Здравстуйте! Меня зовут Юля, мне 23 года. Заботиться о своей фигуре я начала не так давно - с января этого года. До этого вес после окончания школы только полз вверх - медленно, но уверенно. Я достигла своих максимальных 70 кг после новогодних праздников и решила, что хватит себя запускать, дальше будет хуже.
Рост мой - 172 см, 70 кг было много для меня. Были и комплексы по поводу фигуры, выбирала одежду так, чтобы скрывать недостатки. Спорт не воспринимала никак, поэтому худеть решила с помощью диеты. Выбрала диету Дюкана, на тот момент мой брат похудел с помощью нее на 8 кг. Похудела и я, за два месяца на 11 кг. Потом был этап закрепления веса (диета состоит из нескольких этапов), сейчас я вешу 57-58 кг. Около двух месяцев назад я поняла, что просто диета не сможет помочь сделать мое тело идеальным. Записалась в фитнес-клуб, сейчас хожу 3-4 раза на групповые занятия или занимаюсь кардио-нагрузками на тренажерах.
Вроде бы и все хорошо. Но я не хочу сидеть на диете Дюкана всю жизнь, как ни крути, а сбалансированным ее питание не назовешь. Несмотря на прием витаминов, за эти полгода у меня сильно испортились ногти, волосы. Поэтому я решила, что хочу питаться правильно - без диет, разгрузочных дней. Плюс, конечно, спорт. Моя конечная цель - вес около 53-55 кг и красивое тело с легким рельефом.
Дион нашла случайно и поняла, что это абсолютно идеальный инструмент для меня, чтобы научиться питаться правильно и гармонично. Программа просчитала мне коридор калорийности - 1350-1700 Ккал. Пока мне сложно добирать до нижней границы, на диете у меня была калорийность 700-1000 Ккал .Я считала просто так, хотя при этой диете считать ничего и не надо, но каждый вечер мне было интересно, сколько я съела. Потом я уже поняла, что это слишком мало, начала поднимать планку до 1200, а теперь ее надо поднимать еще выше, что я и стараюсь делать. Проблема и с углеводами, полугодовое их ограничение очень сказывается. Я борюсь с этим, но пока меня едва хватает, чтобы набрать 150 гр минимум, да и то не всегда. А с белками и ограничением жиров все очень хорошо.
Из полезных привычек, доставшихся по наследству от Дюкана, могу выделить:
- пью много жидкости, так что 8 стаканов в день для меня легкая задача
- не ем майонез, практически никакой хлеб (только хлебцы или самодельный хлеб из отрубей), сладкую выпечку а-ля пирожные, тортики
- чай и кофе пью без сахара (вначале употребляла много сахарозаменителя, но со временем отказалась и от него)
Мои пищевые привычки здорово поменялись, но нужно еще сделать свой рацион сбалансированным, чтобы не страдало здоровье. Таким, чтобы я могла питаться так всегда. Буду рада всем заглянувшим гостям))) Чуть позже добавлю фотографии, сейчас сайт блокирует из-за малого кол-ва сообщений.
Привет Юлечка, конечно здесь найдется целая группа поддержки в этом не легком деле как похудение, для этого мы все тут с собрались чтобы худеть и поддерживать друг друга. Как твои дела?
Тоже буду забегать, хотя пока мне трудно переключиться на новый форум, честно признаюсь. Я сейчас изучаю, читаю больше молча. Но ничего, думаю, что и тут найдется приятная компания единомышленников)))
