гадюшка, каэш! Р–Р–Р–РћРў Р—РќРђР§Р�Рў РАБОТАЕТ ПОЖАЛУЙ ПОЖЕРЖУ ЕЩЕ ЧАСР�Рљ ВМЕСТО 20 РњР�РќРЈРў ВДРУГ РЎРњРћР® Рђ РЇ КРОСАВЕТЬСЯ ВАЩЭЭЭЭ 

isayfever пишет 26.03.2014 в 12:33 (ссылка):

only-oli, Р±РіРі, РјРЅРµ напоминает это эпическую историю СЃ каким-то термоядерным обертыванием, которое СЏ отдала РїРѕРґСЂСѓРіРµ, предупредила, РѕРЅР° РјРЅРµ РЅРµ поверила, Р° РѕРЅРѕ ей случайно, пардон, РІ задницу попало. Горящие пуканы отакуэ. 

Billy, Сѓ меня вечная проблема СЃ алкоголем, если выпиваю, то РїРѕ 1500 ккал РјРёРЅРёРјСѓРј. Это шо Р¶, РЅРµ есть, получается? Короче, СЃ алкоголем Сѓ меня РїРѕ жизни Р±СЏРґР°, потому что после него СЏ срываюсь РЅР° жирное, сладкое, мучное, проще РіРѕРІРѕСЂСЏ, РЅР° РІСЃРµ, что найду. 

isayfever пишет 25.03.2014 в 22:34 (ссылка):

спасибо! РјРЅРµ уже тоже рассказали РїСЂРѕ эти "оранжевые банки" )) Р±СѓРґСѓ искать теперь. Р° то СЃ копсикамом  РѕР±РµСЂС‚ывания - жестокая жесть.

Заполняла, ага) Правда, пошла праздновать СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё, Рё получилось 600 калорий еды Рё 1000 - алкоголь. Р’РѕС‚ так ведь Рё РЅРµ скажешь сразу, что там так РјРЅРѕРіРѕ калорий( 

Billy, ну что уже заполняла планировщик еды? Получилось держаться коридора?

only-oli, если ты живешь РІ СЂС„, украине или беларуси, то есть такая вундербар серия фитнес-линия (РІ оранжевых банках), Сѓ РЅРёС… РјРЅРµ РѕС‡ понравилось обертывание СЃ корицей, РІ такой здоровенной банке круглой. цена--че-то там рублей двести Р·Р° полкило, эффект-Р’Рћ! 

Привет, СЏ тоже страдаю такой фигней, бесит нереально. Давай РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР° пинать, например. РњРЅРµ РІ СЃРІРѕРµ время помогало регулярное (действительно регулярное, Р° РЅРµ РєРѕРіРґР° три лня РїРѕРґСЂСЏРґ получается, потом фейл, Р° потом РќРЈ РќРђР¤Р�КВСЕРАВНОМНЕНЕЧЕМПОХВАСТАТЬСЯ) ведение РґРЅСЏРІРєРё Рё регулярные отчеты. Готова пинать безудержно РІ обмен РЅР° такие же РїРёРЅРєРё РјРЅРµ :))) 

РЇ человек непостоянный, периодически РІРґСЂСѓРі СЏ решаю, что СЏ спортсмен, поэтому Р±СѓРґСѓ бегать-заниматься-ходить РїРѕ стопицот километров РІ день, Р° питаться божьей СЂРѕСЃРѕР№ Рё РєСѓСЂРѕРіСЂСѓРґСЊСЋ РЅР° пару. РќРѕ меня хватает РЅРµ больше, чем РЅР° РґРІРµ недели, потом СЏ срываюсь Рё забиваю Рё СТРАДАЮ. РџРѕ РјРЅРµ так лучше тихой сапой, чем такими рывками, РЅРѕ тут СѓР¶ как Р±РѕРі пошлет. 

РЇ РѕС‚ сладкого Рё ништяков РЅРµ РјРѕРіСѓ РІ полной мере отказаться, СЏ слишком прожорливая саранча + РЅР° работе вечно подкармливают то печенькой, то конфеткой, то еще чем, поэтому просто стараюсь РЅРµ хардкорить. Как-то так. Рђ СЃ физической активностью РІСЃРµ ОЧЕНЬ ПЛОХО. 

Девочки, всем привет. Могу посоветовать как уменьшить тягу к сладкому, т.к. тоже этим болею, прочитала уже не помню где и попробовала. Так вот, чтобы уменьшить тягу к сладкому надо съедать свою норму белка за день и в 15-00 надо съесть пару ложек какой-нибудь каши. Каша - это сложные углеводы, они медленно поднимают уровень глюкозы в крови и так же долго остаешься сытым. Поэтому вечером уже не будете такие голодные и можно ужинать рыбой+салат, на ночь кефир. Голод терпеть нельзя. Кушать надо тогда, как только засосет под ложечкой, желательно в каждый прием пищи включать что-то белковое.

Всем здоровья.

Billy, привет, хотела бы тоже присоединиться к товарищам по взимопомощи) примешь?)

насчет заедания - я дня не могу прожить без сладенького, особенно без шоколада, все друзья воспринимают это просто как черту характера и все покупают мне шоколадки... муж, родители не возвращаются из магазина без сладкого - ну как тут сопротивляться? заедаю я вообще всю жизнь, раньше депрессии, сейчас просто усталось и отсутствие сна...

и у меня таже песня с заеданием переживаний(( стараюсь себя отвлекать - рукоделие или любимое хобби нам в помощь.

Девочки, вчера пробовала обертывание СЃ Капсикамом (крем для тела + чайн ложка мази Капсикам + кофеин РІ ампулах 1 шт).Расскажу вам Рѕ впечатлениях. Это жесть! РЇ думала испекусь, честное слово! Горело Рё жгло так, что еле высидела  РїРѕР»РѕР¶РµРЅРЅС‹Рµ полчаса РїРѕРґ одеялом. Даже РЅРµ знаю, решусь ли повторить этот опыт через 2 РґРЅСЏ (Р° РєСѓСЂСЃ - 10 раз!) Возможно, эффект Рё вправду будет. РџРѕРґСЂСѓРіР° уверяла, что обертывания помогли ей убрать РїРѕ 2-3 СЃРј  РЅР° ляжках.

Может кто-то подскажет другие рецепты смеси для обертывания? Эффективные, но гуманные? )))

Billy, я тоже проблемы заедаю. Ничего поделать не могу. Но я во время депрессухи продолжаю ходить на спорт, поэтому привеса после зажора не наблюдаю. Просто вес приостанавливается.

Кристина, с радостью приму! :) Вообще я предлагаю раз в неделю отписываться о результатах: как с питанием обстоят дела, что с физкультурой))

Вот вы все молодцы, я поражаюсь, какую силу воли надо иметь! Я попробую тоже начать отмечать еду. Помню, неск. лет назад я уже худела на дионе до 63, а потом из-за депрессий наела все обратно.

Кстати, отсюда вопрос: что вы делаете, если находит депрессивное состояние? Мои лишние кг во многом связаны именно с этим, что я заедаю проблемы. А альтернативы до сих пор придумать не могу. Есть ли кто-то со схожей проблемой?

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ утоления чувства голода: СЏ заметила, что после кофе есть РЅРµ хочется, Рё его часто включают РІ различные диеты. Хотя, РЅР° РјРѕР№ взгляд, дурацкая затея: польза РѕС‚ него сомнительная. РЇ РІРѕС‚ думаю какой-РЅРёР±СѓРґСЊ зеленый чай купить, есть китайские, которые заглушают чувство голода. 

Billy, привет!Можно в гости?

Я на ДиОне относительно недавно, в основном читаю дневнички.Очень много полезной информации почерпнула.

�щу компанию для общения и поддержки.Примешь в компанию?

Зовут меня Кристина, мне 31 год.Рост 172, было 71 кг.Сегодня утром весы показали 69,6 кг.Это после 1,5 недель соблюдения коридора (правда, он не всегда был зеленым) и достаточного количества воды.Скорее всего, это она и ушла, водичка. Но всё равно цифры порадовали)

Для меня тоже большая проблема сладкое и мучное.Конфетки, печенюшки, шоколадки, выпечка (особенно свежая)..Прям беда с этим!!!Но я стараюсь в минуты особого "желания" сладости скушать что нибудь типа зефирки/пастилы/мармеладки, как и советует дилемма. На первах порах помогает, а потом уж и голова включается))

Я хожу в зал на групповые занятия 4-5 раз в неделю по два часа, придерживаюсь коридора 1200-1600. Дион мне насчитал из-за активности 1550-1800, это для меня много, не худеется.

Весы нужны обязательно, на глаз все неверно считают, уже проходили )))

Алкоголь я бросила пить почти год назад. Со сладким и мучным сложнее. Конфеты и шоколад заменяю мёдом, изредка варенье домашнее в творог положу. Мучное ем, когда сама пеку, знаю что там лежит и могу точно посчитать ценность плюшки. Магазинное не ем, стараюсь уйти от всяких глюконатов, ароматизаторов и добавок.

Р’РѕС‚ РїСЂРѕ весы для еды СЏ как раз сейчас думаю - надо Р±С‹ приобрести. Р° так - строго РЅР° глаз РІСЃРµ отмеряю, РЅРµ СѓРґРѕР±РЅРѕ.. 

РџСЂРѕ вес - РґР°, считай Р·Р° месяц ушли. Р’РѕС‚ ты написала - 5 РєРі Рё СЏ только сейчас осознала, что для меня это показательный результат! Еще Р±С‹ 10 РєРі сдюжить)) правда СЏ взялась капитально Р·Р° это дело. каждый день взвешиваюсь СЃ утра, даю себе РїРѕ рукам, если тянусь Рє сладкому)) РІСЃРµ что кладу РІ СЂРѕС‚ - записываю. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ, кстати, РЅРµ всегда получалось соблюдать - что-то РґР° вылазит РІ красное. РЅРѕ это СЏ, наверное, так РєСЂРёРІРѕ считаю - РЅР° глаз. там может было меньше или больше порция.  

вот нашла для себя выход - делаю с собой на работу фруктовые салатики. просто нарезаю в контейнер яблоки-груши-бананы-апельсины и перекусываю, когда очень хочется есть, часов в 11.

еще тетки РЅР° работе насоветовали пить минералку, чтоб РЅРµ было чувства голода (РѕРЅРѕ, СЏРєРѕР±С‹, усиливается РёР·-Р·Р° кислотности РІ желудке) только минералка нужна РЅРµ такая, как РјС‹ привыкли - Р° "щелочная", типа Есентуки. Попробовала несколько дней попить - РЅРµ увидила эффекта подавления чувствма голода. бросила это дело. соленая РІРѕРґР° - Р±СЂСЂ..  

Billy пишет 24.03.2014 в 16:25 (ссылка):

Рѕ сладком))) надо РґРѕРјР° иметь пастилу, или РјРёРЅРё-печеньки, РјРёРЅРё-РїСЂСЏРЅРёРєРё (есть Рё шоколадные вкусные), грамм РїРѕ 10-15. приспичило, чаю-кофею выпила СЃ 1-2 штучками, Рё полегчало...) главное - включать голову вовремя  Рё понимать, что важнее  Рё нужнее. обожраться  Р° потом испытывать чувство РІРёРЅС‹, РґР° еще Рё сгонять это РІСЃРµ, либо Рё желание удовлетворить, Рё красоту СЃРѕ здоровьем соблюсти)

и весы штука очень нужная, кстати.

Ольга, а вот эти 5 кг ты, получается, за месяц скинула? � весь месяц придерживалась коридора до 1500 калорий?

У меня тоже со сладким беда. Особенно по вечерам накрывает тяга к какому-нибудь шоколадному изыску. Я тут пробовала вместо сладкого есть всякие фруктовые пюре и груши. � вроде бы, если подумать, конкретно не хотелось ничего вредного. Но все равно иногда как приспичит, вот тогда я срываюсь и забиваю на все труды :)

А у тебя есть дома весы для еды или на глаз отмеряешь количество продуктов?

У меня тоже сидячая работа, поэтому без спорта никуда! Раньше, когда сидела с сыном в декрете, тоже занималась по Джиллиан и тому подобных урокам. � эффект был!!! Надо именно регулярно заниматься, а не от случая к случаю.

 РЎРµР№С‡Р°СЃ Сѓ меня меньше СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРіРѕ времени, поэтому РґРѕРјР° заниматься РЅРµ получается. РќРѕ 3 раза РІ неделю после работы стараюсь ходить РІ спортивню секцию. Это дисциплинирует (деньги то Р·Р° месяц занятий уплочены). еще РѕРґРёРЅ плюс - прихожу СЃ тренировки РїРѕР·РґРЅРѕ Рё падаю спать. максимум - могучай или кефир выпить, Р° есть -  РЅРё-РЅРё. 

РњРѕР№ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ  - 1200-1550. Стараюсь придерживаться, РЅРѕ бывает, что перебираю. Р’ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РёР·-Р·Р° плюшек. РЅРµ РјРѕРіСѓ без кусочка шоколадки РҐР»РµР± исключила, алкоголь - РЅРµ РјРѕСЏ тема, Р° РІРѕС‚ сладкое.. СЌС…, Р±СѓРґСѓ РґСѓРјСѓ думать - как заменить вредные конфеты РЅР° что-то сладкое Рё полезное. 

О, спасибо за отклики! Перед собой я пыталась отчитываться, но как-то забивала в итоге. Когда нет фидбека, как-то забываешь отмечаться.

РњРЅРµ 27, спортом СЏ РЅРµ занимаюсь сейчас. Стараюсь ходить РіРґРµ-то РїРѕ РґРІР° часа РІ день, поскольку Сѓ меня сидячая работа. Плюс РІРѕС‚ пыталась заниматься РїРѕ Джиллиан Майлс, затем РїРѕ РЎРёРЅРґРё Кроуфорд - там 30минутные упражнения. РќРѕ меня только РЅР° неделю-РґРІРµ регулярных тренировок хватало. РЇ сейчас хочу установить опять график Рё его придерживаться. 

А какой у вас коридор калорий и какая физическая активность в день?

� полностью ли вы отказались от мучного/сладкого/алкоголя?

Привет)  СЌС‚Рѕ уже третий отклик ))

У меня тоже 170 рост, но вес больше 73,5 ( это я уже 5 скинула).

Давай дружить 

РЇ РІ мечтах вообще хочу 60. Года четыре назад похудела СЃ Дионом СЃ 85 РґРѕ 65. 

Расскажи Рѕ себе.  РЎРєРѕР»СЊРєРѕ лет, занимаешься ли спортом Рё С‚.Рґ. Рё С‚.Рї.

Привет! РЇ СЃ тобой! Меня Р·РѕРІСѓС‚ Ольга. РЇ тоже хочу расстаться СЃ 10 РєРі. Попытки делала давно, РґР° РІСЃРµ как-то срывалась. РќРѕ РІ конце февраля решила взяться Р·Р° себя. Р—Р° этот месяц РјРЅРµ удалось снизить СЃРІРѕР№ вес СЃ 74 РєРі РґРѕ 69 РєРі. Считаю, что это РјРѕСЏ маленькая победа РІ начале долгого пути. 

Стараюсь найти такую схему похудения, чтоб подходила именно РјРЅРµ. РљРѕСЂРёРґРѕСЂР° коллорий придерживаюсь. Надо теперь закрепить полезные привычки, такие как - пить РІРѕРґСѓ. 

привет) а вот и первый отклик)

я каждый день отчитываюсь сама перед собой, в открытом дневнике, обмениваемся мнениями-замечаниями, мне кажется это помогает)

День добрый! Я в очередной раз взялась худеть, рост 170, вес 70 - поэтому кг 8-10 я бы хотела скинуть. Но без поддержки все-таки тяжело. Я постоянно срываюсь, забиваю, затем корю себя и начинаю снова. Хотелось бы найти кого-то, с кем можно было регулярно обмениваться сообщениями, делиться своими победами и провалами. Как мне кажется, осознание факта, что кто-то рядом проходит через те же трудности, что и ты, делает процесс легче. Так что вот. Надеюсь на ваши отклики :)