C0уotе, про армию "мимо кассы". Где армия и где здоровье и долголетие. Скажи еще, что ночной марш-бросок по тревоге полезен для здоровья.
Возвращаясь к мышкам.
В физиологии получили распространение две основные теории, объясняющие большую пользу голодания по сравнению с физическими нагрузками. Согласно одной из них, упражнения оказывают дополнительную нагрузку на организм, вызывают повреждения тканей, а также могут увеличивать вероятность мутаций в ДНК. Другая теория предполагает, что голодание вызывает физиологические изменения, которые продлевают продолжительность жизни.
Хуфман с коллегами решили проверить, какая из этих теорий является правомерной. В своих экспериментах они использовали комплексный подход и измеряли множество различных факторов. Они показали, что у мышей, которые получали столько пищи, сколько хотели, в крови повышался уровень инсулина. Соответственно, возрастал риск развития диабета. Кроме того, у "обжор" повышался уровень инсулиноподобного фактора роста IGF-1, который участвует в регуляции клеточного роста и смерти. В крови физически активных мышей количества инсулина и IGF-1 было минимальным.
Исследователи также обнаружили, что по сравнению с остальными группами, у мышей, которые не получали физических нагрузок, но ели неограниченное количество пищи, наблюдался максимальный уровень повреждений ДНК. Этот показатель увеличивается с возрастом, но голодание само по себе или совмещенное с физическими нагрузками способно замедлить процесс.
Таким образом, ученые показали, что упражнения не приводят к повреждениям тканей или ДНК, достаточно сильным для сокращения продолжительности жизни. С другой стороны, их исследование подтверждает, что голодание способствует метаболическим изменениям, которые в итоге продлевают жизнь.
еще статья
Ученые из Балтимора разделили мышей возрастом девяти недель на три группы. Первая группа питалась по своему собственному усмотрению, в еде недостатка не было. Вторая группа сидела на диете, их рацион был на 40% меньше, чем рацион первой группы. Мышки же в третье группе чередовали дни "обжорства" и дни полного голодания.
По результатам исследования, оказалось, что разницы в физиологических изменениях во второй и третьей группе практически не было. Уровень глюкозы и инсулина в крови у мышек третьей группы был даже ниже, чем у мышек второй группы. Оба эти фактора ответственны за процесс старения организма и соответственно продления жизни. В первой же группе эти показатели были в некоторых случаях в три раза выше. Более того, мыши, чередовавшие дни голода с днями, когда им позволялось есть, сколько они хотят, не теряли в весе. Мышки, которые сидели на строгой диете, в среднем весили в два раза меньше.
Опыты над мышами показали также, что низкокалорийная диета защищает их организм от неврологических дегенеративных заболеваний. Однако работают ли все эти правила для человека, пока остается непонятным. Еще один факт, который может огорчить диетологов, заключается в том, что полезное влияние чередующейся диеты наблюдалось в основном в случаях ее адаптации в раннем возрасте, у взрослых мышей диета отнюдь не всегда приводила к долголетию.
Переведем на понятный язык. Старение связано с генетическими мутациями. За генетические мутации отвечает IGF-1. Его уровень можно понизить голоданием или физическими нагрузками. Переодическое голодание, а не равномерно урезанный паёк позволяет нормально развиваться.
тренировки ... для похудения совершенно не нужны (с) Coyоtе
