Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Я победила свои первые минус 15 кг! Скоро еще минус 15 кг!) у меня вс

 
    
 
  Всего Страниц (4):    4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

16.09 замеры первоначальные

Вес: 90

Рост: 160

ОГ: 112

ОБ: 116

ОТ: 99

16.10 через месяц

вес: 88,400

рост 160

ОГ: 110

ОБ: 115

ОТ: 97

итого, в общем минус 5 см в объемахsmile

дорогой длинной идем к успехуsmile

если так будет уходить каждый месяц, то, думаю за год можно будет потерять в объемах 60 смsmile

16.09.2013 - 90 кг
16.10.2013 - 85 кг (реально получилось 88,400)
31.12.2013 - 80 кг (реально получилось 81,200)
26.03.2014 - 75 кг (реально получилось 75,500)
16.10.2014 - 60 кг

ссылка

Послать личное сообщение

вот и наступило 16-е))) сегодня ровно месяц моему стройнениюsmile

вес 88.400smile вместо 5 запланированных ушло 1кг 600 гр. зато, думаю, мышцы сохранила, а жир-то он легкийsmile

объемы хорошо подтянула и всего-то за месяц, при том, что ела что хотела, не ограничивала себя. втянулась в спорт, хотя трудно назвать ходьбу быстрым шагом на беговой большим спортом, но все же это нормальная была и есть для меня нагрузкаsmile

 

 

16.09.2013 - 90 кг
16.10.2013 - 85 кг (реально получилось 88,400)
31.12.2013 - 80 кг (реально получилось 81,200)
26.03.2014 - 75 кг (реально получилось 75,500)
16.10.2014 - 60 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Гумика, привет!

Поздравляю с результатом!

До 16.11 осталось 5 дней. И даже если не будет минус 5 кг, все равно хороший результат! Тем более что вес не очень большой.

Gumika пишет 07.10.2013 в 09:21 (ссылка):

Ulia__, успехов особых нет. ем также. калории некогда было считать. но в субботу ела мало и утром было минус 1 кг. все-таки, надо не ужинать! 

Ужинать все-таки нужно. Вопрос чем.

 

Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910

ссылка

Послать личное сообщение

приветики! да не пропала я, это дел у меня много накопилосьsmile

вчера у меня были спущены тормоза, ела все подряд и без разбораsmile вечером, правда, был очень интенсивный спорт. утром вместо привычных 89-90, появился отвес небольшой. утром весы показали 88,8smile ну, 200 гр. тоже результатsmile

16.09.2013 - 90 кг
16.10.2013 - 85 кг (реально получилось 88,400)
31.12.2013 - 80 кг (реально получилось 81,200)
26.03.2014 - 75 кг (реально получилось 75,500)
16.10.2014 - 60 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Gumika, Куда пропала?

Ирина рост 170
91кг было 15 мая
88.2кг.-старт на дионе 27.11.2013г.
80кг.-к Новому Году
72-74кг-как получится!

ссылка

Послать личное сообщение

умираю спать хочу. а вечером дома гости. у мужа днюха. так просила его не отмечать, а он ни в какуюsmile ей богу, как ребенокsmile

будет вторая бессонная ночь. вот откуда берется лишний вес, от недосыпаsmile

 

БольшаяМамба, спасибо уже забежала к тебе и взяла что было нужноsmile

 

Ulia__, успехов особых нет. ем также. калории некогда было считать. но в субботу ела мало и утром было минус 1 кг. все-таки, надо не ужинать! 

16.09.2013 - 90 кг
16.10.2013 - 85 кг (реально получилось 88,400)
31.12.2013 - 80 кг (реально получилось 81,200)
26.03.2014 - 75 кг (реально получилось 75,500)
16.10.2014 - 60 кг

ссылка

Послать личное сообщение

итак, 3 недели позади. аховых результатов нет. вес твердо стоит на месте. но радует, что не растет. не ленюсь, хожу по беговой дорожке. правда, колено страшно иногда болит. но я терплю. хотя надо было бы сделать свежий снимок своего остеоартрозаsmile на заявленные мною к 16 октября минус 5 кг все еще надеюсьsmile кто знает, а вдруг прорвет меня. ведь объемы сходят. по одежке уже замечаюsmile

16.09.2013 - 90 кг
16.10.2013 - 85 кг (реально получилось 88,400)
31.12.2013 - 80 кг (реально получилось 81,200)
26.03.2014 - 75 кг (реально получилось 75,500)
16.10.2014 - 60 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Gumika, привет!

Как успехи?

Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Gumika пишет 04.10.2013 в 10:44 (ссылка):

хотела ссылку с Джиллиан поставить, а меня забанилиsmile

Привет! Если тебе нужна боди революшн, у меня в дневнике на 1 стр есть и расписание тамже! 

Как дела? У меня все по плану!smile

Ирина рост 170
91кг было 15 мая
88.2кг.-старт на дионе 27.11.2013г.
80кг.-к Новому Году
72-74кг-как получится!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Gumika, можете просто несколько дней попробовать - чтобы увидеть общую картину.

Если сильно голод мучает,то видать маловато питания.

ссылка

Послать личное сообщение

калории не считаю. нудное это дело, хотя и понимаю что надо бы считатьsmile обещаю с сегодняшнего дня считать!

16.09.2013 - 90 кг
16.10.2013 - 85 кг (реально получилось 88,400)
31.12.2013 - 80 кг (реально получилось 81,200)
26.03.2014 - 75 кг (реально получилось 75,500)
16.10.2014 - 60 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Gumika, доброе утро!

По мне - еды маловато smile но я люблю поесть :)

Вы по ккал считали? Что получается?

ссылка

Послать личное сообщение

хотела ссылку с Джиллиан поставить, а меня забанилиsmile

16.09.2013 - 90 кг
16.10.2013 - 85 кг (реально получилось 88,400)
31.12.2013 - 80 кг (реально получилось 81,200)
26.03.2014 - 75 кг (реально получилось 75,500)
16.10.2014 - 60 кг

ссылка

Послать личное сообщение

еще днем пытаюсь влить в себя чистую воду, но пью через нихочу. неприятное ощущение. не люблю водуsmile

16.09.2013 - 90 кг
16.10.2013 - 85 кг (реально получилось 88,400)
31.12.2013 - 80 кг (реально получилось 81,200)
26.03.2014 - 75 кг (реально получилось 75,500)
16.10.2014 - 60 кг

ссылка

Послать личное сообщение

jelenail, щас расскажу про свой обычный будний деньsmile

1. подъем в 6.30

2. процедуры, пью воду слегка горячую 200 гр.

3. крашусь, ем завтрак из каши овсяной 200 гр.+чай с молоком

4. завтрак на работе в 9.30 коллективное чаепитие smile обычно это какой-нить один пирожок+чай с молоком 1 стакан

5. обед в 13.00 в нашей кафешке. иногда суп беру+второе. порции ну очень маленькиеsmile поэтому через час снова хочу кушать

6. чай с коллективом в 16.00 ассортимент тот же что и на завтрак

7. ужин дома в 20.00 ем что-нить горячее, но тока половину порции. кладу на тарелку и ровно половину убираю

8. спорт в 21.00 ровно 1 час

9. душ

10. 23.00 на боковую

 

в выходные трудно себя контролироватьsmile но стараюсь есть некалорийную пищу

 

16.09.2013 - 90 кг
16.10.2013 - 85 кг (реально получилось 88,400)
31.12.2013 - 80 кг (реально получилось 81,200)
26.03.2014 - 75 кг (реально получилось 75,500)
16.10.2014 - 60 кг

ссылка

Послать личное сообщение

БольшаяМамба, привет! спасибо что заглянула ко мне! конечно давай дружить и стройнетьsmile

16.09.2013 - 90 кг
16.10.2013 - 85 кг (реально получилось 88,400)
31.12.2013 - 80 кг (реально получилось 81,200)
26.03.2014 - 75 кг (реально получилось 75,500)
16.10.2014 - 60 кг

ссылка

Послать личное сообщение

итоги за неделю в моей группе

вес 90 (+500)

ог 112 (0)

от 97 (-2)

об 115 (-1)

итоги по весу не утешительныеsmile зато есть маленький результат по объемамsmile

16.09.2013 - 90 кг
16.10.2013 - 85 кг (реально получилось 88,400)
31.12.2013 - 80 кг (реально получилось 81,200)
26.03.2014 - 75 кг (реально получилось 75,500)
16.10.2014 - 60 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Gumika, Привет! почитала тебя, так и не увидела- как зовут! вот себя узнаю, мы и ровесники почи,ну я чуть старше! И фигуры почти одинаковые и вес был 15 мая 91 у меня, схуднула чуть, правда цели у меня скромнее 80 к нов. году, заходи ко мне,вместе стройнеть веселееsmile

Ирина рост 170
91кг было 15 мая
88.2кг.-старт на дионе 27.11.2013г.
80кг.-к Новому Году
72-74кг-как получится!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Gumika, лёгкое чувство голода будет,без него никуда. Но оно должно быть именно лёгкое! сначала непривычно, а потом привыкаешь,я вот как переем,так аж двигаться тяжело :) И смените слово "бороться" с голодом на какое-нинибудь более приятное, потому как когда боришься,то часто терпишь в таки делах поражение smileсильно ккал не занижайте,тоже чревато быстрыми срывами, у вас сколько сейчас получается? 

А часто у вас за день коллективное чаепитие? как с потреблением воды?

Раз спорт помогает,так продолжайте и не останавливайтесь! Вы ж не за пару дней наели кг,а пришлось так сказать годами "работать" над этимsmile потому и сбросить быстро не получится и торопиться не надо,лучше медленно идти и добиться результата!

Рада,если мои советы хоть немного помогаютsmile

ссылка

Послать личное сообщение

jelenail, вы всегда даете хорошие советы, мой вам респектsmile теперь отвечу на ваши вопросыsmile

чувство голода всегда присутствует, я с ним борюсь, от этого только хуже. вот и жор вечером дома

планирую еду, но все равно на работе кусочничаю. не могу отказаться от коллективного чаяsmile

спорт классно мне помогает. жиовт стал подтягиваться. уже не торчит, как у беременной.  но только разденусь, ужастьsmile прям видно, под кожей бугры моего сала, фу! жуткое зрелищеsmile ну и как же его растопить???smile

 

16.09.2013 - 90 кг
16.10.2013 - 85 кг (реально получилось 88,400)
31.12.2013 - 80 кг (реально получилось 81,200)
26.03.2014 - 75 кг (реально получилось 75,500)
16.10.2014 - 60 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Gumika,  доброе утро! ПУскай этот день принесёт положительных эмоций!smile

а преследует сильное чувство голода? Вот у меня при нынешнем питании голода практически нету, но нельзя делать большие интервалы между едой. попробуйте планировать питание на след.день, с учётом ккал и БЖУ и следовать ему.пока делаете салат не хватайте всё подряд, из чего делаете,то и перехватывайтеsmile

Про питание в гостях - это неизбежно, но можно просто съедать меньше,чтоб не обидеть хозяйку, вот вместо 7 штук мантов,допустим 3.

При занятиях спортом - вес может ведь увеличиваться тоже.

Воды сколько пьете?

Мне вот прописали один лекарственный препарат,но не о нём речь и с похудением он никак не связанsmile так вот,пить его надо 3 раза в день за 30-40 минут ДО еды, т.к. желудок должен быть как можно более пуст,получается,что есть до него можно не менее,чем за 2 часа. Вот оочень меня это организовывает от кусочничества!  Попробуйте тоже завести какой ритуал ?

ссылка

Послать личное сообщение

и еще рухнула моя иллюзия, что весы мои новые врутsmile отремонтировала свои старые и тот же результат smile отъелась, однако, яsmile 90 кг или 89... вес ежедневно скачетsmile

16.09.2013 - 90 кг
16.10.2013 - 85 кг (реально получилось 88,400)
31.12.2013 - 80 кг (реально получилось 81,200)
26.03.2014 - 75 кг (реально получилось 75,500)
16.10.2014 - 60 кг

ссылка

Послать личное сообщение

jelenail, с овощами проблемаsmile пока сготовишь салатик, в рот с голодухи летит все подрядsmile вот вчера решила не ужинать, но позвала подруга на ужин к себе. разве откажешь? потом столько слез и обид будет...

у нее были мантыsmileсъела 7 штук, ужас. еще и кобру страшно чесночнуюsmile пришла домой и на беговую. добавила скорость до 6. сегодня утром разогунть свое больное колено не могуsmile а вес вырос на 1 кгsmile

16.09.2013 - 90 кг
16.10.2013 - 85 кг (реально получилось 88,400)
31.12.2013 - 80 кг (реально получилось 81,200)
26.03.2014 - 75 кг (реально получилось 75,500)
16.10.2014 - 60 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Gumika, привет! smile

а что кушаете в течении дня?  на ужине овощей не заметила smile

ссылка

Послать личное сообщение

ну что сказать? вес снова пополз вверх, видимо надо не есть после шести. иначе никак. вчера вечером  скушала овсянку на молоке 200 гр. белое мясо курицы 100 гр. через час стала заниматься на беговой 50 мин. результат утром привес 600 грамм. может вода не уходит. хотя конечно обманываться радаsmile мало видимо мне нагрузок за день. не сгорают мои калории. попробую сегодня не ужинать. утром посмотрю влияет ли это на вес. 

16.09.2013 - 90 кг
16.10.2013 - 85 кг (реально получилось 88,400)
31.12.2013 - 80 кг (реально получилось 81,200)
26.03.2014 - 75 кг (реально получилось 75,500)
16.10.2014 - 60 кг

ссылка

Послать личное сообщение

jelenail, спасибо за участие в моей жизни! smile

16.09.2013 - 90 кг
16.10.2013 - 85 кг (реально получилось 88,400)
31.12.2013 - 80 кг (реально получилось 81,200)
26.03.2014 - 75 кг (реально получилось 75,500)
16.10.2014 - 60 кг

ссылка

Послать личное сообщение

мне 42, рост 160 см, вес 88,200smile когда-то была тонкой и звонкойsmile надеюсь вернуть себе прежний девичий вес в 55 кгsmile 

на диетах сидела 7 лет с хвостикомsmile был результат и эффект качелей йо-йоsmile

любимые диеты: smile

1. диета долиной

2. диета на гречке

3. кремлевская

посещала психотерапевта, делала вид, что его гипноз меня одолелsmile и все время боялась, думала он же сам шизоид носится вокруг меня как шаман, еще изнасилуетsmile не изнасиловал, не помог похудетьsmile деньги на ветер!

ходила на Гаврилова, похудела на подсчете калорий на 2 кгsmile потом все надоело и бросила это нудное делоsmile

пила 2 года китайские таблетки с сибутрамином, потеряла сон, вес 24 кг, волосы и зрение ухудшилось, головные боли до сих пор преследуютsmile бросила их, набрала больше 30 кг и продолжаю набиратьsmile

полгода занималась спортом в зале с тренером, хорошо схуднула, бросила, зима пришла, тренер уволилсяsmile короче, сама виноватаsmile

пришла сюда в свой последний бой! надеюсь привести свое тело в порядок, колени ни к черту, все поистирались, ходить трудно даже медленным шагомsmile

если я что-то значу для себя в своей жизни, то у меня все получится! я люблю себя! smile

 

16.09.2013 - 90 кг
16.10.2013 - 85 кг (реально получилось 88,400)
31.12.2013 - 80 кг (реально получилось 81,200)
26.03.2014 - 75 кг (реально получилось 75,500)
16.10.2014 - 60 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Gumika, поздравляю!! Главное,продолжайте двигаться вперёд!

ссылка

Послать личное сообщение

Привет, Юля! smile отвес за неделю минус 200 граммsmile ела все подряд. но понемногу. спорт был каждый день. живот немного подтянулся. а есть еще плюс - рука похудела на 2 смsmile а ну его этот весsmile. главное - стала высыпаться. голова не болит. впервые цикл начался без головных болей. и живот не болит. все прекрасно! 

16.09.2013 - 90 кг
16.10.2013 - 85 кг (реально получилось 88,400)
31.12.2013 - 80 кг (реально получилось 81,200)
26.03.2014 - 75 кг (реально получилось 75,500)
16.10.2014 - 60 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Гумика!

Как успехи?

Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Gumika пишет 27.09.2013 в 08:53 (ссылка):

ставила себе задачу похудеть за неделю на 2 кг, но даже на 1 кг не удалось... два дня стабильно было минус 1 кг, а сегодня привес в 300 гр. лишняя вода? и живот надулсяsmile

Наверное вода. Отвесы будут, главное не сдаваться.

Конечно мы все хотим похудеть быстро, но не всегда получается и не всегда это хорошо.

На одной воде - ни в коем случае! И кушать не меньше 1200 кк, а лучше больше, потому что присутствуют физ. нагрузки.

Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Gumika, сложно не зная ситуации судить о человеке, но почему-то мне кажется,что вы просто немного раздражены ,потому на всё острее реагируете. Дарите начальнику мысленно подарки/цветы,представьте как он радуется,отношение поменяется. И не реагируйте агрессией на агрессию.

Не думаю,что вам нужны какие-то строгие диеты, отвес будет,а нервы подпортите. Старайтесь есть правильные продукты,продумайте питание на день сразу,занесите в дневник питания, вам надо медленно ,но верное идти к цели,чтобы организм поспевал! При быстром похудении возникают проблемы с кожей,не думаю,что вам это надо...

Уверена,что у вас всё получится!

про эмоциональное переедание - это доказанная проблема,почитайте,много информации в интернете об этом.

 

ссылка

Послать личное сообщение

jelenail, нельзя сказать, что много ем. но не могу отказать себе. вот и кладу в рот, хоть и понемногу. а эмоции зашкаливают. работа уже не приносит удовольствия. вернее руководство мною не довольно. хотя он здесь без году неделя, а я 15 лет тружусь здесь... неужели пришло время менять все устоявшееся? дык уверенности нет, везде безработица. а здесь терпеть его совсем сил нет. может его моя полнота раздражает? так у нас половина коллектива толстушки?

16.09.2013 - 90 кг
16.10.2013 - 85 кг (реально получилось 88,400)
31.12.2013 - 80 кг (реально получилось 81,200)
26.03.2014 - 75 кг (реально получилось 75,500)
16.10.2014 - 60 кг

ссылка

Послать личное сообщение

мне надо расслабитьсяsmile просто получить удовольствие от жизни.smile на работе достал ген.директор. ноет и ноет, хотя работа моего отдела выполняется в срок и без проблем. чего ему не хватает? еще и всегда пытается меня с моим замом столкнуть. зачем ему это надо? плевать на все. хочу завтра пойти в баньку и получить массаж. надо себя побаловать. и сяду завтра на диетку Малышевой. надо столкнуть вес. smile

16.09.2013 - 90 кг
16.10.2013 - 85 кг (реально получилось 88,400)
31.12.2013 - 80 кг (реально получилось 81,200)
26.03.2014 - 75 кг (реально получилось 75,500)
16.10.2014 - 60 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Gumika, главное двигаться вперед и не расстраивать! Надо полюбить себя! и тогда всё будет обязательно получаться! 

Проанализируйте,зачем вы едите? может заедаете какие-то эмоции?

Ориентироваться на сестру - не вариант, у каждого процесс похудения индивидуален.

Если вес не уходит,может вы мало едите? и надо учесть,что при занятиях спортом мышцы растут,а они тяжелее жира.

Главное не расстраивайтесь и никаких дней на воде не делайте,всё обязательно получится!smile

ссылка

Послать личное сообщение

ставила себе задачу похудеть за неделю на 2 кг, но даже на 1 кг не удалось... два дня стабильно было минус 1 кг, а сегодня привес в 300 гр. лишняя вода? и живот надулсяsmile

16.09.2013 - 90 кг
16.10.2013 - 85 кг (реально получилось 88,400)
31.12.2013 - 80 кг (реально получилось 81,200)
26.03.2014 - 75 кг (реально получилось 75,500)
16.10.2014 - 60 кг

ссылка

Послать личное сообщение

не пойму, почему вес не уходит? маловато нагрузки, видимоsmile

нельзя сказать, что выкладываюсь до падения в обморокsmile но хожу быстрым темпом по беговой дорожке 1 час. куда-то записатья на группы не могу, поздно с работы выхожу. если только в выходные... боюсь сорваться, девочкиsmile моя сестра весит 52 кг, а сидит на строгой диете и похудела до 47, готовится к поездке на море... у нее всегда получается, а почему я не могу??? слабовольная? неужели пожрать для меня важнее моего внешнего вида??? ненавижу свою слабохарактерность!!! сейчас так злюсь на себя, что готова сидеть на одной воде, знаю, что будет срыв после этого, но так хочется увидеть вожденную цифру минус 30smile

16.09.2013 - 90 кг
16.10.2013 - 85 кг (реально получилось 88,400)
31.12.2013 - 80 кг (реально получилось 81,200)
26.03.2014 - 75 кг (реально получилось 75,500)
16.10.2014 - 60 кг

ссылка

Послать личное сообщение

Мы за здоровое питание и правильное похудание. Но! Иногда срочно обморочно нужно сбросить такие лишние 5 кг, которые мешают нам блистать. Именно для таких случаев подходит эта диета.

Она очень простая и эффективная.

Диета состоит из пяти "белковых" и пяти "углеводных" дней, которые чередуются.

Белковый день

Утро начинается со стакана воды натощак. 
Завтрак – одно отварное яйцо.
Дальше на целый день курица. 

Курицу отвариваем следующим образом: 
1) Пусть она будет в своей одёжке (шкурке), только доводим до кипения, кипит минут пять, мы выливаем этот раствор.
2) Промываем курицу до чистой воды.
3) Заливаем курицу необходимым количеством воды и варим до готовности.
Не добавляется никакой соли.

В итоге получается семьсот – восемьсот грамм хорошей куриной мякоти, которую распределяем равномерно в течение дня.

Итак, «белковый день» - это одно яйцо и одна отварная курица без всякой соли и специй. И два литра воды выпивать в день – обязательно!

Углеводный день

На весь день потребуется до полутора килограмм различных овощей.

Из овощей делается салат «Щётка».
В его состав входит: капуста белокочанная, сырая свекла и сырая морковь, натёртая на тоненькой тёрке, либо очень тонко порезанная.
Причём есть определенные нюансы в то, как приготовить этот салат. Вначале мы всё смешиваем и затем нужно все, очень хорошо перемешать и рукой плотно отжать, т.к. в противном случае съесть этот салат будет трудно.

Лучше, добавить хотя бы чайную ложку лимонного сока, который и вызовет сокоотделение у данных продуктов.

Употреблять данный салат можно до 8 раз в день, до семи часов вечера.

«Углеводный день» - это пол килограмма капусты, пол килограмма сырой моркови и пол килограмма сырой свёклы и не капельки соли. 
Всё это мелко нашинковать, обязательно добавить чайную ложку лимонного сока.
И снова вода, два литра в день – обязательно!



После «углеводного дня», снова «белковый» с курицей и яйцом. Потом снова салат «Щётка» и т.д.

16.09.2013 - 90 кг
16.10.2013 - 85 кг (реально получилось 88,400)
31.12.2013 - 80 кг (реально получилось 81,200)
26.03.2014 - 75 кг (реально получилось 75,500)
16.10.2014 - 60 кг

ссылка

Послать личное сообщение

классное видео! спасибо!smile

16.09.2013 - 90 кг
16.10.2013 - 85 кг (реально получилось 88,400)
31.12.2013 - 80 кг (реально получилось 81,200)
26.03.2014 - 75 кг (реально получилось 75,500)
16.10.2014 - 60 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Gumika пишет 26.09.2013 в 10:56 (ссылка):

Джилл классно помогает похудеть, когда-то с ней я сбросила 5 кг за две неделиsmile сейчас не могу по ней заниматься, давние проблемы с коленом, остеоартроз коленного сустава у меняsmile буду пока что ходить по беговой дорожке. вторая неделя заканчиваетсяsmile главное - не уступить своей лени!

Да, у меня тоже с коленями не очень хорошо. Теперь если занимаюсь по ее комплексам, то без прыжков и глубоких выпадов. А в основном делаю произвольный комплекс, используя многие из ее упражнений. И еще стала больше внимания уделять растяжке.

Вот есть видео про то как тренироваться имея проблемы с коленями. http://www.youtube.com/watch?v=j7hqpYnuog4

Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
  Всего Страниц (4):    4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
суп гороховый копченый
колбаса копченая (любая) морковь лук горох растительное масло чеснок, соль, перец по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика