я снова вернулась к дневничку!

что произошло за это время.....я побыла в отпуске, если можно так назвать, т к занималась делами целыми днями...ну ничего,зато немного разгреблась....на тренировочки хожу, 2-3 раза в неделю, а вот про питание ничего хорошего сказать не могу....я не считаю бжу и кк, но много не ем и примерно уже научилась прикидывать сколько за день слопала, поэтому и расслабилась. вес 55 кг

вот почему я такая лентяйка?мне лень сидеть и считать кк, а еще я........... НЕ МОГУ Ж�ТЬ БЕЗ ПЕЧЕНЕК!!!!!!!!!!!!!как не печально, но факт. без мороженки, шоколада и кеонфет могу, а без печенек-нет....а еще я не могу без сыра...а в нем много жиров, хоть и покупаю 17%, (9%редко бывает).ну вот если печенек могу хотябы ограничить, то сыр вообще не могу.....

все умом понимаю, как и что нужно делать...но...сила есть, воля есть, а силы воли-нет

нужен срочный пинок!!!!!

благо, хоть на тренировки хожу, с этим проблем нет....люблю ходить в зал....как заставить себя питаться по другому?

как говорится-что то пошло не так.обычно после треньки на след день у меня хорошие отвесы, а тут привес в 1кг. и живот ужасно болит и надулся как шарик. толи желудок толи поджелудочная борахлят

вчер делали на треньке плечи-руки и спинку. сегодня побаливает поясничка((((((((

вес на сегодня 55.0

кстати, начала делать массаж на попиных ушках))))) не знаю, конечно, поможет или нет, но попробую.

делаю через день по 15 минут на каждую ногу. через 10 ""сеансов" посмотрю есть ли хоть немного улучшений.

уже 3 или 4 раза сделала.

я тут)

Ты молодец, что не бросаешь)

Удачи в суде)

и так, это снова я.

скажу честно-почти неделю не слежу особо за питанием.вернее слежу, но не считаю каллоррии и бжу((((( плохо, знаю, ругаю себя. вес примерно тот же, держится, тренировки не бросаю.

тренер Сѓ меня айс!!!)))))) выжимает РёР· меня РІСЃРµ СЃРѕРєРё, РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что СЏ молодчина Рё именно поэтому дает РјРЅРµ нереальные нагрузки, такие,что РІ конце тренькия СЏ хочу сдохнуть))))))))РЅРѕ после всего этого СЏ горжусь СЃРѕР±РѕР№ (Рё РѕРЅ между прочим тоже РјРЅРѕР№ гордится ,РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что если СЏ Р±СѓРґСѓ СЃ РЅРёРј заниматься-РѕРЅ Р±С‹ РІР·СЏР» меня РЅР° соревнования, РЅР° какие-РЅРµ уточнил, правда))))))))

завтра слежу за питанием и в среду возможно разгруз сделаю.

что то мне никто не пишет, болтаю сама с собой....

сегодня снова была тренька с тренером. чувствую себя замечательно

а еще с сегодняшнего дня начинаю делать массаж на попиных ушках, т к упры не помогают, будем истреблять их массажем!!!

Просто-Рысь, называется это упражнение бурпи. делаешь присаед и руки на пол, выпрыгиваешь в положение для отжимания, отжимаешься, выпрыгиваешь в положение приседа и из приседы выпрыгиваешь высоко вверх и тянешься в это время руками к потолку.

когда это упражнение делать отдельно-не сложно. но в круговой тренировке, где нибудь ближе к концу- это ужас!на втором круге я обычно хочу сдонуть. но тренер не дает мне остановиться) в этом плюс заний с тренером))

вот через два часа тренька, я уже маорально готовлюсь)))

N_a_T_u_S_i_K, а что за чудо-упражнение?

сегодня во время рабочего дня успела сгонять на небольшую треньку.не могу сказать что прям сильно перенапряглась, но я и не планировала.

в субботу вечером тренька с тренером))))жду не дождусь

N_a_T_u_S_i_K, привет!!! Да, бурли действительно класс, сама его люблю, С‚С‹ умничка, Рє лету будешь стройняшка)))))

МамаПавлика, мне и в 23 сложно бороться))) я давно посадила обменку, теперь разгоняю))))))

в субботу занималась снова, тренер меня вымотал, я еле уползла с треньки. но так приятно, когда ты понимаешь, что все смогла сделать.

открылв новое (хорошо заюытое староЕ) упражнение. называется бурпи. это нечто. 15 раз сделать и я чуть не упала!!!!!!но тренер сказал, что очень эффективно сжигает жирок)))) РАД� ЭТОГО СТО�Т ДЕЛАТЬ!!!!!!)))

Привет. У тебя хорошая фигурка. Все у тебя получится, тем болле, что в 23 года еще и обмен веществ работает на тебя. Я вот в 23 могла торт съесть, шампусиком запить, и ни грамма нигде не откладывалось. Сейчас сложнее. Но тоже борюсь. Можно вместе бороться.

сегодня побаливают мышцы..приятная боль!!! вчера над спиной очень хорошо поработали.сегодня тяжеловато немного поднимать и опускать руки, всю спину тянет)))))теперь тренировочка в субботу)

Daizy2011,  нет, рельефа РїРѕРєР° что РЅРµ хочу. ключевое слова РїРѕРєР°.

мне не нравятся мои попины уши и бока....как со всем остальным справиться- я знаю, а вот от этих вещей избавиться не могу

N_a_T_u_S_i_K пишет 27.03.2014 в 11:24 (ссылка):

привет)))) нормально у тебя всё с фигурой)))

рельефа хочешь????? питание тогда пересматривай!!!!!

а чем ты жиры перебираешь?????

вчера была тренечка)))

сегодня вес 55.2

в субботу снова иду в зал.

питание в норме, подсела на фасоль в томате))))))) с овощами на ужин. мммммммм

РґР° ладно тебе))) РІСЃРµ такое округлое Рё подтянутое РєСЂР°СЃРёРІР°СЏ женственная фигура!!

у меня кстати по жирам тоже самое, от них не толстеешь наверное только на кремлевке, где очень мало углей(20-40), но это никак не правильное питание...

svetit30, а я смотрю на себя в зеркало и не вижу того, что я занимаюсь

заметила, что в моем питании для меня главное не перебрать с жирами....как только жиры в норме, вес идет в низ.

даже кк и угли мне не страшны (хотя с ними у меня всегда проблемы-я их частенько не добираю), а вот мои любимые жиры- это все, труба. чуть больше положенных съел (даже в зеленом коррридоре, но ближе к верхней границе) так вес или встает или ползет вверх.

вывод: стараться держать жиры по нижней границе!!!

сразу РІРёРґРЅРѕ что тренируешься, фигура класс!!! Рё СЏ так хочу)))))

сегодня понедельник, и я снова обещаю себе не класть в рот ничего вкусногт и запретного...ах, как это сложно(((((

ну ничего, я справлюсь, я знаю.

сегодня вечером иду в тренажерку, и плнирую взять 5 занятий с тренером. дорого, конечно, но хочу попробовать, может процесс быстрее пойдет.

N_a_T_u_S_i_K пишет 14.03.2014 в 12:23 (ссылка):

 РљР°РєРёРµ глупости! Хорошая фигура! РќРё ушек РЅРё Р±РѕРєРѕ СЏ РЅРµ вижу... Дело, конечно же твоё, совершенству нет предела!

Увидела твои фотки)))) у тебя замечательный тип фигуры)))) а какая талия!!!!! ех моя мечта!!!!!!!!!

а фото со спины вообще замечательное))) подрихтовать силуэт и вообще конфеткой будешь!!!!!!!!!!!!

N_a_T_u_S_i_K пишет 18.03.2014 в 18:48 (ссылка):

 СЏ делала разные, Рє примеру:
- а/ц крем + эфирное масло апельсина(4-5 капель) или корицы
- голубая глина + эф масла
- яблочный уксус
- когда совсем лень просто пленкой обматывалась

кстати, можно еще баночный массаж сделать, эффект от него тоже есть... ну и обруч))))

Аня_Жучка, конечно ничего, заходи, я только рада гостям))) а то все сама с собой да сама с собой разговариваю))))))

РЅР° счет обертываний-скажу честно РЅРµ пробовала, может Рё РІРїСЂСЏРјСЊ задуматься...Р° чем мазать проблемные места?есть идеи?РєРѕРјСѓ что помогает? (если помогает)   =)

ой, приветик!) ничего если заглянула))))

попробуй обертывания различные))) в тех местах посильнее намажешь, может и поможет!)

qwert123, да, пробовала. именно от ушек мне оно не помагает. хотя вообще люблю это упражнение, и мужа к нему приучаю, называя это упражнение "кто сильнее". встаем вместе и кто дольше продержиться))))и себя стимулирую и его))))))

N_a_T_u_S_i_K, мне от "ушек" нравится упражнение планка,есть разные варианты, ты пробовала?