Отчет за 17-23

Питание - 6 баллов

Спорт - 3.5 балла

�того 9.5 баллов

Всего за гонку = 32 балла

Отчет за 21-23 марта:

Питание - РѕРє- 3 Р±Р°Р»Р»

Тренировки: -2,5 балла

Суммарно СЃ 24.02 РїРѕ 23.03   51,5 балл.

отчет за 17-23 марта

питание 7 баллов

спорт 9,5 баллов

�того 16,5 баллов

�того за гонку 49 баллов

Последний отчетик с 17 по 23 марта)

Питание:6 баллов

Спорть: 7 баллов

Суммарно за гоночку:48 баллов

Отчет за 19-20 марта:

Питание - РѕРє- 2 Р±Р°Р»Р»

Тренировки: -3 балла

Суммарно СЃ 24.02 РїРѕ 18.03  46 баллов

Отчет за 17-18 марта:

Питание - РѕРє- 2 Р±Р°Р»Р»

Тренировки: -3,5 баллов

Суммарно СЃ 24.02 РїРѕ 18.03  41 балл

Простите за опоздание.

Отчет за 16 марта

Питание-7

РЎРїРѕСЂС‚-3

�того - 10 +16.5 (за прошлые недели)=26.5

отчет за 10-16 марта

питание 7 баллов

спорт 5 баллов

�того 12 баллов

1.Ovchunya        37.5 

2.A-lonka-a        35.5 

3.Тазюлькин      35 

4.Stacy88          32.5

5.Татьяна1810  26.5

6.Labi                 22.5

7.Slim_brunet      12

Кто РЅРµ сдал отчеты - присылайте! 

Отчет 10.03-06.03

Питание - 4 балла

Спорт - 2 балла

Всего, с начала гонки 12 баллов

Что то  РїСѓС‚аюсь СЏ врасчетах, нужно каждый день отчитываться. Так проще будет РІ конце недели РІСЃРµ подсчитать.

Тазюлькин, Ятоже постоянно на последнем месте. Королева))))

Отчет за 16 марта:

Питание - РѕРє- 1 Р±Р°Р»Р»

Тренировки: -0 баллов

Суммарно СЃ 24.02 РїРѕ 16.03  37.5 баллов

 РЎС‚абильно третье место))Постоянство-привилегия королев))

Мой отчетик за неделю с 9.03. по 16.03

Питание:6 баллов

Спорть: 5,5 баллов

Вместе за 3 недели-35 баллов

Labi, СЏ - Р·Р°. Если делать кардио. Думаю отличный СЃРїРѕСЃРѕР± именно жирок сжечь, подсушиться. Тем более если это РїРѕ времени СѓРґРѕР±РЅРѕ. РЇ жду РєРѕРіРґР° Сѓ нас РІСЃРµ растает, Р±СѓРґСѓ бегать РїРѕ утрам. Потом РґСѓС€, завтрак Рё можно работать. РќРѕ наверно тренировка РЅРµ должна быть слишком долгой, РјРёРЅСѓС‚ 30 -40. 

Это РјРѕРµ мнение, РґРёР»РµС‚антское)))

Девочки, мне интресно, что вы думаете по поводу тренировок утром на голодный желудок?

Я хочу начать утром заниматься, так как с утра раньше встал и лишний час появился, а после работы не всегда есть силы и желание.

Отчет за 10.03 - 16.03

Питание - 7 баллов

Спорт - 1,5 балла

Всего 8,5 балла

Всего за 24.02 - 16.03 - 22.5 балла

Labi, РІСЃРµРіРґР° пожалуйста. РЇ люблю РІСЃСЏРєРёРµ циферки, подсчеты, так что РјРЅРµ РЅРµ трудно.

Stacy88, спасибо что сделала итог за 2 недели, у меня все руки не доходили.

Р’СЃРµ такие молодцы, Р° РјРЅРµ стыдно, эта неделя вообще выдалась РІ плане спорта РЅРµ очень. 

Отчет за 10-15 марта:

Питание - РѕРє-5 Р±Р°Р»Р»РѕРІ

Тренировки: -ок- 2,5+2,5+2=7 баллов

Суммарно СЃ 24.02 РїРѕ 15.03  36.5 баллов

Я закончила Слимдаун))) Я - молодчинка). Теперь берусь за 2-х месячный Слимдаун-микс. В основном, из-за того, что в нем получасовые тренировки. Потеплело и нужно больше времени гулять с доченькой. Так что теперь по баллам не будет так много( Но главное, чтобы был результат)

За 1 месяц Слимдауна -1.7 кг и -2 см во всех проблемных зонах)

Но вес стал очень медленно теперь уходить. Надеюсь, новый Слимдун с его кардио и кикбоксингом разгонит жирок с новыми силами)

Всем привет! Что то тишина Сѓ нас, РіРґРµ РІСЃРµ? 

Я- молодец. Медленно, но верно вливаюсь в нужный ритм.

По питанию сегодня все ОК - 1 балл
Треноровка - 0, 5. 

�тоги за 2 недели (24.02-9.03):

1.A-lonka-a        25,5  

1.Ovchunya        25,5

2.Тазюлькин      23,5

3.Stacy88          20,5

4.Татьяна1810  16,5

5.Labi                 14

6.Slim_brunet      6

Отчет с 11.03 - 14.03

Питание - 2 балла

Тренировки - 1 балл

Всего - 9 баллов.
 

Labi, Я вчера еще разок сходила к врачу, у меня все отлично, все восстановилось! Врач (уже второй) разрешил заниматься и ни о чем не переживать!!! Но теперь я очень трепетно отношусь к разминки, я теперь разогреваюсь в разы лучше, растягиваюсь! Потому как травма и для здоровья не есть гуд, да и тренироваться не дает нормально! Ну на фиг, надо быть аккуратной)))

Ovchunya пишет 11.03.2014 в 07:35 (ссылка):

Лечение у меня было врачом прописанно простое, жесткий наколенник (без дырки который) не снимать месяц, так с ним и ходила в жару, как раз попало на лето, самый сок. Когда ходила с наколенником было вообще офигенно, колено не опухало, было все круто, потом сняв, около 2-х недель был дискомфорт, колено от ходьмы подпухало слегка, горело, но потом прошло (я списала что после такого долгого хождения в наколеннике это у меня было). Я собственно сказать боли как таковой не чувствовала, обычно колено распухало, особенно когда в душе мылась, горячее было и все...

Больше Рє доктору РЅРµ пошла, некогда как-то, РґР° Рё если беспокоить начинает, просто наколенник Рё хорошо сразу. 

Сейчас спокойно уже без наколенника хожу, но вот приседать, чувствуется в том месте напряжение, стянутость связки, надо её растягивать

Labi пишет 10.03.2014 в 23:40 (ссылка):

Давай сначала эту гонку пройдем до конца, а там новый набор сделаем)))))

Расскажи про свою травму?? Какой у тебя надрыв был? � как ты его лечила?? Я уже не знаю что делать, потому как врач сказал, все ок, сустав здоровый, можно заниматься и бегать и прыгать и приседать. Но я периодически чувствую какие-то покалывания, причем не во время тренировки, а в покое... вот думаю, еще к одному сходить, проконсультироваться... Ношу наколенник, и сейчас стала сама пить глюкозамин+хондроитин, но это не врач назначил, а я сама решила пропить.

Stacy88, До тренировки питаюсь углеводами, потом т.к. на жиросжигании, то питаюсь после спусть 2 часа, во время тренировки около 3х литров воды выпиваю) Так что сносно). Будет потепелее кардио перенесу на утро на тощак, и время треньки сократится.

Ovchunya, Р° как питаешься РґРѕ Рё после тренировки? Если Сѓ тебя 3 часа СЃРїРѕСЂС‚, то это получается РЅРµ меньше 5 часов перерыв между едой что ли? РЇ ем каждые 3 часа, Рё 5 часов без еды РІСЂСЏРґ ли выдержу.

Мой отчет за 03. - 09.

Питание - 5 баллов

Спорт - 2 балла

�того 7 баллов

Девочки я тоже только за продолжить!

 РЎРµР№С‡Р°СЃ как-то так вышло, что РЅРµ РјРѕРіСѓ собраться, раньше 6 раз РІ неделю занималась РїРѕ 2 часа, Р° сейчас что стало, РІРёРґРёРјРѕ чего-то жду, пендюля СЃ неба, что как прижало, хотя стимул есть, хочется летом РЅР° пляже быть РІ хорошей форме, СЃ подтянутыми ножками Рё животом.

Я сейчас не знаю как выбрать даже треньку, что не начинаю, все как-то не то...

Ovchunya, я после надрыва связки в колене до сих пор не могу приседать нормально, поначалу все ок, а потом начинается боль, даже чувствуется что связка деревянная...

Тазюлькин пишет 10.03.2014 в 13:24 (ссылка):

Когда не подключала растяжку, также занималась) Сейчас тянусь много и разминку увеличила, т.к. была травма колена, надо сильнее разогреваться

Slim_brunet, Сил хватает, у меня строится тренировка так:

20 минут разминка

1 час тренировка (силовая)

30 минут кардио (дорожка, эллипс или степпер)

1 час растяжка (стрейчинг)

Ovchunya, РЇ Р·Р° продолжение. РЈ меня еще РјРЅРѕРіРѕ работы над телом, Р° РіРѕРЅРєР° очень меня мотивирует.Просто РЅР° такое время попала РЅРµ очень удачное, если Р±С‹ РЅРµ РІС‹, СЏ Р±С‹ вообще эти недели РЅРµ занималась. 

Рђ Сѓ тебя СЃРёР» хватает РЅР° 3 часа полностью? РњРЅРµ кажется очень долго для тренировки, СЏ Р± так РЅРµ смогла. 

Я когда без срывов, по плану занимаюсь - 1-2 выходных в неделю. Но я тоже дома с Джилл. У нее не такие интенсивные нагрузки, тренировки расчитаны на ежедневное выполнение. Больше кардио. Даже "силовые" тренировки, с 2 кг гантелями, это несравнится с силовой в зале.

после окончания револции для подедржания эффекта перейду к Рипам

Прошла месяц СТРОЙНОЙ Ф�ГУРЫ ЗА 30 ДНЕЙ. Сейчас прохожу Слимдаун 1. Это чередование по схеме, разработанной самой Джилиан. 4 тренировки - Метаболизм, Нет проблемным зонам и 2 уровня Стройной фигуры. Раз в неделю выходной. Начиная с 3 недели выходной каждый 5 день. Т.к. увеличивается нагрузка и продолжительность тренировки.

Планирую начать Революцию тела, т.к. погода наладилась и надо больше с дочкой гулять и уже непрерывно час на тренировку будет тяжело выделить

Лично я занимаюсь 4 раза в неделю в тренажерке. Получается где то 1 и 40 минут