|
|
|
|
|
|
 |
|
Гена92
Diet-Баллов: 76
Сообщений: 6
21.1.2014 18:33
|
Сушка идет дальше.
3-я неделя МФ с понедельника 13 января по воскресенье 19 января вышла со следующими калорийностями: 3007, 2749, 2690, 2517, 2846, 2599, 2788. Средняя 2742ккал.
Вес по дням со вторника по понедельник: 84,0; 84,7; 84,7; 84,5; 84,2; 83,9; 83,8. Медиана веса со вторника по понедельник 84,2 кг.
За неделю ушло 900 г, план перевыполнен на 300 г. Коррекция +150 ккал. Средняя калорийность за последние 2 недели (2668+ 2742)/2 = 2705ккал. Задание на новую неделю 2855 ккал.
/community/post.php?topic_id=50840
|
Гена92
Diet-Баллов: 76
Сообщений: 6
13.1.2014 16:42
|
Продолжаю сушку.
2-я неделя МФ с понедельника 6 января по воскресенье 12 января вышла со следующими калорийностями: 2703, 2821, 2353, 2684, 3002, 3019, 2095. Средняя 2668 ккал.
Вес по дням со вторника по понедельник: 85,2; 85,1; 85,2; 85,7; 84,8; 84,5; 83,8. Медиана веса со вторника по понедельник 85,1 кг.
За неделю ушло 800 г, план перевыполнен на 200 г. Коррекция +100 ккал. Средняя калорийность за последние 2 недели (2626+ 2668)/2 = 2645 ккал. Задание на новую неделю 2745 ккал.
/community/post.php?topic_id=50840
|
Гена92
Diet-Баллов: 76
Сообщений: 6
7.1.2014 17:51
|
Продолжаю сушку.
1-я неделя МФ с понедельника 30 декабря по воскресенье 5 января вышла со следующими калорийностями: 2326, 3370, 2967, неизвестно, 2150, 2564, 2376. Средняя 2626 ккал.
Вес по дням со вторника по понедельник: 85,9; 86,9; 86,0; 86,4; 85,7; 85,2; 85,2. Медиана веса со вторника по понедельник 85,9 кг.
За неделю ушло 600 г, в точности план. Коррекция не нужна. Средняя калорийность за последние 2 недели (2782 + 2626)/2 = 2704 ккал. Задание на новую неделю 2704 ккал.
/community/post.php?topic_id=50840
|
Гена92
Diet-Баллов: 76
Сообщений: 6
1.1.2014 19:12
|
Всех с Новым Годом. Спасибо заглянувшим в тему и оставившим комментарии. Продолжаю сушку.
Вторая установочная неделя с понедельника 23 декабря по воскресенье 29 декабря вышла со следующими калорийностями: 1802, 3094, 2813, 3270, 2728, 2692, 3074ккал. Средняя 2782 ккал.
Вес по дням со вторника по понедельник: 86,6; 86,5; 86,6; 86,7; 86,4; 85,7; 85,8. Медиана веса со вторника по понедельник 86,5 кг.
За неделю ушло 800 г, т.е. при плане 600 г перевыполнение на 200 г. Коррекция на + 100 ккал. Средняя калорийность за 2 установочные недели (3207 + 2782)/2 = 2995 ккал. Задание на новую неделю 2995 + 100 = 3095 ккал.
/community/post.php?topic_id=50840
|
Линушка
Diet-Баллов: 22306
Сообщений: 8076
Город: Екатеринбург
25.12.2013 19:31
|
Tasmit пишет 25.12.2013 в 20:27 (ссылка): Наверно потому что установочная, не?
Не, одно из условий МФ- точное соблюдение заданной калорийности в течение недели. В идеале с погрешностью не более 5-10 ккал
Елена. 38 лет. Рост 176 см. Вес 59 кг.
Обожаю Минус Фунт!
/community/post.php?topic_id=36467
|
Tasmit
Diet-Баллов: 26901
Сообщений: 4613
Город: Fairyland
25.12.2013 19:27
|
Наверно потому что установочная, не?
рецепты тут: id=50765
|
Линушка
Diet-Баллов: 22306
Сообщений: 8076
Город: Екатеринбург
25.12.2013 19:15
|
А почему такой разброс калорийности в течение недели?
И близко Минус фунтом не пахнет
Елена. 38 лет. Рост 176 см. Вес 59 кг.
Обожаю Минус Фунт!
/community/post.php?topic_id=36467
|
Гена92
Diet-Баллов: 76
Сообщений: 6
25.12.2013 19:13
|
Всем привет. Рост 186, вес после набора массы 87,5 кг. Пора сушиться по 0,6 кг в неделю.
Калорийность на удержание веса 6 х (186-21) + 20*87,5 = 2740 ккал. Плюс еще силовые 2-3 раза в неделю, итого должно выходить 3000 ккал и выше.
Первая установочная неделя с понедельника 16 декабря по воскресенье 22 декабря вышла со следующими калорийностями: 3740, 2799, 3559, 3420, 2309, 3091, 2519 ккал. Средняя 3207 ккал.
Вес по дням с понедельника по понедельник: 87,5; 87,4; 87,2; 87,9; 87,4; 87,0; 87,3; 87,0. Медиана веса со вторника по понедельник 87,3 кг. С этого значения и начал сушиться.
/community/post.php?topic_id=50840
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
