|
|
|
|
|
|
 |
|
ЭлиЛили
Diet-Баллов: 28320
Сообщений: 31564
Город: МО, Подольск
1.12.2013 21:39
|
а вот сравнение за 3 месяца ..моего участия в марафоне ..по системе минус 60 в контакте
вот и мой результат за 3 месяца ..сверху 31,08,13 вес 99,1 снизу 01,12,13 вес 89,6 итого минус 9,5 кг 
Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)
|
ЭлиЛили
Diet-Баллов: 28320
Сообщений: 31564
Город: МО, Подольск
1.12.2013 21:39
|
и так ..подвожу итоги за месяц
с 01,11,13 по 01,12,13
замер талии: 90см 87см (-3 см)
замер бёдер: 122см 118 см (-4 см)
замер шеи: 36см 34 см (-2см)
замер рук: 37см 34см (-3 см)
замер икроножной мышцы: 45см 43,5см (-1,5 см)
замер груди: 109см 108см (-1 см)
замер живота: 106см 104см (-2 см)
замер верхней части ноги: 66см 64см (-2 см)
замер объема под грудью: 92см 91,5см (-0,5см)
ИМТ: 30,3
привычка на месяц: 30 минут быстрой ходьбы ( последнюю неделю не выполняла из-за операции)
Цель на месяц по КГ: сбросить 5кг. выполнила - 6,9 кг
Цель на месяц по СМ: -15см. выполнена - 19 см
вес: 96,5 89,6 = - 6,9 кг 
что то я по фото не вижу изменения.. хотя сегодня пришла на примерку юбки..которую мне кроили по замерам месячной давности..она спала с меня )))
Моя диета: система Миримановой
Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)
|
ЭлиЛили
Diet-Баллов: 28320
Сообщений: 31564
Город: МО, Подольск
19.11.2013 9:37
|
Fata пишет 19.11.2013 в 00:43 (ссылка):
Девочки, привет.
Мне так и не удалось мобилизоваться, по еде в основном придерживаюсь, а с остальным через раз, отчет не особо отличается от последних.
Продолжайте, наверное, без меня. я боюсь что расслабляю вас своим отношением.
Не хочу теряться, буду стараться придерживаться системы и дальше, а отчитываться наверное буду у себя в древе чтобы Вам не мешать. Ну и буду в гости заходить, смотреть на вас, радоваться и вдохновляться)
да ты нам не мешаешь 
Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)
|
Fata
Diet-Баллов: 8633
Сообщений: 2217
Город: Москва
19.11.2013 0:43
|
Девочки, привет.
Мне так и не удалось мобилизоваться, по еде в основном придерживаюсь, а с остальным через раз, отчет не особо отличается от последних.
Продолжайте, наверное, без меня. я боюсь что расслабляю вас своим отношением.
Не хочу теряться, буду стараться придерживаться системы и дальше, а отчитываться наверное буду у себя в древе чтобы Вам не мешать. Ну и буду в гости заходить, смотреть на вас, радоваться и вдохновляться)
Настенька, 32/163/78, на ГВ!
85(2007)-61(2008)-76(2011)
69 (до брмн)- 90 (перед родами) - 77.5 (вышла из роддома)
Цель - 67 кг, а там посмотрим...
Сыночки Игорь 28.03.2000 и Никита 22.10.2012
id=40510
|
ЭлиЛили
Diet-Баллов: 28320
Сообщений: 31564
Город: МО, Подольск
18.11.2013 11:56
|
Happy-life пишет 18.11.2013 в 11:48 (ссылка):
Алена, а я вот нарушила. И так мне не хотелось про прибавку в весе писать :(((
ни чего страшного ... не сдавайся
Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)
|
Happy-life
Diet-Баллов: 28500
Сообщений: 5487
Город: Иваново
18.11.2013 11:48
|
Алена, а я вот нарушила. И так мне не хотелось про прибавку в весе писать :(((
В поисках Совершенства моей Индивидуальности.
--------------------------------------------
Оксана,37 лет,166 см.
фото стр.32,35,42,48,53,74,102
topic_id=16731
topic_id=52554-о личном
|
ЭлиЛили
Diet-Баллов: 28320
Сообщений: 31564
Город: МО, Подольск
18.11.2013 11:29
|
привет Оксанчик ..у меня то ж вес ушол в плюс..но у меня из-за середины цикла ..
я не нарушала ..но я не расстраиваюсь .. все у нас получится
Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)
|
Happy-life
Diet-Баллов: 28500
Сообщений: 5487
Город: Иваново
18.11.2013 10:53
|
Привет!
На этой неделе вес ушел в плюс - в пятницу была алкогольная вечерника без соблюдения системы, в субботу тоже были шоколадки во второй половине дня и обед с родителями ( суп с мясом и макаронами). Все это сразу же сказалось на весе....
Что сказать - и это показатель того, что система реально работает! Как в минус, так и в плюс
В поисках Совершенства моей Индивидуальности.
--------------------------------------------
Оксана,37 лет,166 см.
фото стр.32,35,42,48,53,74,102
topic_id=16731
topic_id=52554-о личном
|
ЭлиЛили
Diet-Баллов: 28320
Сообщений: 31564
Город: МО, Подольск
18.11.2013 10:09
|
всем привет
девочки сдаем отчеты за седьмую неделю ...
отчеты за неделю с 11.11.13. по 17.11.13
1. вес 96.1 (95.1) -100 б (за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б)
2. физическая активность +330 б(за каждую 1 минуту +1б)
К спорту относим: быстрая ходьба, активные занятия спортом, йога, фитнесс, бодифлекс, вело и т.д.
нельзя: считать просто ходьбу, стирку, глажку, мытье полов, приготовление еды и всю домашнюю активность.
3.косметические процедуры:
а) +35б (АЦ крема, скрабы, контр. душ, крем от растяжек и т.д. за каждую процедуру +5 б)
б) + 70б (ванны, аппликации, обертывания, массажи, массажная щетка, различные маски и т.д. за каждую процедуру +10 б)
4. питание по системе минус 60 +350 б (если все верно , то +50 б, если нет то 0б)
5. не кушать за 3 часа до сна + 70 б (стакан чая (без сахара), один фрукт не более 100гр, стакан кефира на ночь, за еду не считается. Если все соблюдено +10 б, если нет то 0б)
6. пить воду +58 б (за каждый стакан (250мл) +1 б)
Итого за неделю : 813 б
Всего за 4 недели : 662 + 405+825+665+690+1070+813 = 5130 б
Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)
|
ЭлиЛили
Diet-Баллов: 28320
Сообщений: 31564
Город: МО, Подольск
12.11.2013 12:11
|
Happy-life пишет 12.11.2013 в 11:37 (ссылка):
Алена, спасибо за мотивацию.
Конечно, мы победительницы, потому что мы ИДЕМ! и не сдаемся. Пусть медленно, пусть спотыкаясь и ползком, но не останавливаемся!
заменила слово "диета " на "систему "
конечно ..мы все молодцы..и не важно сколько баллов у нас в табличке .. 
Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)
|
Happy-life
Diet-Баллов: 28500
Сообщений: 5487
Город: Иваново
12.11.2013 11:37
|
Алена, спасибо за мотивацию.
Конечно, мы победительницы, потому что мы ИДЕМ! и не сдаемся. Пусть медленно, пусть спотыкаясь и ползком, но не останавливаемся!
В поисках Совершенства моей Индивидуальности.
--------------------------------------------
Оксана,37 лет,166 см.
фото стр.32,35,42,48,53,74,102
topic_id=16731
topic_id=52554-о личном
|
ЭлиЛили
Diet-Баллов: 28320
Сообщений: 31564
Город: МО, Подольск
12.11.2013 10:29
|
нас осталось трое
баллы за 6 недель :
ЭлиЛили- 4317
Happy-life - 3452
Fata - 2491
мы тут все победители..потому что и дальше идем к заветной цели
и вот статья..для нас :
Отличная мотивация!
1. Если я нарушу сейчас диету, то мне придется начинать заново. Но жизнь нельзя прожить несколько раз, время безвозвратно уходит, у меня нет шанса остановить его. Нарушая диету, я понапрасну трачу свою жизнь.
2. Если я съем желаемое, то жизнь моя не станет более счастливой. Вкус от еды забудется через несколько секунд, а мое тело не станет ни здоровее, ни красивее. Наоборот, после съеденного меня будут мучить переживания, и я буду еще дальше от намеченной цели. Нет объективных причин для того, чтобы поесть именно сейчас.
3. Если я не съем желаемое, то хуже моя жизнь не станет. Я не умру от голода, не потеряю сознание, вообще ничего страшного не случится. У меня нет причин бояться отказа от еды.
4. Я в состоянии соблюдать правила системы, так же как делаю свои обычные ежедневные дела. Система — одна из частей моей жизни. Если я умею делать все остальное, я справлюсь и с этим.
5. Система очень важна для меня. Нарушая систему, я причиняю себе огромный вред. Я люблю себя и дорожу собой, и я достойна самого лучшего.
Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
