное это что - хлеб? От страха перед мучным придется избавляться, без углеводов, а также умеренно простых сахаров после 1600 ккал трудно набрать норму. Там, кстати, и начнется или может начаться реальный голод - организм пробудился. у тебя, если идешь по 50 ккал, может и раньше, с 1400 ккал. Тогда при отсутствии привесов можно будет и перейти на шаг 100 ккал.
Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет
|
МаRкОвКа
Diet-Баллов: 30
Сообщений: 4
28.5.2013 18:52
|
Ну я просто только сегодня зарегистрировалась))
Начну по порядку. Вес был начальный где-то 95 киллограм, начала худеть с сентября 2012, похудела до 60. В данный момент мой вес 60 кг. Основные принципы диеты были в том, что я стала употреблять вначале по 1200 ккал, в которые входили всевозможные продукты, кроме жареного и мучного. Ела йогурты, каши, обезжиренные молочные продукты, фрукты, овощи. Кушала строго 3 раза в день. Последний прием пищи не позднее 19.00. Спать ложилась где-то часов в 11-12. Двигательная активнасть была не высокая. Затем я по дурости своей стала употреблять где-то 800-900 ккал, а все потому чтотпришлось пить ОК, я боялась поправится, ну и естественно, глупая, уменьшила колараж. Но при всем при этом я так же питалась строго 3 раза в день. Поскольку ОК я принимала месяц, то мой рацион стал гулять в апреле-марте на уровне 700-800 ккал. Знаю, это не правильно, но я просто забила голову себе страхами по поводу набора веса из-за ОК. На данный момент моя двигательная активность увеличилась. Я гуляю после завтрака часа по 2, кручу обруч. Рацион пока на том же коллараже. Утром кушаю кашу+йогурт, на обед курятина с хлебцом+сыр, морская капуста, горошек, маринованые опята, огурец и помидор, ужин-творог и натуральный йогурт. Но я знаю, что 700-800. Нужно как-то увеличивать, но как не знаю, поэтому и прошу помощи.
|
МаRкОвКа
Diet-Баллов: 30
Сообщений: 4
28.5.2013 18:51
|
Сoуоte пишет 28.05.2013 в 18:21 (ссылка):
МаRкОвКа пишет 28.05.2013 в 18:03 (ссылка):
Сидела достаточно долго на низкокаклорийке. Решила выйти, а как не знаю. Кто-то уже пробовал? Может поможете советом)))
Первый вопрос, прежде чем продолжить разговор: откуда знаешь, что с низкокалорийки положено выходить, и можно выходить, и вообще о существовании проблемы и возможности ее разрешения. Потому как рядовой пользователь уверен, что после диеты достаточно перейти на ЗОЖ, он же ПП, и все срастется. В смысле вес всю оставшуюся жизнь будет поддерживаться последиетный.
Т.ч. извини, нужна твоя история: с какого веса до какого похудела, и похудела ли вообще, за какой срок, и какие сейчас проблемы. С желательным перечислением диет. А без этого все бла-бла. И понятное дело настораживает количество сообщений 1.
Ну я просто только сегодня зарегистрировалась))
Начну по порядку. Вес был начальный где-то 95 киллограм, начала худеть с сентября 2012, похудела до 60. В данный момент мой вес 60 кг. Основные принципы диеты были в том, что я стала употреблять вначале по 1200 ккал, в которые входили всевозможные продукты, кроме жареного и мучного. Ела йогурты, каши, обезжиренные молочные продукты, фрукты, овощи. Кушала строго 3 раза в день. Последний прием пищи не позднее 19.00. Спать ложилась где-то часов в 11-12. Двигательная активнасть была не высокая. Затем я по дурости своей стала употреблять где-то 800-900 ккал, а все потому чтотпришлось пить ОК, я боялась поправится, ну и естественно, глупая, уменьшила колараж. Но при всем при этом я так же питалась строго 3 раза в день. Поскольку ОК я принимала месяц, то мой рацион стал гулять в апреле-марте на уровне 700-800 ккал. Знаю, это не правильно, но я просто забила голову себе страхами по поводу набора веса из-за ОК. На данный момент моя двигательная активность увеличилась. Я гуляю после завтрака часа по 2, кручу обруч. Рацион пока на том же коллараже. Утром кушаю кашу+йогурт, на обед курятина с хлебцом+сыр, морская капуста, горошек, маринованые опята, огурец и помидор, ужин-творог и натуральный йогурт. Но я знаю, что 700-800. Нужно как-то увеличивать, но как не знаю, поэтому и прошу помощи.
|
Сoуоte
Diet-Баллов: 68
Сообщений: 14
28.5.2013 18:21
|
МаRкОвКа пишет 28.05.2013 в 18:03 (ссылка):
Сидела достаточно долго на низкокаклорийке. Решила выйти, а как не знаю. Кто-то уже пробовал? Может поможете советом)))
Первый вопрос, прежде чем продолжить разговор: откуда знаешь, что с низкокалорийки положено выходить, и можно выходить, и вообще о существовании проблемы и возможности ее разрешения. Потому как рядовой пользователь уверен, что после диеты достаточно перейти на ЗОЖ, он же ПП, и все срастется. В смысле вес всю оставшуюся жизнь будет поддерживаться последиетный.
Т.ч. извини, нужна твоя история: с какого веса до какого похудела, и похудела ли вообще, за какой срок, и какие сейчас проблемы. С желательным перечислением диет. А без этого все бла-бла. И понятное дело настораживает количество сообщений 1.
Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет
|
МаRкОвКа
Diet-Баллов: 30
Сообщений: 4
28.5.2013 18:03
|
Сидела достаточно долго на низкокаклорийке. Решила выйти, а как не знаю. Кто-то уже пробовал? Может поможете советом))) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
