Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Большая мечта маленького человека! 50 кг ждут меня!!!

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Точно не знаю,  не считала их какое-то время, раньше ела от 400 до 700 калл, (бывала и 200, и 0).Сейчас Коридор приподняла, но набрала 800 гр. Слава богу вес остановился вроде... 

А вообще очень сложно не вернуться на путь голодовок, так как это гораздо проще: легче себя контролировать, есть вроедное не тянет, быстро сбрасываешь 3-4 кг.

Постараюсь вбивать всё в планировщик и постепенно повышать, спасибо)

 

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ХаннаО, а на сколько калорий ты ешь сейчас?

Низкокалорийка - это действительно путь в никуда, организм считает, что его посадили на голодный паек и замедляет обмен веществ (что ты поняла уже на своем опыте): худеть не худеется, да еще  и набирает от любого лишнего капустного листика.

Выход тут следующий: первой задачей будет ПОСТЕПЕННО повысить калорийность до нормальной (по 50 калорий в неделю, например), пока не выйдешь калорий на 1800-2000. А уже потом можно активно худеть: отнимаешь 400 калорий от уже разогнанной калорийности и ещь на 1400-1600 (при этом прекрасно худеется). Почитай про систему Минус Фунт тут на форумах, это их методика.

 

Настя, 170см, 29лет
Стремлюсь к совершенству и 55кг!
Чем лучше ты сам сегодня, тем лучше будут твои дети завтра.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я выбрала медленный (но верный) подход, без морального напряга и сильных ограничений в еде (чтобы без срывов и прочих негативных последствий голодовок низкокалориек), т.е. много спорта с минимальным дефицитом каллорий (для меня это рацион 1800-1900 ккал в день). Сейчас (когда осталось совсем немного) на 2-3 месяца решила есть больше (т.е. считаю теперь, чтобы не съесть меньше 2050 ккал), чтобы немного поднарастить мышцу (т.к. местами стали просвечивать ребра), но как оказалось, худеть было проще)). А вообще у меня в планах 52 кг (с ноября-декабря этим и займусь), надеюсь, что до 50 идти не придется (т.к. это самый минимальный здоровый вес при моем росте).

P.S. А каллорийность лучше поднять (постепенно), если даже до 1300 недотягиваешь. Недостаток питания часто является причиной снижения иммунитета.

Возраст 30, рост 164, вес 56.
Цель - спорт и здоровое питание.
Больше полезного - меньше бесполезного!
/community/post.php?topic_id=49315

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет)))

Сейчас пару дней расслабилась, кушала не считая каллорий.

В планах продолжать делать  упражнения каждый день(пресс,отжимания, наклоны, скручивания и т.д.) Насчет питания не знаю(низкаллорийка подкупает быстрым сбросом веса, да и боюсь, что если начну есть на 1300 каллорий буду попровляться.) А вообще не знаю точно, что буду делать завтра, так как немного приболела(

А что делаешь ты? До какого веса хочешь сбросить?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, ХаннаО. У нас схожие параметры. Хорошо, что ты (можно я сразу на ты) отказалась от голодных диет - здоровье дороже. Да и низкокаллорийка не выход при физических или умственных нагрузках (основной обмен веществ с твоими параметрами около 1300, т.е. меньше этого лучше не опускаться никогда). Какой коридор рассчитал Дион и какие планы?

Возраст 30, рост 164, вес 56.
Цель - спорт и здоровое питание.
Больше полезного - меньше бесполезного!
/community/post.php?topic_id=49315

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мой рост - 164

Вес – 57(был 74)


Несмотря на вес, я никогда не была изгоем, наоборот,  со всеми были крайне теплые отношения. Тем не менее я всегда ощущала, что у меня проблема с весом. 


С самого детства всегда была полной, но лет в 10-12 поправилась очень резко, из полненькой превратилась в толстую.  (Сейчас думаю, что это могло быть связано с сильным психологическим стрессом). 


В мае прошлого  года мой вес достиг высшей точки(74,5), и, не смотря на то, что я каждый день только и думала о том,  как мне похудеть, я лишь поправлялась. Скорее всего, это происходило из-за очень слабой физической формы, ведь даже если я что-то начинала (качалка, фитнес и т.д.), мне быстро всё надоедало, так как от любого, даже самого легкого упражнения, чувствовала жуткую слабость и  усталость. В итоге нагрузка почти полностью отсутствовала.


Летом уехала в лагерь, а  вернулась с 67-68 кг, это дало мне некий стимул, так сказать и я могу , стоит только начать... Но...  Дальше вес не уменьшался, правда я мало что делала (точнее, пыталась я много раз и диеты и спорт, но надолго меня не хватало).


В какой-то момент я поняла - ХВАТИТ!!!  Хватит быть размазней, хватит придумывать отговорки, хватит каждый день только думать, что я могла бы сделать. Хватит, действительно хватит!!! Надо действовать! Надо что-то менять!


Я села на диету, даже не диету, я практически голодала. Сейчамс понимаю, что поступала крайне глупо, но.. время перемотать нельзя. В общем в день выпивала стакан кефира и съедала какой-нибудь фрукт, таким оюразом пропиталась целый месяц.. Хотя не буду врать, периодически (где-то раз в неделю) я питалась  более плотно (тушеная капуста, капустная запеканка, творог, но всё в малых порциях(100-150 г)). Правда делала это только тогда, когда чувствовала, что просто не могу пошевелиться. Сил не было, даже поднять руку. При этом я старалась каждый день делалать упражнения...

 

В итоге - 61 кг. 


В принципе я была довольна, я привыкла к такому режиму и мне уже не хотелось хлеба, шоколад и т.д. 

Плотом вес встал, то есть я также почти не ела, а вес стоял. Почитала в интернете, поняла что делала всё не правильно, стала чаждые три-четыре часа кушать фрукт, но только поправлялась. 

Через пару дней увезли в больницу с восполением почек, оказалась диета подстегнула болезнь и она вылезла во всей своей красе... Скорее всего проблемы с почками из-за походов, так как там и тяжести таскали и на камнях сидели и т.д.

В больнице стала есть номально, конечно было нельзя острое, жареное. Но фруктами я просто объедалась, ела много адыгейского сыра и даже иногда булочки. В общем, когда я приехала домой вес, к моему, уж не знаю, счастью ли или же к сожалению, не изменился. 

После был долгий реалибитационный период, целый месяц пила антибиотики и сил не было вообще.(болезнь оказалась запущенной и долго не желала покидать меня).  Выписали с больничного меня в первый день лета, так что весь июнь я провела на даче, ведя просто праведный образ жизни(Вставала в восемь, делала зарядку, завтракала, ездила на велике и т.д.) Вес опять же не менялся.

В июле ухала на море(там взвешивалась было 59, но мне кажется, что весы там были не правельные, так как дома весы показали 61,5). 

Где-то 10 августа, взвесившись и увидев 62, я поняла что надо снова брать себя в руки. 

Похудела до 56,5 , но начила понемногу набирать, так как опять не очень правильно худела, не голодала, просто очень мало ела. А сейчас так питаться не получается, так как начилась учеба и энергии не хватает. Кстати каждый день делаю отжимания, пресс, наклоны и т.д.

 




 

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика