девочки, кто знает, если за день буду кг творога съедать, с белками 180 в день, избыток их ка повлияет на мой организм?

на сегодня имеем 61 кг. утреннюю йогу и три раза в неделю тренаж.зал. завтра разгруз

Мы с мужем не живем вместе. с питанием получается никто не поддерживает. Но это не оправдывает мою толстую Ж) и другой толстый Ж)

нее.это замер выпуклостей)))

сегодня в течении дня редактировался план питания и все стало зелененькое) в итоге :

Доброго вечера, дневник. План РЅР° завтра  РїРѕ спорту ничего-апатия, слабость, Рё РІСЃРµ остальные отмазки.

размеры-вес-

вес 63, 87-74-104 (жуткое зрелище)

Доброй ночи. ( я не сдамся и не отступлю, как в прошлые разы)

Сладких снов мне и всем , кто зашел)

ага, РґРѕРјР° простаивает, РІ качестве вешалки. Тренажер моей мамы, СЏ РїРѕРєР° СЃ детьми Сѓ нее живу. Р’РѕС‚ как СЃРІРѕСЏ квартира появится, Рє сентябрю, хочу беговую дорожку забацать себе) посреди комнаты) 

запаслась кг творога) тушится индюшка) сегодня белковый день)

каллорий сегодня 1041

углей 83 

жиров 18

белков 114

сытая довольная и спокойная)даже -200кк засчет 10км на велике выполнила.

завтра в планах меньше 50 углей и около 200 белка.

привет Настён) да!!! самый прекрасный) я хоть вспомнила теперь, что кроме печенек с молоком, есть вариант желе из творога и салата с курицей) жизнь заиграла новыми красками так сказать)

считаем что сегодня был углеводный день, аж СЃ 232 углеводов.Белков всего 48. Так что завтра стоит всего лишь вписаться РІ РґРёРѕРЅРѕРІСЃРєРёР№ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РїРѕ белкам,  Р° углеводы РїРѕ низшей планке..

день 2 (18.02) низкоуглеводный. Завтра. 

РЇ опять РІ строю. РЎ делами чуть чуть соорентировалась, теперь можно Рё СЃРѕР±РѕР№ заняться. 

Р�так.какие планы РЅР° месяц следующий. 

Спортзал три раза РІ неделю, РїРѕ часу. 

С завтра на 30дневную БУЧ программу.

примерно так пока. Если я летом опять буду смущаться и закапываться в мешковатые футолки -я не вынесу этого позора снова(

Даша, с Новым годом!;)))

Как дела, настроение, погода?

планы на завтра)всем хорошего дня, теплой ночи и светлого утра)

мотивашка (люблю я таких загадочных барышень)

так.собрались.восстанавливаемся. 63 на весах.куча проблем.светлые цели.

привет, девчули!  СЏ тоже РѕС‚ 60, РЅРѕ хочу пойти дальше РґРѕ 53 :)

Самый интересный мой собеседник и потенциальный друг и такой бессовестный!!!

Даш, ауууууу! Ты где?

А почем у вас в �спании рыба морская?

У меня вот есть творожок разный (это Вост Европа), зато нет выбора рыбы. � дороже, чем дома(
Нет совершенства в этом мире...

Dadofil пишет 19.08.2014 в 21:39 (ссылка):

Даш, как я уже писала ниже, сладкого у меня минимум. В горьком же шоколаде углеводов кот наплакал.

Картошку и макароны ем раз в пятилетку. Равнодушна я к ним. Могу есть, а могу не есть. Но чаще всего не ем.

Хлеб тоже ем РЅРµ часто. Заменяю его цельнозерновыми хлебцами. Р’СЃСЏРєРёРµ булки Рё выпечка тоже практически отсутствуют РІ моем рационе. Разве что РїРѕ выходным РЅР° завтрак съедаю РїРѕ булочке. РќРѕ это РЅРµ РїРѕ своей воле. Это тут местная традиция -  РїРѕ выходным РґРЅСЏРј РЅР° завтрак булки есть. Здесь даже РїРѕ воскресеньям Рё РІ праздничные РґРЅРё булочные открыты. Очередь РІ РЅРёС… уже РІ часов 8 утра выстраивается, как РІ РЎРЎРЎР  Р·Р° колбасой)))

Ну так вот, если все вышеперечисленное исключить/свести к минимуму, то образовывается достаточно большая углеводная яма, в которую помещаются и нектарины, и арбузы, и персики, и еще много чего.

Не знаю, какой именно творог вам туда завозят, но могу сказать, что немецкий творог - вполне себе съедобное лакомство. Да, он несколько отличается от нашего привычного творога, как на вид, так и на вкус. Но кушать очень даже можно. А рикотту не любишь?

Рђ РІ Р�спанию СЏ Р± СЃ удовольствием. Этим летом планировала либо РІ Р�спанию, либо РІ Р�талию. Р’РѕРЅ даже РєСѓСЂСЃ испанского закончила, правда, РІСЃРµ уже подзабыла. РќРѕ, наверное, придется отложить РїРѕРєР° поездку. Зато решила РІ качестве вознаграждения Р·Р° РјРѕРё похудательные труды побаловать себя поездкой РІ Париж РЅР° выходные. РќРѕ это только, РєРѕРіРґР° достигну своей первой цели РІ 57 РєРі. 57 Рё РЅРё грамма больше!!!! Р’ пятницу взвешусь РёРёРёРё...если весам будет СѓРіРѕРґРЅРѕ, то Bonjour Paris! 

Как у тебя успехи на похудательном фронте?

приезжай Рє нам))Сѓ нас РїРѕСЂР° сейчас сама замечательная!!тепло, РЅРµ жарко, купаемся) 

картоха да..только я устала бороться...мои родные не любят салат...а для себя я одно время делала, когда сыроедением занималась..только все бестолку..у меня же мелкие..мама, я тоже хочу что ты..а я свое не хочу.

РЅР° сегодня ела РІРѕС‚ это 

 СЃРµРіРѕРґРЅСЏ так сказать день СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРіРѕ полета был.РЅРµ контролировала вообще себя.Рё ниче ...вошла РІ рамки..

фуу..гадость..тофу...творожку бы...он только в русском магазине..и то производства Германии..ну не то же это..

привесы от большого количества углей..научи меня как недобирать по ним? персики же...нектарины...арбузы...и не меньше 300 грамм за раз..

с другом это хорошо)хорошо , что есть родной человек рядом)

мотивашка на ночь

Что совсем-совсем нету творога? Может тофу тогда попробовать?

Слушай, вот смотрю на твое меню. У тебя постоянный недобор по калориям. Откуда у тебя привесы берутся?

Какого коридора ты придерживаешься?

Dadofil пишет 16.08.2014 в 21:38 (ссылка):

Эмммм....мне кажеться, ты с картохой на ужин и на обед погорячилась, а не с авокадо.

Может в следующий только на обед ее? А вечером рыбку с салатиком каким или овощами запеченными забацать?

Неее, 56,5 кг. я не удержала.(( Сейчас 57,5-58 кг. Тот обжорный денек дал о себе знать привесом. Плюс еще мои эксперименты с едой тоже не прошли бесследно. У меня вечная проблема - недобор углеводов. Вот и решила восполнить дефицит. Съела 3 штучки Marschmallow. Это что-то на подобие нашего зефира. Ноль белков. Ноль жиров. Сплошные углеводы. В коридор по БЖУ вписалась даже с запасом, все кроме сахара. Его там в 3 штучках наверное недельная норма оказалась. � вот, несмотря на общий дефицит БЖУ за день, на утро весы меня "обрадовали" доброооотным таким привесищем.(( Вот теперь слежу, помимо БЖУ, еще и за сахаром.

Но ниче, я опять в строю. Пока только бегаю 3-4 р/нед. � пешком хожу. Мнооооого. Но никак не могу заставить себя дома заниматься. Все собираюсь-собираюсь, и все никак. Не хватает мне дисциплины в этом плане.(( Заинтересовалась я этой кундалини, но как-то боязно стало. Пооткрываю себе какие-нибудь чакры, фиг потом их закрою А у тебя как? Эффект от этой йоги наблюдается?

А что кушаю.....да всего понемногу. Держу коридор 1300-1400 кк. Стараюсь все самое углеводное и жирное в первую половину дня кушать. А во второй - белковое. На перекус фрукты. Сладкое практически иключила из своего рациона, свела его к минимуму. Если бы не те 3 мороженки, 2 печеньки и те несчастные машмеллоу, могла бы с гордостью заявить, что месяц прожила без сладкого. Ну разве что горьким шоколадом 80% балую себя иногда.

А от нас лето уже уходит. Пасмурно, дожди и холодно. Многие уже в сапогах разгуливают по улицам. Блиииин, верните лето

Рђ РІ Германии оказалась СЏ 2,5 РіРѕРґР° назад. РћРґРЅР°. Приехала СЃСЋРґР° РЅР° учебу.... РЅСѓ Рё заодно Рє своему РґСЂСѓРіСѓ, СЃ которым долгое время жили РЅР° 2 страны. Р’РѕС‚ РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ Рё учусь здесь. Сейчас каникулы. Ляпотаааа! ))) Рђ ты как давно РІ Р�спании?  Р—РёРјРѕР№ ходила РЅР° РєСѓСЂСЃС‹ испанского. РќРµ язык, Р° песня. Слушала Р±С‹ Рё слушала. 

А на мужа, вернее на его ворчанье, забей. Не обращай внимание. Пускай себе ворчит на здоровье. А ты в это время о своем думай. Вырабатывай в себе чувство здорового пофигизма. Жизнь наааамного легче станет. (Проверено. Работает. �спытано на себе уже раз 100500)

нет в �спании творога!!!вот что делать? если нет белка, то я срываюсь на булки. � мое вегетарианство этим вечером накроется медным тазом...

ВЕс СЃ утра 58.7 . РќР° вечер РІ планах Р№РѕРіР°. 

Мотивашка для меня ( РІСЃРµ равно РЅРµ заходит никто))) 

РїСЂРѕ сегодняшний выходной лучше ничего РЅРµ говорить.РџРѕР№РґСѓ открою вторую баночку РїРёРІР° Рё гляну фильм СЃ мужем) Доброй ночи ) (РґР°, для истории, сегодня типа загруз РЅР° 1500 РєРє, РІСЃРµ зеленое, РІСЃРµ РѕРє, СЃ расчетом  , что завтра РЅР° еду Рё смотреть РЅРµ захочется)