Отчет за неделю:

Вес -0,9 кг

Ессс, я начала программу с Джилиан Майклс "Революция тела"!

Сегодня первый день из 90.

Вся сырая как мышка была после тренировки. Джилиан все-таки монстр.

Заметила, что как только начинаю уставать на каком-то упражнении, надо улыбаться. Как-то сразу у меня силы появляются. Все упражнения до конца сделала.

Какая я молодец!

ЭнергичнаЯ пишет 22.07.2013 в 15:17 (ссылка):

 РќСѓ ничего. благо лето, РјРЅРѕРіРѕ овощей, яблоки местные пошли. Р� РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё некалорийно. Салатик настрогай овощной Рё попадешь РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ.

У меня сегодня после блинов на завтрак и обед, тоже разбег небольшой на полдник и ужин остался. Я творог нежирный запланировала и салат овощной, ну и ягоды, яблоки.

Angara74 пишет 22.07.2013 в 14:36 (ссылка):

 РњРѕР»РѕРґРµС†! Главное РѕРЅРѕ начать, Р° потом втянешься.

Ну вот видишь, Ангара, ты сама все знаешь и умеешь. Так что это только вопрос дисциплины и желания!

А я сегодня стряпала печеные пирожки из творожного теста с начинкой из урюка свежего. Пирожки конечно отличные - вкусные, жиров мало, белков много, но блин калорийные все ж) Я съела сегодня пару пирожков и окрошку до обеда и теперь на остаток дня я ограничена коридором.

Спасибо девочки! Р’ компании веселее худеть получается. Сегодня РЅР° завтрак суфле СЃ творожком Рё яблоком РІ микроволновке приготовила, вкусненько Рё РЅРµ каллорийно,  перед завтраком стакан РІРѕРґС‹ выпила, что-Р±С‹ желудок разбудить.

Сегодня дома блины фаршированные, целый день их включаю в рацион. Распланировала рацион до вечера. Жиров сегодня под потолок, а белков мало, попадаю конечно в зеленый коридор еле-еле.

ЭнергичнаЯ пишет 21.07.2013 в 20:23 (ссылка):

 РЁР°РіРѕРјРµСЂ крепиться РЅР° РїРѕСЏСЃ, можно носить РІ кармане Рё даже РІ СЃСѓРјРєРµ. Как лучше всего меряет надо будет смотреть.

ЭнергичнаЯ пишет 22.07.2013 в 07:49 (ссылка):

Да и омлет прекрасный завтрак, когда каши не хочется. Но вообще утром я самая голодная! :)

Тоже шикарный совет! Причем вставать не за полчаса до работы, а пораньше, чтобы организм проснуться успел. А если еще и зарядочку сделать, то точно кушать затребует

ЭнергичнаЯ пишет 21.07.2013 в 21:11 (ссылка):

Angara74 Я тож так думаю, попробуй не ужинать после 6 вечера, а на ужин что-то легкое. � утром голод тебя без завтрака не отпустит, так за недельку привыкнешь.

Поздравляю с отвесом! (Мы ж тебе говорили, что все хорошо будет:))

Я тоже готовлю пшенку с тыквой в мультиварке, но это на любителя все же каша

Привет, красавицы! У меня сегодня отвес -200гр

Angara74 пишет 21.07.2013 в 20:59 (ссылка):

 РїСЂРѕСЃС‚Рѕ завтракать, это как прием лекарства, надо. РЇ такая же была, утром РЅРµ ела РЅРёРєРѕРіРґР°. Кофе Рё сигарета РІРѕС‚ Рё весь был РјРѕР№ завтрак. РќР° РґРёРѕРЅРµ уже стала себе готовить РІ РјСѓР»СЊС‚Рµ каши, те что РІ принципе нравились, пшенка СЃ тыквой это была Сѓ меня. РќСѓ Рё привыкла, сейчас мюсли СЃ молоком, лето, хочется чего-то полегче, РЅСѓ РІРѕС‚ такой РјРѕР№ личный опыт, может Рё пригодится

Спасибо! Буду стараться, а то у меня первый прием пищи последние иполгода после 13:00 только получается. Ем очень мало, а вес за это время за 100 перевалил.

Попробуй выбирать завтраки, которые особо не надо готовить. Например, творог с фруктами и кисломолочкой, или каши из хлопьев (их можно не варить, а просто запарить кипятком), потом добавить туда фрукты, орехи и все. Либо с вечера, как вариант что-то готовить.. я люблю гречку запаривать с вечера. Я гречку не варила уже лет 5 наверно. Запаривается она за 1,5 часа, и она идеальна - не сухая, рассыпчатая. Ну это все если вопрос во времени

а если дело в том, что ты не видишь смысла завтракать, то тут вопрос чтения, мотивации и прочего

Отвыкла завтракать, т.к живу полгода вдали от семьи, работа такая. Одной утром готовить не хочется. Стакан чая с молоком на бегу вот и весь завтрак. Вот проблема! Как себя приучить снова завтракать? Если есть опыт, поделитесь пожалуйста!

Привет, Ангара, присоединяйся, нас тут много таких "возвращенцев"!

Тук, тук! Девочки привет! Можно к вам? Вернулась после большого перерыва. Поняла, что мне это очень необходимо.

snowwqueen пишет 21.07.2013 в 17:49 (ссылка):

О, класс, поздравляю!! Пусть меряет шажочки )))))) Расскажешь потом как оно , с шагомером?

куда шагомер прикрепляется? на пояс? или он к руке крепится?

Хаха) мне кажется все ужаснутся тому, сколько я поглощаю за день, как удав) У меня ведь больше коридор, чем у тебя, и продуктов соответственно больше

Я когда у кого-то из девочек подглядела фотоотчеты тоже заразилась. � ведь не скроешь ничего, сразу видно что съела и в каком объеме.

Ох, я прямо заразилась фотоотчетами.. вот скоро появится у меня телефон новый и тоже попробую фоткать. Тааак все красиво получается.

Ты меня по-прежнему поражаешь малый содержанием жира в еде. Вот вроде и кушаешь хорошо, а жира мало выходит... У меня опять потолок) пусть зеленый, но потолок

Спорт - ходьба в быстром темпе 1,5 часа

Красота - маска для лица

Фотоотчет за сегодня

Завтрак_ гречневая каша с молоком, хлебцы с сыром, яйцо и кофе

Ланч_ коктейль из мороженого с соком (на работе выпила)

Обед_ гуляш из говядины со стручковой фасолью, черника и кефир.

Полдник_ борщ с ржаным хлебом, хлебцы с сыром, курагой и чай, еще был апельсин:)

Ужин_ творог нежирный с кефиром, сметаной и курагой, еще было яблоко.

Всего за день 1442 ккал, БЖУ 77 48 164

Ура, я заказала шагомер, вот такой:

во вторник обещали привести. Потираю ручки от нетерпения:)))

Про100Dina спасибо за комплемент.

В платье еле влезла и второй подбородок убили. Стало фото мотивацией к действию.

ЭнергичнаЯ пишет 21.07.2013 в 15:33 (ссылка):

 Р‘СѓРґСѓ стараться!

Феона, спасибо за 2П:) Очень Познавательно и Полезно:)

Никто же не обещал, что будет просто, поэтому, как ракета, надо мчать вперед вопреки силе притяжения и сопротивлению!

snowwqueen пишет 01.07.2013 в 16:18 (ссылка):

Ужаснулась я, когда фотографии с выпускного у дочки посмотрела. Здесь я 80-81 кг, ужас

 Р±Р»РёРЅ какая ты стройная, РЅРµ наговаривай РЅР° себя. РЇ Рѕ таком РІРёРґРµ мечтаю. РќРѕ нет предела совершенству, удачи!

Спасибо вам девочки за поддержкуПомеряла талию - на 1 см меньше, рада безмерно, больше чем отвесу.

snowwqueen пишет 21.07.2013 в 08:35 (ссылка):

 Р РђСЃРєР°С‡Р°РµС‚СЃСЏ, ты просто РЅРµ оставляешь ему шанса, весу. РЎРїРѕСЂС‚, РІСЃС‘ зеленое. Морально тяжко, РІСЂРѕРґРµ как труд может показаться напрасным, РЅРѕ, как СЏ уже писала, дебет /кредит, съела/израсходовала, даст результат РІ любом случае.

Р� ещё РјРѕСЏ любимая мантра,  РґРІР° Рџ, постоянно Рё постепенно. (это бывший спортсмен РјРЅРµ подарил мантру)

snowwqueen пишет 21.07.2013 в 06:35 (ссылка):

 РёСЂРёРЅР°, привет, кончено раскачается, РјС‹ же тоже килограммы РЅРµ Р·Р° неделю набираем, Р° годами РєРѕРїРёРј, так что Рё РїСЂРё сбрасывании терпения набраться надо!

Опять топчусь на месте. Вес сегодня 75. привес +100гр. Качели какие-то +- 100 гр уже четыре дня. Надеюсь раскачается:)))

Красотааа, все зелененькое! Так держать!

Еда: 1383 ккал, БЖУ 62 43 172

Спорт: 1,5 часа быстрой ходьбы

Красота: ванна с солью

Привет всем!

ой девочки, сегодня фоток нет, окна меняли, дома бардак, питаюсь подножным кормом:))) Отчет позже...

О, да! Крыжовник на фото отлично получился! Тоже захотелось

snowwqueen пишет 19.07.2013 в 21:04 (ссылка):

Супер, Р�СЂ!  СЃСЂР°Р¶Сѓ как-то крыжовника захотелось )))) Обожаю крыжовник