олик-кролик, а что извращенного в твоих вкусах? овсянка на воде без ничего, по-моему очень даже ничего)))))

Для меня извращенный РІРєСѓСЃ - это РєРѕРіРґР° кушают тыкву Р•С‰Рµ СЏ,Рє примеру, совсем РЅРµ ем картофель - РЅРµ нравится РѕРЅ РјРЅРµ 

у меня на завтрак - овсянка на 1,5% молоке без сахара или творог зерненный 4% + кофе

обед - салат (последнее время из молодой капусты с морковью и зеленушкой) рыба тушенная либо отварное мясо - около 100 грамм. + кофе+ яблоко

вечером - салат + РјСЏСЃРѕ, либо  С‚РІРѕСЂРѕРі+салат+ яблоко

Сегодня не ела утром. Только кофе..

в обед будет гречка (5 стол ложек) + 90 грамм тушенной телятины + огурец+кофе

полдник- яблоко

Р° РІРѕС‚ РЅР° ужин еще РЅРµ придумала себе ничего)) 

да, белок я ем виде рыбки и кальмаров (и других морепродуктов) не меньше,чем 3-4 раза в неделю :) (в обед или ужин)

по поводу сокращения порций и деления еды на 5 раз - это должно работать. главное к режиму привыкнуть )

Р° какие продукты РІ той диете? Сѓ меня, например, вообще извращенный РІРєСѓСЃ, РІРґСЂСѓРі РјРЅРµ подойдет? =) 

Оль, я тут надумала сократить порцию и увеличить количество приемов пищи до 5. Обычно я ем 3 раза в день. Мой врач-эндокринолог говорит, что я должна есть чаще, но меньше. Советует потреблять от 1200 до 1300 кал максимально.

Диетку мне подсунула, но там такие продукты, которые я не ем вообше...А не много ли каши у тебя в рационе? 2 раза в день..может тебе белка добавить в обед?

олик-кролик, СѓРјРЅРёС†Р°! Какой хороший результат! Главное - РЅРµ расслабляйся, лето-то уже послезавтра. Р•С‰Рµ чуток Рё увидешь цифру 6 РЅР° весах!

Сѓ меня мотивация РЅР° нуле...РЅРѕ СЏ стараюсь РЅРµ сдаваться! РґРµРІРѕС‡РєРё сегодня РЅР° работе пили чай СЃ конфетками. СЏ отказалась РІС‹РїРёР»Р° чашку черного кофе. Думаю сегодня РЅР° бассейн сходить. Рђ завтра Сѓ меня будет агрофитнесс РїРѕРµРґРµРј РЅР° дачу.

Хочу добавить разгрузочные дни. Главное после них не срываться, у меня обычно разгруз чередуется с зажором)))

aboaghe

 Сѓ меня день начинается СЃ кружки теплой РІРѕРґС‹, потом РЅР° ланч РЅР° работе ем кашку 4 злака.

на обед так-же кашка обычно (овсянка, греченвая, ячневая или любое другое сочетание злаков)

на ужин стараюсь съесть перед основным блюдом зеленый салат с оливковым маслом и рыбку с гарниром.

СѓСЂР°!  СЏ расшатала обменку РїРѕС…РѕРґСѓ!  70.1!!!

по поводу чаев - пью их на протяжении всего дня (зеленый, улун, липовый) совсем отказалась от кофе. красота!

как твои результаты? как СЃ мотивацией? 

олик-кролик, салют! как похудение продвигается? что ела сегодня на завтрак?

Я сварила себе с утреца чай похудительный, вся квартира провонялась, дети аж проснулись, говорят - мам, ты че там химичишь? Я говорю - все, сегодня все пьют чай)) гадость редкостная, надо сказать))))

Эффект от него - уменьшение аппетита. Он так воняет. что от одного запаха воротит, а если его еще выпить. то вообще...

� спортом никак не могу заняться. Целый день на работе мозг сушу, к вечеру вообще сил нет. Вчера и сегодня пищевой режим не нарушала. Питаюсь правильно) овощи на пару, без хлеба. Так хочется поместиться в свои платьица! Шкаф забит вещами, только не лезу я в них((( красивых вещей 52 размера не бывает(((

олик-кролик, Привет! Сейчас овощами , фруктами, мясо белое. Срывы бывают в основном на сладкое - шоколадки и печенюшки, грешу..

ну да, когда какие-то проблемы возникают в организме тяжелее худеть, да и вообще контролировать вес.

спортом как-таковым я не занимаюсь, но хожу пешком в среднем по 8 км в день.
рацион у меня, впринципе, диетический. ем овощи, рыбу, злаковые. сейчас стараюсь отказаться от соли и жареной еды. алкоголь тоже не употребляю, заменила чаями улунами и зелеными.

главное, надо научиться не хомячить по вечерам и не выходить за допустимый коридор по ккал. :(
aboaghe,а ты чем питаешься?

Ты спортом занимаешься? Какой у тебя рацион?

олик-кролик пишет 26.05.2014 в 11:28 (ссылка):

У меня проблемы со здоровьем(щитовидка, гипотиреоз), думаю поэтому мой организм и взбрыкнул

Моим вечером ужины из 3 блюд подавай. Хочешь-не хочешь обязательно что-то стяну со стола.

aboaghe

Я была веганом 4 года, у меня никаких проблем ттт не было.

А вот хомяченье вечером - это просто беда, хоть вообще холодильник выкидывай :-D =((

я тоже пробовала быть веганом... что-то у меня совсем не получилось. Через 5 недель "веганства" у меня были такие отеки! пришлось бросить это дело. Хотя ощущения, особенно первые 2 недели были отличными.

олик-кролик, Привет!

Вот и у меня проблемы с ужином. Могу целый день ничего не есть, а вечером обязательно "тресну" чего-нить вредненького...вес растет, сил спортом заниматься нет...сегодня первый день тренировок после очччень долгого перерыва..

Моя мечта - пустой холодильник. Особенно вечером))))

Уже месяц я на завтрак ем кашу. На воде без ничего. Мне нравится, но на работе мою кашу назвают кашей извращенца, не понимая, как можно не добавить туда чего нибудь эдакого :- )

С обедом у меня тоже нет проблем.

Но вот ужин рушит всю здоровую цепочку еды, съеденной за день. Сложно не перекусывать, сложно не положить себе *еще немножко*

Похудеть - просто. Единственное, что для этого нужно -время. У кого-то уйдет больше времени, у кого-то меньше....

РЇ долгое время была веганом. Потом перестала РёРј быть. Пустилась РІРѕ РІСЃРµ тяжкие. Набрала очень большое количество кгшек, которые меня тревожат, портят РјРЅРµ настроение. Р�РЅРѕРіРґР° очень хочется себя ударить (нервоз).  Причина моего лишнего веса - СЏ сама.

Но вести борьбу с собой это как минимум глупо и неразумно.

Я решила вернуться на дион, для того, чтобы контролировать свое пищевое поведение, которое часто меня доводит до истерики.

На диетах никогда не сидела, так как одно слово диета и мне сразу же хочется ее нарушить. Поэтому, я нашла для себя самый-пресамый оптимальный рецепт похудения. �спользование моего веганского набора еды ( в разделе питание), с добавлением белковой пищи (рыба, яйца, молочное).

Я не ставлю себе цель похудеть за 3 месяца. Это нереально. � я это понимаю.

---

Настрой- оптимистичный, но до цели, увы, еще оочень далеко.