Эзаненей, Куда же ты пропала???

возвращайся к нам

Эзаненей пишет 30.08.2013 в 15:24 (ссылка):

Какая же ты умница! Рђ СЏ РІРѕС‚ что-то зажралась РЈ нас просто фруктов РјРѕСЂРµ. Виноград, сливы, персики, РЅСѓ РєРѕРіРґР° же РёС… есть, если РЅРµ сейчас? РќСѓ Рё вес стоит естесственно...Р° РёРЅРѕРіРґР° Рё привесы..

-1.3кг Дело движется по маленьку.

+0.1

-1.4РєРі

Уходит вода! Моим ногам без разницы вода или жир главное, что полегче.

Учусь питаться правильно. Набрела на страничку �рины, там она обучает группу правильному питанию. Правда у неё есть и оппоненты. Главное, что это работает, и она живой тому пример. Её результат не может не вдохновлять. А сила воли !? Это только сказать легко 200г за один прием пищи! 1кг в день! В общем для сравнения, я употребила вчера ровно 1кг678г, то есть практически в 1,5 раза больше. Есть не хотелось - была првильная еда. Зато хочется сейчас, так как не было белка с утра, а до ужина ещё час. Белок в процессе приготовления. Вывод готовить нужно с вечера на весь следующий день. Теперь понятно откуда мои запасы. Давно бы уже чаю попила с вкусностями и плюсанула бы в очередной раз.

Хочу быть здоровой и легкой в движениях, одеваться в магазине,а не шить на заказ.

Эзаненей, привет тренировки с лесли посомтри здесь http://youtu.be/QWDoZg8J8Bs если не получится то просто в ютьюбе набери лесли сансон. У неё много разных тренеровок, самая простая 1 миля тебе лучше начать с неё, а когда почуствуешь в себе силы переходи на 2 мили, потом на 3 и т.д.

Moriel, привет!

Дело РІ том что СЏ РїСЊСЋ, то есть пила крепкую заварку пополам СЃ молоком. Чёрный чай! нужно попробовать перейти РЅР° зелёный, РЅРѕ просто так пить чай без ничего тоже РЅРµ пробовала, точнее РЅРµ удавалось РЅРё РєРѕРіРґР°. Да! вкусностей  Сѓ меня СЃ запасом наверно РЅР° РїРѕР» РіРѕРґР°. курага. РёР·СЋРј, орехи разные, козинаки. халва. мед. Рђ варень вообще лет РЅР° 5 наверно припасено. Р’РѕС‚ Рё решила РїРѕРєР° без него. РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ!

Эзаненей пишет 23.08.2013 в 10:36 (ссылка):

Да просто менять стиль питания ПОСТЕПЕННО

Считать кбжу, офигевать от того, как, казалось бы, привычные и нормальные продукты перекашивают баланс, и искать им более сбалансированные замены... придумывать новые рецепты... не заморачиваться совсем уж фанатично и время от времени позволять себе что-то вкусное, но "вредное" - нервы тоже беречь надо )) ну и постепенно, маленькими шажками, как уже писали ниже... без излишних стрессов

Эзаненей пишет 23.08.2013 в 10:27 (ссылка):

Да, считаешь исходные продукты, вода испаряется, кбжу остаются.

Почему совсем запрещаешь себе чай? Зелёные и травяные чаи вполне можно считать в общее количество потребляемой за день жидкости. С чёрным не так однозначно, как и с кофе - есть мнение, что они обезвоживают. Но зачем же совсем отказываться? Вкусняшки просто не покупай, чтоб не соблазняться, и пей себе просто чай - это же вкусно ))

TatianaCh пишет 23.08.2013 в 11:21 (ссылка):

Что и как? Значит так. Завтрак как правило либо чай с вредностями либо геркулесовая каша на воде сваренная из 2 столовых ложек крупы с маслом. Выход не знаю. Плюс чай, а с ним и сухофрукты могли быть и печенье и бутреброд ну в общем всё. Обед суп любой 2 полвника. Объём тоже не знаю. Плюс хлеб. Либо второе. Тоже порции не огромные, но везде с хлебом. Салат чаще просто нарезка из овощей. Да особая статья чай полстакана заварки полстакана молока. сахар вообще не люблю, варенье , мед и сладости. последнее время подсела не козинаки.

Да и ещё ощущения после сегодняшнего обеда. Чувства насыщения нет, есть чувство набитости желудка.

Вопрос как питаться по немногу, вкусно , сытно, правильно!

Начинаются вопросы!

Как считать приготовленные блюда? В данном сучае омлет. Еды заранее приготовленной не было, пришлось готовить, что-то сокорое. Уже хорошо! иначе просто был бы чай со вкусностями. �так яйцо 117 г, молоко 133г лук перо 26г выход 271г продукты в начале готовки 287г �спарилась вода!? а ккал остались!? Так же быстро испарился кусочек хлеба весом в 30г. Очень хочется чаюю Держусь! Чувствуется, что чего-то нехватает. Да завтрак был пропущен так как не хотелось есть совсем, но это было до регистрации на дионе. ланч 167г огурец грунтовый. Если кто-то может прокоментируйте мои ошибки. Буду очень признательна. Нужно запланировать полдник и ужин . Думаю!?

Эзаненей пишет 23.08.2013 в 11:08 (ссылка):

СЏ Р±С‹ послушала что Рё РІ каком РєРѕР»-РІРµ ели раньше, диетологи советуют исходить РѕС‚ той порции, которая обычно, постепенно РїРѕ 10% уменьшать, РїРѕРєР° РЅРµ дойдешь РґРѕ порции 250 грамм примерно. РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ РІРѕРґС‹ - если РЅРµ пила РІ таком РєРѕР»-РІРµ РЅРёРєРѕРіРґР°, то сразу РЅРµ получится, тоже РІСЃРµ постепенно. Так маленькими шажками вперед Рє своей цели, РІСЃРµ получится 

aboaghe, привет!

Спасибо за поддержку. Только вот с ладошкой не очень понятно. а вода во мне практически не задерживается. Как быть на работе?!

nazarka, привет! Очень приятно, что ты решила меня поддержать. спасибо!

Можешь дать ссылочку, где посмотреть Мили с Лесли.

Эзаненей,  РџСЂРёРІРµС‚!

С началом пути! Главное следовать составленному графику (у меня это не всегда получается )

Ориентироваться на порцию следующим образом: ровно столько, сколько в ладошку вмешается, но без горки)

Что-то ты себе большую дозу воды назначила...4800..это много, по-моему. Нагрузка на почки большая будет.

Ты не ориентируйся на соотношение вес/кол.во потребляеемой жидкости, лучше начни с малого, и посмотри как организм реагировать будет.

О себе:

вес 119.6 в идеале 62кг (-57.6)

СЂРѕСЃС‚ 164

�так с чего начать? С режима дня.

РЎРѕРЅ СЃ 23.00 - 6.45

Питание в 7 - 10 - 13 - 16 - 20

Вода!? Нужно научиться пить воду. по расчетам 4л800г, придется отказаться от чая

Еда завтрак геркулес я его люблю с маслом на воде

Ланч проще всего сейчас овощи и готовить не надо и можно взять с собой.

Обед наверно второе

Полдник видимо что-то овошное, но уже приготовленное.

Ужин скорее всего что-то кисломолочное.

Остается определииться с порцией. Сколько? чего?как готовить?

Да ещё нагрузка!? Объективно! Бегать я не могу, значит пока только ходьба. Долой машину и везде пешком, а там по ходу опредеимся , что нам по ногам))

Вот вроде бы всё знаю откуда 58кг лишнего веса??? Чай!!! а с ним все вкусности так и лезут в рот. Значит долой и чай.