Ураа минус ещё 300 грамм))

Ласточка96, привет) может всё же на ты?.. Ага, давай худеть))
Рџ.РЎ. ничего страшного (что анг. буквами) 

Rost u menya 168.. 

Prostite...Budu pisatj ang. bukvami prosto za sejchas v Serbii. Ya s toboj- vami.. Ne znayu kak praviljnee s uchetom togo chto mne 17 let.. u menza ochenj pohozaya situaciya.. Ves u menya kogda to bil 83 sejchas 77.8. hochu 55.. Tak chto davaj(te) hudetj vmeste...

Так, значит в основном заниматься буду через 5 дней.. когда всё пройдет..
План на завтра:
- кушать по составленному меню и не пропустить ничего
- обруч 30 мин (возможно, если не будет болеть нога)
- гантельки по 20 раз
Меню РЅР° завтра - уложилась РІ 1397 - ккал    230 - углеводы   18 - жиры    87 - белки

ураа я вернулась домой))
наконец  РјРЅРµ сделали операцию РІ больничке Рё СЏ так сказать Р·РґРѕСЂРѕРІР° (почти, ещё 4 РґРЅСЏ бинтовать Рё РІСЃС‘ должно пройти)

П.С. с этой больничкой я не успела опять поужинать(( грусть-печаль

76,5 - минус ещё 200гр)) урааа

сегодня:
гуляла 4 км + 1 миля с Лэсли
40 приседаний
по 20 раз гантелька
отжимания 10
 РѕР±СЂСѓС‡ 15 РјРёРЅ.

А сколько раз в неделю желательно заниматься?... (вроде где-то читала, что лучше не каждый день.. это так?)

Эх, сходила с сестрой в магазин - пропустила ужин((

Ух, сегодня была расстроенная, сильно-сильно захотелось сладкого - скушала 25 гр шоколадки ("особый")... сильно ли повлияет.. посмотрим)

спасибо)

РЈСЂР°! ещё    -200) теперь 76,7  потихоньку, потихоньку РјС‹ ползем, ползем, ползем)))

Небесная, привет) это хорошоо, что не страшно))

Небесная, а похудеть на 700 гр. за 6 дней, это нормально? Просто посмотрела график свой... и это мне кажется странным. Не слишком ли быстро...

когда вес стоит, организм приспосабливается и потом вес уменьшается, а когда увеличивается, то начинается нереальный психоз(((( Стабильность признак мастерства

Небесная, РЅРµР°, то, что РЅРµ ползет Р’РќР�Р— как раз таки РЅРµ очень хорошо))

Aлeнa пишет 20.08.2013 в 15:15 (ссылка):

такое бывает) и правда хорошо, что вниз не ползет=)

У меня весы иногда показывают разный вес, если взвесился неск. раз...
Так  РІРѕС‚, сегодня взвесилась СЃ утра (3 раза РїРѕРґСЂСЏРґ!, чтоб точно) показали 76,9. Либо РІ прошлый раз неправильно показали (тогда 1 раз) либо вес стоит РЅР° месте... РќСѓ хорошо хоть РЅРµ ползёт вверх Р’ общем СЏ рада, что худею потихоньку))

Aлeнa, да-да-да)))) в том то и смак, что они продаются отдельно. у нас 180р за кг. это оооочень дешево по сравнению с фундуком и миндалем!!!!

Небесная, слушай, Р° это надо сначала абрикосы купить, или его косточки продаются отдельно? если отдельно, то это забавно)) 

 РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№) очень РІРєСѓСЃРЅРѕ))) СЏ утром РІ РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ щепотку небольшую кидаю. РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё кушать подольше РЅРµ хочется=)

конечно кефирчик такой вкуснее) не кисляк

Небесная, РЅРµ знаю, наверное домашний..  просто есть одноэтажное длинное-длинное здание, там внутри куча разных павильончиков (РІСЂРѕРґРµ правильное название подобрала) Сѓ каждого РёР· которых СЃРІРѕР№ продавец.. так там РІ молочном павильоне продается развесной творог, РІРѕС‚))
однопроцентный РЅРµ РѕС‡ вкусный.. 2% вкуснее)) СѓСЂР°, теперь Р±СѓРґСѓ его пить, раз можно 

Рџ.РЎ. надо как РЅРёР±СѓРґСЊ попробовать абрикосовые косточки    

ну да) еще называются косточки абрикоса) они еще н аминдаль похожи=) вкусные))))

творог домашний что-ли раз развесное??? обычно я развесной домашний вижу и то он на сыворотке и по жирности нормальный, в смысле не очень жирный. Кефирчик смело пей 2х процентный.

и снова пожалуйста=)

Небесная, ядрышки абрикоса?))
С‚.Рµ. творог обезжиренный РЅРµ надо (РѕРЅ развесной)?  Рё кефир тада надо 2-С… процентный.. окей. 
Снова спасибо))

орешки лучше (РЅР° РјРѕР№ взгляд) миндал, фундук Рё СЏ еще убиваюсь РїРѕ ядрышкам абрикоса! дешево Рё сердито Р°СЂР°С…РёСЃ сильно жирный, грецкий орех тоже, РЅРѕ полезный.

молочку лучше от 2х% брать...в обезжиренные продукты производители часто крахмала добавляют. полезного мало и не вкусно=(

да не за что=)))))

Небесная, привет)) спасибо теперь СЏ СЃРїРѕРєРѕР№РЅР°, раз правильно оказывается питаюсь)) Р° какие орешки? любые?  СЏ кефир 0%-1% беру Р° творог обезжиренный... может надо РЅРµ такие брать? или нормально?
Теперь знаю чем добрать, спасибки ещё раз))

Аленушка привет))))

Умничка 

Это Рё есть правильное питание) без РІСЃСЏРєРёС… вредностей) 

ккал можно добирать орешками (только немного), молочкой (кефир, творог), каши, яйца. СЏ лично так добираю. вижу, что белка мало, то РјРѕРіСѓ 2 яйца съесть (без желтка), или порцию побольше делаю. РєРѕРіРґР° как) 

РќРµ удержалась, сбегала взвесилась.. заветная 76!  правда СЃ девяточкой, РЅРѕ зато Р·Р° 2 РґРЅСЏ ( или РѕРґРёРЅ...) - 400РіСЂ

Меню РЅР° завтра уложилось РІ 1316 ккал    247 СѓРіР»   18 жиры    65  белки  наконец почти РІСЃС‘ зелёненькое, Р° РЅРµ черное!
 
а перед завтраком (где-то прочла что упражнения надо делать на голодный желудок) пресс, приседания, обруч, велотренажёр и гантелька!

Небесная, снова спасибки за поддержку ну я вроде не на диете сижу.. просто не ем сладкое, мучное, жирное, жареное.. это правильное питание или нет? фруктики там, овощи, кур. грудки были на пару, свекольник вот ещё... о, каши по утрам!! вроде всё что ем пока что..
Посоветуй, пожалуйста, что можно добавить, чтобы набрать РґРѕ РЅРѕСЂРјС‹ 300-400 ккал... Р° то  СЏ уже Рё РЅРµ знаю что добавить (изменено РІ 21:04 - Рћ, знаю! добавила арбуз, теперь вписалась РІ ккал, только жиров РЅРµ хватает)

Рђ ещё СЏ ничего  там РЅРµ читаю только музыка Рё общение.

Аленушка, я тебе советую на диетах не сидеть...понимаю, хочется быстрых результатов,но как быстро уходит, так и быстро приходит!!!!

На диете сидеть, а потом переходить на правильное питание (ПП) не у всякого получается....Лучше сразу на правильное питание и не голодать!!!!

и паблики в контакте не читать не прислушиваться к ним...психику портят, а толку мало.....

в общем дерзай

Aлeнa пишет 18.08.2013 в 19:00 (ссылка):

Aлeнa, срывы в основном начинаются, когда организм истощен...т.е куча тренировок и мало калорий...и преобладание быстрых углеводов.

12 дней - молодец так что продолжай в том же духе!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Срывы - зажоры бывают, лучше о них не думать, чтобы не привлекать их!

Весы- это классно!!! сама недавно приобрела и пока только положительное могу сказать. точно знаю сколько съела. на глаз сложновато ориентироваться((((

Вкусняшки - я ем инжир сушеный, чернослив, курагу. но по чуть-чуть. Зефир, пастилу, гематоген.

Печеньки-конфетки боюсь кушать, т.к я ужасная сладкоежка(((( и если позволяю, то только с утра!

Честно скажу, все и сразу делать сложно и быстро все надоедает, начинаются отговорки и ты потихоньку на все забиваешь=) Так что вмеру всего и все получится))))

по себе знаю, я в 16-17 лет сильно поправилась...переходный возраст, гармоны и прочее. Худела страшно как!!! всякие мини диеты, бегала, прыгала....и быстро все прекращала, потому что не видела быстрых результатов...желудок себе испортила, обменку подорвала, куча комплексов, от диет еще больше поправилась...не советую никому так над собой издеваться, как издевалась я. В 11 классе с 80кг похудела до 66-67кг, но в мае ЕГЭ+поступление и я на все забила!!! поступала с весом наверное 74-75 кг, потом опять похудела до 70кг с помощью диет и спорта. потом опять жирнела прямо на глазах. и как поправилась, так до сих пор не могу похудеть, потому что как оказывается я мало ем и мой бедный организм не хочет отдавать, потому что думает, что я голодаю....сейчас подняла калорийность и отвесики маленькие,но есть))))

Небесная, Есть, есть) правда не мои а деда, но он разрешает пользоваться
А у меня 12 день и срывов вроде не было... или они позже начинаются?
а какие вкусняшки, если не секрет? я вот даже не знаю что мне ещё лопать..

)))

у тебя есть кухонные весы???

я недавно НАКОНЕЦ-ТО себе их прикупила и выяснила, что очень мало кушала, поэтому отвесов практически не было и сплошные срывы(((

а сейчас тьфу-тьфу-тьфу подобного нет, т.к лучше контролировать себя могу и вкусняшки лопать и за КК не вылетать)

Теперь ещё и погуляла 3 часика) километра 4, для начала неплохо...

Небесная, привет) спасибо за поддержку и за совет тоже спасибо)) у меня не получается набирать нужное кол-во, я и тысячью-то объедаюсь, а уж если больше... то вообще но я постараюсь!)

ПРивет) 

все получится, только ккал побольше кушай. 1200 только для обслуживания организма нужно+спорт у тебя присутствует. кушать больше (только полезной )еды нужно. Принимать витаминчики и без голодовок и вуаля -----есть результат. А так можно обменку серьезно подорвать...по себе знаю(((

Удачи

сегодня сделала:
велотренажёр 35 мин
40 приседаний
20 раз пресс
(СЃ непривычки 3 день болят РЅРѕРіРё Рё живот(уже легче), больше РЅРµ РјРѕРіСѓ сейчас, Р° РІРѕС‚ РєРѕРіРґР° РІСЃС‘ пройдёт...)) 

обруч 30 мин по 15 в каждую сторону (правда обруч из пластмассы, но с песком для начала сойдёт, а вскоре купим железный)
и гантелька разборная, на данный момент сделано 4 кг; на каждую руку поочерёдно по 20 раз ( т.к. гантель только одна хи вторую (если она была..) посеяли)

Ещё 2 недельки и на фитнес, йуху!
А ещё куплю скакалку и буду мучить соседей снизу!

Ну.. думаю для новичка сойдет. ))

В меню на сегодня получилось:
1012- ккал, 151 - угл, 19 - жиры и 62 - белки
а надо:
1310 - 1660 ккал, 147 - 270 СѓРіР»,  29 - 65 жиры, 60 - 145 белки...

Ура! наконец 1000 и приближаюсь к нужному кол-ву)

Всем привет! (тут же можно нечто вроде дневничка? или я не туда залезла? если не туда, то ой-ой-ой)
Живу в Питере, меня зовут Алёна, 15 лет.

Рљ своему сожалению как-то незаметно поправилась РґРѕ 81, РІРѕС‚ скинула уже почти 4 РєРі))   (СѓСЂР°!) РЅРѕ РІСЃС‘ равно это большой вес для меня (скорее всего после больницы отъелась хех)  9 авг наконец-то решилась сесть РЅР° диету

хочу к след. лету похудеть до 55 (как думаете за 9 мес. получится?)

Худею первый раз, часто волнуюсь что не получится
Устроила себе сначала 1 день голодовки, а потом 3-4 дня сидела на капусте.
Эффект был, но, к сожалению, прочитала, что это очень вредно для организма.
� я, решив больше над ним не издеваться, пришла на ДиОн))
Теперь вот начала подсчитывать ккал.
Сегодня составила меню РЅР° завтра Рё наконец почти вписалась РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, немного РЅРµ хватило ( Р° то РґРѕ этого 4 РґРЅСЏ РѕС‚ 200 РґРѕ 600 ккал было всего)  Просто теперь кушаю только более-менее полезное (РЅРё сладостей, РЅРё мучного, РЅРё жирного/жареного) Рё никак РЅРµ могла набрать РІ день нужное РєРѕР»-РІРѕ калорий, белков, жиров Рё углеводов

Дома РїРѕРєР° занимаюсь только РїРѕ 40 приседаний Рё пресса РІ день,  РїРѕ 40 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° велотренажере Рё РѕР±СЂСѓС‡.... РЎ сентября РІРѕС‚ РїРѕР№РґСѓ РЅР° фитнес 2 раза РІ неделю

Ждем-с гостей, всем рада


П.С поздравляю себя, сегодня минус около 19 см йуху!