Добрый день! Я вешу 52.3 до похудения весила 62 года 4 назад. Примерное моё меню. С утра кофе+творог с кефиром, обед полноценный, я для себя запекаю кур грудку с картошкой с овощами либо с шампиньонами, но в меру, ужин тушеные овощи либо салат из свежих овощей либо торог либо йогурт нежирный. Перекусы на работу с собой беру курагу-3 шт, чернослив -3шт, и орешки миндаль-10шт, либо яблоко и персик либо банан, воду обязательно пить утром до еды за 20-30 мин лучше с лимоном, но я ленюсь., без лимона пью и в течении дня 1.5л воды простой.
Ну и конечно же есть день когда я позволяю себе съесть пирожное и даже бокал сухого вина.
Тьфу. тьфу вес держится.
Диеты помогают сбросит вес, но долго на них сидеть нельзя-это огромный вред для организма.
Поэтому, сбалансированное питание - это оптимальное решение.
