|
|
|
|
|
|
 |
|
viktory_pv
Diet-Баллов: 2056
Сообщений: 363
29.11.2013 23:00
|
Forget_Me, Может в специальных магазинах, где все для кулинарии, и продается. Только по интернету кажется проще сейчас покупать. И не бегать по городу в поисках необходимого специфического продукта.
Виктория, 170см 31 г
--96-----------------84,5------70--------65
сентябрь 12г......есть......будет...цель
из роддома
Начала снова с 90 кг 15 ноября 2013г
1. - 86(23.11.13)
2. - 76 1.01.14
3. - 70
4. - 65
id=45816
|
viktory_pv
Diet-Баллов: 2056
Сообщений: 363
29.11.2013 22:56
|
Вот, что еще нашла про Агар. Правда я его беру только для йогуртового торта.
Агар-агар – пребиотик. Он служит питанием для полезной микрофлоры кишечника. Микроорганизмы питаются агар-агаром, перерабатывая его в более чем полезные для нас витамины, в том числе группы В, аминокислоты (белки) и прочие продукты жизнедеятельности. При этом на вкусной и здоровой агар-агаровой пище полезные микроорганизмы исправно размножаются, составляю мощную конкуренцию патогенной флоре и подавляя ее.
Агар-агар – фактор повышения иммунитета.
Агар-агар способствует понижению уровня холестерина и триглицеридов в крови.
Агар-агар – фактор достижения нормальных и, что важно, более ровных значений уровня глюкозы в крови.
Агар-агар – фактор нормализации повышенной кислотности желудочного сока (обволакивает стенки желудка).
Агар-агар – мягкое слабительное, не вызывающее привыкания.
При этом, в отличие от нерастворимой клетчатки, агар-агар не только не вызывается повышенного газообразования в кишечнике, но и помогает бороться с ним.
Агар-агар выводит соли тяжелых металлов и токсичных веществ.
Агар-агар – источник высокоусвояемых веществ железа, калия, кальция, цинка, магния, фосфора, марганца, а так же фолатов.
При этом он не вызывает вымывания минеральных солей из организма.
Не имеет противопоказаний, разумеется, если не превышать рекомендуемых доз (3-4 г в день) и потреблять достаточное количество жидкости.
По свидетельству диабетолога и нутрициониста, доктора медицины Пьер Ниса: «Растворимая клетчатка агар-агара позволяет есть меньше, не страдая от голода! Более того, гель, образующийся в желудке, захватывает часть жиров и углеводов из пищи, снижая усвояемость калорий, уменьшая общий уровень холестерола, а также выравнивая уровень гликемии и исключая приступы слабости и голода».
Основной и наиболее эффективный способ применения – в составе горячих напитков и блюд.
Минимальная температура растворения агар-агара в жидкости – 80-85 С. Поэтому порошок либо размешивают в холодной жидкости, доводят до кипения и кипятят на медленном огне 1 минуту,
либо засыпают в жидкость незадолго до закипания и кипятят еще минуту,
либо просто на скорую руку заваривают крутейшим кипятком (водой, чаем, овощным или иным отваром).
Затем медленно выпить в горячем виде.
Агар-агар имеет нейтральный вкус, не перебивающий вкус блюд.
Желирование проиходит при 40-45 С. Порядок употребления агар-агара в – виде горячего напитка: за 10-20 минут до еды или в качестве первого блюда, причем горячего, – принципиально важен для целей похудения и оздоровления: желирование обязано происходить непосредственно в желудке.
Дозировка: максимум 3-4 грамма в день и на один прием всегда 1 грамм на 250 мл жидкости; ни в коем случае не превышать! Купирующий голод эффект от этого не повышается, цена же вопроса – расстройство пищеварения).
Таким образом, через 10-20 минут после приема агар-агара человеку требуется меньше еды для насыщения и пищевого удовлетворения, а период ощущения сытости после такой трапезы также оказывается более продолжительным.
Важно: агар-агар помогает не переедать, но питание при приеме агар-агар обязательно должно быть достаточным, полноценным и сбалансированным.
Не более 3 г в день, максимум 4 г в день. И пить в день 2-2,5 л жидкости.
Подробнее про агар-агар вы узнаете в книге Елены Стояновой, а напоследок
рецепт фруктового мусса
Размельчить капитально любые фрукты или ягоды (ягоды берите без косточек, либо ядаляйте их, протирая ягодное желе череp сито). Вскипятить фруктовое пюре вместе с агар-агаром, либо добавить агар-агар в конце кипячения и поварить еще 0,5-1 минуту, снять с огня, дать желироваться. Тоже самое можно проделать с предварительно размоченными в холодной воде сухофруктами. Воду, в которой они размачивались, тоже можно пустить в дело.
Чтобы мусс был вкуснее и ароматнее, можно подвергнуть кипячению с агар-агаром только половину фруктового пюре, а затем соединить с сырым пюре и тщательно все вместе перемешать, можно даже взбить в миксере.
ЛС: Обратите внимание! половина сырого пюре – это не только вкуснее, но и полезнее. Всем известно, что температура разрушает энзимы (ферменты)…
Виктория, 170см 31 г
--96-----------------84,5------70--------65
сентябрь 12г......есть......будет...цель
из роддома
Начала снова с 90 кг 15 ноября 2013г
1. - 86(23.11.13)
2. - 76 1.01.14
3. - 70
4. - 65
id=45816
|
viktory_pv
Diet-Баллов: 2056
Сообщений: 363
29.11.2013 22:50
|
Агар-агар: его польза и применение в рецептах
Агар-Агар (от малайского агар-агар — водоросли) — продукт (смесь полисахаридов агарозы и агаропектина), получаемый путем экстрагирования из красных и бурых водорослей (Gracilaria, Gelidium, Ceramium и др.), произрастающих в Белом море и Тихом океане, и образующий в водных растворах плотный студень.
Агар-агар является растительным заменителем желатина.
Желатин
Желатин (от лат. gelatus — замерзший, застывший) — белковый продукт, представляющий собой смесь линейных полипептидов с различной молекулярной массой животного происхождения. Желатин изготовляют из костей, сухожилий, хрящей и прочего путем длительного кипячения с водой. При этом коллаген, входящий в состав соединительной ткани, переходит в глютин. Полученный раствор выпаривают, осветляют и охлаждают до превращения в желе, которое разрезают на куски и высушивают. Выпускают листовой желатин и измельченный.
Л.С. Добавлю, что желатин к здоровому питанию не имеет никакого отношения.
Технология производства
Агар-агар производится по следующей технологии: мытьё и очистка водорослей – обработка щелочью и водой – экстракция – фильтрация – застывание – прессование – сушка – измельчение. В классификаторе пищевых добавок имеет номер E 406.
Чем полезен агар-агар
Водоросли, дающие агар-агар, необычайно богаты йодом, кальцием, железом и другими ценными веществами и микроэлементами. Агар-агар не является источником калорий (ноль калорий), поскольку не усваивается организмом человека. Разбухающая субстанция агара не разлагается в кишечнике, так как очень быстро проходит через него. Действие агара имеет легкий слабительный эффект и основано на том, что, разбухая, он значительно увеличивается в объеме, заполняет большое пространство кишечника и тем самым стимулирует перистальтику. Своими качествами агар обязан высокому содержанию в нем грубого волокна. Агар-агар выводит из организма токсины и шлаки, удаляет вредные вещества из печени, улучшая ее работу..
Использование агар-агара
Агар используют в кондитерской промышленности при производстве мармелада, желе, при получении мясных и рыбных студней, при изготовлении мороженого, где он предотвращает образование кристалликов льда, а также при осветлении соков.
Агар-агар нерастворим в холодной воде. Он полностью растворяется только при температурах от выше 90 градусов. Горячий раствор является прозрачным и ограничено вязким. При охлаждении до температур 35-40 градусов он становится чистым и крепким гелем, который является термообратимым (т.е. можно снова нагреть и при охлаждении он застынет). При нагревании кислотных растворов агар-агара при высоких температурах может осуществляться гидролитическое расщепление. Поэтому рекомендуется добавлять кислоту/кислоты (фруктовые соки, например) после растворения агар-агара при температурах до 60 градусов.
Технология приготовления желе
Порошок агар-агар растворяют в какой-либо жидкости, например в воде, фруктовом соке, бульоне, дают набухнуть. Примерное соотношение 1 ч.л. на стакан жидкости.
Затем доводят жидкость до кипения, постоянно помешивая, до полного растворения порошка. Затем кладут желаемые добавки и в заключение остужают блюдо при комнатной температуре или в холодильнике.
Зная технологию приготовления, рецепты желе, мармеладов можно придумать самим.
Чем агар-агар лучше желатина
Из чего и как делается агар-агар и желатин вы могли прочитать выше, что полезно и что вредно, вроде бы, объяснять не надо? :)
Желирующие свойства агара гораздо лучше, чем у желатина. Это значит, агара требуется меньше, он быстрее застывает. Кстати, застывает он при температуре 35-40 градусов, это выше комнатной.
Агар не имеет вкуса, желатин имеет мясной привкус, который чувствуется, когда желатина положили больше, чем следует. Поэтому в торте «птичье молоко» и зефире используется агар-агар, а не желатин :).
Виктория, 170см 31 г
--96-----------------84,5------70--------65
сентябрь 12г......есть......будет...цель
из роддома
Начала снова с 90 кг 15 ноября 2013г
1. - 86(23.11.13)
2. - 76 1.01.14
3. - 70
4. - 65
id=45816
|
Forget_Me
Diet-Баллов: 3066
Сообщений: 227
29.11.2013 22:29
|
viktory_pv, привет))) полезней в плане? я как понимаю в магазине его не бывает? только интернет? и чем он по вкусу отличается от желатина? ого сколько вопросов ничего страшного надеюсь))))
/community/post.php?topic_id=48836
Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало
Два важных правила запомни для начала:
Уж лучше голодать, чем что попало есть;
Быть лучше одному, чем с кем попало.
Омар Хайям
|
Forget_Me
Diet-Баллов: 3066
Сообщений: 227
29.11.2013 22:26
|
Вика_13, салатиком не наемся боюсь и будет как в анекдоте: очнулась ночью, когда борщ шоколадкой заедала я поэтому за 3 часа до сна нормально кушаю, а перед сном кефир выпеваю))))
/community/post.php?topic_id=48836
Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало
Два важных правила запомни для начала:
Уж лучше голодать, чем что попало есть;
Быть лучше одному, чем с кем попало.
Омар Хайям
|
viktory_pv
Diet-Баллов: 2056
Сообщений: 363
29.11.2013 18:36
|
Есть простой прием полюбить како-либо продукт. Каждый день съедать его по чуть-чуть в течении 10-15 дней.
Виктория, 170см 31 г
--96-----------------84,5------70--------65
сентябрь 12г......есть......будет...цель
из роддома
Начала снова с 90 кг 15 ноября 2013г
1. - 86(23.11.13)
2. - 76 1.01.14
3. - 70
4. - 65
id=45816
|
Фуксия
Diet-Баллов: 3817
Сообщений: 156
29.11.2013 16:26
|
Привет! Как твои успехи сегодня?
По поводу тяги к сладкому, да и у меня есть такое, стараюсь бороться, если ем сладкое, то однозначно в первой половине дня. Очень люблю сухофрукты, особенно чернослив, стараюсь заменять как-то.
Кстати по поводу того, кто что не любит и не хочет есть. Могу сказать на своем опыте. Все меняется, главное пробовать. Когда я впервые наткнулась на этот сайт, я уже начинала потихоньку худеть сама, но именно тут поняла, что ем совсем не то. Первой проблемой был недостаток белков. Иногда кушать каждый день мясо, рыбу или курицу не получается, а белки нужны. И тогда я узнала, что творог - просто кладезь белков. Но я его не любила. Никак. Но решила попробовать себя приучить. И сейчас могу со стопроцентной гарантией сказать, что творог я просто обожаю. Довабляю в него какую нибудь молочку, какая есть, прям грамм 20-30, ложку меда и посыпаю корицей. Ммм...
Тоже самое было со спортом. И сейчас я с удовольствием хожу на тренировки почти каждый день.
Конечно, тут большое значение играет свободное от работы время. А у тебя его, как я поняла, не много, к сожалению.
Но я думаю, если есть желание, все получится, главное не бросай!
Наташа, 26 лет
Рост 162 см; вес 58 кг.. Пока что...
Дневник /community/post.php?topic_id=18351
|
viktory_pv
Diet-Баллов: 2056
Сообщений: 363
29.11.2013 1:33
|
агар-агар застывает при температуре 40 градусов, а желатин начинает плыть. И агар-агар полезней желатина.
Виктория, 170см 31 г
--96-----------------84,5------70--------65
сентябрь 12г......есть......будет...цель
из роддома
Начала снова с 90 кг 15 ноября 2013г
1. - 86(23.11.13)
2. - 76 1.01.14
3. - 70
4. - 65
id=45816
|
Вика_13
Diet-Баллов: 17007
Сообщений: 2544
Город: Донецк
29.11.2013 1:08
|
последний раз пекла медовик лет 15 назад. на праздники покупаем сладкое в магазине.
да и печь умопомрачительные торты я не могу, не дано мне это.
а почему агар-агар? он лучше/полезнее обычного желатина?
Вика_13. 40 лет, 172 см, 112 кг. Цель 1 - 100 кг(+). 2-90(+)кг.3 - 85 кг.4 - 80 кг. 5-75 кг. 6-70кг
Вижу цель-учусь обходить препятствия.
112 кг______________86 кг____________70 кг
было _______________есть____________ будет
id=43209
|
viktory_pv
Diet-Баллов: 2056
Сообщений: 363
29.11.2013 0:57
|
На счет низкокалорийных десертов. Я еще в интернете заказала агар-агар буду делать себе йогуртовый торт на новый год и рождество и вкусно и полезно и низкокалорийно. Для себя без бисквита для гостей с бисквитом.
Виктория, 170см 31 г
--96-----------------84,5------70--------65
сентябрь 12г......есть......будет...цель
из роддома
Начала снова с 90 кг 15 ноября 2013г
1. - 86(23.11.13)
2. - 76 1.01.14
3. - 70
4. - 65
id=45816
|
viktory_pv
Diet-Баллов: 2056
Сообщений: 363
29.11.2013 0:49
|
Привет, я тоже без сладкого не могу. Это называется сахарная зависимость. Я 2 недели назад устроила себе прощание со сладким. Накупила себе все что я люблю сникирсы,зефир,шоколад-трюфель и т.д. целый день ела до тошноты. В след раз позволю себе шоколад черный при черный 8марта 20гр. И так каждое воскресенье по 20 гр. А вообще я заказала себе в интернете какао тертое. Буду сама себе готовить правильный шоколад. П.С. Калорийность вечером должна быть меньше чем утром. первый раз пишу с планшета это ППЦ
Виктория, 170см 31 г
--96-----------------84,5------70--------65
сентябрь 12г......есть......будет...цель
из роддома
Начала снова с 90 кг 15 ноября 2013г
1. - 86(23.11.13)
2. - 76 1.01.14
3. - 70
4. - 65
id=45816
|
Вика_13
Diet-Баллов: 17007
Сообщений: 2544
Город: Донецк
29.11.2013 0:22
|
вермишель на ужин - это не очень хорошо, лучше салатик легенький, пица тоже зря была съедена, наверное.
хотя что такое рабочая нагрузка да еще без сменщицы испытывала на себе неоднократно. При ненормировааном графике + стрессе я свои килограмчики и наела за несколько лет.
Десерты буду осваивать и писать коменты по мере дегустации, принцип подбора рецептов- минимум времени на готовку.
Вика_13. 40 лет, 172 см, 112 кг. Цель 1 - 100 кг(+). 2-90(+)кг.3 - 85 кг.4 - 80 кг. 5-75 кг. 6-70кг
Вижу цель-учусь обходить препятствия.
112 кг______________86 кг____________70 кг
было _______________есть____________ будет
id=43209
|
Forget_Me
Diet-Баллов: 3066
Сообщений: 227
28.11.2013 23:35
|
всем,еще раз, привет))))) день сегодня прошел ну очень быстро......даже незнаю радоваться или наборот расстроиться, что толком то ничего полезного не сделала.....
в питании, по ощущениям, более-менее, думаю из границ не вышла. в планировщик не заносила, я сегодня на работе с планшетом, а не с ноутом, поэтому очень не удобно в него заносить. дома буду в 1 ночи и комп включать НЕ БУДУ, а то соблазн посерфить в интернет пару часиков будет слишком велик))))) а завтра рано вставать!
съела сегодня кашу гречневую на молоке утром, на обед суп вермешелевый с фрикадельками, на ужин макароны с овощами и курицу в томатно-cливочном соусе и ,о ужас, кусочек пиццы с ветчиной и ананасами. вот и все! приду домой, выпь стакан кефира и спать!!!!!
/community/post.php?topic_id=48836
Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало
Два важных правила запомни для начала:
Уж лучше голодать, чем что попало есть;
Быть лучше одному, чем с кем попало.
Омар Хайям
|
Forget_Me
Diet-Баллов: 3066
Сообщений: 227
28.11.2013 23:25
|
Вика_13, кстате, безе! я совсем про него забыла!!!! это вещь!))))) я б десертами тожеб занилась, только у меня совсем нет времени(((( у меня сменщицы нет на работе, приходится каждый день по 14 часов работать с 1 выходным в неделю(((((
они,наверное в основном на фруктах и твороге основанны? да?
/community/post.php?topic_id=48836
Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало
Два важных правила запомни для начала:
Уж лучше голодать, чем что попало есть;
Быть лучше одному, чем с кем попало.
Омар Хайям
|
Forget_Me
Diet-Баллов: 3066
Сообщений: 227
28.11.2013 23:22
|
_коровка_, из сухофруктов только курагу ем и изюм,когда,простите,изжога. вот цукаты очень люблю ,особенно имбирь))))
/community/post.php?topic_id=48836
Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало
Два важных правила запомни для начала:
Уж лучше голодать, чем что попало есть;
Быть лучше одному, чем с кем попало.
Омар Хайям
|
Вика_13
Diet-Баллов: 17007
Сообщений: 2544
Город: Донецк
28.11.2013 23:10
|
и еще безе выручают: легкие по весу и объемные по внешнему виду
Вика_13. 40 лет, 172 см, 112 кг. Цель 1 - 100 кг(+). 2-90(+)кг.3 - 85 кг.4 - 80 кг. 5-75 кг. 6-70кг
Вижу цель-учусь обходить препятствия.
112 кг______________86 кг____________70 кг
было _______________есть____________ будет
id=43209
|
Вика_13
Diet-Баллов: 17007
Сообщений: 2544
Город: Донецк
28.11.2013 23:09
|
я больше спец по конфетам  !
печеньки дети любят больше, нет дома сладкого-значит ничего нет съедобного.
а вообще планирую основательно занятся практическим изучением низкокалорийных десертов с последующей обязательной дегустацией
Вика_13. 40 лет, 172 см, 112 кг. Цель 1 - 100 кг(+). 2-90(+)кг.3 - 85 кг.4 - 80 кг. 5-75 кг. 6-70кг
Вижу цель-учусь обходить препятствия.
112 кг______________86 кг____________70 кг
было _______________есть____________ будет
id=43209
|
_коровка_
Diet-Баллов: 24862
Сообщений: 7663
Город: Гатчина
28.11.2013 22:48
|
Forget_Me пишет 28.11.2013 в 22:32 (ссылка):
_коровка_, привет)))) я б с радость их бы ела, если бы любила, ну не люблю я их, а заставлять себя не очень хочется)))) а ты только орехами недобор добираешь или еще чем нибудь, а то в орехах еще и жиром море, так и жиров можно перебрать?))))
Я не переживаю насчет жиров, если они перебраны именно орехами, это опять-таки полезные жиры. Можно еще сухофруктами добивать, они тоже калорийные, а жиров там нет, раз ты за них так переживаешь  .
Лена. Железо forever.
Если вам кажется, что надо что-то поменять в этой жизни, то вам не кажется
|
Forget_Me
Diet-Баллов: 3066
Сообщений: 227
28.11.2013 22:46
|
Вика_13, я тоже так стараюсь делать. плюс к тому еще стараюсь покупать печенье менее калорийное, тоесть без шоколада, глазури, крема и орехов(их не люблю), в печенье с кунжутом" хрустик" около 320 калорий и 14 гр жира, а в тех же вафли больше 500 калорий и жира грамм так 35, поэтому разница ощутимаю)))
а ты какое печенье ешь?тоже выбираешь менее калорийное или просто какое любишь?
/community/post.php?topic_id=48836
Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало
Два важных правила запомни для начала:
Уж лучше голодать, чем что попало есть;
Быть лучше одному, чем с кем попало.
Омар Хайям
|
Forget_Me
Diet-Баллов: 3066
Сообщений: 227
28.11.2013 22:39
|
Эшли1878, фасоль в тот день была консервированная, а картошка отварная с добавлением сливочного масла, такую я не нашла в планировщеке. а печеньки это моя маленькая ежедневная отдушина. я лучше каждый день буду съедать по 50 гр, чем потом сорвусь, если себе его запрещу, и съем 1 кг))))
а у тебя какие успехи в похудательном процессе?))))
/community/post.php?topic_id=48836
Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало
Два важных правила запомни для начала:
Уж лучше голодать, чем что попало есть;
Быть лучше одному, чем с кем попало.
Омар Хайям
|
Вика_13
Diet-Баллов: 17007
Сообщений: 2544
Город: Донецк
28.11.2013 22:34
|
привет, я в гости.
тоже сладкоешка, да и вообще бооольшой любитель вкусненько поесть.
НО, на двух стульях одновременно не усидишь ( и сладкого много хомячить, и худеть при этом).
Я решила для себя вопрос со сладким так: утром на завтрак к чашечке кофе 1 конфетка или печенька, если сильно хочется, то в обед с чаем тоже 1 штучка. И больше ни-ни.
Хотя дома сладости не выводятся.
Вика_13. 40 лет, 172 см, 112 кг. Цель 1 - 100 кг(+). 2-90(+)кг.3 - 85 кг.4 - 80 кг. 5-75 кг. 6-70кг
Вижу цель-учусь обходить препятствия.
112 кг______________86 кг____________70 кг
было _______________есть____________ будет
id=43209
|
Forget_Me
Diet-Баллов: 3066
Сообщений: 227
28.11.2013 22:32
|
_коровка_, привет)))) я б с радость их бы ела, если бы любила, ну не люблю я их, а заставлять себя не очень хочется)))) а ты только орехами недобор добираешь или еще чем нибудь, а то в орехах еще и жиром море, так и жиров можно перебрать?))))
/community/post.php?topic_id=48836
Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало
Два важных правила запомни для начала:
Уж лучше голодать, чем что попало есть;
Быть лучше одному, чем с кем попало.
Омар Хайям
|
Forget_Me
Diet-Баллов: 3066
Сообщений: 227
28.11.2013 22:23
|
Фуксия, привет)))) спасибо за пожелание)))) с овощами и правда проблема...... я мало что могу есть в свежем виде. огурцы и помидоры сейчас не вкусные, одна вода(((( хотя сейчас подсела на салат из моркови и яблока, заправляю его несладким йогуртом)))) пока ем его практически каждый день, но незнаю на долго ли меня хватит......
с фруктами полегче))))) я люблю правда только цитрусовые и хурму (из выбора, что сейчас можно купить),остальное не очень.....
а как ты спраляешь с тягой к сладкому? или у тебя ее нет?)))
/community/post.php?topic_id=48836
Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало
Два важных правила запомни для начала:
Уж лучше голодать, чем что попало есть;
Быть лучше одному, чем с кем попало.
Омар Хайям
|
programm
Diet-Баллов: 18477
Сообщений: 1476
Город: Уфа
28.11.2013 15:19
|
Сила Ума и сила Тела укрепляют силу Духа. Только сильный Духом человек становится ПОБЕДИТЕЛЕМ!
Начало 04.02.15
Вес: 87.7 - 81.9 ... 70
дневник тут id=26250
|
_коровка_
Diet-Баллов: 24862
Сообщений: 7663
Город: Гатчина
28.11.2013 15:18
|
Эшли1878 пишет 28.11.2013 в 15:10 (ссылка):
... в этом меню только орехов не хватает!
Обоснуйте. От орехов только польза организму, если, конечно, они не сладкие, соленые, глазированные и прочее и если не есть их по полкило.
Лена. Железо forever.
Если вам кажется, что надо что-то поменять в этой жизни, то вам не кажется
|
Эшли1878
Diet-Баллов: 7887
Сообщений: 1401
28.11.2013 15:10
|
... в этом меню только орехов не хватает!
Танечка, у Вас жареное в меню, картошка, фасоль, печенье!!! Дело конечно же Ваше, но если есть цель худеть, то нужно конкретно поменять меню. Много овощей (не картошки) и отварное, запечённое мясо, рыбу, что больше нравиться, кисломолочные продукты. И в первую очередь полноценный сон!
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.
|
_коровка_
Diet-Баллов: 24862
Сообщений: 7663
Город: Гатчина
28.11.2013 14:51
|
Недобор калорий легко решается с помощью орехов. Они ооочень калорийные и очень полезные к тому же. Горсть орешков = целая куча калорий.
Лена. Железо forever.
Если вам кажется, что надо что-то поменять в этой жизни, то вам не кажется
|
programm
Diet-Баллов: 18477
Сообщений: 1476
Город: Уфа
28.11.2013 14:29
|
Forget_Me, я думаю. что сахар-песок для начала надо уменьшить. В идеале до нуля. Остальное пока оставить. (Если честно, я боюсь уже коментировать меню. Тут в одном дневнике на меня наехали, за критику)...
Ну и 855 ккал это очень мало. надо 1200 уж в любом случае.
Сила Ума и сила Тела укрепляют силу Духа. Только сильный Духом человек становится ПОБЕДИТЕЛЕМ!
Начало 04.02.15
Вес: 87.7 - 81.9 ... 70
дневник тут id=26250
|
Фуксия
Diet-Баллов: 3817
Сообщений: 156
28.11.2013 14:25
|
Привет! Удачи тебе в похудательном деле! Я тут достаточно давно, есть результаты, но некоторые перемены в жизни заставили снова вернуться сюда. Тоже хочу быть идеальной женой ))) Правда пока мы официально не женаты.
Меня зовут Наташа. Как ты относишься к фруктам и овощам? Мне кажется можно добавить их в твой рацион побольше. Хотя сама я никак не могу заставить себя кушать свежие овоши. А фрукты ем любые и очень люблю их. И как у тебя со спортом? Это очень хороший сайт, он мне очень помог, надеюсь тебе тоже поможет!
Наташа, 26 лет
Рост 162 см; вес 58 кг.. Пока что...
Дневник /community/post.php?topic_id=18351
|
Forget_Me
Diet-Баллов: 3066
Сообщений: 227
27.11.2013 0:47
|
Кофе "Nescafe" классик, 10.0×грамм 44 8 1 0
Отварной картофель, обжаренный в масле, 200.0×грамм 181 31 5 4
Курица, бройлеры или цыплята для жарки, голени, мясо и кожа, отварные, жареные на сковороде, в муке, 140.0×грамм 343 2 19 38
Фасоль по-грузински "Фрау марта", 80.0×грамм 64 11 0 4
Вафельный хлеб "Елизавета", обогащенный витаминами и железом, 5.0×грамм 18 4 0 1
печенье "Хрустик" с кунжутом, 40.0×грамм 125 17 6 2
Кефир 1.0% жирности, 200.0×грамм 80 8 2 6
Всего: 855 80 33 54
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Не съела, что должна была, но это в принципе и понятно, еды должно было быть ОЧЕНЬ много. Я все-таки столько съесть не смогу
В принципе, впечатления от-то дня остались положительные. Чему я очень рада
/community/post.php?topic_id=48836
Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало
Два важных правила запомни для начала:
Уж лучше голодать, чем что попало есть;
Быть лучше одному, чем с кем попало.
Омар Хайям
|
Forget_Me
Diet-Баллов: 3066
Сообщений: 227
26.11.2013 22:19
|
Привет))) сегодня день просто пролетел....встала сегодня только в 4 часа дня, отоспалась и чувствую себя РЕАЛЬНО выспавшейся. Плюс ко всему ездила с мужем к стомотологу, а это еще тот стресс.... он когда нервничает, у него открывается словарный "понос", юморит по полной, всю очередь веселит даже бабки ржут над ним, клоун епть)))))
По питанию незнаю как добрать до зеленого коридора я подсчитала, что до полного набора мне нужно сегодня съесть
1 грейпфрут+10 гр сахара,
1 апельсин,
160 гр творога+30 гр йогурта+10 гр сахара,
170 гр салата из моркови и яблока с йогуртом,
200 гр кефира+20 гр печенья с кунжутом
Это помойму не реально, тем более я планирую сегодня лечь не позже 1 часа ночи, а то надоела ложиться в 4 ночи, а потом в 10 утра встать не могу, вот и недосып поэтому
У нас еще выпал первый снег, настоящий, который не тает через полчаса, да еще обещают -5 ночью и -10 утром и вот это настоящая попа, потому что пуховика у меня еще нет, только в воскресенье поеду за ним, буду мерзнуть пока , главное не заболеть(((((
/community/post.php?topic_id=48836
Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало
Два важных правила запомни для начала:
Уж лучше голодать, чем что попало есть;
Быть лучше одному, чем с кем попало.
Омар Хайям
|
Forget_Me
Diet-Баллов: 3066
Сообщений: 227
25.11.2013 21:49
|
Моя мотивация - это белая блузка, которую год назад купила на работу и которую через год я не смогла застегнуть, тогда вес был около 65 кг...... весит у меня на шкафу, около зеркала. Она в идеальном состоянии и очень мне нравится, я знаю, что еще надену ее на работу!!!!!
/community/post.php?topic_id=48836
Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало
Два важных правила запомни для начала:
Уж лучше голодать, чем что попало есть;
Быть лучше одному, чем с кем попало.
Омар Хайям
|
Forget_Me
Diet-Баллов: 3066
Сообщений: 227
25.11.2013 21:44
|
Всем привет))) очень давно сюда не заходила. У меня новый виток похудения. сейчас вес 74 при росте 155 см и меня это очень растраивает(((( Но я стараюсь не депрессовать, во всяком случаи пытаюсь себя в этом убедить))))
Первые дни, как обычно, касячные, переедая по калориям, все остальное зеленое)), но к счастью не намного, калорий так на 100.
Надеюсь ведение дневника поможет мне стать более дисциплиннированой))) Цель №1: 70 кг, не так много и скинуть надо, и при этом ощутимая разница.
/community/post.php?topic_id=48836
Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало
Два важных правила запомни для начала:
Уж лучше голодать, чем что попало есть;
Быть лучше одному, чем с кем попало.
Омар Хайям
|
Forget_Me
Diet-Баллов: 3066
Сообщений: 227
23.6.2013 20:19
|
Netu_Menya, там было больше капусты, чем картошки))) А картошку я люблю, даже очень..... с маслицем сливочным и укропчиком))))) а вот жаренную не люблю, мне кажется, что по ней жир течет
/community/post.php?topic_id=48836
Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало
Два важных правила запомни для начала:
Уж лучше голодать, чем что попало есть;
Быть лучше одному, чем с кем попало.
Омар Хайям
|
Netu_Menya
Diet-Баллов: 86
Сообщений: 5
22.6.2013 22:12
|
Привет! А идеальная жена не может быть худышкой..))) А как же пирожки, борщи и пельмени?)))
А если серьезно, мне кажется картошки многовато...но я то тоже новичок..))))
Нахожусь в прекрасном возрасте : дурь уже выветрилась, а до маразма еще далеко…
|
Forget_Me
Diet-Баллов: 3066
Сообщений: 227
21.6.2013 20:18
|
Я тут подумала, а если мне фотографировать еде перед тем как съесть ее..... тогда я буду ее красиво укладывать)))) и себе приятно и на память останиться, если вдруг захочиться что-то повторить))))
сейчас в мультиварки делаю омлет с помидорами, как сготовится сфоткаю)))))
/community/post.php?topic_id=48836
Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало
Два важных правила запомни для начала:
Уж лучше голодать, чем что попало есть;
Быть лучше одному, чем с кем попало.
Омар Хайям
|
Forget_Me
Diet-Баллов: 3066
Сообщений: 227
19.6.2013 21:45
|
А вот и мое питание за сегодня)))) Что думаете?))))
/community/post.php?topic_id=48836
Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало
Два важных правила запомни для начала:
Уж лучше голодать, чем что попало есть;
Быть лучше одному, чем с кем попало.
Омар Хайям
|
Forget_Me
Diet-Баллов: 3066
Сообщений: 227
19.6.2013 21:42
|
завтрак
Всего за завтрак: 344 62 6 11
ланч
Всего за ланч: 47 3 3 2
обед
Всего за обед: 213 33 6 6
полдник
Всего за полдник: 127 25 2 2
ужин
Всего за ужин: 213 33 6 6
перекус
Всего за перекус: 440 56 8 38
Всего:
1384 211 31 64
/community/post.php?topic_id=48836
Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало
Два важных правила запомни для начала:
Уж лучше голодать, чем что попало есть;
Быть лучше одному, чем с кем попало.
Омар Хайям
|
Forget_Me
Diet-Баллов: 3066
Сообщений: 227
19.6.2013 21:36
|
День сегодня был очень глумной, все бегала-бегала-бегала, думала никогда не останавлюся.....
В плане питания в принципи все не плохо))) Из косяков только шарлотка в 50 гр, просто очень не хотелась обидеть коллегу, которая ее испекла, поэтому выбрала саааааамый маленький кусочек и с удовольствием съела
Прблема еще в воде(((( Ну не как я пока не в состоянии выпить 8 стаканов воды(((( Выпила сегодня 0,5 литра за день и у меня такое чувство, что сейчас лопну((((
А еще, извините, болит попа, точнее ее левая ягодица при ходьбе кааааааааааааак стрельнет, аж ноги подкашиваются. Вроде как седалищный нерв, или как-то так, защимила, теперь незнаю, что делать(((((
/community/post.php?topic_id=48836
Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало
Два важных правила запомни для начала:
Уж лучше голодать, чем что попало есть;
Быть лучше одному, чем с кем попало.
Омар Хайям
|
Forget_Me
Diet-Баллов: 3066
Сообщений: 227
18.6.2013 22:01
|
Привет))0 Меня зовут Таня, мне 22 года))) Сначала о плохом..... рост ВСЕГО 155 см, а вес УЖЕ 73((( ДИОН считает, что у меня стадия ожирения((((( и это полный ппц((( Я ЛЮБЛЮ СЛАДКОЕ и это тоже ппц((( Я могу спокойно пройти мимо жаренного мяса, но мимо конфет пройти не могу((( надо это менять, но как я пока понять не могу....
Ну а хорошое, это то, что я наконец-токи стала ЗАКОННОЙ ЖЕНОЙ)))) Мы смоим мужам встречаемся 3 года, а живем уже 2,5года вместе. И я уже думала, что свадьба никогда не случится, так как его все устраивало и он думал, что если он что-то поменяет в своей жизни, то модет все испортить....... Но потом он уехал в камандировку на 2 месяца и понял, что без меня хреновато и надо меня быстренько окольцевать)))) И я этому очень рада)))))
/community/post.php?topic_id=48836
Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало
Два важных правила запомни для начала:
Уж лучше голодать, чем что попало есть;
Быть лучше одному, чем с кем попало.
Омар Хайям
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
