asena, девочки, привет! Я вот с понедельника опять начала считать калории. И уже прямо ощущаю себя намного легче:) Подсчет РЕАЛЬНО очень помогает (на собственном опыте знаю!). Опять же, многое зависит от качества потребляемых калорий, ведь в "коридор" можно войти по-разному! Можно скушать жареную свиную котлетку в 100 г, либо миску салата и курогрудь на эти же калории, а эффект уже разный! За собой заметила, что когда у меня по жирам недобор, а по белкам верхняя граница, то на след день вес падает! Углеводы стараюсь держать по-середине.
Ну и про воду - тоже с трудом пью( Специально наливаю себе на работу бутылку воды, чтобы контролировать потребление, но кое-как к концу рабочего дня выпиваю 1 литр. Плюс дома может еще кружку 350 мл. и ВСЕ( Сильно на ночь пить боюсь, т.к. на утро буду вся в отеках, вот и получается у меня в среднем 1-1,5 литра.
