чтобы не срываться,нельзя требовать от себя мегаподвигов в виде голодовок или тощих диет.

Есть план,предложенный сайтом,и он работает. Плюс физнагрузка,после которой не то что есть,дышать тяжко.

Andrevna, полностью согласна.

Еще для меня самый простой способ хоть как-то начать снижать вес - оказался не есть после шести.

Купила себе леденцы Анти-аппетит, и всю неделю контролировала себя))) На вторую неделю было уже значительно легче.

За первую неделю - ушел почти килограмм, за вторую - меньше, но все равно динамика.

Девочки,я обсолютно согласна.Надо не записывать,что съела,а есть,что запланировала.

Andrevna пишет 14.06.2014 в 16:41 (ссылка):

 РІРѕС‚! истину глаголете!

Единственный способ не срываться - кушать! Кушать и мучное тоже, если без него никак не живется. Нельзя себя ограничивать. Диеты и ограничения - зло! Я вот без сладкого никак. Долька шоколада или горсть клюквы в сахаре, пастила или зефирчик вполне себе укладывается в коридор калорий. А без хлеба в течение дня я коридор по углям вообще набрать не могу.

Ешьте всё, только в меру. Планируйте меню заранее, закладывая в него и мучное свое любимое. Когда понимаешь, что то, что обычно нельзя, на самом деле можно, пусть и немного, но МОЖНО, то нет желания все бросить и наесться сверх меры запрещенного, ведь запретов-то и нет))

Я вредное стараюсь съесть до обеда. Для себя поняла, что если заранее не спланировала меню, то срыв точно будет .

Я тоже пыталась сидеть на всяких диетах, отказаться от сладкого/жирного/ мучного - долго не выдерживала. Нашла оптимальное для себя решение - не ем после шести, если и позволяю себе, то только фрукты, йогурт, а так ни в чем себе не отказываю, но, разумеется в меру, не переедать. �ключила только колбасу, майонез, газировку, фаст-фуд. Уже скинула 20 кг. Калории не считаю совсем. Ну и плюс спорт, как же без него))

Привет, Сѓ меня та же проблема. Бывают срывы, Р° самое РѕР±РёРґРЅРѕРµ, что после РЅРёС… РІСЃРµ хочется бросить 

Главное не сдаваться и продолжать ПП дальше, я думаю.

Я вот решила себе коридор поднять с 1500 до 2000. Потому что на 1500 я сидеть не могу и потом начинаю обжираться. Сегодня тоже пирожков наелась, но все в пределах нормы, посмотрим, что дальше будет.

А тебе, если так любишь мучное, может быть правда не стоит исключать его совсем. Уберай постепенно то, без чего жить можешь: жирное, сладкое. А мучное выбирай более здоровое, может постепенно и приучишься?

Я ввела для себя систему 3хразового питания: есть можно, что угодно и сколько угодно, но только 3 приема пищи в день. А в перерывах без ограничений - напитки, фрукты и овощи, чтобы не было голодно. Объестся очень сильно на такой системе (лично мне было) почти невозможно, хотя возможно несколько перебирать с калориями.

Edit: Еще могу порекомендовать книгу Джиллиан Райли "Ешь меньше. Прекрати переедать" - о психологической, скорее, стороне вопроса. Можно найти в сети.

Девочки , кричу "Караул" просто!!!

Моя главная проблема, это Срывы...Пробовала сидеть на нескольких диетах, держалась неделю, но потом срыв. В результате вес набирала снова. Срываюсь обычно на что-то мучное, не могу без него, организм начинает с ума сходить..

Как справляться СЃРѕ срывами? 

Читала, что некоторые девочки голодали, а потом просто не хотелось мучного, тянуло на сложные углеводы...

Р�ли есть мучное  С‚олько РЅР° завтрак?