Выходные лихо пролетели Рё запрещенному имело место быть. Р­С‚Рѕ РЅРµ РїРѕРІРѕРґ для расслабления, продолжаем двигаться Рє цели.

РќР° 07.04:

     1.      БЖУ – 98/39/184

/community/post.php?topic_id=51858

Продолжение отчётов здесь)

Еженедельный отчёт 28.03-4.04

Мои параметры:

Р РѕСЃС‚ 163

Вес 56.6  (-800 грамм)

Обхват РіСЂСѓРґРё 91 (+1) - ???????

Обхват талии 71,5 (+0,5) - ?

Обхват бёдер 98,5 (+0,5) - ?

Замер верхней части РЅРѕРіРё 54 (-1)

Я понимаю ещё увеличение объёмов талии или бёдер, но грудь? Как она растёт? Мой полупервый держится уже огого сколько лет, до КД ещё как до Китая... Откуда взялся 1 см? � почему такой сильный сброс веса, если в объёмах больше прибавилось, чем убавилось? Тайна, покрытая мраком...

Ну да ладно, в общем я собой на этой недельке довольна, никаких срывов, всё по плану, плавненько увеличиваются калории и бжу, подтягиваются животик и ножки. Малина, а не жизнь) Очень нравлюсь себе в зеркало) Такими темпами к началу мая будет даже меньше, чем 55) Правда на немножко, но всё же) Психологический приёмчик - все женщины уверенны, что в 60 кг они толстые, а в 59.5 - Барби)

Моя лесенка похудательной истории:

61                                55

60                                56

59                                57

                    58

Ежедневный отчёт за 3.04

РџР�РўРђРќР�Р•: РљРєР°Р»: 1100       Белки: 24     Р–РёСЂС‹: 32    РЈРіР»РµРІРѕРґС‹: 178 

Р¤Р�ТНЕС: РЎРёР»РѕРІРѕР№ день. РЎРёР»РѕРІСѓСЋ переношу РЅР° выходные, С‚.Рє. СЃРёР» ещё нет. 20 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° Диске Р—РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ

РЈРҐРћР” Р—Рђ СОБОЙ: РњР°СЃСЃР°Р¶ РЅР° верхнюю часть РЅРѕРіРё Рё живот + Горчичная маска для волос.

Р·Р° 03.04:

1. вес : 66, 5 кг.

2. БЖУ: 129/47/199 все нормик

3. спорта нет!

4. красота да! гель для подтягивания + массаж шеи

5. настроение где-то между вроде простуда прошла, но все ещё дает о себе знать...

Nastenka012, ааа тогда понятно, Сѓ меня гель для душа Рё гель для подтягивание РёР· этой серии =) 

ооо, у меня тоже голова второй день трещит, погодка жесть, не болей !!!

Побольше фруктов и витаминок надо попить, весенний ведь авитаминоз...

Отчёты за пропущенные дни. Простыла, голова болит, в экран пялиться сил не было.

Ежедневный отчёт за 1.04

РџР�РўРђРќР�Р•: РљРєР°Р»: 1098       Белки: 57      Р–РёСЂС‹: 27     Углеводы: 154 

Р¤Р�ТНЕС: РЎРёР»РѕРІРѕР№ день. РЎРёР»РѕРІР°СЏ РїРѕ предложению ДиОна 30 РјРёРЅСѓС‚. Скакалка 100 раз:)

РЈРҐРћР” Р—Рђ СОБОЙ: РњР°СЃСЃР°Р¶ РЅР° верхнюю часть РЅРѕРіРё Рё живот.

Ежедневный отчёт за 2.04

РџР�РўРђРќР�Р•: РџРѕРґСЃС‡С‘С‚ РЅРµ вела.

Р¤Р�ТНЕС: Аэробный РґРµРЅСЊ. Тренировку пропустила.

РЈРҐРћР” Р—Рђ СОБОЙ: Р‘ез СѓС…РѕРґР°.

Леся, Кремчик в оранжевой такой баночке из серии "Фитнес". Называется "Ночной гель экспресс" похудение и уменьшение объёмов тела во время сна.

Отчет за 02.04:

1. Взвешусь сегодня так как завтра не будет возможности узнать точный результат (03.04).

2. БЖУ в принципе в норме 91/41/148 недобор по углеводом, да и белка можно было чуть поднабрать, главное что н епонижено!

3. спорта нет! ждемс когда же наступит теплота и уйдет этот не понятный налет уличный.

4. красота и уход осуществится сегодня 03.04 =)

Nastenka012, привет =) как кремчик называется не подскажешь?

Ежедневный отчёт Р·Р° 31.03

РџР�РўРђРќР�Р•: РљР°Р»РѕСЂРёР№РЅРѕСЃС‚СЊ РЅРµ считала СЃРЅРѕРІР°, РЅРѕ думаю, РґРѕ 1200 недобрала. РќРѕ порожек РІ 1000 преодолела точно.

Р¤Р�ТНЕС: РђСЌСЂРѕР±РЅС‹Р№ день. Р”РёСЃРє Р—РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ 25 РјРёРЅСѓС‚. РЎРѕР¶Р¶С‘ных калорий: 148

РЈРҐРћР” Р—Рђ СОБОЙ: РњР°СЃСЃР°Р¶ РЅР° верхнюю часть РЅРѕРіРё Рё живот.

Теперь всеми правдами и неправдами стараюсь набирать калории. Больше фруктов стала есть, % жирности молока и творога повысила. Заметила, что и сбрасывать стала быстрее. 800 грамм с прошлой пятницы ушло. Но это пока неофициальная версия) Буду ждать этой пятницы для побробного отчёта.

От крема в восторге. Кожа на животе - гладкая-гладкая, почти уже даже и незаметно никакого целюля)

Отчет за 01.03:

1. БЖУ +

2. спорт отсутствует (когда же я что-то начну делать, значит ещё не время, даже на улице не побегаешь)

3. красота -

4. настроение снежное - то есть уже всена, а я в непонятках

Nastenka012 пишет 31.03.2014 в 21:13 (ссылка):

РЈРїРѕСЂ РЅР° кардионагрузки, РЅРѕ РІРѕС‚ только тело РІСЃРµ равно РІ некоторых конкретных местах худеть РЅРµ будет, РѕРЅРѕ целиком РІРѕ всех местах избавляется. Для бедер хорошо присядания, РІ домашних условиях можно присмотреть программу типа Джиллиан Майклс Рё С‚.Рґ. там различные СѓРїСЂС‹ РЅР° РІСЃРµ РіСЂСѓРїРїС‹ мышц.  

Nastenka012, Настя, если не ошибаюсь, так я про кашу говорила, льняная каша (масло это другое, н отоже есть), так вот там приличное количество белка. Гречка, бурый рис, там тоже есть определенное кол-во его =)

Девочки, а посоветуйте, пожалуйста, упражнения какие-нибудь для ляжек, бёдер, ягодиц. У меня "сверху" - живот, талия - всё хорошо смотрится, а вот "низ" немножко массивен для моего туловища. Мне бы подтянуть и сбросить немного в этих местах.

Леся, Льняное масло по утрам пью) Но там одни жиры вроде) Я всяческими способами стараюсь увеличить калории, молочко сейчас очень помогает)

Nastenka012, РґР° стараюсь, РЅСѓ РІРѕС‚ любви РјРЅРµ просто надо больше проявлять. 

В пост да тяжело совсем с белками, но все же просто обменка потом будет работать про запа с 1000 то. Нелязя опускать ниже 1200, а то организм начинает голодать. Да я прекрасно знаю тарелка овощей очень насыщает, но всего 100 за прием тоже мало. В пост же ведь разрешено каши кушать всякие, льняная каша тем более богата белками обрати на нее внимание ! =)

Ежедневный отчёт за 30.03

РџР�РўРђРќР�Р•: РљР°Р»РѕСЂРёР№РЅРѕСЃС‚СЊ РЅРµ считала, был выходной) РќРѕ РІРѕ РІСЃРµ порожки вписалась, так как извредностей только немного жареной картошки (РІ качестве таблетки-антисрыв:))

Р¤Р�ТНЕС: Р’ыходной день. Р”РёСЃРє Р—РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ 20 РјРёРЅСѓС‚ Рё РћР±СЂСѓС‡ 20 РјРёРЅСѓС‚. РЎРѕР¶Р¶С‘ных калорий: ?

РЈРҐРћР” Р—Рђ СОБОЙ: РњР°СЃСЃР°Р¶ РЅР° верхнюю часть РЅРѕРіРё Рё живот.

РЇ писала уже, что калорий будет очень мало. РЇ соблюдаю РїРѕСЃС‚. Например, СЏ съедаю тарелку овощного салата, около полкило, Р° РІ ней всего 100 ккал. Так РјРЅРµ этого салата РЅР° РїРѕР» РґРЅСЏ хватает) Да Рё белки поэтому неоткуда брать. Молоко, РјСЏСЃРѕ - нельзя. Рђ есть фасоль или РіРѕСЂРѕС… целыми РґРЅСЏРјРё РЅРµ РјРѕРіСѓ, Сѓ меня живот РѕС‚ РЅРёС… булькает) РќР° прошлой неделе начала потихонечку молочные продукты добавлять, С‚.Рє. РІСЃС‘ же подготовка Рє экзаменам требует активной умственной деятельности,  РµС‘ тоже надо чем-то кормить) Р’РѕС‚ теперь думаю Рё калораж стал побольше Рё белки прибавились)

По поводу крема - если замечу какой-нибудь эффект - прикуплю ещё горячий антицеллюлитный скраб. Тоже из этой серии)

Леся, и не ругайся, пожалуйста) Ты же девочка)

Девочки вы такие умнички! у меня в чт вечером кончился интернет , починили только сегодня, и я сразу же пишу, вечером будет отчет)

Nastenka012, можно на ты))) спасибо)) вот только че-то я ругаться стала чаще.

Почему так мало Сѓ тебя калорий? или это разгрузочный день? Рё белков очень мало, РёС… надо побольше РЅСѓ хотя Р±С‹ 60 добирать, ведь  РјС‹С€С†С‹ это наше РІСЃРµ, РЅРµ Р±РѕР№СЃСЏ РёС…, РјРЅРѕРіРѕ РЅРµ будет РІСЃРµ равно. Тем более Рё фитнес присутствует, очень мало РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, можно посадить обмен веществ!

А я вот пользуюсь из фитнес линии гелем для душа холод-тепло, когда хожу в зал. А дома у меня тоже гель с холодком, ну если там присутвует ментол и водоросли, то именно такой эффект это нормально!)))

Р—Р° выходные РЅРµ придется РјРЅРµ отсчитаться, РЅРѕ запретного ничего РЅРµ было. Р’ РІРёРґСѓ недоступность РјРЅРµ сети. 

1. спорта нет 

2. красоты нет

3. душевное состояние в смятение, учусь любить себя и окружающих =)

Ежедневный отчёт Р·Р° 29.03

РџР�РўРђРќР�Р•: РљРєР°Р»: 908       Белки: 23      Р–РёСЂС‹: 34     Углеводы: 129

Р¤Р�ТНЕС: Р’ыходной день. Р”РёСЃРє Р—РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ 10 РјРёРЅСѓС‚. РЎРѕР¶Р¶С‘ных калорий: 46. 40 РџСЂРёСЃРµРґР°РЅРёР№(РІ качестве Р±РѕРЅСѓСЃР°), ккал РЅРµ считала.

РЈРҐРћР” Р—Рђ СОБОЙ: РњР°СЃСЃР°Р¶ РЅР° верхнюю часть РЅРѕРіРё Рё живот Рё Шоколадная маска для лица.

Поправилась на 900 грамм за вчера) Водичка, наверное) Зато потренируюсь сегодня немножко больше) А ещё приобрела новый крем "Худеем ночью", с ним делала массаж. Думала печь будет ужасно, а почувствовала лишь лёгкий холодок. Результаты в следующую пятницу буду ждать)

Леся, очень рада Р·Р° ваше душевное состояние) 

Отчет за выходные, 29.03, 30.03.

1. пп без вредностей, все по плану, коридор занижен.

2. спорта нет.

3.красоты нет.

4. душевное сосотояние в любви =)

Ежедневный отчёт за 28.03

РџР�РўРђРќР�Р•: Ккал: 1112       Белки: 36      Р–РёСЂС‹: 31     Углеводы: 170

Р¤Р�ТНЕС: Р”ень аэробики. Диск Р—РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ 20 РјРёРЅСѓС‚ Рё РћР±СЂСѓС‡ 20 РјРёРЅСѓС‚. РЎРѕР¶Р¶С‘ных калорий: 224. РџСЂРѕРіСѓР»РєР° Рё 40 Приседаний(РІ качестве Р±РѕРЅСѓСЃР°), ккал РЅРµ считала.

УХОД ЗА СОБОЙ: Массаж на верхнюю часть ноги и живот.

Ну тогда и я начну)

Меня Р·РѕРІСѓС‚ Настя, РјРЅРµ 17 лет, Рё учусь СЏ РІ 11 классе. Цвет выберу синенький:) 

Мои параметры на 28.03(как раз по пятницам делаю замеры):

Р РѕСЃС‚ 163

Вес 57.4

Обхват груди 90

Обхват талии 71

Обхват бёдер 98

Замер верхней части ноги 55

(За предыдущую неделю -600 грамм и по сантиметру везде)

Мои цели:

1. Прогнать вон ЦЕЛЛЮЛ�Т(!) с живота и боков.

2. Подтянуть животик и ножки к летнему сезону.

3. Ничего особого на весах увидеть не собираюсь, максимум до 55 хочу похудеть. Но процесс похудения остановлю в начале мая, т.к. начну уже шить выпускное платье, вдруг размер уменьшится:)

4. Волосы подлиньше(сейчас до груди), кожу почище, ногти покрепче...

Моя программа:

1. ПП и спорт(пока что ограничиваюсь не очень интенсивными тренировками до определённого момента по личным причинам)

2. Мой коридор калорийности - 1200-1500, НО пока мой рацион не превышает 1000 ккал(по тем же причинам, которые ограничивают мои занятия спортом)

3. Масочки, массажики...

Мне очень нужна мотивация! Я много раз начинала, но столько же раз сдавалась...

Моя лесенка похудательной истории:

61                                55

60                                56

59                                57

                    58

Участники:

1. РћР»РµСЃСЏРЅРґСЂРёР№89 

Всем Привет!)

Сегодня пытница Рё что-то РЅРёРєРѕРіРѕ нет?!?! РќСѓ раз молчком РІСЃРµ РїРѕРєР° что. Пожалуй сделаю вклад первой СЏ! 

Меня Р·РѕРІСѓС‚ Олеся, СЂРѕСЃС‚ - 163 СЃРј, вес 66 РєРі (стремлюсь конечно Рє 53 - РІСЂРѕРґРµ как это идеальный Рё оптимальный вес для моего роста), возраст РјРѕР№ 24,5 (РЅСѓ так РѕРЅРѕ поточней). РЇ выбираю зеленый цвет РїРѕРґРїРёСЃРё... 

А теперь о целях:

1. К началу лета я предполагю придти к цифре - 61 кг. (в пределах этого)

2. Мой подход состоит из ПП + физ. активности

3. На данный момент физ. активности очень мало в силу обстоятельств (конечно это не отговорка)

4. Контрольное взвешивание раз РІ неделю - пятница 

5. Коридор у меня не много измененный в силу того, что я больше обращаю внимания на свой рацион и на конкретно БЖУ, так что общий ккал будет выходить за рамки 1500 (к тому же я его пытаюсь разогнать выше)

6. Красота не менее важна для меня это и волосы и лицо и ногти, и конечно нормализация КД. Делаю все для того, чтобы в такие дни был максимум комфортно жить и более спокойно они проходили.

7. Отсчитываться буду по БЖУ, наличию спорта, красоте, раз неделю весу или замерами, а может и тем и другим (просто домашние весы показывают не точно, а смогу ли я в пятницу настичь другие весы не известно).

вот как-то так - ПР�СОЕД�НЯЙТЕСЬ!!!!

параметры на 28.03:

вес:                                              66

замер талии:                                  75

замер живота:                                88

замер бедер:                                 103

замер РЅРѕРіРё РІ самой широкой части:  57

Я тоже за то, чтобы ежедневно выкладывать отчёт по питанию, тренировкам и косметическим процедурам, а еженедельно полный отчёт о том, где чего убавилась, а где чего прибавилось. В первом посте можно все свои цели указать, и вобще немножко про себя написать. По итогам дня можно отписываться на следующий день(опять же, так удобнее, т.к. перед сном у каждой тоже есть свои ритуальчики, а посреди ночи бежать и отписываться - не лучший вариант), а по итогам недели - по пятницам(раз уж в пятницу начинаем). Кстати, можем и цвет для своих постов каждая разный подобрать.

По поводу методов - думаю, уж если мы все на ДиОне, то особо различаться они не будут, а нюансы всё же у каждой свои)

Выкладываться данные будут здесь, а какие-нибудь итоги за неделю по питание к примеру будут?

для начала можно определиться с методом борьбы (общий или у каждой свой), можно выложить свои планы чтобы те, кто еще не определился нашли что-то свое. старт предлагаю с пятницы. завтра оставляю на обсуждение планов и вариантов отчета

Правила предлагаю обсудить.

Мои предложения:

Ежедневно( ккал, жиры, углеводы, белки, занятия (вид, время), косметические процедуры для себя любимой)

еженедельно (отвес кг, измерения талии, бедер, груди)

как вариант можно ежемесячное фото)

Привет! Это как гоночка будет? Мне тоже правила интересны. Никогда еще не участвовала

Привет! � я с вами. Правда мне будет трудновато, я только что за 10 дней уже сбросила примерно 6 кг. Но это простимулирует меня, также быстро их не набрать как и сбросить?

Какие правила?

Lunnuka пишет 25.03.2014 в 12:13 (ссылка):

Привет, какие правила? как отсчитываться? СЃ какого числа старт? хочу тоже поучавствовать. 

Я с вами!)) В моем арсенале каримат, гантельки и видео-треньки с Джилл)) ну и лень, куда же без нее родимой))

Сбросить мне прям очень необходимо 11 кг (!), ну или хотя бы в сантиметрах убрать с талии и бедер по 10 см и с живота 13 (!). Правда слабо в это вериться, но хотя бы максимально приблизиться к заветным числам было бы неплохо))

Я очень за ваш марафон) Берёте в команду?) Мне необходимо что-то вроде такого стимула)

Девочки, предлагаю марафон до лета (для начала), чтобы сбросить 4-5-7 лишних кг. в моем арсенале весы, сантиметр, фитбол, обруч сделай тело, двое детей и непреодолимая лень... мой вес 61,4 кг планирую сбросить до 55 к лету) для борьбы с ленью жду тех кому интересно читать и писать об успехах постройнения)