"10 Главных Причин" встать пораньше и позаниматься спортом:
1. Тренировки по утрам (как и завтрак) сразу же запускают твой метаболизм и заставляют его работать с повышенной скоростью несколько часов (иногда до 24!). В результате в течение дня ты будешь сжигать больше калорий.
2. Утренняя зарядка заряжает энергией на весь день. К тому же это отличная мотивация!
3. Исследования показывают, что тренировки значительно активируют работу мозга и память. А это значит, что, потренировавшись с утра, ты сможешь использовать свои умственные способности, а не проспишь их.
4. Если ты действительно серьёзно относишься к занятиям спортом, то для тебя не должно быть проблемой встать на 30-60 минут пораньше. К тому же регулярные занятия спортом повышают качество сна, а это значит, что спать можно несколько меньше.
5. Если ты тренируешься в одно и то же время по утрам - особенно если ты встаешь в одно и то же время каждый день - то таким образом ты регулируешь свою эндокринную систему и циркадный ритм. Твой организм "запоминает", что ты встаешь и начинаешь тренироваться в одно и то же время и начинает готовиться уже за несколько часов до того, как ты откроешь глаза. Это хорошо по нескольким причинам:
• Подъём по утрам в разное время может быть большим стрессом для организма. Поэтому вставать и тренироваться в одно и то же время - очень полезно (и менее болезненно).
• Уже за несколько часов до тренировки гормоны начинают "готовить" твоё тело, регулируя кровяное давление, сердечный ритм, приток крови к мышцам и т.д..
• Повышается общий уровень твоего метаболизма (ещё во время сна). Поэтому, как только встанешь, сразу почувствуешь прилив сил и желание тренироваться.
6. Многие люди говорят, что тренировки по утрам помогают им контролировать аппетит в течение дня. Они не только меньше едят (так как спорт повышает выработку эндорфинов, снижающих аппетит), но и выбирают более здоровые продукты.
7. Люди, постоянно тренирующиеся по утрам, с удивлением обнаруживают, что они просто ждут того момента, когда можно будет встать и позаниматься спортом. Ведь кроме удовлетворения от того, что ты делаешь что-то полезное для себя, во время таких тренировок можно распланировать свой день или просто подумать.
8. Если у тебя есть семья или ты поздно приходишь с работы, то тренировки по утрам - твой единственный способ регулярно заниматься спортом.
9. Более 90% людей, постоянно занимающихся спортом, тренируются по утрам.
10. Если тебе тяжело встать пораньше и выйти на утреннюю пробежку, то можно воспользоваться очень действенным приёмом - просто скажи себе, что сразу после тренировки ты быстро заснёшь и даже не будешь ничего помнить!
