Dichka_2009, поздравляю с первыми отвесами!!!!!

Dichka_2009, да что вы все в штыки воспринимаете?..и кстати пожелание удачи от всего сердца...неважно каким путьем каждый идет к своей цели главное ее достичь и удержать...если у вас это получится - снимаю шляпу

Dichka_2009 пишет 16.11.2013 в 22:01 (ссылка):

Добрый день....и я хоттела вставить свои "5 копеек" про низкий коридор и голодовку...но после такого поста лучше промолчу и молча понаблюдаю...месяцев 6...за процессом похудения...в принципе, как говорит моя мама, (глядя на мою мадам сижу 54 размера и на мои "отговорки", что я ничего не ем) - в Освентиме толстых не было...удачи вам

Яна, привет! Желаю успехов на нелегком пути!

Но, я согласна с предыдущим комментом, - 1200 - это мизер. Погугли про базовый уровень метаболизма. Его можно рассчитать для себя и ниже него опускаться нельзя, если не хочешь проблем. У меня он составляет 1600 ккал, я ем 1600-1800, параметры 162/90, худею потихоньку. То, что тебе не худеется на более высоком коридоре, говорит либо о замедленном обмене веществ (проверь щитовидку, половые гормоны, глюкозу, инсулин), либо о том, что ты ставишь нереальные цели в плане скорости похудения. У тебя слишком быстро идет процесс. Безопасно терять максимум 1 кг в неделю, а лучше 0,5 кг - при любом начальном весе. Больше 0,5-0,8 кг Ж�РА в неделю сгореть не может. Если процесс идет быстрее, значит, горят мышцы. Это очень плохо, потому что именно они обеспечивают быстрый обмен веществ. Чем меньше мышц, тем он медленне, чем он медленнее, тем хуже ты худеешь и быстрее упрешься в плато, тем ниже приходится опускать коридор калорий, сажая свой организм на голодовку и портя здоровье. Ты ведь, наверное, потому и набрала вес снова, что организм просто не смог находиться в условиях постоянного голода.

Мне врач-эндокринолог сказала, что процесс жиросжигания начнется не ранее, чем через 3-4 МЕСЯЦА. Не дня, не недели, а месяца. При условии 1600-1800 ккал, правильного баланса нутриентов, сочетании силовых и аэробных нагрузках и спорте 5 раз в неделю. Организм не может перестроиться на ать-два - все происходит постепенно. Конечно, до этого именно вес будет уходить потихоньку - но это в большинстве своем лишняя вода.

Dichka_2009 пишет 13.11.2013 в 12:34 (ссылка):

Яна, привет! Я тоже начинала с такого же веса как у тебя. � КК у меня был явно не 1200.... � спорт тоже был. Этот коридор - мин. предел, ниже которого калорийность опускать нельзя. � для тебя это мало. �мхо. То, что у тебя отвесы, это хорошо, поздравляю! � спорт - это здорово! Только ты по-возможности постарайся себе коридор поднять....