malceva_m, да, кроссовки очень важны! Подумай о хороших и качественных.

гадюшка, Светуль, привет!

Спасибо, мне сейчас хорошее настроение очень пригодится, на пороге кД и уже пошли треволнения.Тебе тоже держать нос по ветру и хвост пистолетом!

Да,фитнесс-это здорово, согласна!

У меня почему то правая лодышка начала побаливать, отдает при ходьбе. Думаю, что может дело в плохой спортивной обуви, кроссовки дешевые, простые. Слышала, что из за неподходящей обуви могут быть серьезные проблемы, вот теперь незнаю. Ну или может нагрузка большевата при моем весе, хотя это же не 100 кг..но близко))

Привет Машенька!

Ты умничка, фитнес затягивает - и это очень и очень хорошо!

Хорошего тебе настроения 

Не расстраивайся из-за цен, сейчас везде так дорого. Мне трудно себя заставить сесть и занести расходы на питание - именно потому, что денег уходит теперь намного больше, а з/плату ещё и задерживают...

Зато атмосферу праздника создашь!

Вчера ездила РІ Домовой Рё закупилась новогодней мишурой. РЇ была просто РІ шоке, РєРѕРіРґР° РЅР° кассе РјРЅРµ выставили СЃСѓРјРјСѓ РІ 1900 СЂСѓР±. Рђ старалась СЏ брать всего РїРѕ-РјРёРЅРёРјСѓРјСѓ, даже слегка расстроилась. Теперь нужно привести РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє РєСѓС…РЅСЋ Рё украсить ее. Первый новый РіРѕРґ РІ РЅРѕРІРѕР№ квартире. Правда сказать, Рє этому празднику СЏ немного охладела Р·Р° последние  РіРѕРґС‹, больше семьей ждем Рождество.  Р’ этом РіРѕРґСѓ хочется хотя Р±С‹ немножко приобщиться Рє общему празднованию. Так хочется РєСѓРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ загород РЅР° праздники уехать. Даже думали снять РіРґРµ-РЅРёР±СѓРґСЊ дачный РґРѕРј, РЅРѕ СѓРІС‹..Рё цены кусаются, раситано РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РЅР° пьяные компашки, чтобы больше бабла срубить, отсюда Рё ночевать РІ таком РґРѕРјРµ как то РЅРµ сильно привлекательно, если РґРѕ тебя там незнамо что творилось... Выход видится РїРѕРєР° такой- ездить гулять РІ парки, может еще Старую Ладогу посетить, Выборг.

Elie, доброе утро!

В зале была последний раз в субботу, вчера сделала выходной, потому что плохо выспалась и не было сил. Ничего странного, что пришел зажор на той же почве, только уже серьезный. Позволила себе все.

Сегодня нужно как то реабилитироваться..))

Привет, как прошли выходные? В зале?

Вчера Рё сегодня была РІ тренажерке,занималась усиленно. Сначала час РІ зале, потом плавание. Аппетит усиленный после тренировок, стараюсь более или менее держаться. Дома сломались весы, взвешиваюсь РІ Р¶. раздевалке РІ клубе. Вес РІ среднем 80 РєРі. Вчера после треньки весы вообще показывали 79,1. РЎРєРѕСЂРѕ РїСЂРёРґСѓС‚ РљР”, может жидкость уже начала задерживаться. Р—Р° эту неделю СЏ была РЅР° фитнесе  5 раз.

Сегодня, к сожалению утром налегла на хлеб..с вареньем.

гадюшка, Светик, на 99%. Вчера сделала перерыв со спортзалом-поняла, что так резко нельзя, самочувствие стало плохое. Сегодня как то уже получше.

Вчера был зажор небольшой, но на этот раз это был салат из редьки с маслом и грейфруты с апельсинами. Муж ел картошку, а я сжимая кулаки, решила терпеть. Хорошо бы так и дальше, шаг за шагом идти к своей цели.

malceva_m, а ты уверена что тошнит тебя от нагрузок? ))

Доброе утро!

Сегодня с утра опять все болит, но мне это даже нравится. Хочется продолжать и продолжать.

Вчера правда вышел неприятный казус. После тренировки нахваталась мидий с помидорами и с репчатым луком, а потом побежала в туалет. Не могу понять откуда появилась рвота, то ли от больших нагрузок сразу, то ли выходят токсины, то ли просто потому что очень быстро в себя все запихнула с голода.

Неприятно, что сегодня после завтрака меня тоже начало подташнивать. Заварила себе крепкий чай, надеюсь поможет.

Мечтаю сегодня позаниматься в спортзале, но незнаю получится ли по времени..

гадюшка пишет 04.12.2014 в 10:48 (ссылка)

 РЎРїР°СЃРёР±Рѕ, Светик:)

Желаю тебе сил, Машенька)

 РћРїСЏС‚СЊ удалось выбраться РІ спортзал, РЅР° бассейн как СѓР¶ 3 РґРЅСЏ времени РЅРµ хватает.

Я хожу в клуб на Кораблестроителей, а в том районе сегодня велись какие-то работы по теплоснабжению. Довез меня автобус до Приморской, а оттуда быстрым шагом я дошла до клуба (представила, что занимаюсь на беговой дорожке) Времени было мало, так что старалась заниматься интенсивно, хоть и недолго.

Были: велотренажер со спинкой-15 мин., степпер 10 и немного гантелей (3 подхода по 10 раз где-то (гантели по 2 кг)) дорога и то дольше времени заняла.

Потом зашла в 5ку за овощами, муж встретил, забрал пакеты, а я побежала (побежала!) в храм на Помазание. Сегодня большой христианский праздник -Введение во храм Пресвятой Богородицы.

Выслала приглашение)) заходи, конечно же!

Elie, разреши Рё Рє тебе РІ гости заглянуть? :) 

Elie, доброе утро!Спасибо за напутствие:) Буду очень стараться!

Доброе утро! Вдохновляйся и занимайся! Успеха тебе!

Я снова решила вести свой дневничок, буду фиксировать свои успехи и неудачи ( их хотнлось бы поменьше) здесь. Буду рада гостям!

�так, с понедельника я вернулась в спортзал.

Вдохновляюсь, как Рё РјРЅРѕРіРёРµ здесь девушки Джиллиан Майклз. РџРѕРєР° смотрю только разные шоу СЃ ее участием. Р’РѕС‚ это тренер! РџСЂСЏРј таки эмоционально заряжаюсь РѕС‚ нее  Рё РёРґСѓ РІ тренажерку.

Сегодня в сумме прощанималась 1 час. Была беговая дорожка-по-моему 20 мин., велотренажер- 30 и степпер-10, немножко пресса и гантелек. Хочу найти в интеренете упражнения с гантелями и правильно заниматься. на инструктора денег нет, так что все самой надо узнать. По питанию не считала, но ела более менее здоровую пищу.

Желаю всем приятного вечера и чтобы никаких поздних ужинов)

Elie, привет!:) РўС‹ РјРЅРµ впервые написала, Спасибо Р·Р° участие Рё добрые пожелания )Дай Бог, чтобы РІСЃРµ прошло, РЅРµ  хочу думать, что дойдет РґРѕ операции. Батюшка сказал, что киста Сѓ женщин частое явление Рё РІСЃРµ будет хорошо)) Так что Р±СѓРґСѓ  РЅР° это настраиваться))

Привет, держись и не унывай! Все проблемы можно решить, выздоравливай!

Ух, зима пришла! Всем привет!!!

Машунька!

Как твои дела? Как настроение Рё мироощущения? 

Доброе утро!

�з-за осени вообще с трудом встаю....

гадюшка, спасибо, дорогая)

Там ко всей этой картине вчера добавился маленький фаршированный перчик (без риса) и немного салатика. Я не расстраиваюсь, может и не похудела за вчерашний день, но думаю и не потолстела)

malceva_m, так держать!

Не надо сдаваться!

Отчет за сегодня:

1424 ккал   

128-угли & 66-жиры & 83-белки

___________________________________________________________________________________

С жирами немного переборщила на 6 гр.

Сегодня был плотный обед-яичница из 2 яиц с фаршем и легкий ужин-овощной салат без заправки -500 гр.Завтрак вышел не как обычно, всего на 300 ккал примерно, зато был ланч.

Ходила сегодня прилично, так что спорт-зачет.

гадюшка, РєР°С€Рё действительно насыщают хорошо, Р±СѓРґСѓ РёРјРё завтракать. Привезли тыкву СЃРѕ свадьбы, Р±СѓРґСѓ добавлять. РЎ макаронами иначе, РѕРЅРё нажимают РІРѕ РјРЅРµ какой то СЃРїСѓСЃРєРЅРѕР№ механизм, СЏ после РЅРёС… начинаю РІ себя РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ закидывать. Логика такая-макарончики поела Рё остальное мучное значит можно. Р�РјРё РјРЅРµ лучше РЅРµ питаться, Рє тому же СЏ РёРјРё совсем РЅРµ наедаюсь.

Постараюсь не бросать гоночку.

Машунь, ну ты же понимаешь, что с таким настроением точно ничего не получится.

Гонку не бросай, старайся сделать меню по максимуму полезным.

Выбери продукты, которые насыщают тебя быстрее и надольше.

Кушай каши, макароны, а не сладости и булочки. � ходи пешком, как и обещала сама себе.

Сделай адекватный коридор до 2000 в день, и снаслаждайся путём постройнения.

Я тоже нарушала режим свой все эти дни, заряда бодрости не хватило)) Питалась в коридоре, но очень вредно. В итоге получила не хилый такой привес.

Но я не сдаюсь, а по чуть-чуть возвращаюсь в строй.

Дерзай! Вместе веселее.

гадюшка, РЅРµР·РЅР°СЋ уже что Рё делать. Р’ РіРѕРЅРєРµ провалилась, РєРі. набираю, Рё ничего РЅРµ РјРѕРіСѓ СЃ СЃРѕР±РѕР№ поделать. РЈ меня Сѓ самой есть проблемы СЃ гормонами, РЅРѕ тут РїРѕРєР° ничего РЅРµ поделаешь, Рє сожалению. Сила воли тут тоже РјРЅРѕРіРѕ значит, терпеть состояние легкого голода РїРѕРєР° РЅРµ получается. Получится ли, столько попыток уже было Рё РІСЃРµ Р·СЂСЏ. Грустно.

malceva_m, почему? Не хотелось идти на работу?

�ли что-то случилось?

гадюшка, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ) Правда настроения после выходных нет никакого..(

Привет, Машенька! 

Как твои дела сегодня? Какие планы на выходные?

Сегодня уже по жирам зашкалила, жиры красные. Ладно!

Светик, доброе утро! Спасибо за поддержку, дисциплина в нашем деле действительно очень много значит!:)

Вчера забыла вписать в планировщик еще чай с лимоном, сахаром и имбирем, так что не совсем уж по низам)))

Картинка почему-то не открылась((

Привет Машенька!

Ты такая молодец, что решила делать отчётики у себя за каждый день. Это очень дисциплинирует.

Я верю, что у тебя всё получится.

Только не надо кушать всегда по нижней границе - это очень чревато срывами и заниженным обменом веществ.

Хорошего тебе дня!

Отчет за сегодня:

Зеленый коридор-да (1205 ккал)

Вода- точно не знаю , но, наверное, меньше 8 стаканов.

Прогулка была.

Вообще сегодняшний день понравился, кое что удалось сделать по дому, ела полезности (кедровые орешки, бруснику с медом, пила чай травяной).

Malino4ka, привет!Спасибо) Забегай почаще, РЅРµ пропадай надолго)) 

гадюшка, уже меняю!

Как же давно я к тебе не заглядывала))) Молодец, что стараешься, не бросаешь! Удачи в гоночках!)))