mashunchik, приветик))) Ты умничка! А если не оступать - то и достигнишь своих целей и идеалов)))

Побежала добавляться!

Привет, РјРѕСЏ хорошая,  РґР° похудела РЅР° 10 РєРі) РЅРѕ еще РјРЅРѕРіРѕ работы предстоит) Рё РЅРµ только над весом, Р° вообще РІ жизни Рё над СЃРѕР±РѕР№. Короче селф девелопмент форева)))))

Я тут почти не пишу, да и времени нет

РјРѕРё мысли РІ Р’Рљ (ссылка РІ РїРѕРґРїРёСЃРё) там еще планирую писать РІСЃСЏРєРёРµ штуки для красоты Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ. хотите добавляйтесь РІ РґСЂСѓР·СЊСЏ, пообщаемся)) Р±СѓРґСѓ рада) 

вот пока что мой результат (на лицо) фигуру позже будет

somase, ну и что что расслабилась, просто продолжай, всякое бывает))) с НГ с новыми силами!!

Привет, Машуля!!!! Как СЏ рада, как СЏ рада зайти Рє тебе после перерыва Рё увидеть, что Сѓ тебя уже 72!!!  РЈРјРЅРёС‡РєР°! РЇ 2 месяца расслаблялась, теперь вернулась Рє планировщику Рё начала ходить РІ фитнес клуб) Вес тот же) РќСѓ теперь сдвинется))) Новый РіРѕРґ - новые силы, новые свершения)

не будем отступать!

mashunchik, сила воли...ага...тоже иногда точу сладкое, бывают и зажорчики, но главное не отступать!

� все получится))

Кристина1605, какая же ты молодчинка!!!

Умничка, сила воли у тебя огромная и упорство и последовательность. Живая мотивашка

mashunchik, да...зимой будет уже как 2.5 года удержания веса)

Было все, я и поддерживала веса, считая все до грамма, и уходила с диона, немного набирала, сбрасывала, видела и 58 и 63 с копейками!

А этой весной вот опять вернулась на дион и в зал пошла еще))

Сейчас вес, конечно, не идеальный, но я довольная))

Кристина1605, я пока тоже только пешком хожу))

А ты уже сколько в активных рядах ДиОна, уже наверно образ жизни у тебя? я так поняла, что уже несколько лет прошло как ты похудела

mashunchik, абсолютно верно

Правда мне вот стыднышкуи - пока из-за учебы забросила зал...(( из спорта только пешком хожу!

А надо бы побольше активности! А то жирки наедать всегда легче, чем сбрасывать

Кристина1605, да да да!

и самое главное в нашем деле, продолжать)) все равно общее количество калорий за неделю или месяц будет меньше, чем если есть каждый день все что видишь))

mashunchik, Рё СЏ постоянных после выходных прибавляю! РѕС‚ 0,5 РґРѕ 1,5 РєРі  главное, чтобы привесы РЅРµ влияли РЅР° настроение))

Кристина1605, да это точно, со мной такое бывало.

Самый тормоз Сѓ меня это выходные, РЅСѓ уже даже ккал подсчитываю, РЅРµ ем РјРЅРѕРіРѕ Рё РІСЃРµ равно РІ плюсе после выходных. 

Постоянно дома сидеть с весами что ли, не пойму

может, конечно, РёР· Р·Р° соли РІРѕРґР° задерживается. РњРЅРµ кажется, что РІСЃРµ равно РІ ресторанах даже самая диетическая еда более соленая Рё калорийная получается. 

mashunchik, ураааа)))

просто так жаль. когда девушки воодушевленные такие начинают худеть, вести планировщик и дневник, а потом все бросают( а потом через год-два в лучшем случае все на месте, а бывает и в плюсе - и заново попытки(

А ты умничка!!!! очень рада

Кристина1605, привееет)) 

я худею)) захожу сюда для планировщика)

просто времени нет писать, да и не знаю пока что сказать, я вся в работе.

РќРѕ СЏ РІ строю стройнеющих))) помаленьку совсем сбрасываю) 

РЇ вас всех РїРѕРјРЅСЋ Рё люблю 

mashunchik, привееет...ты совсем пропала?(

10.09

танцы для настроения)) минут 20

упражнения комплекс из книги 1

элипсоид 30 мин 330 ккал

еда

голубцы 3 шт, маленький кусочек пирога с яйцом

2 пирожка сырно овощных в лаваше, 2 жареных яйца

сухофрукты, горький шоколад, гр 30 наверное

ну ниче я кушать то стала, не слабо

завтра по плану куриная грудка, бульон и овощи

СЏ решила отчет выложить Р·Р° месяц, РІ районе 20 сделаю. 

ну примерно вес так и болтается около 77 и как ему удается так сопротивляться))))))

9.09

Бег 4,2 км, ходьба 1,5 ходьба

яичница, овощи. 3 хлебца

пирожки овощные с сыром в лаваше

какао без сахара 2 кружки

чернослив

такое ощущение, что 77 кг от меня никогда не отстанут)))) какое магическое счастливое число что-ли)

провела 24 часовое голодание в канун полнолуния, спорта не было.

завтра планирую обязательно позаниматься.

Спасибо девочки за поддержку!))

вес медленно, но вроде идет вниз)

РЅР° выходных были пирожные Рё гамбургер. РћС‚ гамбургера получила больше удовольствия, чем РѕС‚ пирожных. 

Вернулась уже в строй, ничего хорошего в этом сладком нет.

Вернулась с пробежки, сегодня я пробежала 15,5 кругов на стадионе, мой мини рекорд

6,2 км бега, около 2 км ходьбы.

завтра контрольный завес и замеры, надеюсь что по сантиметрам хоть что то убыло. Рыхлая я совсем стала))) жир мягкий как желе(( скорей бы ушел)

mashunchik, вот правильный настрой! А то многие воспринимают только разгрузы и диеты, типа вес хорошо уменьшается - ага, уходит же только вода и мышцы сгорают!

А если спорт и ПП то может немного подольше это будет, но зато и вес потом уменьшится и качественно тело преобразится и подтянется))

Так что РјС‹ СЃ тобой, РЅРµ сдавайся! 

Привет, Машуль! Так все хорошо у тебя идет, умничка! � питание хорошо контролируешь, и спорт))

Правильно, что не обращаешь внимание на вес. Люди же видят не сколько ты весишь, а только то, как выглядишь, так что это и главное. Вес поколеблется, и постепенно все равно убавиться)

Кристина1605, да я тоже так думаю, что если визуально и по замерам эффект есть, значит все в порядке)))

в понедельник сделаю замеры и контрольный завес, посмотрим, что за эту неделю произошло))

раньше я худела в основном за счет кардио, силовых почти не было.

худела я быстрее конечно по весу, но по фигуре было видно только после сброшенных 8-10 кг

сейчас у меня силовых и кардио 50 на 50. Вес уходит стремно, но по фигуре видно уже, по крайней мере я вижу, не знаю как другие)))

4.09

силовая 5 упражн по 3 подхода на основные группы мышц

эллипс 30 мин, 3,5 мили, 300 ккал

ела курицу и овощи, куриный бульон, сметану, орехи, хлебцы, 3 дольки шоколада 75 %