Так, хватит раскисать! говорят что это отложение солей (пока без осмотра врачей, а предположение), да...и в интересном месте, и ничего что мне только 28!!!! но ничего и это вылечим дома. а сейчас прочту что можно делать из физических упражнений при отложении солей на тазе/копчике. С завтрашнего дня начинаю цикл в 25 дней. Завтра день 1/25, т.е. в воскресенье, 22.06.2014г.)))

Утро себе устроила с блинами и медом, плюс пекмез с тахином...ням. � вкусное какао!

Про вчера вообще молчу...вечером сорвалась и устроила пир. но легла спать через 5 часов после ужина.

Все ухожу бороздить просторы интернета для получения инфы, потом уборка, и в обед в ЗАГС, посмотрим на еще один вариант турецкой свадьбы!

Нет, не ПМС...А в ПМС у меня вообще аппетит просыпается, все съела бы.

Вчера РёР·-Р·Р° непонятной шишки, РЅРµ занималась спортом, Рё РЅРµ гуляла. Р’ итоге настроение РЅРµ очень, Р±РѕСЋСЃСЊ сорваться. Аппетита нет, это радует СЃ РѕРґРЅРѕР№ стороны. РЎ РґСЂСѓРіРѕР№ нет, значит РІ организме что-то РЅРµ так. 

Джиллиан прошла 9/30. РќРµ знаю РєРѕРіРґР° продолжу. Р� придется начинать СЃ начала, наверное. 

Сейчас только соблюдение коридора в питании и все.

У меня такая же беда: ела бы да ела что-то вкусненькое и десертное.

Может у тебя тоже ПМС всему виной?

Аппетита нет, но чего-то хочется.

Вчера РЅР° ночь глядя побалывала себя безешкой СЃ какао РЅР° молоке. Р� сегодня СЃ утра тож булочкой СЃ СѓРєСЂРѕРїРѕРј Рё сыром, Рё песочным печеньем СЃ яблоком. Вчера то СЏ безешку отработала, прошла РєРј 10, Рё Джиллиан 30 РјРёРЅ, правда РІ РїРѕР» второго ночи. 

�з печалек, погода пасмурная - давит, не выспавшаяся, да еще на копчике выскочила непонятная шишка...то ли от сквозняка, то ли от неправильных физ.упражнений. Хоть бы знать причину. А то состояние мне не нра.

Все будет хорошо!

Кста, к продолжению пословиц:

"Мужу жена нужна здоровая, а брату сестра - богатая"

Несколько пословиц:

Горьким лечат, а сладким калечат.

Держи голову в холоде, живот в голоде, а ноги в тепле.

Где просто, там живут лет до ста.

Весов у меня нет, это и хорошо и плохо))) Еще месяц работы и потом взвешивание. По см кажется есть движение, утром на скорую руку измерила живот, эт радует. Осталось два дня Джиллиан 1 уровеня. Плюс когда бывает возможность гуляю, как минимум в день 3 км.

В плане еды...что-то с десертами перебор. Ни в чем себе не отказываю, или ем в первой половине дня, или уменьшаю порцию.

Сегодня 17 число и купила три десерта, но поделилась с сотрудниками. По калориям и жирам переборчик все-равно(

Бегать Р±С‹, бегать....РёР·-Р·Р° комаров РЅРµ высыпаюсь, Рё утром вовремя РЅРµ просыпаюсь((( Вообще насекомых РЅРµ убиваю, выкидываю РЅР° улицу. Рђ этих засранцев убила, естественный отбор сработал, РѕРЅРё РЅР° меня напали первые Рё РєСЂРѕРІСЊ выпили. 

Закончился 4 сезон Р�РіСЂС‹ Престолов...маловато( Р’ следующий раз лучше подожду Рё залпом посмотрю РІСЃРµ серии сезона. Рђ то так нормировано раз РІ неделю РЅРµ для меня. РќРµ насыщает. 

Пока все... точка. мир

Привет, �рина!

Смешно, но никак не получается раньше))) Воспитываю привычку вставать рано, соответственно и спать раньше надо лечь. День начинаю в 7 утра, а вот уснуть раньше 12 ночи не получается пока, а то и позже. Ранее с утра делала из йоги Приветствие солнцу. Сейчас и на нее утром времени не хватает, не то что бегать(((

Турецкий учу, так как сейчас в Стамбуле. Понимаю их, и объясниться могу. Но не идеально. Вот и учу грамматику и новые слова.

Домой через месяц и устрою поход по докторам. Просто когда приседаю коленки очень хрустят, хоть и разминку делаю дольше, все-равно. � когда махи ногами, то уже тазобедренные суставы дают о себе знать.

Кстати, почитываю тебя! только не отписываюсь. � уверена скоро у тебя все получится, как там у вас говорят, флажки и т.д.

Привет)

Сижу хихикаю. РЇ такая же. До спорта только ночью очередь РґРѕС…РѕРґРёС‚. Однажды РІ 2 часа пресс качала 

РЎ суставами - только Рє доктору. 

А языки учить - это хорошо. А зачем тебе турецкий?

Р�Р· меня писалеть тот еще. 

Чет меня потянуло на Японию, начала смотреть фильм ЕЕ СОЛНЕЧНАЯ СТОРОНА. Тихая мелодрама по-японски. Но понимая концовку фильма, решила недосмотреть, сегодня продолжу. Кста для любителей кошек, рекомендую!

РџРѕ питанию. РЇ РїРѕ Диону укладываюсь РІ зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, РїРѕ урезанному РјРЅРѕСЋ - нет. БЖУ РІ РЅРѕСЂРјРµ. Р° РІРѕС‚ каллории неть. 

По спорту. Ходьба 2,5км. Джиллиан М. 30 мин.

Р’РѕС‚ РІРѕРїСЂРѕСЃ...ничего что СЏ "Джиллиан" отпрыгала РІ 12 ночи??? 

А еще у меня проблема с суставами, даже не знаю что и делать. Сквозняков боюсь. Поэтому стараюсь избегать общественного транспорта в летнее время. Так как сквозняк на сквозняке. А у меня потом все ноет((( Что делаттььь?

Сегодня побаловала себя. Завтрак: натуральный кофе без сахара и яблочный пирог с мороженым))

До 17 июня не ем сладкого, 17 ем и после 17-го тоже до следующего 17-го числа! (постараюсь)

�з расстройства. Выросла из одежды когда была 52-55кг. Мои путешествия плохо сказываются на мне, люблю я в другой стране все попробовать, получается гастрономическое путешествие. А еще учитывая мои последние 8 месяцев в Турции, где много всяких вкусностей!!!

� думаю я набрала вес из-за того что очень было много углеводов в рационе, и мало белка. Так как год был вегетарианский. Сейчас обычное питание.

�з планов:

Не сдаюсь и продолжаю держать себя в рамках ПП и умеренных физ. нагрузок. А мечта еще с утра бегать!!! Ведь вес набрала за 2 года, и сбросить их за день не получится!!! Так себя успокаиваю.

Посмотреть видео Вилки против Ножей, видео с Зиной Руденко, Zuzka.

Почитать книги Гудбай, Диета и Proраб еды.

Учить турецкий. Час в день (минимум).

Наконец-то работает сайт! думала СЃРѕСЂРІСѓСЃСЊ! Р° неть, молодец!))) Рё прогулку РІ РІСЃ устроила вдоль берега, Р° потом Рё РІ парке. РІСЃРµ вместе РєРј 16 С…РѕРґСЊР±С‹)) 

настроение хорошее! и верю в себя!

Начитавшись о правильном питании, я стала есть больше, чтоб насытеть свой организм всем необходимым. Культ еды прямо. Плюс желание красиво и вкусно, а это и увеличивает количество еды. А никто ведь не отнимал вкусняшки в виде сладостей...

РќР° работе еще РЅРµ очень, РІРѕС‚ Рё отвлекаюсь всегда РЅР° еду. 

Скопировала Сѓ Р�СЂРёРЅС‹. Спасибо. Надо будет почитать эту РєРЅРёРіСѓ! 

"...Стройный человек от полного отличается только мыслями", - пишет Голощапова в своей книге "Гудбай, диета!"

Р�, черт РІРѕР·СЊРјРё, РѕРЅР° сто раз права! Стройный человек РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ будет заедать стресс, утешаться десертом, отлынивать РѕС‚ работы РїСЂРё помощи перекуса Рё С‚.Рґ. 

"Лишний вес — это болезнь характера".

Система "Гудбай, диета" предлагает придерживаться таких принципов:

 -СЏ ем всегда, РєРѕРіРґР° голодна;

 -СЏ ем РІСЃС‘, что СЏ хочу;

 -СЏ утоляю жажду, РєРѕРіРґР° хочу пить;

-я занимаюсь физическими упражнениями только ради удовольствия;

-я себя люблю.

Так обещанные замеры. 

Объем СЂСѓРєРё                    25,5СЃРј

           РіСЂСѓРґРё                   85,5

           РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ          77

           С‚алии                   68

           Р¶РёРІРѕС‚Р°+Р±РѕРєРѕРІ     80

           Рї.                         94

           РїРѕРґ Рї.                  92,5

           РѕРґРЅРѕР№ РЅРѕРіРё          56,5

           РЅР°Рґ коленками    41,5

           РёРєСЂС‹                    35,5

Привет))) Вчера вечером согрешила, плюс к творогу с фруктами на ужин съела поаачи ( это турецкие булочки). Но решила отработать)) Сделала уборку, 40 мин прогулки в 3,5 км, и покачала пресс.

Как твои успехи? 

Привет! Ну как успехи твои?

Привет, Мария))) Спасибо Р·Р° добрые слова! Взаимно РІСЃРµ)) РўС‹ РјРѕР№ первый посетитель)) 

Придержаться твоего статуса РЅРµ получилось))  РћС‚ложила три пахлавы РЅР° завтра СЃ утра, РЅРѕ РѕРґРЅСѓ сегодня СЃ чаем съела) Ужин чуток подкорректирую.

Отложи сладость, которую можешь съесть сегодня на завтра, а завтра кого-нибудь ей угостишь)

Zirka, привет , больших и маленьких побед тебе над самой собой!

Рецепт отличный, думаю должно очень вкусно получиться)

не смогла пройти мимо от такого рецепта, копирую. Чтоб не забыть и приготовить)

Трюфеля творожные.

Творог кремообразный нежирный (50.0 грамм)
Какао-порошок (20.0 грамм)
Кофе, эспрессо(30.0 грамм)
Мед (5.0 грамм)
Специи, корица. молотая (5.0 грамм)


смешать творог, мед, щепотку РЎРћР›Р�, какао Рё ГОРЯЧР�Р™ крепкий кофе ... получится густая масса 


.... убрать ее в морозилку и охладить до консистенции мягкого пластилина (10 минут)
Насыпать на рабочую поверхность корицу, руки тоже ею припудрить Набирая ложкой небольшие кусочки шоколадной массы, выложить на рабочую поверхность и сформировать конфеты круглой или конусообразной формы (скатать влажными руками или просто сформировать ложками)
Выложить конфеты тарелку и поставить в холодильник до затвердения...готовые трюфели густо обвалять в корице.

Сегодня питание все по плану, вот только бы еще ужин пережить)

Углеводы в расчете 2-3гр на кг

Р–РёСЂС‹ 0,5-1РіСЂ РЅР° РєРі

Белки 1-2гр на кг

Ккал 1200-1350

Так держать!

Надо будет сделать завтра с утра замеры!!!

Сегодня разгрузочный день! Яблоки, травяной чай и инжир сушенный (3-4шт).

План скинуть к середине лета 4 кг.

Основа ПП+ходьба+физ. упражнения

Рћ себе чуток! 

Раньше не задумывалась о весе, и во время студенчества постепенно пришла к весу 62кг, рост 167. Потом переехав в другой город, ритм жизни, и проблемы со здоровьем привели меня к 52кг. Держался вес, пока я не полюбила вкусно покушать! понравилась кондитерка, не в плане поесть, а именно самой испечь, приготовить (ну и попробовать). Сейчас 59кг.

РџРѕ-РІРёРґРёРјРѕРјСѓ, РёР· цитаты ниже следует, что моей радостью РІ жизни стала еда! 

Причины понятны..., тогда в путь!

- Как ты похудела! Ты делаешь гимнастику? �ли не ешь хлеба? Посоветуй, мне тоже надо похудеть.

- Худеют, когда еда становится не самой главной радостью в жизни.