|
|
|
|
|
|
 |
|
fighter01
Diet-Баллов: 324
Сообщений: 12
27.11.2013 23:59
|
задания на день
1. Выбрать основную и "резервную" диеты
2. Читать КП не менее 2-х раз в день
Основная: пятнашки
Резервная: подсчет калорий
Надо есть сидя, что бы знать, что я ем в течении дня. Я очень часто забываю, сколько всего съела, и из-за этого ем еще. Я буду есть сидя, что бы контролировать свою память.
ПООЩРЕНИЕ
Я МОЛОДЕЦ,У МЕНЯ ВСЕ ХОРОШО
|
fighter01
Diet-Баллов: 324
Сообщений: 12
20.11.2013 7:56
|
Пойду по программе Джудит Бек.
День 1.
Список заданий на сегодня
1. Сделать Карточку преимуществ
2. Создать свою систему напоминаний
3. Основные преимущества можно записать на отдельных листочках и расклеить в нескольких местах
4. Определиться, когда вы будете читать свою КП
Я буду лучше выглядеть
Я буду более привлекательна для других
Я смогу носить одежду меньшего размера
Я смогу одеваться более стильно
Мне будет приятнее смотреться в зеркало
Мне будет доставлять удовольствие покупать одежду
Я не буду такой застенчивой и неловкой
Мне будут говорить больше комплиментов
Мое здоровье улучшится
Я буду заниматься спортом без стеснения и неловкости
Я дольше проживу
У меня будет больше энергии и сил
Я буду более крепкой физически
Я буду больше любить себя
У меня будет больше уверенности в себе
Я повышу свою самооценку
Мне захочется больше общаться с людьми
Мне будет доступно большее
Я смогу заниматься косплеем
|
Меламори_
Diet-Баллов: 12714
Сообщений: 4960
Город: Тамбов
20.11.2013 7:38
|
fighter01, да у нас город маленький, у нас вегетарианцы совместные покупки организовали )) Скидываемся и с оптовых сайтов берем на всех. А так то много где продается.
ЛЖ /community/post.php?topic_id=16677
Дюканюсь с 28.04.2014 Атака (-1,6), с 4.05 Чередование (-11,4), с 24.07 - 1 ч. Закрепа (-3,4), с 27.09 - 2 ч. Закрепа
80,3....63,9...59....55 (???)
было..есть..ЖВ...хз)))
|
fighter01
Diet-Баллов: 324
Сообщений: 12
20.11.2013 7:34
|
А где заказываете? я думаю вот на айхербе посмотреть... |
Меламори_
Diet-Баллов: 12714
Сообщений: 4960
Город: Тамбов
20.11.2013 7:28
|
fighter01, я себе домой в интернет-магазине поназаказывала и пектина. и агар-агара - сижу жду. Буду желе делать )))
ЛЖ /community/post.php?topic_id=16677
Дюканюсь с 28.04.2014 Атака (-1,6), с 4.05 Чередование (-11,4), с 24.07 - 1 ч. Закрепа (-3,4), с 27.09 - 2 ч. Закрепа
80,3....63,9...59....55 (???)
было..есть..ЖВ...хз)))
|
fighter01
Diet-Баллов: 324
Сообщений: 12
20.11.2013 7:26
|
Не, я всегда смотрю чтоб на пектине было. Он мне вообще более вкусным кажется. А на агар-агаре даже полезный х) |
fighter01
Diet-Баллов: 324
Сообщений: 12
20.11.2013 7:25
|
Рассчитала суточную постребность в калориях.Вышло 1641.
Чтобы худеть мне нужно кушать, как и расчитал планировщик. В среднем 1315.
Вот такая беда.
А белка вообще насчитала сильно за сотню - аж 165 г.
Потому, что растущий организм. Оно нормально или много? |
Меламори_
Diet-Баллов: 12714
Сообщений: 4960
Город: Тамбов
20.11.2013 7:17
|
fighter01, с мармеладом - смотри на состав. Если в составе желатин. что бывает часто - это невегетарианская сладость (((
ЛЖ /community/post.php?topic_id=16677
Дюканюсь с 28.04.2014 Атака (-1,6), с 4.05 Чередование (-11,4), с 24.07 - 1 ч. Закрепа (-3,4), с 27.09 - 2 ч. Закрепа
80,3....63,9...59....55 (???)
было..есть..ЖВ...хз)))
|
fighter01
Diet-Баллов: 324
Сообщений: 12
19.11.2013 22:36
|
За что я могу похвалить себя сегодня:
- Я отзанималась пол часа
- Выучила историю и английский
- Съела 4 мармеладки, хотя могла спокойно весь пакет.Планировала 2, но ничего страшного.
- Съела не больше планированного
- Много пила |
Меламори_
Diet-Баллов: 12714
Сообщений: 4960
Город: Тамбов
19.11.2013 14:44
|
fighter01, я лакто-ово-вегетарианец, ем яйца и молочные продукты, а заменять - больше белков растительных - бобовые, орехи...
ЛЖ /community/post.php?topic_id=16677
Дюканюсь с 28.04.2014 Атака (-1,6), с 4.05 Чередование (-11,4), с 24.07 - 1 ч. Закрепа (-3,4), с 27.09 - 2 ч. Закрепа
80,3....63,9...59....55 (???)
было..есть..ЖВ...хз)))
|
fighter01
Diet-Баллов: 324
Сообщений: 12
19.11.2013 14:21
|
LadyMelamori, Меламори_,
здравствуйте!
Ну, я не очень люблю совмещать. Мне нравится когда одна большая тренировка в день, а не две разных. Наверное, все же вдарю по силовым. Из кардио у меня только небольшая тренировочка. Балет, как не ржачно хд Но классика по утрам и мерные движения настраивают на хороший лад.
А вегетарианство процветает. От мяса ушла полностью, но морепродукты нет-нет да съем. И яйца. Чем их заменить ума не приложу. У меня привычка - прихожу с школы и что-нибудь с ними быстренько делаю. И белок, и вкусно, и быстро. Что есть заместо них, чтоб такое же белковое было? |
Меламори_
Diet-Баллов: 12714
Сообщений: 4960
Город: Тамбов
19.11.2013 7:52
|
Как переход на вегетарианство?
ЛЖ /community/post.php?topic_id=16677
Дюканюсь с 28.04.2014 Атака (-1,6), с 4.05 Чередование (-11,4), с 24.07 - 1 ч. Закрепа (-3,4), с 27.09 - 2 ч. Закрепа
80,3....63,9...59....55 (???)
было..есть..ЖВ...хз)))
|
LadyMelamori
Diet-Баллов: 3376
Сообщений: 362
19.11.2013 7:50
|
fighter01, я не специалист, но мне кажется, что лучше сочетать кардио и силовые. И правильное питание, конечно же. Любая крайность потом выходит боком, не стоит с головой уходить в кардио, например, забывая о питании, силовых и уходе за собой. Я сейчас только начинаю заниматься, планирую силовых побольше, чем кардио, но постараюсь балансировать занятия. =)
Таня, 23 года. 165 см. Идеальная цель — 63 кг.
6.11.2013 — 94,7
8.12 — 89,5
14.07.2014 — 95,6
01.09 — 88,5
19.01.2015 — 98,4
Маленькая цель:
2.02 — 94
Сброшено 4,2 кг (из 35,4 кг) — 11,9%
/community/post.php?topic_id=50490
|
fighter01
Diet-Баллов: 324
Сообщений: 12
19.11.2013 7:23
|
Что-то мне внезапно стало интересно.
Что разумнее - сначала "нарабтать" мышцы, чтобы они потом работали на меня, или ударить по кардио?
Скорость получения результата значения не имеет. Просто так уж сложилось, что силовые люблю больше чем высокоинтенсивное кардио.Что делать?
|
fighter01
Diet-Баллов: 324
Сообщений: 12
16.11.2013 13:13
|
Нет повести печальнее на свете,чем повесть обо мне и о диете. Толстой я была всегда, сколько себя помню. Причем, с тенденцией на увличение веса по мере взросления. Бесследно это не прошло -комплексы размером с гору. Травили, и травили сильно. Самая высокая, самая заумная и самая толстая в классе. Стыдно признавать, но когда в классе появилась похожая на меня девочка, и травля сместилась на нее, я была счастлива. А когда она ушла, научилась сливаться со стенкой. Вытащила себя за уши сама, буквально заставляла себя преодолевать страх общения с людьми, сейчас уже лучше, но кампании - это точно не для меня. Вот такая вот история. Худеть стукнуло когда не узнала себя на фото двухлетней давности. Еще подумала, какая страшная девочка, а подруга тыкнула и спросила, узнаю ли я себя. Узнала. И начались бесконечные качели :немного сбрасываю,так как долго на диетах сидеть не могу, и тут же набираю еще больше. И вот, барабанная дробь, 83. Для меня даже главное не вес, главное разобраться в себе. Проблемы с заеданием любого стресса, поиск удовольствия в еде, все это не взялось из ниоткуда. Все это пришло из головы. И главное все исправить. Все проблемы в голове, и нерешаемых нет.Такую вот задачу я ставлю себе в очередной раз. Прошу одного - помогите дойти до победного конца.
|
fighter01
Diet-Баллов: 324
Сообщений: 12
16.11.2013 10:45
|
Пришла пора трындеть про косметику *___*
Рождественские лимитки выходят, и одни краше других...Хотя, без сомнения, есть и провалы.
Помады Dolce & Gabbana Sicilian Jewels вообще для кого создавались? Без сомнения, найдутся любители, ценители и коллекционеры. Но прямо скажем, в реальной жизни они непригодны. Красивая игрушка, а от рождества хочется пускай и волшебства, но все-таки не полного отрыва от реальности. Свотчи выглядят очень неубедительно. Словно косметика низкого качества. Ассоциации с помадой из детства за двадцать рублей - тот же блеск, нечеткие контуры и проплешинки. Оформление тоже отдает дешевизной. Цветные стеклышки, может, и хорошая идея, но не в этот раз.
От плохого к хорошему. Фантастическая лимитка у Shu Uemura. Рекламная компания, как по мне, вне всяких похвал. Очень нежно, красиво, по-девичьи. Привлекает внимание, хочется рассматривать. Оформление далековато от рождества и нового года, но все празднично, красиво и задорно. Для молодежи самое то. Название "Принцесса" как бы намекает :) Свотчей не нашлось, но качество, как мне кажется, как всегда на уровне.
Особенно приглянулись палетки теней и накладные ресницы.
Если бы цена для меня, не работающей школьницы, была бы не столь кусачей, оторвала бы с руками. Эта лимитка то, что надо для меня!
|
fighter01
Diet-Баллов: 324
Сообщений: 12
16.11.2013 10:06
|
17 лет, 180-83 .
Перехожу к вегетарианству, учусь любить себя, устраняю вредные привычки, учусь учиться.
Маньяк до косметики.
Главная любовь и мечта - языки. Английский, немецкий с преподавателем, японский, китайский - самостоятельно.
Чревычайно ленивая, любое действие из-под пинка.
Но если меняться, так основательно.
В шкафу лежит шикарное платье 46 размера, и на выпускной - 42. Права не сделать это у меня нет :) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
