Альбин, а если совсем отказываться от вкусняшек непременно сорвешься.... (у меня так....), так что лучше медленнее, но продуктивно!
Когда летишь с моста - понимаешь : все твои проблемы решаемы! Кроме одной: ты УЖЕ ЛЕТИШЬ С МОСТА!!!!
Надежда. 41 год.Рост 176 см.
Вес 2009 г.-98 кг,2011 г.-82, 25.11.2013 г.-97,6 20.02.2014 -92,5.
За два года наела, за три месяца - сброшу!
Альбина_К
Diet-Баллов: 1489
Сообщений: 28
Город: Нижний Новгород 5.2.2014 20:59
Насчёт водички вы действительно все оказались правы: сегодня 2 кг ушли. Но с другой стороны, должно быть ещё -500 гр. Так что расслабляться по выходным вредно для меня уж точно...
Альбина, 42 года. Гоняю 25 кг туда-обратно (сейчас обратно к чёртовой бабушке)))
Рост 172 От 92кг хочу вернуться к 72
Альбина_К, не грусти! Согласна с Фата-Морганой +2 кг это вода. Если не срываться то всё сойдет через пару дней)))
А у меня утро тоже не заладилось. Я всё же заболеваю. В груди сидит колючий ежик, нос закладывает, слабость. Ну и не мудрено, если уже неделю рядом находятся три сопливых носопырки (дети и муж болели), то можно уже и самой заболеть)))
Срочно принимаю меры: чай с тертым имбирем и лимоном, на ночь еще мед. Ну и для профилактики ИРС-19 в нос. Я самая сильная и здоровая (мысль материальна, и я ее думаю)))!!!!
Юлька. 40 лет. Рост 165 см. Я СЧАСТЛИВАЯ мама двойняшек! Постройнею на 20 кг буду ещё и КРАСИВАЯ!!! Дневничок тут - id=50859
Утро у меня началось с расстройства: ездили в выхи на природу ( шашлыки, вино и пр). Короче +2кг. Какой кошмар!
Не-е-е....Шашлыки "вылезут" к среде...Эт водичка!
Когда летишь с моста - понимаешь : все твои проблемы решаемы! Кроме одной: ты УЖЕ ЛЕТИШЬ С МОСТА!!!!
Надежда. 41 год.Рост 176 см.
Вес 2009 г.-98 кг,2011 г.-82, 25.11.2013 г.-97,6 20.02.2014 -92,5.
За два года наела, за три месяца - сброшу!
Альбина_К
Diet-Баллов: 1489
Сообщений: 28
Город: Нижний Новгород 3.2.2014 7:32
Кстати, насчёт мужей: кого поддерживают в стремлении похудеть? У меня так говорит: ты мне любая нравишься, но вот помню когда худая была.... (и там продолжение по обстоятельствам)))) Даже и не пойму, то ли хорошо, то ли плохо
Юля, девочки, всем привет!
Меня муж тоже поддерживает в плане постройнения. И тоже говорит, что я ему нравлюсь такая, какая есть.
Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
Кстати, насчёт мужей: кого поддерживают в стремлении похудеть? У меня так говорит: ты мне любая нравишься, но вот помню когда худая была.... (и там продолжение по обстоятельствам)))) Даже и не пойму, то ли хорошо, то ли плохо
У меня обычно говорит - ты у меня любая всё-равно самая красивая и любимая. Но когда я начинаю очередную попытку похудения всячески меня поддерживает и видно что радуется моим результатам. А поддерживает так, что даже иногда разрешает такие дурацкие покупки как всякие бады для похудения. Обычно эти покупки - деньги на ветер, но муж говорит - лишь бы ты улыбалась)))
Юлька. 40 лет. Рост 165 см. Я СЧАСТЛИВАЯ мама двойняшек! Постройнею на 20 кг буду ещё и КРАСИВАЯ!!! Дневничок тут - id=50859
Всем привет! Сегодня начался последний месяц зимы)) Конечно весна у нас обычно не ранняя и в марте бывает весьма холодно, но для меня чисто психологически важно видеть на календаре хотя бы название весеннего месяца!
Итак, февраль. До весны немного и надо решительно брать себя в руки. С этим хуже.
Я сегодня первый раз в жизни испекла тонкие, вкусные блины. К своему стыду, как домохозяйки, я совсем не дружу с блинами. Вот что значит не было у меня бабушки, а маме обычно было некогда с блинами возиться. Вот и дожила до 40 лет, а блины печь не умею. Но мелкие мои еще вчера слезно просили испечь блинов (очень любят, хоть и не ахти у меня блинчики бывали). Взяла самый простой рецепт из инета и вот, УРА, УРА, всё получилось отлично. Теперь запишу рецепт в свою книжку рецептов и буду мальчишек баловать по выходным.
А худеть всё же НАДО!!!!
Юлька. 40 лет. Рост 165 см. Я СЧАСТЛИВАЯ мама двойняшек! Постройнею на 20 кг буду ещё и КРАСИВАЯ!!! Дневничок тут - id=50859
Альбина_К
Diet-Баллов: 1489
Сообщений: 28
Город: Нижний Новгород 1.2.2014 6:56
у мужа диабет)) Я ему за чашкой чая говорю - хорошо бы шоколадом полить, а он мне - ну тогда эти конфеты продавать можно будет (хенд мэйд, блин)))!
Кстати, насчёт мужей: кого поддерживают в стремлении похудеть? У меня так говорит: ты мне любая нравишься, но вот помню когда худая была.... (и там продолжение по обстоятельствам)))) Даже и не пойму, то ли хорошо, то ли плохо
Альбина, 42 года. Гоняю 25 кг туда-обратно (сейчас обратно к чёртовой бабушке)))
Рост 172 От 92кг хочу вернуться к 72
Юля, привет!! Прочла твой рецепт конфет))) Делаю такое лет уже 5, только из-за любви к шоколаду, я шарики не обваливаю, а поливаю растопленым шоколадом!!! Действительно вкусно и полезно!!!
Ирина, привет! Да я бы тоже шоколадом полила с удовольствием, но мне надо было чтоб без сахара - у мужа диабет)) Я ему за чашкой чая говорю - хорошо бы шоколадом полить, а он мне - ну тогда эти конфеты продавать можно будет (хенд мэйд, блин)))!
Юлька. 40 лет. Рост 165 см. Я СЧАСТЛИВАЯ мама двойняшек! Постройнею на 20 кг буду ещё и КРАСИВАЯ!!! Дневничок тут - id=50859
Затем смешиваем сухое молоко с какао-порошком (у меня пропорция 4/1, что бы не горько было) и обваливаем в этой смеси фруктовые шарики. Детям конфетки не обваливала в посыпке. Всё. Можно пить чай или кофе. В одной конфетке (18-20 гр) по подсчетам дионовского планировщика примерно 50 ккал. Вобщем полноценный перекус из чашечки чая и пары конфеток. Радует то что рецепт можно менять под себя как угодно (что есть в доме то и подойдет)))
Юля, привет!! Прочла твой рецепт конфет))) Делаю такое лет уже 5, только из-за любви к шоколаду, я шарики не обваливаю, а поливаю растопленым шоколадом!!! Действительно вкусно и полезно!!!
С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
Я Ирина!! Со мной - на ты))))
Юля, девочки, привет! Я тоже встречала такую информацию! А конфетки и правда замечательные! Фото - супер! И стакан с лошадьми - в год лошади! Это ты специально такую композицию подобрала?
Оленька, привет! Рада тебе)) Конфеты стремительно заканчиваются), уж очень мужу понравились, я его теперь как маленького за руку держу, что бы много не ел! Композиция как-то сама собой получилась, эту чашку мне на новый год подарили и теперь я из нее всё пью. вот и попалась под руку когда фото делала)
Юлька. 40 лет. Рост 165 см. Я СЧАСТЛИВАЯ мама двойняшек! Постройнею на 20 кг буду ещё и КРАСИВАЯ!!! Дневничок тут - id=50859
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 18437
Сообщений: 5917
Город: Москва 31.1.2014 11:21
Альбина_К, поздравляю с отвесиком! Верной дорогой идете, товарищи)))
Я тоже как с килошками начинаю расставаться, так начинаю интенсивней мерзнуть! Но я читала, что худеющим мерзнуть полезно (в разумных пределах конечно), от этого обмен веществ ускоряется и ккалории сжигаются для обогрева!
Юля, девочки, привет! Я тоже встречала такую информацию! А конфетки и правда замечательные! Фото - супер! И стакан с лошадьми - в год лошади! Это ты специально такую композицию подобрала?
Ольга, 36 лет, рост 156 см, Старт - 01.12.12-104, 01.01.13-100, 01.01.14-88,5, 01.05.14-94, сегодня - 93,5 кг.
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
Альбина_К, поздравляю с отвесиком! Верной дорогой идете, товарищи)))
Я тоже как с килошками начинаю расставаться, так начинаю интенсивней мерзнуть! Но я читала, что худеющим мерзнуть полезно (в разумных пределах конечно), от этого обмен веществ ускоряется и ккалории сжигаются для обогрева!
Юлька. 40 лет. Рост 165 см. Я СЧАСТЛИВАЯ мама двойняшек! Постройнею на 20 кг буду ещё и КРАСИВАЯ!!! Дневничок тут - id=50859
Только я вместо какао обваляла в кокосовой крошке....Супер!
Когда летишь с моста - понимаешь : все твои проблемы решаемы! Кроме одной: ты УЖЕ ЛЕТИШЬ С МОСТА!!!!
Надежда. 41 год.Рост 176 см.
Вес 2009 г.-98 кг,2011 г.-82, 25.11.2013 г.-97,6 20.02.2014 -92,5.
За два года наела, за три месяца - сброшу!
Альбина_К
Diet-Баллов: 1489
Сообщений: 28
Город: Нижний Новгород 30.1.2014 16:23
Всем привет! Как же холодно у нас... Сегодня ездили с Санькой к офтальмологу, так чуть не околели))) И вот ведь всё из-за влажности нашей питерской. Живем как в аквариуме, вечно мокро и влажно. Эх, люблю я Питер, всё равно люблю)))
Альбина_К, привет! Водичка в деле отказа от дополнительной еды первый помощник)))
Только у меня проблемка с этим. Я 8 стаканов выдуть за день легко могу, без напряга. Но в перерывах просто не вылезаю из клозета, пардон) Сколько выпью, столько вылью. Ну вот ладно я дома сижу, а кто работает, тому как?
Юлька. 40 лет. Рост 165 см. Я СЧАСТЛИВАЯ мама двойняшек! Постройнею на 20 кг буду ещё и КРАСИВАЯ!!! Дневничок тут - id=50859
Альбина_К
Diet-Баллов: 1489
Сообщений: 28
Город: Нижний Новгород 29.1.2014 21:09
Когда на улице холодно, так хочется согрется горячим чаем или чашечкой ароматного кофе. А к чаю хочется конфетку. Да, сладкое нужно ограничивать, но ведь хочется... Проштудировав просторы интернета на тему - чтобы здорово и вкусно - нашла рецептики конфет из сухофруктов. Это как раз наша тема! Сухофрукты люблю, детям полезно и мужу (с его диабетом) тоже чуть-чуть можно))) Как всегда, начав готовить, выяснила, что чего-то в доме не хватает, душа просит дополнения к рецепту, в итоге вот что получилось:
Конфеты из сухофруктов (с моими доработками))):
Курага - 200 гр, чернослив 200 гр, изюм б/к 150 гр, лимон 50 гр, корица 3-5 гр, орехи миндаль и грецкий по 20-30 гр (в доме больше не нашлось, хотя хотелось бы побольше))), какао порошок 10 гр (5 в конфетную массу + 5 на обсыпку), молоко сухое 20 гр.
Процесс изготовления прост - сухофрукты обдать кипятком, можно подержать в нем минут 10-15, слить, обсушить и перемолоть блендером в достаточно однородную массу. Орехи и лимон вместе с кожурой тоже перемолоть в блендере. У меня измельчитель небольшой, я молола всё по очереди. Смешать всё в миске, туда же добавить корицу и немножко какао-порошка. Слепить-скатать шарики. У меня получилось 36 штук. Оставляем шарики чуть подсохнуть при комнатной температуре. У меня стояли ночь. Затем смешиваем сухое молоко с какао-порошком (у меня пропорция 4/1, что бы не горько было) и обваливаем в этой смеси фруктовые шарики. Детям конфетки не обваливала в посыпке. Всё. Можно пить чай или кофе. В одной конфетке (18-20 гр) по подсчетам дионовского планировщика примерно 50 ккал. Вобщем полноценный перекус из чашечки чая и пары конфеток. Радует то что рецепт можно менять под себя как угодно (что есть в доме то и подойдет)))
Фотка моя, так что не судите за качество строго.
Юлька. 40 лет. Рост 165 см. Я СЧАСТЛИВАЯ мама двойняшек! Постройнею на 20 кг буду ещё и КРАСИВАЯ!!! Дневничок тут - id=50859
Надюша, я тут! Я не потерялась)) просто к сожалению похвастаться нечем (в плане похудения какой-то застой). Зато вроде мой лазарет потихоньку приходит в себя. Мелкие уже почти не шмыгают носами. Муж тоже чувствует себя лучше. Жаль с прогулками плохо. У нас -16, холодно, но солнышко светит, любуюсь зимой из окна. Хорошо что живем высоко - вид красивый) Так что я здесь, с вами!!!!
Юлька. 40 лет. Рост 165 см. Я СЧАСТЛИВАЯ мама двойняшек! Постройнею на 20 кг буду ещё и КРАСИВАЯ!!! Дневничок тут - id=50859
Когда летишь с моста - понимаешь : все твои проблемы решаемы! Кроме одной: ты УЖЕ ЛЕТИШЬ С МОСТА!!!!
Надежда. 41 год.Рост 176 см.
Вес 2009 г.-98 кг,2011 г.-82, 25.11.2013 г.-97,6 20.02.2014 -92,5.
За два года наела, за три месяца - сброшу!
Юлия.Рост 162 см,начальный вес 85 кг.
Цель №1-80 кг;
Цель №2-75 кг.
Ты должен верить в себя, особенно в те моменты, когда не верит никто - это и есть дух чемпиона.
Когда летишь с моста - понимаешь : все твои проблемы решаемы! Кроме одной: ты УЖЕ ЛЕТИШЬ С МОСТА!!!!
Надежда. 41 год.Рост 176 см.
Вес 2009 г.-98 кг,2011 г.-82, 25.11.2013 г.-97,6 20.02.2014 -92,5.
За два года наела, за три месяца - сброшу!
Сегодня день полного освобождения Ленинграда от фашистской блокады. Этот праздник всегда отмечался в нашей семье. Во время блокады погибла бабушка (мамина мама) и умер прадед (мамин дедушка). Маму спасла моя прабабушка. Чем и как она кормила двухлетнюю тогда маму неизвестно. Но эвакуировались они только после первого прорыва блокады в 1943 году по Дороге жизни.
Дорогие ленинградцы, петербуржцы, блокадники и защитники нашего города - С ПРАЗДНИКОМ ВАС, ДОРОГИЕ НАШИ!!! Мы будем помнить ваш подвиг, и передадим эту память нашим детям.
Юлька. 40 лет. Рост 165 см. Я СЧАСТЛИВАЯ мама двойняшек! Постройнею на 20 кг буду ещё и КРАСИВАЯ!!! Дневничок тут - id=50859
Юлия.Рост 162 см,начальный вес 85 кг.
Цель №1-80 кг;
Цель №2-75 кг.
Ты должен верить в себя, особенно в те моменты, когда не верит никто - это и есть дух чемпиона.
Всем приветик! У нас сегодня - лазарет)) Мелкие шмыгают носами, а муж свалился с температурой, вызвали врача, будем лечить! Я сегодня одна бодрая и здоровая. Всеобщая сестра милосердия, сиделка, кормилка и поилка)))
Юльчик, нет, квартиру я оформляю по наследству. Мамы нестало полтора года назад (папы нет уже три года). Вот теперь вступаю так сказать в законное владение.
Юлька. 40 лет. Рост 165 см. Я СЧАСТЛИВАЯ мама двойняшек! Постройнею на 20 кг буду ещё и КРАСИВАЯ!!! Дневничок тут - id=50859
Юлия.Рост 162 см,начальный вес 85 кг.
Цель №1-80 кг;
Цель №2-75 кг.
Ты должен верить в себя, особенно в те моменты, когда не верит никто - это и есть дух чемпиона.
Юлия.Рост 162 см,начальный вес 85 кг.
Цель №1-80 кг;
Цель №2-75 кг.
Ты должен верить в себя, особенно в те моменты, когда не верит никто - это и есть дух чемпиона.
yulia1209, я тоже так думаю (насчёт питания)!Квартиру бедешь получать?
Юлия.Рост 162 см,начальный вес 85 кг.
Цель №1-80 кг;
Цель №2-75 кг.
Ты должен верить в себя, особенно в те моменты, когда не верит никто - это и есть дух чемпиона.
yulia1209, скорее приступай к своему плану барбаросса!
Эх, тёзка, я скорее всего с понедельника)) Приобщу свое начало (хе-хе, очередное)) к снятию блокады Ленинграда! В такой день любое дело будет по плечу. У меня мама блокадницей была...
Я считаю, что есть нужно всё, но в разумных пределах. А то получается сплошное раздельное питание (ничего ни с чем не смешивать, это не есть, это не совмещать и т.д.) и в конечном итоге ограничения, а ограничения в нашем похудательном процессе не гуд, от этого и сорваться можно. Ну и конечно калошки считать)))
Юлька. 40 лет. Рост 165 см. Я СЧАСТЛИВАЯ мама двойняшек! Постройнею на 20 кг буду ещё и КРАСИВАЯ!!! Дневничок тут - id=50859
yulia1209, скорее приступай к своему плану барбаросса!
Юлия.Рост 162 см,начальный вес 85 кг.
Цель №1-80 кг;
Цель №2-75 кг.
Ты должен верить в себя, особенно в те моменты, когда не верит никто - это и есть дух чемпиона.
yulia1209, приветик.Я живу в Ростовской области,в шахтёрском городе Новошахтинск.
А у меня получается О-образная фигура,написано не соединять углеводы с белками,и ещё кучу всего.Но я думаю всё равно придерживаться Диона,и считать калл!
Юлия.Рост 162 см,начальный вес 85 кг.
Цель №1-80 кг;
Цель №2-75 кг.
Ты должен верить в себя, особенно в те моменты, когда не верит никто - это и есть дух чемпиона.
Денек сегодня удался))) Детки в садике, я успела сдать документы на квартиру. Даже не думала, что возможно так быстро это сделать))) В итоге, образовалось немножко времени, ну и я чуток погуляла, заглянула в магазин и купила мальчишкам в комнату занавеску. Это моя слабость - покупки для детей. Ну вот не могу устоять, получаю даже больше удовольствия чем от покупок для себя любимой. Удержать может только отсутствие денег в кошельке((
Жаль, что правильное питание сегодня напрочь отсутствует. Но не буду унывать. У меня уже зреет очередной план борьбы с лишним весом. Постараюсь приступить к нему как можно быстрей.
Юлька. 40 лет. Рост 165 см. Я СЧАСТЛИВАЯ мама двойняшек! Постройнею на 20 кг буду ещё и КРАСИВАЯ!!! Дневничок тут - id=50859
Хлоя29, Юля, привет! Спасибо за инфу. Вот сижу думаю к какому типу фигуры нужно себя отнести. Я вообще всегда считала, что я " груша", в твоем тексте я наверно тип А. Эх, и как теперь взяться за ум и перестать кусочничать, ну и упражнения подключать?
Юль, а ты где живешь?
Юлька. 40 лет. Рост 165 см. Я СЧАСТЛИВАЯ мама двойняшек! Постройнею на 20 кг буду ещё и КРАСИВАЯ!!! Дневничок тут - id=50859
Вот нашла интересную статью,как бороться с лишним весом,в зависимости от типа фигуры:
Создайте фигуру вашей мечты
Чем ближе лето, тем пристальней вы разглядываете свое отражение в зеркале. Увы, хвастаться особенно нечем, а так хочеться выглядеть неотразимой в купальнике! Убрать лишние килограммы, похудеть, подтянуть животик, избавиться от проблемных мест и улучшить самочувствие под силу каждому. Эти рекомендации диетолога даны в зависимости от типа вашей фигуры.
А-ОБРАЗНАЯФИГУРА
А-образная фигура: узкие плечи и широкие бедра. Чтобы выглядеть пропорционально, необходимо тренировать «низ», а затем подкачать «верх». И сказать «нет» пустым калориям. Чтобы похудеть, достаточно отказаться от «пустых» калорий, заменить животные жиры растительными и есть больше рыбы. Главная проблема у вас - булочки и сладости, а также 2-3 ложки сахара с каждой порцией чая и кофе? Тогда именно эти ненужные углеводы - источник лишних калорий, «оседающих» на бедрах. Однако что делать, если все время хочется сладкого? Оказывается, постоянная потребность в сластях - сигнал организма о нехватке хрома. Можно пить чай вприкуску с ложечкой меда, богатого витаминами и микроэлементами или употреблять любую биодобавку с хромом. Если же все равно хочется сладостей, можно есть побольше фруктов, кураги, чернослива, изюма - но не булки и конфеты. Чтобы сбросить лишние килограммы, надо ограничить количество углеводной и жирной пищи и следить за правильным сочетанием продуктов (не употреблять белки вместе с углеводами). Как этого достичь, не нарушая обычный режим питания?
- Заменить твердый сыр (45 % жирности), брынзой или нежирным творогом. - Вместо любимых 8-процентных йогуртов выбирать только обезжиренные кисломолочные продукты без добавления сахара. - В обед - отказаться от гарнира и увеличить порцию салата из свежих овощей. - Готовить только овощные супы и вегетарианские борщи (большая тарелка супа -всего 45 ккал), а не наваристые бульоны. - Заменить майонез в салатах нерафинированным растительным маслом. - Нужно есть больше морепродуктов, и кушать морскую капусту.
Кроме того, надо регулярно заниматься физическими упражнениями. Например, вторник, пятница – упражнения для стройного «низа»: бег, ходьба, силовые упражнения для пресса, приседания, выпады с гантелями и т.д. Среда, суббота – силовые упражнения с гантелями для «верха» плюс бег и ходьба.
Н-ОБРАЗНАЯ ФИГУРА
Особенностью этого типа фигуры является то, что лишние калории откладываются в области талии. Что можно изменить в этом случае, особенно, если ваша любимая еда блинчики, оладьи, булочки, конфеты и т.д.? Надо питаться часто, кушать 5-6 раз в день, но понемногу. Можно сесть на несколько дней на низкокалорийную диету и ограничивать белковую и углеводную пищу. В дальнейшем надо исключить жирную еду (колбасы, пирожные с кремом, майонез - первые враги талии). Надо придерживаться следующей программы.
- Обязательно завтракать по утрам! Утренние калории переходят в энергию, а не в жир. Пусть завтрак будет легким и быстрым: мюсли, залитые молоком или йогуртом, и яблоко. - Около 11.00 - второй завтрак: зеленый чай, обезжиренный творожок и любой фрукт. - К обеду чувство голода будет не таким сильным, поэтому можно ограничиться супом и салатом или салатом с мясным блюдом. - В 17.00 снова сделать фруктовый перекус. - Если вы понимаете, что день будет тяжелым, лучше в семь поужинать на работе, чем в десять дома. В такие дни можно с утра заказать в офис дополнительный обед (кашу с салатом). - Не наедаться на ночь! По возвращении домой - кефир или йогурт, сезонные фрукты.
При отложении жира в области талии, эта зона требует чередования аэробной и силовой нагрузок. Заканчивать лучше аэробикой, которая целенаправленно заставит худеть именно талию.
О-ОБРАЗНАЯ ФИГУРА
Особенность этого типа фигуры – широкая кость, полные руки, грудь, талия, бедра. Рекомендованы ежедневные тренировки для всех групп мышц, а также низкокалорийное диетическое питание. Чтобы похудеть, раз в неделю нужно устраивать разгрузочный день: кефирный или фруктовый. Вам придется перейти на пятиразовое питание маленькими порциями. Кроме того, диетолог рекомендует такие нововведения.
- Исключить из меню острое и соленое: перец, кетчуп и специи усиливают аппетит, а соль способствует накоплению жидкости в организме. Салаты сбрызгивать лимонным соком и заправлять натуральным обезжиренным йогуртом без сахара. - Жирное «красное» мясо (свинина, говядина) заменить «белым» (курятина без кожицы) и нежирными сортами рыбы. - Не жарить пищу, а готовить ее на пару, варить или тушить в небольшом количестве воды. - По возможности питаться раздельно, не соединяя белки с углеводами и углеводы с жирами, а также не смешивать различные виды белков в одном приеме пищи (яйца, мясо, творог, рыбу, соевые продукты). - 2-3 раза в день кушать салат с капустой и растительным маслом: клетчатка улучшает работу кишечника, и объемный салат наполняет желудок, притупляя чувство голода. - Пить как можно больше воды. - В качестве перекусов использовать сезонные фрукты, за исключением сахаристых (бананы, хурма, инжир).
При данном типе фигуры необходимы круговые тренировки – серии упражнений для всех групп мышц, которые выполняются по кругу в режиме «нон-стоп». Работать нужно ежедневно, чередуя нагрузку (один день – упор на плечевой пояс и пресс, второй – на бедра и ноги).
Юлия.Рост 162 см,начальный вес 85 кг.
Цель №1-80 кг;
Цель №2-75 кг.
Ты должен верить в себя, особенно в те моменты, когда не верит никто - это и есть дух чемпиона.
Юлия.Рост 162 см,начальный вес 85 кг.
Цель №1-80 кг;
Цель №2-75 кг.
Ты должен верить в себя, особенно в те моменты, когда не верит никто - это и есть дух чемпиона.
Юль, с делами сегодня какой-то затык. Сидим дома, лениво передвигаясь по комнатам((. Завтра дети в сад, а я в многофункциональный центр оформлять документы на квартиру.
А живем мы в Санкт-Петербурге!
Юлька. 40 лет. Рост 165 см. Я СЧАСТЛИВАЯ мама двойняшек! Постройнею на 20 кг буду ещё и КРАСИВАЯ!!! Дневничок тут - id=50859
Юлия.Рост 162 см,начальный вес 85 кг.
Цель №1-80 кг;
Цель №2-75 кг.
Ты должен верить в себя, особенно в те моменты, когда не верит никто - это и есть дух чемпиона.
(у меня так....), так что лучше медленнее, но продуктивно! 
Спать рано, а слюни текут)))
