Питеру привет!

По фоткам тебе не дашь твоего веса. У нас схожи типы фигуры ))) Ножки стройнее, чем все остальное )

я на днях затарилась в адике, там акция сейчас потрясающаяя 1+1=4 !!!

Ой, спасибо)) Это все мой спортивный костюмчик, фотки в белье будут гораздо грустнее(((

Ну и первые "фигурные") в зале. Пока в костюме, скоро сфоткаюсь в белье, как обещала.

А вот, собственно, я) Первая по-настоящему зимняя прогулка в этом году 19,01,2014

улиткаНАСЬКА, там разные есть. � отдельно витаминки, и комплесы. Конечно стоят дорого (по сравнению с остальными витаминами), но эффективные)) Ты забей в поисковик "Солгар" он тебе сайт их выдаст, почитаешь, выберешь))

С разгрузами я не дружу. Обычно после них срываюсь, и нажираю все, что "разгружала", хотя иногда все-таки устраиваю питьевой денек (но не чаще 1 раза в 2 недели)

как у тебя с разгрузами отношения?

оооо. благодарствую. посмотрю в аптеке. а они там разные? или просто так называются?

улиткаНАСЬКА, это только так кажется) На самом деле выполняется на удивление легко))

Да, сайт потрясающий, я на нем за полтора месяца скинула 6 кг, хотя был застой, а потом времени перестало хватать, и все с начала(((

Кстати, на счет витаминчиков, могу посоветовать витамины из линейки Солгар. Отличные витаминки, мне их порекомендовала подруга-фармацевт, и я осталась довольна. Наверное единственные витамины, от которых эффект действительно заметен))

нифиговая такая программа. я после 3 подходов сдуюсь)

это все сайт. считала каллории. плюс в спортзал. месяцев 8-10 наверно только дорожка была, а потом и общеукрепляющие пошли. щас у меня такой вес, как когда я начала подкачиваться, а не жир сгонять. поэтому хочу опять быть подтянутой. да и мотивация огого - летом отпуск в египет отдыхать ехать хочу

улиткаНАСЬКА, да. Там каждый день по 9 подходов, поэтому я ее и дорабатывала под нынешний уровень спорт-подготовки. А вообще это прессокачалка из моего спортивного прошлого, но тогда мы за раз все это делали, интервал между подходами 1 минута.

улиткаНАСЬКА, да я вообще спорт люблю) В рабочие дни хожу утром в бассейн, а в выходные в зал, к тренеру, там у меня тренировочки 1день - ручки, 2 - ножки, 3 - общеукрепляющая (работаю в графике 3/3).

А что ты делала, чтоб похудеть? результат солидный, поздравляю)))

я что-то не могу понять эту табличку? это первая строчка в первый день надо столько раз сделать?

Прессокачалка) С небольшими дополнениями:

1. Делать нужно не ежедневно, а через день. А если только начинаете, то и через два

2. Разбейте все подходы на три сета по три, и распределите их в течение дня

3. Для большей эффективности чередуйте вид упражнения на пресс: сет классические подъемы корпуса, сет подъемы ног из положения лежа на 45градусов, сет подъемы ног из положения лежа 90 градусов

я вот когда только начала все это действо, тоже все с ногтями и волосами (у меня волосы почти по пояс) занималась - надо было восстановить. а сейчас, в режиме диеты, уж тем более надо внимательнее следить - витаминчики хочу попить.

какие тебе виды нагрузок больше всего нравятся? может подскажу что дельное)

�з С-Пб

а из какого ты города?

Ulia__, спасибо большое)))

улиткаНАСЬКА, привет)) О, планы очень масштабные! Меня из-за травмы в прошлом долго пичкали гормонами, и как следствие: ужасные ногти, волосы и кожа лица. Спустя 6 лет гормональный фон в норму привела, теперь пора и "вытекшими последствиями" заняться!!! Ногти сами по себе вроде восстановились, а вот волосы и кожа... Походила по врачам, да по косметологам, они мне и насоветовали народных рецептов: для волос маска из горчицы и репейное масло (чередовать), для кожи маска с крахмалом и тоник из глицерина с витамином Е. Позже подробнее напишу.

А еще, как это ни грустно, обросла целлюлитом( Начинаю борьбу и сним, хотя пока мне кажется, что это бой не равный(((

Ksu2211, привет!

Хочу пожелать удачи в постройнении!

привет) какие масштабные задачи ставишь?

�так, как и многие ждесь "живущие" с нового года начинаю все сначала) После последнего визита сюда ушла в длительный зажор (день рождения, юбилей бабушки, свадьба друзей, новый год). В результате нарисовалась следующая картина: от столь желанных, добытых потом и кровью 67кг не осталось и следа, весы показали 75 !!! Я, конечно, предполагала, что будет много, но +8 кг - это оказалось выше моих сил! Знаете ли, как кипятком окатило. В порыве эмоций, на оставшиеся после праздников деньги купила абонемент: фитнес+бассейн. По-настоящему взялась за себя всерьез только 27.01. Долго готовилась, так сказать)))

 Р­С‚Р° тема, РјРѕР№ личный дневничок. РЇ Р±СѓРґСѓ рада всем гостям, Рё конечно же, вашим советам. Рђ еще, клятвенно РѕР±СЏР·СѓСЋСЃСЊ:

1. Каждый день выкладывать свое дневное расписание, а каждый вечер писать, справилась ли я, и все ли выполнила

2. Считать каллории и бжу, также отчитываясь

3. Опубликовать полностью план по масштабному приведению себя в порядок к весне

4. Выложить фотографии "до" и выкладывать их каждый месяц (день определю позже, думаю 1 числа каждого месяца)

5. Веселить вас забавными картинками и радовать полезными советами, бывшая спортсменка, все-таки

�так, приступим...