Белочки их на самом деле очень много:

- сыры Рижский (маложирный), Холлендер, Сырсауле - эти сама регулярно покупаю РІ ашане. Еще есть Прибалтийский 20% (находила пару раз РІ магазинах типа Моментка, Купец, Пятерочка, Атлант. Еще есть Адыгейский сыр, Сѓ него калорийность РІ отличии РѕС‚ первых повыше (Сѓ первых белков РІ среднем РѕС‚ 35 РґРѕ 39 РЅР° сотню (жиры РѕС‚ 16 РґРѕ 22) калорийность около 300-350, Р° Сѓ адыгейки белок РѕС‚ 18 РґРѕ 22 (жиры РѕС‚ 13 РґРѕ 22).Рђ  РґР° еще вспомнила, есть копченые (РЅСѓ СЏ нахожу Р± 33,2 Р¶ 10-15 Рє/Рє 185-220)  Рё плавленые сыры (Р±22-25 Р¶ 10-15 Рє/Рє 220-250 это РІ частности Добров).

- МОЛОЧКА Творожка (обезжиренная) да ням ням, а еще Кефир (это вообще красота, можно устроить себе денек на кефирчике, и хорошо и низко по к/к и сытненько).

- Орешки (много много всяких вкусных, но они достаточно жирные и калорийные, хотя БЕЗ Н�Х Н� КАК, ну очень много всего в них полезного).

- конечно Бобовые: горошек, фасолька (супчики, салатики, гарниры, котлетки, запеканки).

Белки СЃРѕРґРµСЂР¶Р°С‚СЃСЏ РІ ОРЕХАХ, РІ кашах, РІ бобовых (быстрее всего РёР· бобовых готовится чечевица - 20 РјРёРЅ.), соевые продукты (без ГМО), финики, бананы, капуста, картофель Рё С‚.Рґ. Рё некоторые фрукты Рё овощи!

Я думаю соя нам, жителям России ни к чему, у нас разве нету своих продуктов? Если вам повезет и то, что вы скушаете будет не Генно Модифицированным, то и норма употребления обычной сои очень мала, причем неизвестно к каким последствиям приведет это дело. Проводилось много исследований по характеру воздействия сои на организм человека и результаты весьма неутрешительны.

Так что кушайте то, что вам ближе и более знакомо - бобы, орешки, яйца, молоко.

хорошая статья про растит. белок /articles/article.php?id=629

irinas, СЃРѕСЏ действительно зачастую модифицирована генетически. РЎРѕСЏ без ГМО стоит дороже Рё редко встречается. РЎРѕСЏ ГМО -  это  культура, которая имеет Рє примеру устойчивость Рє гербициду раундапу. Рў.Рµ.  для защиты РѕС‚ СЃРѕСЂРЅСЏРєРѕРІ можно без РѕСЃРѕР±РѕРіРѕ вреда для урожая обрабатывать  СЃРѕСЋ этой отравой. Вобщем РїРѕ итогу ГМО-СЃРѕСЏ РѕРЅР° дешевле. Поэтому используют зачастую именно ее. РќРѕ если задаться целью, то можно найти Рё РЅРµ ГМО :))

Рђ СЏ обожаю творог "Дмитровский" 1,8 % жирности!!! РџРѕРєСѓРїР°СЋ его РІ магазинах сети "Виктория". РќР° 100 РіСЂ. 95,5 ккал, 1,8 жиров, 1,8 углеводов, 18 РіСЂ. белков!!!!

Это действительно находка, С‚.Рє. очень РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё полезно. Можно добавлять везде: Рё салаты Рё бутерброды Рё СЃСѓРїС‹! Р� даже десерты можно делать, если Рє примеру помещать СЃ медом или вареньем!!! 

sneginkapervaya, а консервированный горошек???

А я ведь так чечевицу и не нашла, хотя специально в Магнит ходила... :(

Мне кажется чечевица похожа по вкусу на горох и бобовые вообще.. Но вся прелесть в том, что ее можно смешивать с поджареным луком, чесноком, кучей всяких специй. Каждый раз будет получаться по-новому. Не нужно варить ее как суп, если ассоциации плохие. Лучше, как гарнир.

Я чечевицу очень люблю. Несмотря на то, что она похожа на горох... чем-то она совсем другая! 

Да в Перекрестке я сама потеряюсь, не то что что-нибудь искать :)

Внимание, действительно, не обращала. Она внешне на фасоль похожа?

Где бы еще эту чечевицу найти... Сыр я как-то покупала 20% жирности, но на вкус, конечно, он хуже, чем нормальный. �, поскольку ем его только я, то бывает, по 10 дней валяется в холодильнике.

Я как-то читала, что кусок сыра размером со спичечный коробок содержит ежедневную норму кальция.

Anastasia_LiLu Я хотела спросить у вегетарианцев, потому что я знаю, что в мясе и курице много белка, но я его не ем, да и рыбу не чаще раза в месяц.

Я купила Соевые кусочки по-восточному. В пачке 100г, 282ккал, 52г белков, 17г углеводов, 1г жиров. Эту упаковку залила 350мл воды и потушила с луком и кетчупом, там на пачке рецепт был. Получилась целая сковорода, съела половину. Мне понравилось, остренько так, немного на мясо смахивает. У меня любовь к сое появилась, когда я Доширак попробовала - там маленькие кусочки плавали. Теперь смогу есть без Доширака =)

Ну вот сейчас фасоль из банки поела...не люблю я ее, лучше буду сою есть, хотя, подозреваю, быстро надоест...

Я таку. же темку создавала пару дней назад.

Скажи, соя действительно вкусная?? Ни разу не ела. Сколько калорий на 100 грамм? с чем её вообще едят??

Я вот фасоль люблю, просто в консервах, без ничего. (в томатном соусе для меня самая вкусная). А если будешь варить фасоль, то салатик сделай! Я делала не ак давно, вкусненько!

Я последила неделю за своим питанием и обнаружила, что потребляю очень мало белка, еле дотягиваю до нижней границы. Хотелось бы узнать, чем вы набираете белки, учитывая, что многие здесь вообще веганы.

Я сегодня впервые в жизни купила сою (я так понимаю, это можно назвать соевым мясом). Вкус обалденный! � 55г белка на 100г!