Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Очень нужна помощь тех, кто набрал обратно сброшенный вес!!!

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Если днем с питанием все ок, то можно сместить всю еду немного к вечеру. Грубо говоря съесть кусок мяса с макаронами и салатом не на обед, а на ужин вместе с мужем. А не стараться сократить ужин до минимума хрустя сырой морковкой, макая ее в обезжиренный творог.  Скорее всего после этого(плотного ужина) уже есть не захочется. Ну и принудительно, усилием воли, выжидать 30 мин после еды, потому что примерно через столько времени и наступает чувство сытости.

У меня тоже самый жор начинается вечером. и если я плотно ужинаю часов в 6-8, то потом я уже просто больше ничего не могу есть - сыта.

Сама страдаю от того что вокруг меня все трескают сладкие и вредные вкусняшки и запретить я им не могу, потому что они себе могут позволить. Но, можно заменять вредные вкусняшки полезными, к примеру делать выпечку низкокалорийной и максимально полезной(с обезжиренным творогом, овсянкой, медом, яблоками и пр...). И позволять себе каждый день кусочек, да хоть опять же когда муж приходит.

По поводу мотиваторов ничего сказать не могу, тут или надо или вроде как не очень. Меня очень дисциплинируют силовые занятия в трен.зале. 1. Я на том же калораже худею. 2. А если я увеличиваю калораж, то просто не попраляюсь, за то ем вволю. 3. про набор массы сейчас не буду говорить :)

Чем ниже будет вес, тем больше будет мотивация.

Ольга. 36лет, 163см, 56кг.
Силовые тренировки.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кристечка,Привет девочки!

У меня та же проблема ,похудела на 40 кг все было в "шоколаде"... мой обратный путь начался с того ,что стала меньше общаться тут на дионе...посчитала ,что я уже все знаю ,стало как бы не интересно,посчитала ,что все знаю,худеть получается ...расслабилась...стала часто нарушать свои правила питания думая о том ,что я знаю как похудеть ,потом скину ,ну и пошло ,поехало...вес маятником туда-сюда ходил...вот хуже этого наверное и нет ничего...считаю в нашем деле главное не обманывать себя...для нас женщин ,очень  важно хорошо выглядеть и быть собой довольной...а когда внешний вид не радует ,то и настроение соответственное...понимая ,что если у меня все так будет продолжаться ,то вес ,что потеряла может вернуться полностью да еще и "с собой приведет" ..

.первым делом ,что я сделала это вернулась на Дион ,стала читать дневнички девочек заряжаясь их энергетикой...второй шаг ,стала следить как прежде за питанием при этом пользуясь планировщиком...для меня это важно оказалось ,кусок в горло не лезет как представлю ,что прийдется заносить это в планировщик и все это "вылезет"красным коридором ...результат уже через два дня появился...понимаю ,что это из за жидкости такие отвесы  т.к соль ограничила и ничего соленого не стала есть...но все же начало положено ,результат есть и настроение соответственно улучшилось...

Думаю ,что и твое настроение измениться когда сделаешь первые шаги навстречу хорошей фигуре ...увидишь результ своих трудов...в одиночку трудно,так уж мы устроены ,что нам нужно поделиться и удачей и не удачей...получить поддержку,найти понимание а не осуждение...раз уж мы тут все это пишем ,то не все так запущенно...да и вообще что бы что -то получить всегда нужно потрудиться...кому -то от природы хорошая стройная фигура дана а нам просто нужно её "заработать" все же это не так плохо и безнадежно...smile

 

Людмила 51лет : /community/post.php?topic_id=36468

14.11-2013г 125.5 кг... цель 31.12-2013г 120 кг
есть 05.04.2014г 116,2

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Кристечка, борись с депрессией, а не с весом.
Делай!
34 года, рост 159 см, было 100 кг, сейчас 56.
С бегом по жизни /community/post.php?topic_id=34974

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я бы тоже хотела понять, куда делся мой энтузиазм, когда я проводила в спортклубе по 2-4 часа 5-6 раз в неделю. И плавала, и качалась, и на кардио ходила.  И коридор соблюдала.

А сейчас мой планировщик чудесно выглядит до 6 вечера, а потом ему за меня стыдноsmile

Я совершенно определённо женщина, и это меня радует.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет. Я начинала с 92-х кг три года назад. Прошлой осенью весила 72. Сейчас снова 92.

Вывод - мне нужно зашить рот((

Я совершенно определённо женщина, и это меня радует.

ссылка

Послать личное сообщение

Наконец-то то меня разбанили, а хотелось просто линеечку вставить. Дела у меня паршивые, уже 82,7 кг вес растет  с каждым днем, депрессия все хуже и что деать я не знаю.

Кристина, 32 года, рост 156 см
84,6 - 68 - 65 - 50
было -есть - НГ - мечта

ссылка

Послать личное сообщение

хай

 

Кристина, 32 года, рост 156 см
84,6 - 68 - 65 - 50
было -есть - НГ - мечта

ссылка

Послать личное сообщение

привет!

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кристяzzz пишет 31.07.2013 в 08:10 (ссылка):

Это я же Кристечка, хотела вставить картинку, а меня забанили, написали, что придет имя модератора на мыло и на diet почту, но ничего нет несколько дней, как исправить все это я так и не поняла. Пришлось создать новый аккаунт.

 

Спасибо всем за советы, умом все понимаю часов до 5 вечера... есть же шутка "вовремя не лег спать - нажрался", грубо, но верно! Сегодня вес 77,5 кг.

можешь написать сюда , чтобы разбанили, но обычно бан быстро снимают

хорошо идешь, уже 77,5, поздравляю

Я всегда встаю на весы...с котом и независимо от результата,
кот-прожорливая скотина, а Я.МОЛОДЕЦ
Оксана 40 лет
09.02.2014-80
09.09.2014-71,4
цель 57
Питание тут http://dietadiary.com/blog/116744#menu-tab/

ссылка

Послать личное сообщение

Это я же Кристечка, хотела вставить картинку, а меня забанили, написали, что придет имя модератора на мыло и на diet почту, но ничего нет несколько дней, как исправить все это я так и не поняла. Пришлось создать новый аккаунт.

 

Спасибо всем за советы, умом все понимаю часов до 5 вечера... есть же шутка "вовремя не лег спать - нажрался", грубо, но верно! Сегодня вес 77,5 кг.

ссылка

Послать личное сообщение

Привет!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кристечка,  привет. Как твои, похудательные дела?

 

Я всегда встаю на весы...с котом и независимо от результата,
кот-прожорливая скотина, а Я.МОЛОДЕЦ
Оксана 40 лет
09.02.2014-80
09.09.2014-71,4
цель 57
Питание тут http://dietadiary.com/blog/116744#menu-tab/

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет ) присоединяюсь к smileygirl_msk, можно заранее озаботиться "чем мы будем баловаться вечером", приготовить себе невредных закусок, лучше несколько разных (креветки, куриную грудку поджарить ломтиками без масла, и пару видов фруктов, например), потому что разнообразие еды создаёт ощущение праздника.

Муж всё равно первое время будет покупать привычное вкусное. Попробуй отловить момент, когда мозг ещё не отключен, ну когда муж только вошёл, ты его встречаешь, принимаешь покупки. Ты ещё не расслабилась, в этот момент ты можешь вспомнить, что рыбку с сыром ты сегодня не ешь, и отложить их куда-нибудь в непрозрачном пакете подальше за морковку. И достать то, что приготовила.

Можно поставить себе напоминалку на телефон - позвонить мужу и попросить купить именно то, что нужно, а не пиво, раз он забывает.

Нет мотивации - ты хочешь сказать, что нет такого вдохновения, боевого настроя, когда думаешь только о похудении и всё даётся легко и весело. Ну, значит, в твоей жизни есть более важные вещи, чем количество складочек на боку :) это само по себе не может не радовать. Просто ты знаешь, что хорошо для твоего здоровья и красоты, и можешь не ругая себя потихоньку делать эти хорошие вещи каждый раз, как получается. Можно хвалить себя за каждый маленький правильный поступок. Прожить три часа не дорвавшись до сыра, потом ещё три часа, и так постепенно...

Уважение к себе - как к продукту эволюции или акта творения – это пожизненный процесс. (с) Евгения Кобыляцкая

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кристечка пишет 24.07.2013 в 08:51 (ссылка):

Моя проблема это ужин, весь день протекает правильно, хлеб и сладкое не ем, но вечером приезжает муж и мой разум отключается. Мы живем в доме на земле 5-ый год, у меня 3 огорода, где я очень люблю возиться и вечером уставшая легко соблазняюсь холодным пивом с рыбкой или копченым сыром. Утром ругаю себя, даю обещания и вечером история повторяется. Прошу мужа не покупать вредностей по вечерам, он соглашается и... вечером тоже забывает обо всем.

Привет! Попробуй ужинать перед приходом мужа правильной едой. Тогда легче будет отказаться от вредностей.

Лана, рост 155
27.09.2010 начала со 100 кг.
хочу в идеале - 60
Сейчас - 89+
Мой дневник: id=28154, всем заглянувшим рада
Если это важно для тебя - ты найдешь время, возможность и способ. Если нет - оправдание.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кристечка пишет 23.07.2013 в 23:40 (ссылка):

 так опять ненавижу себя!

а вот этого не надо, а то так и будешь себе прощать и пиво - которое гасит контроль и рыбку, а потом плакать у зеркала.

прояви равнодушие к своим складкам :), любить то их тоже не обязательно.

Leyka :), 29 лет, рост 167 см, второй заход, в 2010г на дионе похудела со 118 кг до 69кг.
Вес сейчас:
17.06.13 - 106
18.07.13 - 92,2
Тут блюду себя ):
/community/post.php?topic_id=26509

ссылка

Послать личное сообщение

Ну вот, полкило уже есть!Поздравляю! Лиха беда-начало! :)

Очень-очень понятна твоя "вечерняя" проблема, тоже с приходом мужа появляется масса соблазнов и совсем отказываться от совместных посиделок с ним - преступление, а сидеть напротив и грызть огурец - тоскливо.

По поводу пива и рыбки: как ты думаешь, ты смогла их чем-то менее вредным заменить? например, вместо сыра креветок сварить, а вместо пива выпить (сложно, конечно, альтернативу найти) колы лайт без сахара, скажем. На первое время :)

 

 

Нюша,33 года
рост 168, вес 61
Дорогу осилит идущий!

ссылка

Послать личное сообщение

Сегодня отвес в 0,5 кг, вес 78,2.

Моя проблема это ужин, весь день протекает правильно, хлеб и сладкое не ем, но вечером приезжает муж и мой разум отключается. Мы живем в доме на земле 5-ый год, у меня 3 огорода, где я очень люблю возиться и вечером уставшая легко соблазняюсь холодным пивом с рыбкой или копченым сыром. Утром ругаю себя, даю обещания и вечером история повторяется. Прошу мужа не покупать вредностей по вечерам, он соглашается и... вечером тоже забывает обо всем.

Я пробовала разные способы худеть, самый легкий, правильный и результативный это дробное питание небольшими порциями. Буду постепенно вводить его опять в жизнь и буду думать, что же мне делать вечером, как не терять мотивацию.

Кристина, 32 года, рост 156 см
84,6 - 68 - 65 - 50
было -есть - НГ - мечта

ссылка

Послать личное сообщение

Всем спасибо огромное, не ожидала так много отзвывов! Понимаю, что ругать себя бесполезно, а как увижу в зеркало все складки, так опять ненавижу себя! Вдохновление уже не помогает, так как помню своеи успехи недавно достинутые.

Но! Я тут и считаю это новым этапом в своей жизни, спасибо еще раз

за поддержку, надеюсь, что смогу взять себя в руки!

Кристина, 32 года, рост 156 см
84,6 - 68 - 65 - 50
было -есть - НГ - мечта

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет начинай потихонечку возвращать свои правильные пищевые привычки и ЗОЖ, я после сброса 25 кг и потом их возвращения, года не могла начать все заново, так как казалось что ничего не выйдет и винила себя и ненавидела. от этого только еще больше вес растет. Девочки все правильно пишут.

Понемногу, почуть чуть все встанет на круги своя, а мы тебя поддержим)smile

Света, 26 лет рост-167 начальный вес-112 вес сегодня-97.3
Цель1 -105 кг. достигнута.
Цель2 -99 кг.достигнута.
Цель3 -95 кг.
Цель4 -89 кг.
Цель5 -85 кг.
Цель6 -80 кг.
Глобальная-стать стройной навсегда, избавиться от пищевой зависимости.
id=49155

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smileygirl_msk пишет 23.07.2013 в 23:04 (ссылка):

Привет! Веришь, сижу-думаю похожую тему создавать... вылезаю сейчас из последствий внезапно начавшегося компульсивного переедания и тоже думаю - как начать все заново...

Сложно... но точно знаю, что, если ничего не делать, то ничего и не произойдет! Так что вспомни про свои "хорошие привычки" (вода, спорт. что у тебя там было? :)) и начинай потихоньку... день за днем, день за днем! Вода камень точит!! :)

и позитива, позитива. Не чего нос подтирать. все получится
Я всегда встаю на весы...с котом и независимо от результата,
кот-прожорливая скотина, а Я.МОЛОДЕЦ
Оксана 40 лет
09.02.2014-80
09.09.2014-71,4
цель 57
Питание тут http://dietadiary.com/blog/116744#menu-tab/

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет, Кристина!)))
Ругать себя - последнее дело, это замкнутый круг получится: вес не нравится -себя ругаю - отрицательные эмоции заедаю - снова не худею - опять взвешивание одни расстройства приносит и т. д... По мотивации есть много приемов, целые книги написаны. Многие например ставят себе цель (только реальную, килограмма три например сбросить) и обещают самой себе за ее достижение красивое платье или поход в спа, иди массаж например. Мне помогает найти и почитать книгу/статью про ЗОЖ и его методы внедрения, или в ютьюбе или контакте найти видео вдохновляющие (лекции диетологов, передачи про похудание и чужие успехи).

Ведение дневничка для самоотчетов помогает дисциплинировать свое питание.

Выбери для себя подходящее, и верь, что ты борешься за лучшее качество жизни ддя себя любимой!!!
Ольга, 37. Старшие детки 13 и 11 лет, младшенькая 1,10 г. ))
175 см, 66 кг.
Работаю над красивыми изгибами. )
Мой днев:_id=17314

ссылка

Послать личное сообщение

Привет! Веришь, сижу-думаю похожую тему создавать... вылезаю сейчас из последствий внезапно начавшегося компульсивного переедания и тоже думаю - как начать все заново...

Сложно... но точно знаю, что, если ничего не делать, то ничего и не произойдет! Так что вспомни про свои "хорошие привычки" (вода, спорт. что у тебя там было? :)) и начинай потихоньку... день за днем, день за днем! Вода камень точит!! :)

Нюша,33 года
рост 168, вес 61
Дорогу осилит идущий!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Кристечка, тут главное, только твое желание. Без этого ни куда. если оно есть, все получится. Продолжай худеть! Как ни в чем не бывало. А потеряный результат будет напоминанием.
И разберись в себе. Найди причину срыва
Я всегда встаю на весы...с котом и независимо от результата,
кот-прожорливая скотина, а Я.МОЛОДЕЦ
Оксана 40 лет
09.02.2014-80
09.09.2014-71,4
цель 57
Питание тут http://dietadiary.com/blog/116744#menu-tab/

ссылка

Послать личное сообщение

Всем привет, я тут время от времени появляюсь и вроде все шло хорошо, но... После нового года ко мне вернулись почти все сброшенные кг, сейчас вес 78,7, начинала с 84,6. Очень тяжело взять себя в руки и вернуться к минимуму, нет мотивации, ругаю себя и вес растет. Поделитесь девочки как взять себя в рукии забыть об ошибках, забыть о том чего достигла и начать сначала.

Кристина, 32 года, рост 156 см
84,6 - 68 - 65 - 50
было -есть - НГ - мечта
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 

Свежие сообщения
обновить
Открытые группы
Мои закрытые группы
Любимые темы
Мои темы
Игры


Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика