:))) Да, Лесли - самое первое, что в голову приходит. Очень подходит, чтобы начать. Дома и в любую погоду. Только непременно ходите в кроссовках (не босиком), чтобы не травмировать ступни.

На рутрекере её программы есть. Я сначала качала отсюда. Начинала с этой программы Walk Away The Pounds 1 mile. Ой, было тяжело. Но делала каждый день. Потом уже захочется перейти на 3-4-5 миль. Зато можно варьировать их по-разному: больше времени и желания - 3-5 миль, если лень (моя любимая отговорка) - 1 миля. :) Но даже после одной мили морально легче (и настроение выше неба) - хоть что-то я сегодня сделала себе на пользу.

p.s. Вот здесь есть ссылки на другие её программы и немного описания.

Лена, привет! Спасибо, что ответили. Рђ СЏ тут читала РѕРґРЅРѕР№ девочки записи, РѕРЅР° пишет: "..РїРѕР№РґСѓ СЃ Лесли погуляю...", СЏ думала это Сѓ нее собака....... Сейчас Р±СѓРґСѓ искать инфу РїРѕ этой Р›РµСЃР»Рё Сансон. Смотрю, РјРЅРѕРіРёРµ СЃ ней занимаются.

Добрый вечер, Оксана

Я не скажу "идеальный �М" :) Сама хочу 52-55 кг (и получу!) � не скажу, что в "40 лет худеть тяжелее" - неправда это. Просто приходится худеть медленнее, чтобы не получить проблемы с кожей. Проблемы "с неправильным питанием" сейчас у всех. А спорт... девочки делают тренировки с Лесли Сансон. Это ходьба на месте, разной интенсивности. � программы разные по времени (от 15 минут до 120) �х можно из сети скачать. Здесь, на ДиОне, есть сообщество, посвящённое этим тренировкам. Там и ссылки на скачивание есть и круг единомышленников.

По себе могу сказать. Всегда нравились силовые трени очень и очень, а кардио... задыхалась. После полутора лет ходьбы с Лесли сердце натренировалось на самом деле. � начать их очень просто - коврик, обувь и 15 минут времени вечером (или утром)

У вас всё получится. Не сдавайтесь. :)

Раньше легко набирала, легко скидывала вес. Родила РґРІРѕРёС… детей, Рё РІРѕС‚, РїСЂРё росте 170СЃРј. имею вес 70 РєРі. (любой скажет:"идеальный Р�Рњ"), Р° хочется-то как раньше.....стремлюсь Рє 55РєРі. .....РЅСѓ 58.  РќРѕ РјРЅРµ кажется, что проблема РјРѕСЏ РЅРµ РІ неправильном питании, Р° РІ малоподвижном образе жизни. Да Рё РІ 40 лет худеть тяжелее, чем РІ 20, согласитесь? Девочки, мотивируйте меня РЅР° СЃРїРѕСЂС‚!!! РћСЃРѕР±Рѕ меня интересует мнение РѕРґРЅРѕРіРѕРґРѕРє, которые находят время Рё силы Рё что-то еще... чтобы хоть элементарную утреннюю гимнастику сделать (может кто посоветует программу тренировок?)  РћС‡РµРЅСЊ-очень Р±СѓРґСѓ рада пообщаться!!!)