Да, текущая программа трень надоела, после НГ буду менять. Пока надо определиться, то ли тренеру платить, или самой с инета и старых программ напридумать...

Вес 59.

РћР“ 87

РћРў 68

РћР‘ 91

РћР– 86

РћРќ 50.5

К сожалению, первая фотка это уже с учетом -10кг, раньше сделать не додумалась...

Август 2014, вес 57,5кг

�юнь 2013, вес 71,5

Shirra, привет!

Молодец! � ничего, что ушел только 1 кг, главное, что твое отражение в зеркале тебе стало нравится больше.

На фотке от марта месяца ты тоже выглядишь отлично! Ну и поздравляю с долгожданной покупкой.

(ничего, что на ты?)

Прошло запланированные 2 месяца. В принципе все в режиме (ну исключая пасху и майские).

Результаты в цифрах:

вес 57.5

РћР“ 88 (-1)

РћРў 69 (-1)

РћР‘ 90 (-1)

РћР– 87 (-1)

РћРќ 51 (0)

Получается за 2 месяца ушел всего 1 кг... Но внешний вид как мне кажется изменился, особенно подтянулся живот. Ну и шорты купила

Вчера собрала свои старые вещи и выбросила. Некоторые одевала всего пару раз.... их отдала в деревню.

Теперь надо полностью обновлять гардероб))) � приятно, но и накладно.

Пока купила только куртку вместо старой размером XL - новая S

Сделала очередные замеры и фото.

Вес 58.1

РћР“ 89

РћРў 70

РћР‘ 91

РћР– 88

РћРќ 51

Очень сильно начала сдуваться грудь... За последние 2 месяца -4см, при том что за все похудение до этого всего было -6см

Эх, вчера питание нарушила

Весь день все ок, а вечером готовила мужу буженину, ну и не выдержала душа ароматов))) в 9 вечера налопалась... �тог 1800кал, бжу в норме

Сегодня вроде соблазнов не планируется

Сходила на треню)) кардио не делала совсем, только попу - румынскую тягу, выпады в смитте, сгибания ног и жим ногами. После болячки тяжело

Продолжаю болеть... Сегодня опять тренировку пропускаю.

По питанию вчера

Сегодня прям печальная печалька(((((

Простудилась вчера, целый день лежу-чихаю, чай пью... Если до завтра не пройдет, придется треню пропускать

Питание сегодня по плану

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

1534 200 33 108

Сегодня на фитнесе попала на бесплатное ознакомительное занятие по йоге. Что-то как-то это не мое... Правда пошла туда сразу после тренировки в зале, уже достаточно измотанная. Подумалось, что это больше подходит уставшему от шумной суеты телу, а моему больше по нраву тусовка в зале (хоть тут в люди выйду:)) В пятницу еще схожу на групповое занятие по аэробике, пока бесплатно:))

Как-то так.

Ну и немного истории, куда ж без нее))) Рост 167. Год назад - 82 кг, сегодня - 58.5. Худела с подсчетом калорий, аэробикой, плаваньем и бегом. 60кг было уже в ноябре, т.е. приблизительно за 9 месяцев ушло 20кг. Потом проблемы со здоровьем, операция, гормоны. Но питание контролировала четко, вес не набрала, только немного расплылось все без спорта. Сейчас вхожу в спортивный режим

Это моя мотивация и цель на сегодняшний день.

На Дионе уже почти год, и в мотивации и дневнике потребности не возникало. А вот последние месяца три как-то расслабилась, что ли... Нет, не зажоры и лень, но питание так сказать, полу-контролируемое)) В основном получался коридор для поддержки веса.

Сегодня была в магазине и решила померить шорты))) Кстати, за свои 36 лет никогда их не носила (лишние кг и соответствующие комплексы не позволяли). � мне понравилось!! Смущает только лишний жирок в форме валика над попой...((( Вот над этим и буду работать. Да, шорты я не купила, муж сфотал вид сзади, попробую добавить фоту.

Сегодня коридор уже немного нарушен, так что четко соблюдать начинаю с заврашнего дня. План уже составлен, коридор буду держать 1400-1600кк, спорт - тренажерка 3 раза в неделю, когда будет тепло, еще 3 раза добавлю пробежку по утрам и 1 день отдых. Надеюсь, за 2 месяца избавиться от 3-4кг и 25 мая купить шорты))