Привлекли принципы интуитивного питания. Поняла,что именно так раньше и питалась, но уж очень не полезно это все было, сказывалось на коже лица кучей прыщей( всё моя любовь к сладостям).

Сейчас у меня само собой опять так получается. Несколько дней подряд брала с собой полезную и правильную еду, но вся моя диетическая еда отправлялась в унитаз, так как хотелось печенюшку, конфетку , шоколадку.

Заметила очень большую странность. От фруктов, овощей или молочки у меня происходят в животе жуткие вещи, которые мне очень мешают. А после чая с конфеткой раза три-четыре в день, такого не происходит, ничего не вздувается, джинсы не давят....Блин, какая-то я не правильная, совершенно не дружу с полезной едой

Ого, сколько меня тут не было, целых три месяца. Огромный срок , чтобы набрать кгшки без подсчета калорий.

Но... � день рождения, и новый год прошли, вес не меняется совершенно. Питаюсь абсолютно не правильно, то голодаю, то объедаюсь. Белка в рационе как всегда нет практически. Стала почему-то налегать на хлеб ( хотя раньше ела его редко, в охотку)

Чувтвую , что РїРѕР№РґСѓ РІ плюс  СЃРєРѕСЂРѕ, вес хоть Рё РЅР° месте, РЅРѕ Р±РѕРєР° Рё пузень уже прилично торчат. 

Вес сегодня с утра все тот же-56 кг. Объемы не замеряю, чтобы не расстраиваться, спорта нет. Сегодня измерю объемы и начинаю снова свои тренировочки!

Еще такое интересное наблюдение. На работе весь день я что-то жую, печеньки,конфетки...Дома в выходные был и шоколад, и овсяное печенье и зефир..На работе это все съелось бы за день, а дома как-то не хотелось совсем. Обажаю выходные, потому что намного меньше жру и чувствую себя легко!!!

Проходила РЅР° РґРЅСЏС… бесплатное обследование РІ центре Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ, оказалось, что слегка завышен холестерин. Причем животных продуктов СЏ почти РЅРµ ем, РјСЏСЃР°, молочки..( РЅРµ вегитарианка, просто так получается).Вычитала , что РІ печенье Рё шоколаде РјРЅРѕРіРѕ трансжиров, которые как раз Рё способствуют повышению этого холестерина. 

Короче все. Начинаю с сегодняшнего дня отказываться от фигни, расчитываю на себя!!

Тааак.

Становится все хуже. Обжорство всю неделю

Тренировок нет, постоянный недосып и усталость хроническая.

Вот прошла неделя. А воз и ныне там.

Р’ этот раз Сѓ меня получилось РЅРµ 4 зажорных РґРЅСЏ, Р° всего РґРІР°. Конечно Р·Р° неделю результата Рё РЅРµ должно быть РїСЂРё таком дисбалансе, РЅРѕ хоть Р±С‹ полкило организм отдал жирку. Рђ нифига. Сколько было, столько Рё осталось. 

Посмотрим, что будет в конце текущей недели...

фруктами заменить для меня не вариант, уж очень после них есть хочется

сегодня у меня день чуть получше. �з сладостей один гематоген съела, уже прогресс. Вычитала, что из за резких скачков сахара в крови, сладкого хочется еще больше. Значит нужно избежать этих скачков, то есть это нужны крупы. Как то пару дней на кашках побыть, может тяга к сладкому уменьшится...

Larta, спасибо за пожелание!! � Вам того же желаю!!

Так.

Шоколадка была съедена в 9 утра. Наверное, не очень страшно.

С собой у меня рис с овощами (рис тоже конечно не совсем диетический продукт, но хоть не печенье и шоколад)

� как всегда нет белка

Дома что? Порассуждаем... Рђ ничего РґРѕРјР°...СЃСѓРї СЃ фрикадельками-РЅРµ люблю СЏ его. Покупать ничего РЅРµ Р±СѓРґСѓ, так как период такой, надо вообще потуже затянуться. Что там еще...баклажаны Рё перец болгарский есть, 

можно поесть овощей. Белок... Есть яйца, ну съем одно, не больше

В итоге белка около 20 г за день

juliegolden, ну, про диабет второго типа, да, можно его наесть себе. Но, надеюсь, не случится.

То, что после каш есть быстрее хочется, это как раз как у людей =) Не просто так же овсянку едят на завтрак в компании с яйцами, сыром и маслом, а гарниры кладут к мясу. Оно в сочетании работает хорошо.

Это я не умничаю, просто сама долго копала информацию по правильному питанию. =)

В любом случае, желаю удачи в освоении здорового питания) � радующих цифр на весах. ;)

Larta, информации по поводу сладкого тоже уже столько перечитала... Бывает до тошноты наедаюсь, на следующий день как ни в чем не бывало могу есть его снова... По поводу медленных углеводов, почему-то после каш и круп я хочу есть быстрее, все не как у людей, блин

Надо спать хорошо, я прямо замечаю, в дни когда не высплюсь , тогда и переедаю.

Судя по тому, как я всю жизнь сладостями увлекаюсь, так и до диабета недалеко(((

 РџСЂРёС‡РµРј знаю, стоит только потерпеть пару недель, потом совсем РЅРµ хочется ничего вредного, был уже опыт такой Рё РЅРµ раз.

juliegolden, мне тоже часто с недосыпу чладкого хочется. Это низкий сахар в крови. Хорошо медленные сложные углеводы этот вопрос решают: крупы, зерновой хлеб, та же овсянка, если есть возможность. �ли батончики типа гранолы, если на работе перекусить. Я вместо шоколадок завела себе пакетик с сухофруктами и орехами.

Думаю пока оставлю все как есть, просто попатаюсь вечером есть как можно меньше и хоть как-то начать спорт подключать

Хотя если порассуждать... в июле я так не питалась, все таки все было с питанием намного лучше, вредностей был минимум. � ведь эти 56 так и были, ни туда и ни сюда.

Совершенно непонятно. Единственное, что обнадеживает, что если я все таки после таких зажоров возьму себя в руки, то мой жирок начнет меня покидать.

Рђ еще Рё РћРљ, может Рё РѕС‚ РЅРёС… жор Сѓ меня... 

Вес и объемы...хммм. В дни зажоров чуть больше, в хорошие дни сразу все встает на свои места. В итоге мои 56 кг при мне.

Получается сбросила 5 кг и ступор. Уже давно могла быть такой как мне надо, если бы расслаблялась хотя бы один день на неделе, а не четыре.

Р’РѕС‚ СЃ четверга РїРѕ воскресенье Сѓ меня кошмар РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚. Ела Рё суши, Рё пиццу, Рё шоколада было РјРЅРѕРіРѕ, зефира, плюс РїРёРІРѕ.... РљРѕСЂРѕС‡Рµ ужас какой-то. Вообще РЅРµ могла остановиться, готова была постоянно что-то жевать...

Сегодня вот тоже уже шоколадку целую схомячила.

В общем я совсем распустила себя, еще и двигательной активности совсем нет, и при этом недостаток сна ( который, кстати у меня тоже обжорству способствует)

Ругаю вот себя, а на верный путь выйти не могу

Привет. РЈ меня цель-первый этап 52 РєРі, никак его РЅРµ РјРѕРіСѓ осилить. Тоже Рё винцо РЅР° работе, вечером, РІ ночи, кушать РјРѕРіСѓ. Пытаюсь вести дневник питания Рё дисциплинирвоаться  РєР°РєРёРј-то образом.

 Р’РѕС‚ Рё Сѓ меня такое же. Как же сложно питание контролировать.

� вот опять у меня до среды все было с питанием хорошо, а с четверга уже какая-то ерунда

вчера был день рождения Сѓ коллеги. Посиделки РЅР° работе СЃ шампанским, шоколадом Рё сыром. Дома РїРёРІРєР° РґРІРµ бутылки. РќРµ выспалась нифига. Рђ РєРѕРіРґР° РЅРµ высыпаюсь, обязательно РЅР° следующий день весь день ем. Съела шоколадки киндер маленькие целую пачку, Рё РёСЂРёСЃРєРё меллер (тоже целую пачку).   Тошнило аж РѕС‚ сладкого...

Прошло три часа,  Рё хочется опять чего-то сладкого. Это же ужас какой-то!!

Вот с июня спорта у меня нет и ем как попало

Вес и объемы не изменились за это время, только дрябленькое все опять стало.Наверное я себя пну только тогда, когда опять набирать начну.

Где взять стимул вообще не представляю.

madidog, привет! Рада, что заглянула Рё что есть единомышленники. РЇ белком вообще РЅРµ наедаюсь..Точнее может Рё наедаюсь, РЅРѕ удовлетворения РЅРµ чувствую. Если забить РІСЃСЋ РјРѕСЋ еду РІ планировщике, белка Сѓ меня всегда РѕС‚ 15 РґРѕ 45 Рі. 

РЈ РґСЂСѓРіРёС… девочек смотрю Рё больше 100 набирается, Р° СЏ даже положенные 60 набрать РЅРµ РјРѕРіСѓ. 

А в спортзал я как-то никогда не ходила, понимаю что это хорошее дело, но жалею денег и времени.

Привет! Вот читаю тебя и прям как будто я писала. Тоже пытаюся справиться с углеводной зависимостью. У нас с тобой параметры почти одинаковые, но мне 32, рост 168 вес сегодня 62.4 пошла в спорт зал теперь по вечерам жутко хочу есть, несмотря на то, что ужинаю белковую пищу.

Спорт что-то совсем у меня заброшен...

То позанимаюсь дня четыре подряд, то пару недель вообще ничего не делаю.

Питание тоже. С понедельника по среду все неплохо, а с четверга по воскресенье зажор конкретный, с печеньями,шоколадом, жареным и копченым разнообразием.

Совсем не могу взять себя в руки..Мотивации нет

Веду себя отвратительно! Вчера планировала провести ЗОЖный день, поела утром овсянки с изюмом, сварила легкий овощной супчик, но до него очередь не дошла, так как попалось мне в магазине мягкое овсяное печенье.Купила его, и смолотила сходу грамм двести точно!

Естественно до вечера больше я не хотела есть абсолютно ничего, чувствовала себя бочкой!

Все это очень плохо, конечно. Расслабилась я сильно, одни вкусняшки стала жрать.�менно ЖРАТЬ, так как все это поглощается в каких-то неимоверных количествах!

� ведь совершенно не хочется мяса, например...или фруктов...или молочки...

Странная я женщина, прям как ребенок себя веду

Размышляла над тем, что РїСЂРѕРІРѕРґСЏ РІСЃСЏРєРёРµ эксперименты над СЃРѕР±РѕР№, Рё наблюдая, Рё находясь РІ РїРѕРёСЃРєРµ наилучшего Рё СѓРґРѕР±РЅРѕРіРѕ для себя режима совсем отвыкла есть вечером, хотя раньше РІСЃРµ было наоборот, СЏ ела ТОЛЬКО вечером, Р° весь день голодала. Рђ сейчас примерно после четырех-пяти часов РґРЅСЏ совсем есть РЅРµ хочу, Рё приезжая РґРѕРјРѕР№ СЃ работы Рѕ еде РІРѕРІСЃРµ РЅРµ думаю.Перекусываю чем-РЅРёР±СѓРґСЊ легким.Скорее всего  СЌС‚Рѕ плюс.

Еще интересная тенденция.Когда мало углеводов обязательно будет отвес. Причем не по нижней границе, а именно когда они "черные".

Ну вот, прошло 10 дней моего эксперимента. В эти десять дней я ела всякую фигню)))Самса, булки из пекарни, сушки, крекеры, пиво.... В основном налегала на мороженое, могла штуки 4 в один присест схомячить. Что самое странное вообще не ела конфет и шоколада))))

Короче полезной еды почти не было...

В весе я килограммчик потеряла, но....без спорта с таким питанием у меня махом образовались дрябленькие бочка.

Так что ограничивать себя во вкусностях сильно не буду, но и по килограмму мороженого съедать за раз, тоже думаю не стоит