РђСЂРіРёРЅРёРЅ (или L-РђСЂРіРёРЅРёРЅ) — условно незаменимая алифатическая аминокислота.

РђСЂРіРёРЅРёРЅ - РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ донатор РѕРєСЃРёРґР° азота Рё его переносчик. РђСЂРіРёРЅРёРЅ снабжает азотом систему ферментов, называемых NO-синтазами, которые синтезируют NO, — или РѕРєСЃРёРґ азота. РћРєСЃРёРґ азота - это медиатор, регулирующий тонус СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ артериального русла, РѕС‚ которого зависит артериальное давление. РџСЂРё недостатке аргинина Рё недостаточной активности NO-синтаз артериальное давление возрастает.

Структура аргинина

РђСЂРіРёРЅРёРЅ участвует РІ цикле переаминирования Рё выведения РёР· организма конечного азота, то есть продукта распада отработанных белков. РћС‚ мощности работы цикла (орнитин — цитруллин — аргинин) зависит способность организма создавать мочевину Рё очищаться РѕС‚ белковых шлаков.

Аргинин служит как носитель и донатор азота, который необходим в синтезе мышечной ткани, именно эта функция явилась главным фактором распространения аргинина в бодибилдинге. Аргинин способствует увеличению мышечной массы и уменьшению жиров при адекватной физической нагрузке. Аргинин является донатором оксида азота, открытие полезных свойств которого было удостоено Нобелевской премии в медицине.

Аргинин является условно незаменимой кислотой, потому что он может синтезироваться в организме человека. Однако организм не может произвести достаточное количество аргинина, и некоторое его количество должно поступать с пищей или со спортивным питанием. В бодибилдинге аргинин используются в значительных дозах, так как преследуются несколько другие цели.

Аргинин содержится в продуктах: творог, сыр, и другие молочные продукты, мясо, морепродукты, зерновые культуры, орехи и др.

Аргинин может синтезироваться в организме из:

Подъем уровня гормона роста при употреблении аргинина (Laurie Wideman, Judy Y. Weltman, 2000г)

Аргинин - это одна из самых популярных добавок, которая доступна в чистом виде, а также входит в состав других продуктов. Аргинин играет важную роль в делении мышечных клеток, восстановлении мышц после тренировок, заживлении травм, удалении шлаков, иммунной системе, а также увеличивает продукцию соматотропного гормона. Однако, эффективность его применения в бодибилдинге остается спорной.

Немаловажное свойство аргинина в бодибилдинге - его способность улучшать эректильную функцию, в этом случае может применяться совместно с йохимбином.

L-РђСЂРіРёРЅРёРЅ

�сследования, опровергающие эффективность

Proc. Natl. Acad. Sci. USA
LETICIA CASTILLO et al. Vol. 90, pp. 7749-7753, August 1993. Applied Biological Sciences
Plasma arginine and citrulline kinetics in adults given adequate and arginine-free diets

Цитата из заключения:

J Nutr Biochem. 2008 Aug 15.
Liu TH, Wu CL, Chiang CW, Lo YW, Tseng HF, Chang CK.
No effect of short-term arginine supplementation on nitric oxide production, metabolism and performance in intermittent exercise in athletes.

Цитата из заключения:

�спытуемые принимали по 6 г аргинина в сутки в течение 3 дней, контрольная группа принимала плацебо, после чего выполнялся физический тест на велотренажере. Образцы крови были взяты до выполнения теста, во время и после. Не было обнаружено различий в концентрации оксида азота крови между контрольной и опытной группой. Также не было различий в содержании молочной кислоты, аммиака и физических показателях испытуемых.

Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2009 Aug;19(4):355-65.
Bescós R, Gonzalez-Haro C, Pujol P, Drobnic F, Alonso E, Santolaria ML, Ruiz O, Esteve M, Galilea P.
Effects of dietary L-arginine intake on cardiorespiratory and metabolic adaptation in athletes.

Цитата из заключения:

Atherosclerosis. 1995 Dec;118(2):223-31.
Wennmalm A, Edlund A, Granström EF, Wiklund O.
Acute supplementation with the nitric oxide precursor L-arginine does not improve cardiovascular performance in patients with hypercholesterolemia.

Цитата из заключения:

Введение в организм L-аргинина приводило к повышению его концентрации в крови, однако уровень при этом NO не изменялся. Кровоток в коже и предплечье также не изменялся после введения аминокислоты.

Circulation. 2007 Jul 10;116(2):188-95. Epub 2007 Jun 25.
Wilson AM, Harada R, Nair N, Balasubramanian N, Cooke JP.
L-arginine supplementation in peripheral arterial disease: no benefit and possible harm.

Цитата из заключения:

Nutr Metab (Lond). 2012 Jun 12;9(1):54.
Acute L-Arginine supplementation does not increase nitric oxide production in healthy subjects.
Alvares TS, Conte-Junior CA, Silva JT, Flosi Paschoalin VM.

Цитата из заключения (2012 год):

Эффективность и целесообразность приема аргинина в бодибилдинге с целью улучшения питания мышц и достижения пампинга остается под сомнением. Вышеприведенные исследования показали, что аргинин не влияет на продукцию оксида азота и не расширяет сосуды. �з чего можно сделать вывод, что применение аргинина в спортивном питании бессмысленно без использования более мощных донаторов азота.

Вообще ситуация с донаторами азота в мире спортивного питания очень смутная. Каждый день идет активный поиск новых высокоэффективных донаторов азота, однако до настоящего времени в добавках используются малоэффективные или вообще неэффективные компоненты. В то же время медицина уже давно использует целый класс препаратов, которые обладают выраженным действием на сосуды, существенно поднимая концентрацию NO в крови. Класс этих препаратов носит название нитраты, самые распространенные препараты класса - нитроглицерин, нитросорбид (изосорбид) и другие. Данных об использовании этих средств в бодибилдинге практически нет, однако их применение может быть обосновано на 100%.

Теоретически, для использования в бодибилдинге, хорошо подойдет изосорбида динитрат, который имеет длительный период действия. Надо заметить, что дозировка должна быть значительно ниже терапевтической, иначе уровень NO поднимается настолько высоко, что возникнет целый ряд побочных эффектов: головная боль, пульсация сосудов, сердцебиение, снижение артериального давления и др. Нужно заметить, что все побочные эффекты будут связаны с увеличением концентрации оксида азота.

Читайте также: фармакологические средства для пампинга

Для набора мышечной массы аргинин рекомендуется принимать в дозах от 3 до 9 г в сутки. Чем выше доза, тем ощутимее эффект, однако не рекомендуется превышать дозу более 10 г. Начинайте прием с наименьшей дозы, затем постепенно увеличивайте ее. Порошковые формы растворяют в холодной воде (1 стакан), таблетированные запивают стаканом воды.

Лучшее время для приема аргинина: перед тренировкой, после тренировки - для улучшения питания мышц и пампинга. На ночь - для усиления секреции гормона роста.

Аргинин используется не только как самостоятельная добавка, но и транспортная система. За счет повышения кровотока в мышцах, аргинин улучшает доставку всех питательных веществ к мышечным клетками. В частности, его используют как транспортную систему для креатина, поэтому их желательно принимать одновременно. Очень часто аргинин входит в состав предтренировочных комплексов.

ВСАА (от англ. Branched-chain amino acids - Аминокислоты с разветвленными цепочками) - комплекс состоящий из трех незаменимых аминокислот:

BCAA - основной материал для построения новых мышц, эти незаменимые аминокислоты составляют 35% всех аминокислот в мышцах и принимают важное участие в процессах анаболизма и восстановления, обладают антикатаболическим действием. BCAA не могут синтезироваться в организме, поэтому человек их может получать только с пищей и специальными добавками. BCAA отличаются от остальных 17 аминокислот тем, что в первую очередь они метаболируются в мышцах, их можно рассматривать как основное "топливо" для мышц, которое повышает спортивные показатели, улучшает состояние здоровья, к тому же они абсолютно безопасны для здоровья.

Внешний вид при растворении

Главные доказанные эффекты BCAA аминокислот в бодибилдинге:

Роль BCAA в организме:

 РћС‚СЃСЋРґР° РІРёРґРЅРѕ, что BCAA выполняют сразу несколько полезных функций Рё РјРѕРіСѓС‚ применяться СЃ большим успехом РїСЂРё наборе мышечной массы, РїСЂРё похудении, работе РЅР° рельеф, аэробных тренировках.

ВСАА аминокислоты имеют очень крупную доказательную базу, сравнимую с протеином и креатином. Это одна из немногих добавок в спортивном питании, высокая эффективность которой подтверждается реальными исследованиями, а не коммерческими фабрикациями, как это часто происходит. Мы постарались собрать самые крупные научные работы, которые экспериментально удостоверяют роль ВСАА в спорте:

Цитата из заключения:

Цитата из заключения:

Цитата из заключения:

Цитата из заключения:

Рассмотрим подробнее перечисленные выше пункты, с тщательным разбором биохимических процессов и ссылками на исследования и научную литературу, чтобы дать полное представление о роли BCAA в спорте.

Выполнение физических упражнений увеличивает окисление BCAA  для того, чтобы поддержать энергетический гомеостаз путем превращения РІ легкодоступный источник энергии - глюкозу. Р�сследования показывают, что РІРѕ время Рё после нагрузки Сѓ атлетов снижается концентрация BCAA (особенно лейцина), сразу вслед Р·Р° этим включаются метаболические процессы, которые направлены РЅР° нормализацию концентрации BCAA, то есть начинают разрушаться мышечные белки, как основные источники для пополнения аминокислотного пула BCAA. Дополнительный прием BCAA РІ РІРёРґРµ добавок может восстанавливать РёС… концентрацию, Рё останавливать процесс разрушения мышц.

Кроме того, в последнее время ученые обращают особое внимание на роль лейцина, как источника АТФ (главный энергетический субстрат организма). Окисление лейцина в мышцах дает даже больше молекул АТФ, чем такое же количество глюкозы. А учитывая что окисления лейцина и глюкозы идет по разным путям, атлет получает сразу 2 мощных источника АТФ, то есть восстанавливает свои силы гораздо быстрее.

Как уже было сказано выше, BCAA составляют треть всех мышечных белков, поэтому их можно считать главным строительным материалом мышц. Белок может быть синтезирован только при условии наличия свободных аминокислот, в противном случае рост останавливается. В покое, для восполнения потребности в аминокислотах достаточно принимать протеин, который постепенно абсорбируется из кишечника и полностью удовлетворяет метаболические нужды, однако во время и сразу после тренинга, потребности в аминокислотах резко возрастают, а аминокислотный пул истощен, поэтому возникает необходимость в крупных поставках аминокислот. Таким образом, принимая BCAA в виде спортивного питания, атлет создает благоприятные условия для восстановления аминокислотного пула и построения новых мышечных волокон сразу после тренировки.

BCAA как источники глютамина

Глютамин играет важную роль РІ мышечном росте. Глютамин РІ больших количествах содержится РІ мышцах Рё РґСЂСѓРіРёС… тканях, выполняет регулирующую роль РІ синтезе всех РІРёРґРѕРІ белка организма, сдвигает азотистый баланс РІ анаболическую сторону, увеличивает объем мышечных клеток Рё повышает выработку РіРѕСЂРјРѕРЅР° роста. 

Повышенный расход глютамина РІРѕ время физических упражнений может покрываться Р·Р° счет BCAA, которые СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹ преобразовываться РІ него РїСЂСЏРјРѕ РІ мышцах. 

Один из путей, который ускоряет синтез белка (то есть, рост мышц) - phosphatodyl-inositol-3-киназный путь (PI3K). PI3K регулирует потребление глюкозы и ускоряет транспорт аминокислот в клетки. �нсулин осуществляет свое анаболическое действие именно за счет PI3K.

BCAA (лейцин) способны усиливать секрецию инсулина и напрямую активировать PI3K, таким образом, анаболизм запускается даже при отсутствии инсулина. Употребление углеводов и BCAA после тренировки ведет к синергическому подъему уровня инсулина, активизации потребления клетками питательных веществ, ускорение роста мышц.

Активация mTOR

mTOR РѕС‚ англ. mammalian target of rapamycin (mTOR) — белок, который регулирует клеточный СЂРѕСЃС‚ Рё деление, Р° также синтез РЅРѕРІРѕРіРѕ белка. mTOR функционирует как энергетический датчик, который активируется, РєРѕРіРґР° уровень РђРўР¤ высокий Рё блокируется РїСЂРё РЅРёР·РєРѕРј СѓСЂРѕРІРЅРµ РђРўР¤.

Наиболее энергозатратный процесс РІ клетке - это синтез протеина, поэтому РѕРЅ нуждается РІ больших количествах РђРўР¤, РєСЂРѕРјРµ того необходим строительный материал - аминокислоты, то есть BCAA. Р�сследования показывают, что интенсивность анаболических процессов регулируется mTOR, который запускает синтез белка РїСЂРё достаточном количестве РђРўР¤ Рё BCAA.  Ученые определили, что ключевую роль РІ активации mTOR играет лейцин 

Прием BCAA стимулирует экспрессию генов гормона лептина в адипоцитах (жировых клетках), по mTOR опосредованному пути. Лептин - это очень сложный гормон, который регулирует многие метаболические процессы, в частности вес тела, аппетит, а также расход и отложение жира.

Секреция лептина связана с количеством жира тела, чем больше процент жира в теле, тем выше секреция лептина и наоборот. Когда вы проходите цикл по сжиганию жира и соблюдаете диету, количество лептина снижается, что ведет к повышению аппетита и экономизации процессов метаболизма, для того чтобы восстановить или сохранить энергетические запасы жира. �менно поэтому, некоторые атлеты могут значительно снижать калорийность рациона и увеличивать нагрузку, однако вес тела не будет меняться, так как организм старается поддержать гомеостаз. По этой причине иногда приходится очень сильно ограничивать рацион, что бы сдвинуть гомеостаз с так называемой контрольной точки.

Сдвинуть контрольную точку и увеличить секрецию лептина помогают BCAA, а именно лейцин. BCAA как бы обманывают организм, заставляя его думать, что в организм поступает калорийная пища. BCAA позволяют подавить аппетит, увеличить расход калорий за счет сжигания жира, повысить метаболизм, и главное защитить мышцы от разрушения.

При наборе мышечной массы

Наиболее подходящее время для приема BCAA - перед, во время и сразу после тренировки. Лучше всего готовить энергетический напиток, растворяя порцию аминокислот и несколько ложек сахара в воде. Это обеспечит постоянное поступление жидкости, углеводов и аминокислот в кровь во время всей тренировки. Как уже было сказано выше, организм нуждается в BCAA только во время и по окончании тренировки, именно тогда BCAA проявляют наибольшую эффективность, поэтому принимать их нужно в момент перед началом, и сразу после тренировки, а также во время нее, если это растворимая форма. Также можно принимать порцию аминокислот сразу после сна для подавления утреннего катаболизма. �сследования показали, что ВСАА эффективны даже при смешивании с протеиновым коктейлем.

При похудении

BCAA должны приниматься так же как описано выше: перед тренингом и сразу после тренинга, растворимые формы - во время тренировки. Кроме того, при похудении, можно принимать BCAA в перерывах между едой, с целью подавления катаболизма, аппетита и сохранения мышц, однако выгоднее для этих целей использовать протеин.

Оптимальная разовая доза BCAA составляет 4-8 граммов, как при похудении, так и при наборе мышечной массы. Кратность приема 1-3 раза в сутки. Меньшие дозы BCAA тоже эффективны, однако они уже не будут полностью покрывать потребности организма. Многие производители хитрят, и выпускают BCAA в небольших дозах, хотя цена остается высокой, поэтому всегда смотрите на задней стороне упаковки количество порций и размер одной дозы BCAA. Продолжительность приема BCAA не ограничена, перерывы и циклирование не требуются.

Дозировка ВСАА указывается без учета их содержания в протеиновых добавках и продуктах (любой белок содержит эти аминокислоты, однако обсуждается аспект именно дополнительного приема, при условии получения достаточного количество протеина в сутки).

BCAA можно сочетать практически со всеми видами спортивного питания. При наборе мышечной массы лучше всего комбинировать их с протеином (или гейнером), креатином и анаболическими комплексами.

Сывороточный протеин  

Сывороточный протеин применяется атлетами, РєСѓР»СЊС‚уристами Рё просто любителями фитнеса РєР°Рє биологическая добавка Рє РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ белковой пище, для восстановления мышц, наращивания мышечной массы Рё улучшения Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ РІ целом.

Сывороточный протеин является основным источником белка! Это самый высококачественный РёР· существующих РІРёРґРѕРІ белка. Сывороточный протеин является богатым источником аминокислот СЃ разветвленными боковыми цепями (Р’РЎРђРђ), СЃ самым высоким РёР· всех известных натуральных продуктов питания СѓСЂРѕРІРЅРµРј РёС… содержания.

Сывороточный протеин является РѕРґРЅРёРј РёР· 2-С… РІРёРґРѕРІ белков, которые РІС…РѕРґСЏС‚ РІ состав молока (РґСЂСѓРіРѕР№ тип — это казеин). РћРЅ образуется РІ процессе изготовления сыра РёР· коровьего молока. Сывороточный протеин является побочным продуктом сырного производства.

РќРё РѕРґРёРЅ РїСЂРѕРґСѓРєС‚ РЅРµ содержит белка молочной сыворотки как такового (примечание: сывороточный протеин содержится РІ протеиновых порошках, Р±Р°С‚ончиках СЃ протеином Рё РІ протеинсодержащих напитках). Однако РјРЅРѕРіРёРµ продукты действительно имеют высокое содержание протеина. Наиболее распространенные типы продуктов СЃ высоким содержанием белка:

Постное красное РјСЏСЃРѕ (20% белка)

Курица/индейка (20% белка)

Рыба (20% белка)

Яйца (6-8% белка)

Сыр (10-30% белка, но с высоким содержанием жира)

Существует РґРІР° основных РІРёРґР° сывороточного протеина: изолят Рё концентрат сывороточного протеина. Концентрат имеет РЅРёР·РєРѕРµ содержание жира, высокую биологическую ценность Рё, как правило, около 75% чистого протеина РїРѕ весу. Р�золят сывороточного протеина — это молочная сыворотка РІ чистом РІРёРґРµ. Р�золяты обрабатываются для удаления жира Рё лактозы. Обычно изолят сывороточного белка содержит более 90% чистого белка РїРѕ весу.

Добавки в виде сывороточного протеина, как правило, делятся на три категории: концентрат сывороточного протеина, изолят сывороточного протеина и смеси сывороточного протеина. Концентраты сывороточного протеина являются самыми дешевыми, но имеют самые высокие уровни жира и лактозы. Порошки изолятов сывороточного протеина имеют самое высокое содержание протеина на порцию и нулевое содержание углеводов, лактозы и жиров. Как правило, они стоят дороже, чем концентрат. �, наконец, смеси сывороточного протеина являются самыми популярными порошками сывороточного протеина. Как следует из названия, смеси сочетают в себе изоляты и концентраты сывороточного протеина, позволяя получать продукт высокого качества (с прекрасным уровнем содержания аминокислот), и при этом иметь доступную цену.

Сывороточный протеин имеет весомые преимущества перед всеми другими формами белка. Он обеспечивает организм аминокислотами, необходимыми для наращивания мышечной массы, силы и восстановления. Все бодибилдеры и профессиональные спортсмены знают о важности использования добавки сывороточного протеина для набора мышечной массы и ускорения процесса восстановления мышц.

Этот РІРёРґ протеина быстро усваивается, то есть РѕРЅ действует там, РіРґРµ это необходимо — быстро! Добавки сывороточного протеина играют РѕРіСЂРѕРјРЅСѓСЋ роль РІ посттренировочном питании, РєРѕРіРґР° ваше тело находится РІ катаболическом состоянии Рё нуждается РІ быстром пополнении белкового запаса.

РљСЂРѕРјРµ того, что сывороточный протеин выполняет функцию РїРѕ наращиванию мышечной массы Рё восстановлению, РѕРЅ также работает как антиоксидант, укрепляя РёРјРјСѓРЅРЅСѓСЋ систему организма. РќР°СѓС‡РЅС‹Рµ исследования показали, что регулярные добавки сывороточного протеина способствуют укреплению РёРјРјСѓРЅРЅРѕР№ системы.

Влияние сывороточного протеина на производительность: Увеличение мышечной массы Снижение времени восстановления и ускорение восстановления мышц Снижение посттренировочного синдрома мышц Увеличение скорости обмена веществ

Когда дело доходит до выбора добавок сывороточного протеина, который подходит именно вам, есть два основных пункта, которые вы должны принять во внимание: цена и качество. Как указано выше, существует три основных типа белка молочной сыворотки:

Р�золят сывороточного протеина — самая чистая форма сывороточного протеина. Концентрат сывороточного белка — РЅРµ такой чистый, Сѓ него немного выше содержание жиров Рё углеводов. Смешанный сывороточный протеин — смесь изолята Рё концентрата

Очевидно, что Сѓ более чистого Рё высококачественного продукта цена выше. Р’РѕС‚ почему лучший сывороточный протеин — изолят — является наиболее дорогостоящим РІРёРґРѕРј белка. РќРѕ РІС‹ получаете именно то, Р·Р° что платите, — чистый РїСЂРѕРґСѓРєС‚ СЃ буквально нулевым содержанием жиров, углеводов Рё лактозы. Этот тип имеет самое высокое качество белка РїСЂРё наименьшей калорийности. Так что изолят является самым выгодным выбором среди всех форм существующих сывороточных протеинов.

Плюсы изолята:

Самая чистая форма из существующих сывороточных протеинов

Отсутствие жира, лактозы и углеводов

Отличное содержание аминокислот

Высокое удельное содержание белка

�деально подходит для наращивания мышечной массы и потери жира

Минусы изолята:

Более высокая, чем у концентратов и смесей цена

Lipo-6X - заслуженный лидер среди жиросжигателей от компании Nutrex.

Страница на сайте производителя: www.nutrex.com/nutrex/lipo6x.asp

Lipo-6x РѕС‚ Nutrex — это РѕРґРёРЅ РёР· самых сильных жиросжигателей РЅР° сегодняшний день, который использует РЅРѕРІСѓСЋ мультифазную технологию. Уникальная мультифазная технология заключается РІ сочетании быстродействующих Рё медленнодействующих компонентов РІ РѕРґРЅРѕР№ капсуле, причем первые находятся РІ капсуле РІ жидкой форме, Р° вторые — РІ форме болюсов. Это означает, что Lipo-6X является единственным жиросжигателем, обладающим одновременно как быстрым, так Рё продолжительным эффектом.

Фаза №1. Капсула Lipo-6x Nutrex с жидкостью внутри гарантирует быстрое и практически мгновенное усвоение ингредиентов, подавляющих неумеренный аппетит, обеспечивающих жиросжигание, улучшающих работу щитовидной железы и дающих дополнительную энергию. В течение считанных минут после приема Lipo-6X Вы почувствуете, как все эти мощные ингредиенты работают на Вас.

Фаза №2. В отличие от обычных жиросжигателей, эффект от которых быстро проходит, Lipo-6X продолжает действовать в течение продолжительного промежутка времени. Благодаря включению в состав капсулы некоторых специальных ингредиентов в форме болюсов, находящихся внутри капсулы с жидкостью, скорость усвоения можно контролировать: это значительно увеличивает скорость усвоения некоторых активных ингредиентов, а это значит, что подавление аппетита, стимуляция работы щитовидной железы и жиросжигающий эффект Lipo-6X будут продолжаться в течение многих часов, позволяя Вашему организму постоянно работать над избавлением от лишних килограммов.

Состав одной порции Lipo-6x от Nutrex (2 капс.) продукта:

Другие ингредиенты: растительная целлюлоза, полисорбат 80, краситель FD&C Blue #2

Рекомендации по применению:

Первые РґРІР° РґРЅСЏ принимайте 2 капс. РІ день, РѕРґРЅСѓ — утром, вторую — РІРѕ второй половине РґРЅСЏ. 3–4 РґРЅСЏ принимайте 3 капс. РІ день. 5-Р№ Рё последующие РґРЅРё принимайте РїРѕ 4 капс. РІ день. Lipo-6X следует принимать РЅР° пустой желудок, РїРѕ крайней мере Р·Р° 30 РјРёРЅ. РґРѕ приема пищи. Рекомендуемый цикл: 8 недель приема Рё 1 неделя отдыха.

Что отличает Lipo-6x от других сжигателей жира?

Lipo-6x использует уникальную мультифазовую систему доставки активных веществ, совмещая 2 капсулы в одной. Эта технология позволяет комбинировать быстрое и постепенное высвобождение, давая превосходные результаты.

Как правильно принимать Lipo-6x?

Начинайте принимать Lipo-6x с наименьшей дозы, чтобы оценить переносимость. В первые 1-2 дня принимайте одну капсулу утром за 30 минут перед завтраком, и еще одну через 6 часов, также перед едой. На 3-4 день увеличьте дозу до 2х капсул утром и еще одну после после обеда. На пятый день и в дальнейшем вы можете перейти на максимальную дозу: 2 капсулы утром и 2 после обеда. Если вы почувствуете какие-либо нежелательные эффекты, просто понизьте дозу. Нет обязательной необходимости переходить на максимальную дозу, чтобы получить желаемые результаты.

Как долго можно принимать Lipo-6x?

Lipo-6x можно принимать в течение 8 недель, затем сделать перерыв 1 неделю.

Сколько капсул в банке Lipo-6x и на сколько ее хватит?

Lipo-6x выпускается в упаковках по 120 и 240 капсул. Банки с 120 капс. в среднем хватает на 1 месяц, с 240 капс. на 2 месяца.

Сколько кофеина содержит Lipo-6x?

Каждая капсула Lipo-6x содержит 100 мг кофеина. То есть в каждой дозе 200 мг кофеина. Каждая чашка кофе содержит примерно 150 мг кофеина.

Есть ли побочные эффекты у Lipo-6x?

Хотя все ингредиенты Lipo-6x считаются безопасными с медицинской точки зрения, добавка содержит стимуляторы, такие как кофеин, синефрин (Synephrine) и йохимбин, поэтому возможные следующие нежелательные эффекты: возбужденность, тревожность, головная боль, колебания артериального давления, нарушения пищеварения и другие. При возникновении побочных эффектов снизьте дозу до комфортной.

Как скоро будут видны результаты от Lipo-6x?

Lipo-6x экстремально эффективная добавка, но, как вы понимаете, чудес не бывает, и она не сделает всю работу за вас. Активные ингредиенты в Lipo-6x разработаны, чтобы помочь ускорить процесс распада жира, в то же время это не ликвидирует необходимость в низкокалорийной диете и тренировках. Чем ниже калорийность рациона и чем больше вы тренируетесь, тем быстрее вы достигнете желаемых результатов. В среднем за месяц можно легко снижать вес на 3-5 кг, большие цифры опасны для здоровья.

В настоящее время, пожалуй, нет более оптимального выбора, чем Lipo-6x. Описание производителя приближено к реальности: сочетание мощных жиросжигающих ингредиентов дает превосходные результаты, но это не самое главное преимущество данного жиросжигателя, так как по сути все ингредиенты Lipo-6x уже давно известны, и используются в производстве большей части жиросжигателей. Главная особенность Lipo-6x заключается в двух фазах высвобождения: медленной и быстрой. Быстрая фаза позволяет значительно усилить метаболизм во время тренировок и утренние часы, именно эти периоды времени считаются наиболее важными в сжигании жира, так как в это время организм метаболически предрасположен к активному разложению жиров. Этот механизм используют большинство жиросжигателей, и они тоже довольно эффективны, но компания Nutrex пошла дальше, и создала продленный компонент или вторую фазу.

После быстрого эффекта первой фазы Lipo-6x, также как и после действия обычного жиросжигателя в крови присутствует большое количество жирных кислот, мобилизованных из адипоцитов (клеток жировой ткани), спустя какое то время, без должной нагрузки они вновь возвращаются в жировые депо. Вторая фаза Lipo-6x не допускает этого, так как поддерживает высокую скорость метаболизма продолжительное время, таким образом высвобожденные жирные кислоты не возвращаются обратно в жировые клетки, а утилизируются с образованием энергии.

Дозы активных веществ Lipo-6x хорошо подобраны и имеют оптимальное соотношение. Все ингредиенты использованы в достаточных количествах, чтобы извлечь максимальную пользу.

Превосходный состав, современные технологии и высокое качество нашли свое отражение в популярности Lipo-6x. В настоящее время этот жиросжигатель является одним из самых продаваемых во всем мире, а бренд Nutrex напрямую ассоциируется с Lipo-6x. Надо заметить, что Lipo-6x уже пятый год подряд является победителем среди жиросжигателей по версии bodybuilding.com

Таким образом, Lipo-6x получает отличную итоговую оценку.

Не сочетайте Lipo-6x с другими термодженериками, однако его можно без опасений сочетать с L-карнитином, Омега-3 жирными кислотами (Lipidex) и блокаторами питательных веществ (Cheaters Relief), что приведет к усилению эффекта жиросжигания и не будет иметь риска для здоровья. Во время жиросжигания желательно принимать медленный белок (2 - 3 раза в сутки) или аминокислоты для сохранения мышц от разрушительного воздействия катаболических реакций. Обязательно принимайте витаминно-минеральный комплекс, так как сформировать красивую фигуру без достаточного поступления витаминов просто невозможно, а учитывая строгую диету во время жиросжигающих циклов, организм каждого человека испытывает недостаток в витаминах и минералах.

L-карнитин (англ. L-carnitine, также левокарнитин, витамин Bt, витамин B11) — аминокислота, естественное вещество, родственное витаминам РіСЂСѓРїРїС‹ Р’, выполняет РІ организме СЂСЏРґ важных функций, является жиросжигателем.

Левокарнитин (Levocarnitinum)

L-карнитин часто называют витаминоподобным веществом, однако витамином он не является, так как организм может синтезировать его самостоятельно. Уровень L-карнитина является гомеостатичным, все его излишки эффективно выводятся из организма, сверх меры он не накапливается.

L-карнитин был впервые выделен СЂСѓСЃСЃРєРёРјРё учеными Р’. РЎ. Гулевичем Рё Р . Р—. Кримбергом РІ 1905 РіРѕРґСѓ. Р’ 1962 РіРѕРґСѓ была выявлена физиологическая роль карнитина — РѕРЅ транспортирует длинноцепочечные жирные кислоты РІ митохондрии через внутреннюю мембрану.

РџРѕ физическим свойствам L-карнитин — белый кристаллический порошок, гигроскопичен, хорошо растворим РІ РІРѕРґРµ. Существует РґРІРµ стереоизомерных формы: L-карнитин Рё D-карнитин. Биологической активностью обладает только L-форма. D-карнитин вреден для организма, так как является конкурентным антагонистом L-карнитина.

В организме человека присутствует в мышцах и печени.

Биосинтез левокарнитина

L-карнитин синтезируется в печени и почках, из которых транспортируется в другие ткани и органы. Синтез левокарнитина протекает при участии витаминов С, В3, В6, В9, В12, железа, лизина, метионина и некоторых энзимов. При дефиците хотя бы одного из компонентов может развиваться недостаточность L-карнитина с нарушением функций организма. Что, впрочем, наблюдается редко, зачастую при генетическом дефекте ферментов, ответственных за синтез L-карнитина.

Функции и эффекты L-карнитина

Сжигание жира

L-карнитин осуществляет транспорт жирных кислот (структурные элементы жира) в митохондриальный матрикс, где происходит их разрушение с выделением энергии. Дополнительный прием L-карнитина осуществляется в надежде интенсифицировать разрушение жиров.

Увеличение умственной и физической энергии

Как показали результаты РґРІРѕР№РЅРѕРіРѕ слепого плацебоконтролируемого исследования, проведенного РІ 2007 РіРѕРґСѓ РІ Р�талии, назначение L-карнитина РІ суточной РґРѕР·Рµ 2 Рі РІ течение 6 месяцев приводило Рє повышению умственной Рё физической активности. Р�спытуемые отмечали улучшение настроения, повышение выносливости Рё поднятие общего тонуса. 

Устойчивость к стрессу

ON L-Карнитин

Р�сследованиями доказана эффективность карнитина РІ увеличение толерантности Рє стрессам Рё повышении адаптационных возможностей организма человека. 

Детоксикация

L-карнитин поддерживает уровень свободного CoASH, который участвует в обезвреживании органических кислот и ксенобиотиков, необходим для функционирования некоторых ферментов и для нормальной работы цикла Кребса.

Анаболические функции

Анаболический эффект L-карнитина был установлен экспериментально, РІ С…РѕРґРµ опытов СЃ применением этой добавки ученые обратили внимание, что испытуемые РЅРµ только теряли жир, РЅРѕ наряду СЃ этим увеличивали СЃСѓС…СѓСЋ мышечную массу. Механизм этого действия РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РґРѕ конца РЅРµ изучен, однако есть СЂСЏРґ теорий, которые РѕР±СЉСЏСЃРЅСЏСЋС‚ анаболическое действие карнитина его участием РІ обмене фосфолипидов, оптимизацией баланса Ацетил-CoA/CoASH, большим использованием РІ качестве источника энергии жира, улучшением нейротрансмиссии. 

Снижает холестерин

L-карнитин снижает вредный холестерин, тем самым предотвращая сужение СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ сердца Рё РјРѕР·РіР°, профилактирует инфаркты Рё инсульты. 

Защищает сердце и сосуды

Прежде всего этот эффект реализуется Р·Р° счет снижения СѓСЂРѕРІРЅСЏ холестерина, который поражает мелкие коронарные СЃРѕСЃСѓРґС‹. РљСЂРѕРјРµ того, L-карнитин улучшает метаболизм миокарда, оказывает антиоксидантное действие. Клинические исследования показали что, после РєСѓСЂСЃР° карнитина люди СЃ заболеваниями сердца реже предъявляли жалобы, Р° функция миокарда улучшалась. 

Прочие эффекты

L-карнитин оказывает нейропротекторное, антигипоксическое, антиоксидантное Рё антитиреоидное действие, предотвращает апоптоз Рё остеопороз, Р° также стимулирует регенерацию тканей. 

L-карнитин: вред и побочные эффекты

Эффективность применения дополнительных доз L- карнитина ставится под сомнение рядом исследователей. Так, по данным метаанализа, была показана низкая эффективность L-карнитина у спортсменов. Для женщин, имеющих лишний вес, была показана неэффективность карнитина (4г/день) в сочетании с кардио нагрузками (4х30 мин/нед.)

L-карнитин в пище

Основными пищевыми источниками L-карнитина являются РјСЏСЃРѕ, рыба Рё молочные продукты. Суточная РЅРѕСЂРјР° этого вещества (300 РјРі) содержится примерно РІ 300–400 Рі сырой РіРѕРІСЏРґРёРЅС‹, Рє тому же РїСЂРё термической обработке РјСЏСЃР° значительная часть левокарнитина теряется, это обстоятельство диктует необходимость приема карнитина РІ РІРёРґРµ дополнительных добавок.

L-карнитин в спорте

Карнитин важен в тех случаях, когда необходимо повысить общую и специальную выносливость в аэробных видах спорта (бег, плавание, гребля и т.д.). Если спортсмен не озабочен снижением массы тела, максимального усиления энергетики можно достигнуть при сочетании левокарнитина с повышенным количеством жиров в рационе. Существует специальная высокожировая диета, которая назначается одновременно с большими дозами карнитина. Особенно предпочтителен такой способ усиления биоэнергетики тогда, когда нужно избежать падения массы тела в процессе тренировок.

Левокарнитин способствует повышению выносливости как в аэробных, так и в анаэробных (пауэрлифтинг, культуризм и т.д.) видах спорта. Следует отметить, что анаболическое действие левокарнитина может быть замаскировано общим падением веса тела в результате исчезновения подкожно-жировой и внутренней жировой клетчатки. Поэтому при оценке анаболического действия карнитина следует руководствоваться критериями, отличными от таких показателей, как масса тела и объем конечностей. В данном случае это процентное соотношение массы жира и общей массы тела.

Для достижения максимального эффекта, левокарнитин должен применяться наряду с хорошо сбалансированной диетой и тренировочной программой. Левокарнитин не является допингом и может использоваться в спортивном питании без всяких ограничений.

При отсутствии изначальных нарушений синтеза в организме рекомендуется применять короткими курсами, так как при длительном приёме наблюдается синдром отмены - снижается выработка собственного левокарнитина и появляется необходимость постоянно принимать экзопрепарат.

Спортивное меню с 17.11.2013 по 15.12.2013.

Подробнее о спорт питании. Выдержки из статей.